Trypsyna

22 866,22 + 26,76 = 22 892,98

Jeden z moich najcięższych biegów w planie treningowym - DONE

2,5h biegu z narastającą prędkością ( ͡° ͜ʖ ͡°) w duecie z @scorp który również mnie oprowadzał po swoich okolicach ʕ•ᴥ•ʔ

Co to k⁎⁎wa było!!! Pierwsze zderzenie z ścianą za mną xD

Chłop co poznał moje wszystkie wewnętrzne demony dziwne że nie uciekł ode mnie xD (spokojnie, przemocy nie było (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞)

To była walka z głową… może i nie udało się ostatnich etapów pobiec w założeniach - ale dobiegłam. Harpagan proponował mi wcześniejszy koniec, ja tylko gestem dłoni pokazywałam że biegniemy dalej. Nie zliczę ile razy klnęłam, darłam się do siebie czy sapałam z odgłosami zarzynanej zwierzyny ( ͡° ͜ʖ ͡°) cel był jeden - dobiec! Ostatnie założenia i tak udało mi się utrzymywać w okolicach 5:20 - czyli szybciej niż w założeniach na start za 4 tygodnie.

Podsumowując:

Było ZA⁎⁎⁎⁎ŚCIE (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Ale @scorp umówmy się - na tą trase już mnie nie zabieraj jak wiesz że będę musiała trzymać konkretne tempo xD (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 665,94 + 12,81 = 22 678,75

Ale cudowna zabawa biegowa dziś weszła. Masełko!

7x 5 minut w tempie 400, z przerwą 90 sekund pomiędzy. Bez problemu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Uzyskane średnie tempa: 4:53 / 4:53 / 4:53 / 4:51 / 4:49 / 4:55 / 4:38 (bardzo lubię odpalać się na ostatnim powtórzeniu ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■)

Miesiąc do startu! ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

23 343,19 + 10,63 = 23 353,82

Dziś był trening z serii - chowamy ego i rezygnujemy w porę ( ͡° ʖ̯ ͡°)

W planie 60’ spokojnego biegu plus 10 podbiegów po 100 metrów. Ogólnie czułam jeszcze struktury po sobotnim „wyścigu” (dosyć fajnie się obserwuje to jak stopa inaczej w karbonie działa, czuję zmęczenie w innych częściach stoopek (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞)

Bieg spokojny całkiem wszedł, ale na 4 podbiegu poczułam że ciało nie jest w pełni zregenerowane i rozsądnie będzie odpuścić. Nie ma co się szarżować, tymbardziej że do zawodów zostało 33 dni (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Regeneracja przed kolejnym treningiem mode on!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

23 139,00 + 15,00 = 23 154,00

Dzisiejszy bieg spokojny 90 minut. Troszkę czułam struktury po wczorajszym, po 20 minutach albo przeszło albo się przyzwyczaiłam (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞ Tuptanko w dużej wilgotności powietrza zaliczone, upociłam się jak 150.

W przyszłych tygodniach odpalam wroty ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 983,17 + 1,62 + 10,01 = 22 994,80

Dziś postanowiłam zrobić sobie ostatni „race day” bo w najbliższych tygodniach treningi do zawodów przybiorą na mocnej objętości - więc postanowiłam sprawdzić się na 10km, bo w sumie nigdy się na tym dystansie nie ścigałam. Było małe marzenie o złamaniu 50 minut.

ZEZŁOMOWAŁAM ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ponadto pierwszy raz się tak upociłam xD było BOSKOʕ•ᴥ•ʔ

Do tego skończyłam o papieskiej! (21:37) to nie może być przypadek ( ͡° ͜ʖ ͡°)

JAZDA

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 777,73 + 13,28 = 22 791,01

#zachodziara

Dzisiejszy trening tempowy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Główne danie: 3x 14 minut w tempie (530) z 2 minutami przerwy

Weszło łatwiutko! Lecimy po więcej

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 602,25 + 12,39 = 22 614,64

Wczorajsze zaległości

50 minut spokojnego biegu + 10 przebieżek po 100 metrów. Nogi same niosły, bosko! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 306,43 + 23,58 + 5,00 = 22 335,01

130’ BNP Panie i Panowie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) To że człowiek na urlopie nie zwalnia z wykonania roboty!

Wpadły trzy rekordy, półmaraton w 118, 10km w 52:06 i najdłuższy przebiegnięty dystans 23,58km.

Test Saucony Endorphin Pro 3, pierwszy carbon w kolekcji. Przy sprincie na koniec poczułam jego potencjał dopiero, będzie używany na bicie rekordów na 5 i 10km w bliskiej przyszłości (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Wszystko w towarzystwie @scorp który bardzo mi pomagał w trakcie, ukłony dla Pana za giga wsparcie w trasie (づ•﹏•)づ ʕ•ᴥ•ʔ

Jakie kur*a 72h odpoczynku Panie Garmin (ಠ‸ಠ) :D 42 dni do startu!

Plus wczorajszy parkrun w Toruniu (catch them all!) Wszystkiego najlepszego z okazji 8 urodzin parkruna!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

21 856,09 + 12,75 = 21 868,84

Dziś zabawa biegowa ( ͡º ͜ʖ͡º)

8 x 4 minuty w tempie 455. Była moc!

Na rozgrzewce i schłodzeniu dosyć niezłe tempo jak na siebie trzymałam przy niskim zaangażowaniu serducha. Fajnie :)

No i pułap tlenowy w Garminie wzrósł!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

21 678,87 + 10,81 = 21 689,68

50' spokojnego biegu + 10 podbiegów 100m

Dziś tuptanie mega na luzie, bez napinki na tempo. Czułam trochę nogi zmęczone po wczoraj i nie chciałam szaleć ( ͡~ ͜ʖ ͡°) zaskoczona byłam bo zegarek mi krzyczał że mam za niskie tętno xD pierwszy raz w tą stronę. To oznaka że serduszko coraz silniejsze :D

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

21 594,48 + 19,65 = 21 614,13

Wczorajszy long run przeniesiony na dziś z powodu wczorajszego kibicowania pół dnia na Ironmanie (づ•﹏•)づ 120 minut klepanka w spokojnym tempie, czasem popadało ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

21 378,69 + 10,51 = 21 389,20

Dziś sobotni wypełniacz, 45 minut spokojnego biegu + 10 przebieżek 100m. Bieg w delikatnym deszczu, przyjemnie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Nie wiem czy to szczęście - czy przekleństwo że non stop trafiam na mocne promo butów do biegania...( ͡° ͜ʖ ͡°) Akurat tylko mój rozmiar był xD

Pierwsze carbony nadchodzą! #bieganie #butydobiegania #biegajzhejto

21 356,86 + 5,00 = 21 361,86

Atak na 23:30 na 5km zakończony sukcesem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Bardzo dobry to był bieg, wszystko pod kontrolą! Skorzystałam pierwszy raz z strategii pace pro w Garminie, polecam.

Oczywiście z sprintem na koniec. Czułam że lecę (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

21 158,90 + 11,45 = 21 170,35

50' spokojnego biegu + 10 przebieżek. Miałam ochotę po ślimaczyć się dziś. W pierwszą stronę ćwiczyłam psyche i biegłam w stronę nadchodzącej chmury ( ͡º ͜ʖ͡º) A potem uciekałam, ulewa nie ominęła mnie ale za to potem super widoczek miałam na koniec!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

20 976,39 + 20,00 = 20 996,39

Dziś miał być super bieg! Ale stał się on moim koszmarem xD

W planie było 120' biegu z narastającą prędkością. Wyszłam po 10 bo potem miało później padać więc chciałam okienko pogodowe wykorzystać. Było parno, a ulewa która w trakcie mnie złapała w sumie nie przyniosła ulgi bo było nadal parno i do tego wilgotno (╯︵╰,) Oj jak walczyłam ze sobą, czułam się odwodniona a nie mogłam się porządnie napić bo co chwile kolka mnie łapała. Druga godzina była tragiczna pod kątem mentalnym dla mnie :D Skończyłam wcześniej niż powinnam, byłam już blisko domu a i tempo było mi ciężko utrzymać więc postanowiłam że dobije do 20km i finiszuje. W sumie wynik i tak lepszy wyszedł niż ostatnio ale co kurkami rzucałam w powietrze to moje xD No nic, kolejne będą lepsze! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

20 629,30 + 10,51 = 20 639,81

Dzisiejszy bieg w terenie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

45' spokojnego biegu + 10x100m przebieżek z przerwami w marszu 100m. Było z górki, było i pod górkę. Przyjemny bieg ʕ•ᴥ•ʔ

PS - W tym miesiącu nabiłam już 206 km ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) a to nie ostatni bieg w tym miesiącu!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

20 490,91 + 11,00 = 20 501,91

Czwartek - Mocniejszy trening (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

W dzisiejszym rozkładzie jazdy (oprócz jazdy z kurkami): Zabawa biegowa 6x 4' w tempie 450. Było mocno i wymagająco, po 4 i 5 odcinku w przerwie był marsz. Każdy dystans w założeniach a jako wisienka na torcie przygazowałam na koniec ostatniej rundy ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

Trening 40/73, 59 dni do startu!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

20 346,40 + 12,65 = 20 359,05

Ijo ijo wykryto podbiegi

50 minut spokojnego biegu + 10 podbiegów. Kopyta delikatnie spompowane 😎

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

20 210,12 + 14,60 = 20 224,72

Dziś był trening głowy.

Wczorajszy long run przeniosłam na dziś. W prognozie zapowiadali deszcz i burzę, a że z cukru nie jestem to wiedziałam że to będzie dobra okazja aby "pomedytować" ( ͡~ ͜ʖ ͡°). Robiłam 2kilometrowe kółka wokół osiedla co by w razie gwałtownej burzy szybko uciec xD kilka grzmotów było ale w oddali całe szczęście. Natomiast deszcz mnie nie oszczędził, przemokłam w 100%. Niczego nie żałuje (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Co potuptałam to moje!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/