Trypsyna

10 082,33 + 10,00 = 10 092,33

Dzisiaj wpadł totalnie easy run przez nie całe 40 minut (avg HR 144) plus na pobudzenie 10 przebieżek 100m. Luźny przyjemny bieg, nawet nie czułam betonu po wczoraj ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

10 022,50 + 25,00 = 10 047,50

Dzisiejszy long run. Ciuchy i żele przetestowane - zero zastrzeżeń. Jestem gotowa na maraton za dwa tygodnie 🙌🏼

Marzec zamykam z przebiegiem 234 km

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

9 556,61 + 12,50 = 9 569,11

Dzisiejsze wciry ( ͡° ͜ʖ ͡°) 2x 2 mile w tempie progowym (4:50)/2’ przerwy; 4x 200m (<4:00)/200m

Płuco przypaliło konkret (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

9 483,22 + 12,07 = 9 495,29

Baza bazunia, pogoda top. Avg HR 152

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

9 346,59 + 10,40 = 9 356,99

Godzinna baza, rozruszanie nóg z betonu ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ av HR 150, nice

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

8 823,48 + 1,10 + 0,45 + 21,37 = 8 846,40

Dzisiejszy treningowy mocny sprawdzian pt mocny półmaraton (papaton).

Jeszcze nie „ścigałam” się na tym dystansie a w sumie fajnie by było wybadać na co może być mnie stać, tym bardziej że za trzy tygodnie czeka mnie start w maratonie to i dobry test mojej formy by był. Wstępnie plan był na sub 1:50.

Wyszło 140 ( ͡~ ͜ʖ ͡°) do 20 km trzymałam tempo ok 509 i na koniec przyspieszyłam na 4:30 wraz z sprintem na dobicie do papatonu.

W biegu pomógł mi cudowny złomator papatonów @scorp (｡◕‿‿◕｡) dziękuję Ci za najlepszy support!!

Sub 3:50 w maratonie wygląda obiecująco, 1:45 w półmaratonie w tym roku również 😎

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

8 733,09 + 11,00 = 8 744,09

Dzisiejsza dobitka po wczoraj. 20 minut progu w tempie 4:50 i od razu 6 rytmów po 200m z przerwą 200m. Czułam się świetnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zauważyłam że chyba treningi progu stają się moimi ulubionymi ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Postanowiłam sprawdzić ile w tej chwili kosztuje mnie moja obecna rotacja butów do biegania (za kilometr biegu :D). Porównam na koniec sezonu o ile stanieją Lubię cyfry i statystki xD

#bieganie #butydobiegania #biegajzhejto

8 657,29 + 10,02 = 8 667,31

Dzisiejsza siekiera ( ͡° ͜ʖ ͡°) 10x 2’ w tempie ok 4:20/1’ przerwy. Pierwotnie planowałam zrobić 12 powtórzeń ale przyznam że te minutowe przerwy dały czadu :D

Większość odcinków poniżej <4:20, fajnie ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

8 594,89 + 10,01 + 5,08 = 8 609,98

Wczorajsze tuptańsko w śnieżyce i dzisiejszy rozruch po domowej siłce. Wiosno - naQrwiaj ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

8 225,65 + 0,40 + 5,00 = 8 231,05

Dzisiejszy start w parkrunie w celu sprawdzenia formy na początek sezonu, wiosna już tużtuż ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ

Jest i nowy PR! 23 minuty idą na totalny złom (╯º ͜ʖ͡º）╯︵ ┻━┻ Fajnie będzie porównać ten wynik jesienią. Cel na ten rok - zejść poniżej 22 minut. Prognoza wygląda obiecująco (｡◕‿‿◕｡)

Jestem bardzo zadowolona z negative splita któy mi wyszedł. Nie używałam strategii pace pro, biegłam na czuja ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

8 077,18 + 8,06 = 8 085,24

Miał być trening progu ale zdecydowałam dziś że w sobotę polecę na parkrun więc wpadl rozruch 8km ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

7 961,39 + 11,02 = 7 972,41

Dzisiejszy bieg trudny, 5x 4’ w tempie ok 4:20. Płuco trochę przypaliło 😤

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

7 987,85 + 12,15 = 8 000,00

Bazowe tuptanko

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

7 766,28 + 10,01 = 7 776,29

Dziś wiatrzysko przepotężne

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

7 327,53 + 15,20 = 7 342,73

111 847,81 - 15,20 = 111 832,61

Dzisiejsze mięsko pod maraton za 5 tygodni. 10’ BS; 30’ w tempie 5:15; 5’ progu (4:50); 30’ w tempie 5:15; wyciszenie. Bez żadnych przerw ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Była moc, totalnie pod kontrolą. Supportował mnie lovely @scorp ʕ•ᴥ•ʔ dziękuję za pomoc treningu jelita w trakcie ᕙ(⇀‸↼‶)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

7 265,13 + 10,75 = 7 275,88

Dzisiejesze interwały 5x 1km w tempie ok 4:30 z przerwą 3’

Wymagająco ale pod kontrolą, bomba ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

7 172,01 + 11,03 = 7 183,04

Dzisiejsza baza i przebieżki

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

6 914,89 + 21,37 = 6 936,26

Dzisiejszy long run w postaci papatonu ( ͡° ͜ʖ ͡°) Słoneczko dawało czadu, witamina D podładowana. No i fajnie bo zrobiłam najdłuższy dystans tygodniowy w tym roku, 61,76 km a czuję się bardzo dobrze ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

6 598,57 + 10,13 = 6 608,70

Super baza na rozpoczęcie weekendu. Tempo robi się coraz szybsze (ʘ‿ʘ)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/