Trypsyna

27 795,39 + 12,91 = 27 808,30

Dziś wpadła sugestia Garmina, 77 minut bazy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Było super!

Mam wrażenie że start w maratonie tak mnie zezłomował powodując giga regenerację, gdyż moje codzienne "bolesności" związane z pospinanymi punktami w nogach puściły nagle xD Kopyta takie leciutkie (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

27 646,56 + 5,00 = 27 651,56

Po starcie w maratonie takie bieganka teraz to pryszcz xD

Baba już prawie sprawna, serduszko super współpracuje, bolesność nie odczuwana ʕ•ᴥ•ʔ

A w niuniach wbiło już 400km przebiegu, jak one szybko dorastają!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

27 571,53 + 4,57 = 27 576,10

Back in game ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dziś powolne tuptanko regeneracyjne. W pytę, już prawie nogi sprawne! Człowiek docenia wchodzenie po schodach bez grymasu na twarzy (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

27 206,18 + 0,73 + 42,59 = 27 249,50

ZEZŁOMOWAŁAM 4h W MARATONIE

Tak, udało się ( ͡º ͜ʖ͡º)

Po 73 treningach,

Przebiegnięciu 849km treningowo,

Nadszedł dzień weryfikacji.

Zostałam maratończykiem (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Nie było żadnych niespodzianek, nie było słynnej „ściany” a także nie było przejścia do marszu.

Wyścig extra, choć przyznam że okolice Klaudyna i pobliskich lasów „ciągneły” mi się. Połówka dociągnięta w 250 czyli tak jak było w planie, po 30km delikatnie przyspieszyłam. Na ostatnie 40 minut wyszło pełne słońce które nie pomagało (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Wolontariusze spisali się na medal, tak jak i kibice ʕ•ᴥ•ʔ

Po 33 km była już trochę walka z głową, nogi baaardzo zmęczone dawały znać. Wydolnościowo było lux.

Szczerze do końca nie wiedziałam czy dam radę dociągnąć do <359. Dopiero na ostatniej prostej gdy się odpaliłam wiedziałam że się uda!

Ogólnie to nie mogę teraz chodzić ale tak to jest w pytę (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) nogi nigdy nie mnie tak nie napierda**** xD.

W sumie wciągnęłam 5 żeli sis (w tym jeden z kofeiną na 30km) i kostke cukru. Żadnych incydentów kałowych ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Nie mogłam się lepiej przygotować, wszystko poszło zgodnie z planem.

Misja pt: debiut w królewskim dystansie wraz ze złomowaną czwórą uważam za udaną!

Dziękuję panu @scorp za najlepsze wsparcie jakie mogłam otrzymać w okresie przygotowawczym i startowym 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

Ze sprintem na koniec, z serduszka!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

27 000,70 + 6,93 = 27 007,63

Jest i on, ostatni trening z cyklu przygotowawczego pod debiutancki start w królewskim dystansie.

73/73 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

30 minut spokojnego biegu plus 6 przebieżek

Piękne to były treningi! Teraz czas na ładowanie glikogenu ʕ•ᴥ•ʔ

A pojutrze - odpalamy wroty (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26 899,14 + 6,78 = 26 905,92

Dzisiejsze truchtanko w towarzystwie @scorp na jego terenach (｡◕‿‿◕｡)

40 minut spokojnego biegu

3 dni do startu! (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26 746,26 + 10,63 = 26 756,89

Przed-przedostatni trening!

50' spokojnego biegu + 6 przebieżek.

Ale serce dziś podawało! Regeneracja wchodzi lux 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

5 dni ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26 454,19 + 12,25 = 26 466,44

Ostatni long run (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) w pełnym południowym słoneczku (AKLIMATYZACJA CIEPLNA)

Trening 69 ( ( ͡° ͜ʖ ͡°) ) z 73

Teraz tylko zostały małe tuptanka dla rozruchu

A za tydzień lecimy po swoje.. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26 360,17 + 11,54 = 26 371,71

Wieczorny sobotni wypełniacz!

45' spokojnego biegu + 10 przebieżek

Temperatura obniżyła się, bardzo przyjemnie się tupta i biega ( ͡° ͜ʖ ͡°)

4 treningi do startu (ʘ‿ʘ)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26 180,83 + 10,25 = 26 191,08

Ostatni trening tempowy!

15' spokojnego biegu; 15' biegu w tempie 530; 3' przerwy; 15' biegu w tempie 530; wyciszenie.

Jest dobrze ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

25 954,96 + 12,15 = 25 967,11

Korzystanie z prawdopodobnie ostatniego upału tego roku ( ͡º ͜ʖ͡º)

60' spokojnego biegu w pełnym popołudniowym słoneczku (27 stopni) + 10 przebieżek - co by szybko nie zatęsknić za upałami. Choć wstępnie pogoda zapowiada dość wysoką temperaturę na starcie w przyszłym tygodniu. Niech aklimatyzacja cieplna dzisiejszego treningu zadziała w takim razie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Co się upociłam to moje (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

25 807,49 + 16,20 = 25 823,69

Ostatnie BNP przed startem ( ͡° ͜ʖ ͡°) 90 minut. Co 15 minut przyspieszenie z tempem o ok ~10 sekund

Słońce zaszło, enteropeptydaza wyłoniła się pobiegać. Było bosko!

Spuszczamy z objętości, ostatni bieg z cyklu przygotowań o takiej długości.

2 tygodnie do debiutu! ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

25 520,52 + 14,45 = 25 534,97

Jedne z ostatnich szlifów (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

15’ biegu spokojnego + 60’ tempo (535)

Ł a t w o!

16 dni ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

25 211,80 + 11,19 = 25 222,99

Bieg na totalnym luzie, regeneracyjny rozrouch

60’ spokojnego biegu + 8 podbiegów

Bieg wieczorem więc bez muzy - trochę się dłużyło ale robota zrobiona

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

24 900,17 + 29,69 = 24 929,86

3 godziny biegu spokojnego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Z rana podjechałam na babie doły w celu pokręcenia kółek przy lotnisku (jedna długość ok 2,5km). Pogoda dopisywała, było w pytę!

Kondycyjnie cacy, ale nogi przyznam dostały. Najdłuższy trening w tym cyklu przygotowawczym za mną - czas na zmniejszenie objętości.

TYLKO 3 tygodnie do debiutu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

A, no i skończyłam w świętym miejscu - boost do regeneracji!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

24 780,24 + 11,00 = 24 791,24

Słońce w pełni, pikawa nie dawała spokoju ( ͡° ͜ʖ ͡°) musiałam co chwilę zwalniać, 45’ biegu plus 10 przebieżek 100metrowych

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 518,40 + 11,89 = 22 530,29

Miała być fotka księżyca a wyszedł gwiezdny siur i różdżki dookoła ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dzisiejszy bieg tempowy

15' spokojnego biegu; 45 ' biegu w tempie 530; 5' wyciszenia. Wszystko pod kontrolą ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

24 dni do startu!

Sierpień zamykam z przebiegiem 238 km. W pytę!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 209,99 + 13,11 = 22 223,10

Dzisiejsza medytacja w deszczu, bez muzyki - tylko ja i tuptanko ʕ•ᴥ•ʔ

60' spokojnego biegu + 10 przebieżek

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 866,22 + 26,76 = 22 892,98

Jeden z moich najcięższych biegów w planie treningowym - DONE

2,5h biegu z narastającą prędkością ( ͡° ͜ʖ ͡°) w duecie z @scorp który również mnie oprowadzał po swoich okolicach ʕ•ᴥ•ʔ

Co to k⁎⁎wa było!!! Pierwsze zderzenie z ścianą za mną xD

Chłop co poznał moje wszystkie wewnętrzne demony dziwne że nie uciekł ode mnie xD (spokojnie, przemocy nie było (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞)

To była walka z głową… może i nie udało się ostatnich etapów pobiec w założeniach - ale dobiegłam. Harpagan proponował mi wcześniejszy koniec, ja tylko gestem dłoni pokazywałam że biegniemy dalej. Nie zliczę ile razy klnęłam, darłam się do siebie czy sapałam z odgłosami zarzynanej zwierzyny ( ͡° ͜ʖ ͡°) cel był jeden - dobiec! Ostatnie założenia i tak udało mi się utrzymywać w okolicach 5:20 - czyli szybciej niż w założeniach na start za 4 tygodnie.

Podsumowując:

Było ZA⁎⁎⁎⁎ŚCIE (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Ale @scorp umówmy się - na tą trase już mnie nie zabieraj jak wiesz że będę musiała trzymać konkretne tempo xD (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 665,94 + 12,81 = 22 678,75

Ale cudowna zabawa biegowa dziś weszła. Masełko!

7x 5 minut w tempie 400, z przerwą 90 sekund pomiędzy. Bez problemu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Uzyskane średnie tempa: 4:53 / 4:53 / 4:53 / 4:51 / 4:49 / 4:55 / 4:38 (bardzo lubię odpalać się na ostatnim powtórzeniu ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■)

Miesiąc do startu! ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/