1 294,08 + 12,0 + 12,44 = 1 318,52
Wczorajsza baza i dzisiejszy niezły wycisk
Wpadło 6x200/200 i 6x300/300. Nogi dobrze spompowane (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna Widziałem panienke jak zapindała!!! Widziałem, machałem!!!! ;3333
Zaloguj się aby komentować
1 196,29 + 12,73 = 1 209,02
10km BS i 8 przebieżek, wpadły po średnio 3:21 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna Takie zawoalowane 21:37
Zaloguj się aby komentować
73 + 1 = 74
Tytuł: Dziewczyna, która igrała z ogniem
Autor: Stieg Larsson
Kategoria: kryminał, sensacja, thriller
Wydawnictwo: Czarna Owca
Format: książka papierowa
ISBN: 9788375540901
Liczba stron: 704
Ocena: 9/10
Świetna kontynuacja serii Millenium. W centrum wydarzeń teraz jest bohaterka Lisabeth Salander. Wpakowała się w podejrzenie o popełnienie dużego przestępstwa. Można powiedzieć, że przez ciąg wydarzeń poznajemy jej historię oraz zaczynamy rozumieć jej zachowanie, które jest bardzo odmienne od momentów poznania postaci. Może i nie trzyma w samym napięciu od samego początku, ale język pisania mi tak pasował że mogłam czytać wszystko jednym ciągiem. Bardzo chętnie sięgnę po trzecią część.
Opublikowano za pomocą https://bookmeter.xyz
#bookmeter
Trzecia część też super, ale nie polecam części 4-6 napisanych na podstawie notatek Larssona po jego śmierci. Nie byłam w stanie przez nie przebrnąć
Zaloguj się aby komentować
1 049,9 + 12,0 + 12,01 + 16,36 = 1 090,27
Czwartkowa i wczorajsza baza po 12 km
Dziś long run 90’, wpadło 16.36 km przy avg hr 150. Wietrznie, okropna chlapa wszędzie. Buty z Gtx idealnie się sprawdzają na takie warunki.
Tydzień zamknięty z 63 km. Celowo ciut mniej, bo za tydzień startuję w biegu trailowym na 27km (｡◕‿‿◕｡)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Neonowa zieleń najlepszy kolor na myśliwych w lesie, wiem bo często stosuję
@Trypsyna serio goretex w ogole nie orzemaka przy takim tuptansku? Ostatnio byla promka na andenaline gts23 i wytargalem 2 sztuki ale z goretexem byly sporo drozsze i odpuscilem. Warto na przyszlosc doplacic do takich ktore beda na zime lub deszcz?
@Trypsyna Gratulacje, bardzo fajnie pobiegane, masz sporą objętość, pewno się ten trail uda wyśmienicie, trzymam kciuki!!!
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
599,29 + 10,0 = 609,29
7km BS plus 8 przebieżek, wpadły w tempie po 3:20 średnio ʕ•ᴥ•ʔ
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
578,35 + 12,13 = 590,48
Fajny bydlaczek dziś wleciał:
3.2km BS; 4x200/200; 2x600/600; 4x200/200; 3.2 km BS
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Bardzo dobre samopoczucie dziś było, możliwe że tydzień przerwy od jakościówek podładował
Zaloguj się aby komentować
Ja, ale bez tych kupnych słodzideł, może być suchy, ale bardziej dopiecz :))
Smaruj gofera dżemorem! 😁
@Trypsyna dej, ale dopiecz najpier.
Zaloguj się aby komentować
423,14 + 11,5 + 12,0 + 12,05 + 21,37 = 480,06
Witam w nowym roku ʕ•ᴥ•ʔ
Jak dotąd same bazy wlatywały, hrv mi świruje plus ostatnio warunki pogodowe nie są sprzyjające na wykonywanie jakościówek.
Wczoraj fajne leśne śnieżne papatońskie tuptanko wleciało razem z lovely @scorp (ʘ‿ʘ)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna ale uuuuurwaaaaałłł
Zaloguj się aby komentować
Ja w prezencie dostałam puzzle 6000 elementów. Będę mogła je układać tylko na podłodze, nigdzie indziej się nie zmieszczą
@Trypsyna Chyba czas ściągnąć jakieś pudełko z półki, bo dawno nic nie układałem. Jak z trudnością tych w porównaniu do klasycznych puzzli?
Zaloguj się aby komentować
Zakupiliśmy el frajera, na pierwszy test poszła klasyka, fryteczki mrożone. Odpaliliśmy gotowy tryb pod frytki, następnym razem wyciągniemy parę minut szybciej bo część już wysuszyło ale i tak fajna smakówa wyszła. Super konsystencja i fakt że nie czuć tłuszczu, top. Nie mogę doczekać się przyrządzenia mięsa/ryb 😃
Macie jakieś fajne polecajki na potrawy?
#jedzenie #gotowanie #airfryer
@Trypsyna Co to za model Tefala? Ja kupiłem jakiś tani noname z amazon i tak średnio wrażenia - czuć plastikiem przy max temp.
Bułki do wypieczenia. Kupujesz takie w Lidlu czy gdzieś, wstawiasz na 4 minuty na 180 i jedna minuta obrócone do góry spodem. I gotowe!
@Trypsyna air fryer protein brownie.
Zaloguj się aby komentować
43 006,46 + 12,0 = 43 018,46
Ostatni bieg w tym roku, z dziś. 9 km BS + 10 przebieżek, wpadły po średnim tempie 3:23
No to czas na podsumowanko i porównanie z założeniami wrzuconymi na bieżący rok:
Najlepsze wyniki w tym roku (+ jakie miałam założenie na 2024)
5 km – 21:41 oficjalnie - tempo 4:21, dwa dni temu ścigałam się na nie atestowanej trasie, wg GPS ok 4,85 km i zrobiłam to w 20:30, czyli w tempie 4:13. (Założeniem na 2024 było <22 minut)
10 km – 44:37, tempo 4:26 (Założeniem na 2024 było <45 minut)
21,1 km – 1
42,195 km – 3
Wyniki z którymi wchodziłam w 2024:
5 km – 23:22 (4:40 tempo)
10 km – 49:22 (4:56 tempo)
21,1 km – 1
42,195 km – 3
Przebiegłam łącznie 3048 kilometrów. A planowałam 2400 xD
Najlepsze moje butowe trio w 2024: Saucony Endorphin Speed 2, Asics Superblast 2, Saucony Endorphin Pro 3
Świetny to był rok, nie zapomnę go nigdy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jestem jeszcze bardziej głodna wyników (ง✿﹏✿)ง
Plany na 2025:
5 km poniżej 20 minut (Priority 1)
10 km poniżej 41 minut
21,1 km poniżej 1:30
42,2 km pobiec tak aby już na jakieś majorsy się kwalifikować ( ͡° ͜ʖ ͡°), czyli ok 3
Zdrówka i dobrej pogody w 2025. Rozkład jazdy wszystkim znany ʕ•ᴥ•ʔ
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna piękne wyniki, gratulacje! Za rok widzę lepsze!
@bojowonastawionaowca dziękuję bardzo, na pewno będą lepsze 😎
@Trypsyna wow, niezły skok kilometraża
@Trypsyna Rewelacja, widać, jak się rozkręcasz. Ale wyniki
@pluszowy_zergling dziękuję Ci bardzo! 😊
Zaloguj się aby komentować
42 725,44 + 8,01 + 11,0 + 3,08 + 4,86 = 42 752,39
Piątkowa baza 8km
Sobotnia baza 11km
Dzisiejsza rozgrzewka i start w biegu sylwestrowym. Biegło mi się świetnie, był luz i zapas. Jakby był atest to powinnam złamać 21 minut (ʘ‿ʘ) Był to również pierwszy bieg w którym stanęłam na pudle, miło ʕ•ᴥ•ʔ
Sub 20 min na 5km w 2025 let’s go (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna To się narobiło. Srebrną Medalistkę tutaj mamy.
Gratulacje!!!
@Mr.Mars będę dążyć do złota 😁 Dziękuję!
@Trypsyna czyli neonowe żarówy trochę pomogły
@Yes_Man swoje trzy grosze na pewno dorzuciły 😁Dziękuję!
@Trypsyna Brawoo!
@duk Dzięki :)
Zaloguj się aby komentować
@Trypsyna Na ch*j ja się tam wpierdzielałem do tego sarkofagu 🫠🫠 Świetna gra!
Przeczytałem: żona -sekret Czarnobyla....
@Trypsyna @scorp wygląda ciekawie. To jest z negatywna interakcja?
@Agannalo Negatywna interakcja w zasadzie występuje jedynie przy tak zwanych kartach wieści. Co każdą rundę pierwszy gracz ciągnie kartę, która wprowadza dodatkowe zdarzenia na planszę. Niektóre z nich są negatywne i można je umieścić na planszy w miejscu utrudniającym drugiemu graczowi rozgrywkę. Bezpośrednich "starć" między graczami nie ma.
Zaloguj się aby komentować
42 501,1 + 14,45 = 42 515,55
Dzisiejsza mocna robota: 3.2km BS; 4x200/200; 1.6km BS; 4x600m/600m; 3.2km BS
Nogi spompowane, płuca przepalone (ʘ‿ʘ)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Była to również premiera butów startowych na sezon 2025, upolowałam je na limango z 2 miesiące temu. W niedziele startuje w mniejszym lokalnym biegu, więc wypadałoby zbadać ja leżą podczas pracy. Jest efekt wow (ʘ‿ʘ)
@Trypsyna Przepiękne buciwo
Zaloguj się aby komentować
42 442,89 + 12,84 + 14,0 = 42 469,73
W poniedziałek wpadła mocna robota: 4x200/200, 6x400/400 (średnie tempo odcinków: 3:41)
Dziś: 11km BS; 10x100/100. Była moc, przebieżki weszły w tempie 3:15 (｡◕‿‿◕｡)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
@Trypsyna NIE KUŚ DIABLE
Zaloguj się aby komentować
1148 + 1 = 1149
Tytuł: Dlaczego piloci kamikadze zakładali hełmy? Czyli ekonomia bez tajemnic
Autor: Robert H. Frank
Kategoria: Ekonomia
Wydawnictwo: Wydawnictwo Literackie
ISBN: 9788308068953
Liczba stron: 292
Ocena: 5/10
Książka składa się z krótkich esejów na temat różnych zagadnień z otaczającego nas świata przeanalizowanych pod względem możliwych kryjących się za nimi motywacji ekonomicznych.
Napisana jest przystępnie oraz łatwo w odbiorze. Były rozdziały ciekawsze ale natomiast większość z nich w moim odczuciu zbyt "oczywista".
Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.xyz
#bookmeter
Zaloguj się aby komentować
165,94 + 12,01 + 17,17 = 195,12
Wczorajsze leśne tuptanko: 10km BS +8x100m/100m
Dzisiejszy long 90’ w tlenie, noga bardzo podawała ʕ•ᴥ•ʔ
Tydzień zamknięty z 75km
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
41 862,72 + 10,00 + 14,45 = 41 887,17
Wczorajszy luźny bs 10 km
I dzisiejsze konkretne rozpoczęcie weekendu:
3.2km BS; 10x200m/200m; 1.6km BS; 6x200m/200m; 3.2km BS
Udało się uzyskać średnie tempo odcinków 3:34
Wiatr nadal daje czadu ( ಠ_ಠ) ale za to trening odda przy bardziej sprzyjających warunkach
#bieganie #biegajzhejto #sztafeta
No, lekko powiedziawszy wbuzięwiatr dziś, jak jechałem na obiadek, to na dodatek był moment z gradem ~~ Wytrwała jesteś, trzymam kciuki jak zwykle
Zaloguj się aby komentować
