AdelbertVonBimberstein

Oto słowo śliwk... eeee, znaczy się

Oto

#słowotwaroże

#sniadanie #sliwka

Lewa dziurka zatkana- powtarzam ZATKANA- NIE MA PRZELOTU. Musimy przełączyć na tryb awaryjny, czyli oddychanie ryjcem oraz zaaplikować aromaterapię z olejku: rozmarynowego, tymiankowego i sosnowego.

Trochę pomaga.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 700 kcal
  

• Spalone: 3 500 kcal
  

• Kroki: 28 000
  

• Bieg: 5 km
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Idę spać. Dobranoc. Jestem zmęczony.

#adelbertthemighty

31 158,75 + 5,0 = 31 163,75

Nadal się średnio czuję ale jak dałem słowo, że zaatakuję 5km poniżej 22 minut to donoszę.

Nie powiem, wysiłek jednak był dzisiaj ekstremalny, a do czasu ~20 minut jeszcze długa droga... Chociaż gdybym był 100 procent sprawny na płucach to czas poniżej 21 minut- kto wie, może byłby już teraz osiągalny.

A całość dzisiaj wzięła się z tego, że na długi bieg nie mam czasu, a 5km to idealny dystans na zapchany plan dnia.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Oto

#słowotwaroże

#sniadanie

Wracam z miasta. Spotkałem się z kumplem. Fajnie było, zawsze dobrze jest pogadać ale jak zwykle mamy za mało czasu a za dużo do powiedzenia. Zjadłem giga schabowego- z pół kilo miał. Trochę zostawiłem. Wypiłem Kozela bezalkoholowego- cola zero była lepsza.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 200 kcal
  

• Spalone: 3 300 kcal i wysiądę z tramwaju kilka przystanków wcześniej aby się przejść jeszcze z 5 km więc dorzucę aktualizację w komentarzu.
  

• Kroki: 21 500 (+ będą jeszcze)
  

• Trening: push na siłowni + ab wheel
  

Edit: ostatecznie 3 500 kcal spalonych i 26 100 kroków.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Rano czułem się kiepsko. Coś mnie gardło bolało i jak wracałem od mechanika to miałem lekkie pływanie w głowie, zjadłem dużo twarogu na śniadanie, wypiłem kawę, 400mg ibuprofenu i położyłem się na 20 minut.

"Albo będę leżał i gnił, albo coś zrobię. Idę na lekki trening."

W drodze na siłownię pomysł "lekkiego" treningu przerodził się w normalny, a podczas ćwiczenia "normalny" przerodził się w "a zapierdole ile się da". Rekord w incline dumbell press+1 rep max ciężarem (32.5kg na rękę) z baaaardzo wolnym opuszczeniem ostatniego powtórzenia. Ab wheel też bardzo dobrze wszedł a single arm rope triceps pushdown również rekord w repach aż paliło (+pomagałem jeszcze drugą ręką ściągnąć ciężar a pracującą powoli opuszczałem).

Im gorzej się czuję tym lepszy trening mi potrafi wyjść.

#adelbertthemighty

No i s-maxik znowu u mechaniora. Miał dobre 4 miesiące ale wpadło 400 000 km świeżo to khe kheeeee wiadomo, coś się musi.

Byłem wczoraj i mówię mu, że coś zaczęło klekotać. Dolałem oleju (i tak się miałem właśnie umawiać na wymianę) bo było lekko poniżej minimum (żona nie sprawdza xd) i klekoce jakby mniej ale dalej słychać.

Posłuchał i patrzy na mnie i mówi "eee wg mnie znowu koło pasowe, zobaczę".

No a to koło padło mi w zeszłym roku- wymienił i po pół roku padło znowu. Wysłał na gwarancję ale nie uznali, więc niech teraz szuka gdzie jest problem.

Wsadzę w niego jeszcze te 3-4 tysiące max bo dobre autko jest i dobrze, wygodnie się jeździ ale zaczyna się już małych dupereli zbierać niestety, a ja sam nie lubię dłubać przy samochodach i mnie to totalnie nie interesuje, a przy starych autach trzeba.

Będę się w przyszłym roku rozglądał za jakimś busikiem rodzinnym, fajnie jakby miał 7 miejsc, nie musi być ładny, coś mało awaryjnego do powiedzmy 60 tysięcy zł. No i żeby nie był silnik jakiś 1.6 bo to mi się wydaje dramat na tak duże auto.

Ktoś coś poleci?

#motoryzacja #samochody

98.5. Zaprawdę, ci spośród ludzi Twaroga, którzy nie uwierzyli oraz alfrajerzy, którzy nie uwierzyli, znajdą się w Piekle, gdzie będą przebywać przez wieczność. Oni są najgorsi ze stworzeń.

98.6. Ale ci, którzy wierzą i czynią twaróg, są najlepszymi ze stworzeń.

98.7. Zapłatą od Twaroga będą Ogrody białości, pod którymi płyną strumienie mleka. Zamieszkają tam na wieki.

98.8. Twaróg będzie z nich zadowolony i oni będą z Niego zadowoleni. Wszystko to jest dla tych, którzy spożywają dary swego Pana.

Al-Tvarjin 98:5-8

#słowotwaroże #twarożyzm

Gardło mnie rano bolało i tak też się czuję średnio. Trening był w miarę ok, ale drugą serię cable crunch ledwo docisnąłem... ech. Idę spać.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 800 kcal
  

• Spalone: 2 800 kcal
  

• Kroki: 10 900
  

• Trening: pull na siłowni + cable crunch
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

To tego, że zmęczon jestem to jeszcze mi się plany na rower dwudniowy posypały prawdopodobnie, a tak na to liczyłem. Trochę c⁎⁎j z takim życiem nic dla siebie. To opinia na dzisiaj jak się średnio czuję jutro będzie lepiej.

#adelbertthemighty

By znaleźć istotę Twarogu, musisz ujrzeć swą prawdziwą naturę, bo to ona jest Twarogiem. Dziecię Twaroże jest osobą wolną: wolną od planów, wolną od przywiązań. Jeśli nie widzisz swojej mlecznej natury i poświęcasz czas na szukanie czegoś innego, nigdy nie znajdziesz Twarogu. Tak naprawdę jednak nie istnieje nic, oprócz Twarogu.

The Tvarog Teaching of Adelberhanma

#twarożyzm #słowotwaroże #cytaty

Często jest tak, że wracam po odwiezieniu dzieci do przedszkola, po drodze zrobię zakupy, wchodzę do domu właśnie koło godziny 9-10.

Twaróg na talerz, dodatki, już jestem gotowy- stop! Kawa!

Odkładam talerz, ziarna do młynka, kawa do kawiarki i czekam. Nie podjadam.

To mój trening woli i nawyków. Dlatego też każdy talerz, codziennie, jest ładny. Niech jedzenie będzie przyjemnością wyższego rzędu- wyczekiwaną, a twaróg, którym się delektujesz widzi w ukryciu i odda podwójnie.

To przesunięcie nagrody, sprawia, że nie biegnę z wywieszonym językiem po każdą zachciankę mojego ciała. To ja nim rządzę i może czasami przegrywam bitwę, ale krok za krokiem podbijam terytorium swojej słabości.

Oto #słowotwaroże

#twarożyzm #sniadanie

Urwałem chwilę dla siebie dzisiaj, teraz położyłem dzieci spać a żona sobie roweruje po osiedlu. Trzeba się wspierać.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 050 kcal
  

• Spalone: 2 950 kcal
  

• Kroki: 12 500
  

• Bieg: 8.5 km
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Chyba idę dzisiaj wcześniej spać. Może co poczytam teraz.

#adelbertthemighty

30 924,87 + 8,5 = 30 933,37

Ubogo z czasem bo jadę odebrać młodego od koleżanki a potem do dziadka.

Skróciłem więc i w sumie dobrze.

Zrobię 2 dni odpoczynku od biegania i zaatakuję 5km poniżej 22 minut.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Nie chce mi się już jeść a musiałbym dobić minimum 700 kcal to na spokojnie zostawię sobie na jutro. Easy.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 000 kcal
  

• Spalone: 3 650 kcal
  

• Kroki: 24 100
  

• Bieg: 11 km
  

• Spacer: 5.2 km
  

• Książka: trochę i poczytam jeszcze
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Plus taki, że poszedłem biegać w deszczu, co jest sukcesem psychicznym i zwycięstwem.

W ogóle widzę jedną zasadniczą zmianę w swoim podejściu. Jeszcze w zeszłym roku przed zimą cholernie się bałem- że nie będzie okazji do ruchu, siły, motywacji i że znów przytyję. Teraz już się nie boję - w ogóle nie biorę tego pod uwagę. To tak mocno koliduje, gryzie się z tym kim jestem, za kogo się uważam, jakim człowiekiem się stworzyłem- wiem, że to mi nie grozi. Będę się ruszał, będę aktywny a jak będzie trzeba to będę jadł mniej- albo więcej- w zależności od potrzeb. Bo potrafię zarządzać swoim czasem i zbudowałem nawyki, które układają mi życie. Nie boję się swojego ADHD - trzymam je w ryzach i mam protokół na sytuacje kryzysowe. Zbyt długo jestem ze sobą- autoanalityczny- aby nie wiedzieć, kiedy to mózg stara się mnie rozgrywać je⁎⁎⁎⁎mi hormonami. Zimna logika i okrutna szczerość względem siebie- to mój miecz; miłość własna (taka prawdziwa-nie próżność)- to moja zbroja ; dyscyplina- tarcza; Bóg- mój przyjaciel, senior, ojciec i doradca, On był ze mną zawsze: gdy byłem najsłabszy pomógł mi się podnieść.

#adelbertthemighty

30 827,05 + 11,0 = 30 838,05

Wybiegłem w małym deszczu, po 10 minutach była już regularna ulewa. Jednak jak się zmoknie to potem już nie robi ile pada- a trzeba się przyzwyczajać znowu do niepogody. W sumie jednak po zimowych moich biegach w Arktyce przy -5°C, śnieżycy i wietrze jak skurwy... nie będę mówił brzydko- to nic mnie już nie ruszy. XD

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

A co tam się piecze, no?

Sernik hajnowski tłusty na erytrytolu

#słowotwaroże #sernik

Pochwalę się nowonabytym wydaniem Bajek robotów i Cyberiady totalniew takim introligatorskim stylu lat 80. Cudo.

Ostatni raz czytałem to będąc nastolatkiem więc pora na powtórkę. Moi ulubieni filozofowie, wynalazcy: Trurl i Klapaucjusz.

Z grafikami Daniela Mroża.

#ksiazki #lem #fantastyka

335 643,74 - 5,2 = 335 638,54

Spacer na zakupy po twaróg i coś na obiad dla rodziny. Musiałem wrócić do domu bo miejsce w plecaku mi się skończyło, zostawić towary i ruszyć ponownie. :D

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#ksiezycowyspacer

Oto #słowotwaroże

#sniadanie

Wybacz mi Wrzoo bo zgrzeszyłem,

Trochę się dzisiaj odwodniłem.

Popełniłem duży błąd. Jak wszedłem o 13³⁰ do żabki po twaróg to zapomniałem kupić Muszyniankę, a potem mi się już z całym majdanem nie chciało z Gdańska Wrzeszcz dworca wychodzić...

Więc do 17⁰⁰ miałem wypite tylko 500ml kawy, a w kraju gorąc!

Przez to odkładam bieganie bo pomimo pompowania wody czuję się słabo a dzień w podróży był wymagający.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 080 kcal
  

• Spalone: 2 600 kcal
  

• Kroki: 11 000
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

Tak tak, ten z twarogiem to niestety ja

tak tak twarogaaaaaa

Byłem w żabce wziąłem co było (Piątnica chudy i półtłusty) z przyprawą do sałatki.

Znowu się delektuje na dworcu. XD

Oto #słowotwaroże