AdelbertVonBimberstein

Miałem najlepsze urodziny od wielu lat. No i wybitną świeczkę na torcie.

#galaretkanomore

• Spalone: 6 100 kcal

• Zjedzone: nie wiem ale dużo mniej, coś koło 4 000- 4 500 kcal

• Kroki: 50 500

• Bieg: 42.2 km - pierwszy maraton

• Spacer: 3 km z dziećmi

• Rozciąganie: 25 minut

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Byłem z dziećmi na spacerze, obejrzeć makiety kolei, zjeść lody. Potem pojechaliśmy na działkę do moich rodziców zjeść tort. Porozciągałem się na trawniku bo była cholerna potrzeba, zgnębiłem toksyka na hejto, aż się jadem zadławił.

To był wybitnie dobry dzień. Jeszcze mam haj biegacza.

Jutro wrzucę swoje przemyślenia z przygotowań i z samego biegu.

#adelbertthemighty

https://streamable.com/atf0no

Byłem na wystawie modeli kolejowych. Co roku w szkole podstawowej nr 4 w Fordonie mamy taką atrakcję.

Najmłodszy syn był zachwycony.

#modelarstwo #kolej #pkp #pociagi

31 575,31 + 42,2 = 31 617,51

Zrobiłem sobie prezent na 35 urodziny.

Żyję.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Widzimy się za co najmniej trzy godziny. Elo

#bieganie #galaretkanomore

Ten Philips czy DeLonghi?

Czy coś innego w tym budżecie? (Do max 1200 zł).

Piję tylko czarną i dolewam migdałowego.

#kawa #ekspresdokawy

#galaretkanomore

• Zjedzone: sporo, było ciasto, była gięta z grilla, myślę, że pod 4 000 kcal

• Spalone: 2 800 kcal

• Kroki: 14 800

• Spacer: 6 km

• Rower z dziećmi: 2.5 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Dziwne jest to, że ostatnie dni sporo jem a waga stoi na 81.3 kg. Hmmm.

Jutro na bank spodnie. XD

#adelbertthemighty

335 014,84 - 6,0 = 335 008,84

Było co grzybów.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#ksiezycowyspacer

W ogóle ubrałem na spacer do lasu koszulkę zapewniająca 100 procent odporności na postrzał od myśliwego xd

#las #bekazmysliwych

A tych to już nawet nie zbieram

#grzyby #las

Kąpiu, kąpiu, norweski i spaciu, spaciu.

#galaretkanomore

• Zjedzone: nie wiem, coś pod 4 000 kcal. Raczej nie więcej.

• Spalone: 3 500 kcal

• Kroki: 23 500

• Spacer: 5 km (po siłowni wybrałem najbardziej oddalony sklep;) )

• Trening: pull na siłowni (i zaczynam tego pulla lubić prawie jak push; ogarnąłem ćwiczenia tak jak lubię w końcu) zrezygnowałem z brzucha dzisiaj niech odpocznie

• Bieg: 5.8 km

• Norweski: zrobię w kąpieli

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Ostatnie dwa dni opieka nad dziećmi wykończyła mnie psychicznie. Nie było łatwo.

#adelbertthemighty

32 357,06 + 5,8 = 32 362,86

Ciepło, piękne gwieździste niego, synthwave na słuchawkach. W pewnym momencie usiadłem na ławce aby popatrzeć w gwiazdy.

Bieg na regenerację i sprawdzenie tempa. Tak chyba będzie ok, bez kierowania się ego. Następne bieganie w niedzielę- jutro szabat - odpoczywam.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Hmm, marketingowcy próbowali mnie dzisiaj skusić. W ogóle znajomy kucharz-influencer chyba nie wierzy mi jak mu mówię, że twaróg wchodzi na salony, żeby nie spóźnił się na pociąg. XD

Ale do tematu, sorry 1 złoty 50 gr za 15 g przyprawy z czego pewnie ponad połowa to sól... bo nie wymienili ile ale jest na pierwszym miejscu.

Dam wam mój przepis, na moją mieszankę przypraw do Twarogu:

-sól gruboziarnista

-pieprz kolorowy

-cebula suszona

-czosnek suszony w płatkach, albo już taki lekko rozbity- jak nie ma to lekko gnieciecie w moździerzu albo nożem na desce (nie ten granulowany proszek)

-chipotle kruszone

-można dorzucić szczypiorek suszony ale wolę na świeżo dawać duże ilości

W zależności jaką chcecie pikantność to chipotle albo mało, albo dużo.

Wszystko mieszacie razem i wsypujecie do jakiegoś młynka pustego.

Oto #słowotwaroże przyprawione.

Dodatkowo polecam mieć zawsze pod ręką natkę pietruszki suszoną bo robi robotę- sypać dużo do twarogu.

Świeży szczypiorek w ilościach znacznych też dobry.

Mieszankę taką używam także do marynaty mięsa, do łososia... A co do łososia dam wam radę jak go piec.

Płat łososia posypujemy tą przyprawą, można jeszcze dodać lekko trochę soli bo łosoś się lubi, jak ktoś lubi to położyć cytrynę ale nie jest to konieczne.

150°C termoobieg -> 15 minut (tak na oko aż się zacznie robić rumiany) -> 220-230°C termoobieg -> 10 minut, ale tak naprawdę to na oko aż się będzie z zewnątrz przypieczony ładnie na brązowo.

Gwarantuję, że wyjdzie idealny.

Edit: dobra, sól to prawie 30 procent składu- jest na etykiecie.

#adelbertgotuje

Dzisiaj jest najlepszy dzień aby ruszyć d⁎⁎ę.

https://youtu.be/A71YKHtHIcg

#chlopskadyscyplina #davidgoggins #wojowniktwarozy

Nas to popycha ślepa pożądliwość ku cukrom, co szkodzą, a na pewno nigdy nie nasycą; nas, którym jeśliby mogło coś wystarczyć, to byłoby wystarczyło;

którzy nie zastanawiamy się zgoła, jak błogo jest jeść Twaróg, jak wspaniale jest czuć się nasyconym i nie zależeć od zmiennego poziomu insuliny. Niekiedy więc przypomnij sobie, Qvintusie, jak wiele spożyłeś.

A kiedy zobaczysz, ilu cię wyprzedziło po Twaróg, uświadom sobie, ilu kroczy za tobą. Jeśli chcesz wzbudzić w sobie wdzięczność dla Twaroga i dla swojej duszy, pomyśl, jak wielu już prześcignąłeś. Zresztą, co ci zależy na drugich? Prześcignąłeś siebie samego. Zjadłeś swoją porcję twarogu.

Adelbert, Listy moralne do Qvintusa

#twarożyzm #słowotwaroże

Oto

#słowotwaroże

Dzisiaj i jutro nie liczę kalorii. Jem aby nie czuć głodu, ale z rozsądkiem i zdrowo.

4g oleju z wiesiołka będzie teraz dodawane do twarogu.

#sniadanie #adelbertgotuje

Coś jest nie tak. Jestem głodny. Zrobię sobie sałatkę chyba jeszcze.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 000 kcal

• Spalone: 2 800 kcal

• Kroki: 14 000

• Trening: pull na siłowni + cable crunch

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Chyba dlatego jeść mi się chce bo nie było obiadu dzisiaj normalnego.

Jutro nie liczę kalorii, pojutrze też nie. Jem to uczucia sytości.

Waga dzisiaj: 81.3 kg

#adelbertthemighty

Tych endokrynologów pojebało już do końca.

Kumpel idzie do lekarza prywatnie, bo testosteron z 500-600 naturalnie kilka lat temu spadł mu na 300 ng/dl w wieku 35 lat, do tego tragiczne samopoczucie, zero chęci do czegokolwiek, a ta głupia pinda mówi mu "że dobre ma wyniki, żeby wszyscy takie mieli".

Dbałość i wiedza o zdrowie mężczyzn w tym kraju to nieśmieszny żart. Najlepiej to by konowały leczyły chłopa na depresję albo inne bzdury (w kontekście hormonów piszę, nie przypierdalać się).

Wszystkie inne wyniki, kortyzol, prolaktyna itd. w normie.

Poleciłem mu j⁎⁎ać tych lekarzy i leczyć się samemu, kontrolować, robić badania.

Jakby kogoś interesowało to są kliniki, które się tym zajmują. Miesięczna opieka wychodzi coś koło 700 zł lekko plus badania.

Nie dziwię się, że podziemie w temacie jest tak rozwinięte. Jedyny plus.

#zdrowie #meskiesprawy #testosteron #trt

Hehehe

#wypadki #policja

Kupiłem nowy kubek na poranną kawę.

Lubię Pepco

#kubek

Kiedy skupimy się na Twarogu, łatwiej będzie go zjeść. Jeżeli spojrzymy na ziarna obiektywnie, wyizolujemy od śmietanki i podzielimy na mniejsze fragmenty, będziemy mogli zająć się nimi pojedynczo, stosując metodę, którą nazwaliśmy twarożeniem przez analizę. Qvintus mówi na przykład, że powinniśmy pytać o każdy kęs twarogu: "[...] co w tym wypadku [w każdym ziarnie] jest niemożliwe do zjedzenia i przetrawienia?". Zauważa, że udręka powodowana brakiem Twarogu będzie znacznie mniejsza, jeśli odsuniemy od siebie myśli o braku w przeszłości i przyszłości, koncentrując się tylko na Twarogu obecnym- tu i teraz - w oderwaniu od całej reszty.

Ta strategia "dziel i spożywaj" jest nadal stosowana w nowoczesnej terapii poznawczo-behawioralnej do zwalczania nieprzyjemnych uczuć. Klientów zachęca się do skupienia na Porcji Twarogu i radzenia sobie z przytłaczającymi doświadczeniami krok po kroku. Twarożanie poruszają się między tą perspektywą a czymś, co współcześni uczeni nazywają "widokiem z góry na talerz". Polega to na wyobrażeniu sobie talerza z Twarogiem z wysoka, jako części całego życia na Ziemi, a nawet w wymiarze całego czasu i przestrzeni. Pierwsza strategia dzieli konsumpcję na mniejsze części, a ta druga wiedzie do wyobrażenia całości przetworów mlecznych i maleńkiego miejsca zajmowanego w nim przez dany pojedynczy klinek. Obie są pomocne w spojrzeniu na wydarzenia zewnętrzne, takie jak ból i choroba, z większą obojętnością.

AdelbertVonBimberstein, Myśl jak klinek Twarogu

#twarożyzm #słowotwaroże