18+
Treść dla dorosłych lub kontrowersyjna
18+
Treść dla dorosłych lub kontrowersyjna
Co ja właśnie odwaliłem. Robię dumbell incline press i wziąłem po 32.5 kg w rękę, drugą seria leci, i wyciskam
Raz
Dwa
Trzyyyyyy
Prawa idzie jak trzeba ale lewa, kurde nie chce o co chodzi.
I się okazuje, że w lewej mam 37.5 kg xd
Niedojebanie w treningu najgorsze.
Czyli 4 razy 37.5 to bym też wycisnął. XD
#hejtokoksy
#silownia
@AdelbertVonBimberstein nieźle, szkoda że nie robisz wyciskania hantli na skosie tylko dumbell incline press, pewnie lepsze bo zagraniczne
Zaloguj się aby komentować
Hejto, potrzebuję trochę Waszej mocy. Od dłuższego czasu próbuję wrócić do regularnych treningów, ale samemu to idzie jak po grudzie. W domu mam sprzęt (ławka, rowerek, wiosła), tylko że wiadomo — bez towarzystwa ciężko się zmotywować.
Myślałem o trenerze personalnym, ale koszty są spore w porównaniu do tego, co realnie bym zyskał. Dlatego szukam po prostu kompana lub kumpeli do wspólnych treningów — kogoś, kto też chce złapać systematyczność, progres i trochę dyscypliny.
Nie musi to być tylko siłownia — może być kosz, piłka, bieganie, rower. Nawet treningi online wchodzą w grę.
Karnet ogarnę, motywację dorzucam od siebie
Podobno mówi się, że kto rano nie wstaje i w niedzielę nie robi nóg to c⁎⁎j mu w d⁎⁎e przez resztę tygodnia. Czy jakoś tak, nie wiem, nigdy nie byłem najlepszy w chińskie ciasteczka z wróżbą! #hejtokoksy #dziendobry #trening #silownia
@l100e a ja siedzę, jem jogurt, i wypisuję krytyczne komentarze w internecie.
@l100e a robisz też jakieś przysiady ze sztangą czy tylko na maszynach?
W sobotę też elegancko, później czasami w poniedziałek śmiesznie się chodzi po schodach
Zaloguj się aby komentować
Znowu weekend i znowu febra, tym bardziej, że za oknem pogoda też nie rozpieszcza. Febra raczej związana ze słabym przystosowaniem do nowego życia, gdzie zamiast alkoholu jest ciepła herbata. Ciężkie są te weekendy, tym bardziej, jak nie masz nawet za bardzo do kogo gęby otworzyć, albo chociaż się przytulić. No cóż, faceci też tego jednak czasami potrzebują... No ale nie o tym.
Wczoraj byłem jakoś zmęczony całym dniem, do tego senny. Wcale nie pomagała pogoda za oknem, więc wieczór spędziłem w domu, oglądając netflixa. Dziś też miałem odpuścić, ale uznałem, że skoro i tak nie mam planów na dalszą część weekendu, bo w niedzielę niestety nie pracuję, to chociaż jutro rano obudzę się nie z kacem, a z bólem mięśni :)
#chlopskadyscyplina #silownia #dziennikdepresji
@l100e no i bardzo dobra decyzja ziomek. Pokaż łapę ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
@l100e siłka jest dobra ale ja prawdziwą euforię odnajduje w kardio.
No i widzisz jak to jest - ja wczoraj odpuscilem silke (bo j⁎⁎⁎ny taras trzeba robic), a dzisiaj obudzilem sie z bolem glowy. I jak zyc?
Zaloguj się aby komentować
Trochę z tego śmiechłem.
Kto oglądał #anime wie co to waifu
termin slangowy używany przez fanów anime, mangi i gier wideo na określenie ulubionej postaci kobiecej, do której czują silne przywiązanie, często o charakterze romantycznym lub emocjonalnym_. Słowo pochodzi od angielskiego słowa "wife" (żona) i jest zapisywane po japońsku jako ワイフ (waifu)._
A wiecie co to wheyfu?
https://www.urbandictionary.com/define.php?term=wheyfu
Trochę zabawne. Co nie, @NatenczasWojski? :P
#hejtokoksy #ciekawostkizdupy #ciekawostki #silownia #hejtouczy
@Opornik Dobrze, że nie jestem fanem anime, bo lubię wysportowane kobiety. Jeszcze bym zaczął szukać jakiejś wheyfu i skończyłbym grając w gry w piwnicy. Swoją drogą, tak całkiem serio, to środowisko fanów mangi i anime generuje całkiem sporo różnych dziwnych fascynacji i fetyszów.
@Opornik Myślę, że tutaj fani anime są bardziej na poziomie i raczej na poważnie nikt nie uważa przedstawionej postaci za swoją waifu, nie ma tutaj też jakiegoś zasypu rysunkowej pornografii gdzie był to duży problem na wykopie. Tam wstyd było przeglądać ten tag bo sprawiał mylne wrażenie, że fani anime to degeneraci od seksualizacji rysunkowych postaci.
Zastanawiam się czy to słowo wheyfu jest w ogóle gdziekolwiek używane na poważnie.
@Opornik Inna nazwa to "death by snu snu".
Zaloguj się aby komentować
#hejtokoksy #silownia #heheszki #suchar
Przychodzi @bartek555 do swojego kapitana i mówi:
- Szefie, zrobimy siłownię na statku?
- Bartek, przecież mamy siłownię na statku!
Siłownia na statku:
@MostlyRenegade xDD dobre
Pamietam jak za dzieciaka tata mowil, ze maja silownie na statku ;)
Miałem taką akcję, wypada marynarz do siłowni i pyta gdzie kapitana bo mu powiedzieli że jest w siłowni, a my że tej porze to w siłowni.
Pozdrawiam Serdecznie
Zaloguj się aby komentować
Niektorzy sie dziwia, ze nigdy nikogo na tej silce nie ma.
A czemu mialbym wpuszczac obcych do swojego domu?
#hejtokoksy #silownia
@bartek555 tymczasem Bartuś:
Trochę zazdroszczę, u mnie tak pusto było tylko raz w poniedziałek wielkanocny o 5:30. Normalnie już od 6 jest ruch, a popołudniu to w ogóle jak w zoo, pierdolnik taki, że szkoda gadać...
@bartek555 haki są, a gdzie worek?
Zaloguj się aby komentować
#silownia #hejtokoksy mam pytanie jakie urządzenie wielofunkcyjne wyciąg ze stosem i suwnica smitha kupilibyscie do 15.000 jakie firmy są godne polecenia? Chodzi żeby wyciąg chodził gladziutko
Są fajne combosy firmy ATX, proforma albo Gorilla sport. Podobno jest jakiś koleżka w Katowicach co robi takie na zamówienie. Mówi o tym jaglak w ostatnim odcinku sfd porozmawiajmy.
@Botana
Zaloguj się aby komentować
Zawsze miałem miękkie serce, ale to nie szkodzi, bo teraz mam twardą d⁎⁎ę.
#hejtokoksy #silownia
@saradonin_redux bardzo dobre ćwiczenie!
Zaloguj się aby komentować
Sobota ranek i humor gituwa! Ja już ubrany, zaraz się pakuję i dymam na siłownię. Ależ się cieszę, od wtorku się wybierałem, ale jak nie mame w gości przyjechała, to rozchorowałem się. Niby l4 do wtorku, ale już przeszły mi bóle głowy i gorączka, więc śmiem uznać się za zdrowego. Jutro oczywiście powtórka, w poniedziałek też, to odwalę cały push pull legs w jeden przedłużony weekend.
#dziendobry #silownia
@l100e dajesz dzisiaj za mnie bo dzisiaj szabat i nie robię xd
@AdelbertVonBimberstein no to bedom nogi, a potem posmaruje się twarogiem
Zaloguj się aby komentować
Kuhwa ciezkie, ale kopytakonia sie same nie zrobia ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯
#hejtokoksy #silownia
@bartek555 albo masz 90cm wzrostu, albo zaczynasz siady z wybitnie dziwnej pozycji 😛
@bartek555 dla takiego byka te 140 (?) kg to na rozgrzewkę rozumiem? ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
@Stashqo 130 ;) rozgrzeweczka, wiadomo. Potem 290 na jedna nozke
@bartek555 ehhh to co dla Staszka sufitem, dla Bartka jest zaledwie podłogą
@bartek555 nigdy w życiu nie zrobiłem ani jednego przysiadu ze sztanga. Jakiś irracjonalny lęk mam że mi odbyt wypadnie albo flaki do moszny wejdą
Zaloguj się aby komentować
Od kiedy zrobiłem redukcję o 10 kg i teraz zaczynam budować masę, ale jem od jakichś 5-6 miesięcy turbo zdrowo, to wydaje mi się, że jestem coraz bardziej docięty, choć waga leci w górę XD Na razie co prawda tylko 2-2,5 kg więcej. Tak jakby mięśnie puchły bez zalewania się fatem. Na siłce ćwiczę kilka lat, ale zawsze było to reakreacyjnie. Na serio wziąłem się za to rok temu, a na serio z dietą jakieś ponad pół roku temu. I już w ten rok efekty lepsze niż ostatnie 3 lata, gdzie co prawda łapa siedziała, plecy szerokie, rękaw opięty, ale już bez koszulki wyglądałem tak sobie.
Przykładam się też do treningu, robię wolniejsze, bardziej dokładne ruchy, nie spieszę się, nie tyram się, że mam za mały ciężar i trzymam michę i serio efekty zdumiewająco większe niż się spodziewałem.
Obecnie mam 83.5 kg (przy 185 cm), ćwiczę na sucho. Mam trochę dysproporcje w sile różnych partii, bo kiedy ćwiczyłem na odpierdol lub byle poćwiczyć, większy focus szedł na to, co mi dobrze szło. Na ten moment przykładowe ciężary przy ćwicxzeniach na wolnych ciężarach
-Biceps 17.5 kg na hantel - 8-10 powtórzeń w serii
-Klatka skos, 35 kg hantel 8 powtórzeń w serii
-Wiosłowanie sztangą, 80kg x 8 powtórzeń w serii
-Klatka na ławce, 85 kg x 6 powtórzeń w serii, jednorazowo wycisnę 100 kg i to mój rekord
-Przysiady - tu słabo, 75 kg x 8 powtórzeń w serii, ale na serio je robię od roku, a latem jeździłem rowerem, więc je odpuścilem
-Wyciskanie sztangi znad głowy na barki, 45 kg x 10 powtórzeń w serii
Do tego potrafię podciągnąc się jednorazowo 16-17 razy z pełnego zwisu do wyprostu, a w 4 seriach podciągnę się 45 razy (średnio 4x 11,5 powtórzenia).
Pompki potrafię zrobić 160 w 4 seriach. (4x40)
Do tego wiosną zrobiłem 100 basenów kraulem w 60 minut zegarowych, a także przejechałem 100 km rowerem latem w upalny sierpniowy dzień.
Więc chyba jak na 29 letniego chłopa to jestem sprawny facet wielopłaszczyznowo. Będę się starać to wszystko poprawić!
#hejtokoksy #silownia #trening #plywanie #rower
Elegancko, dobra robota. Micha potrafi sporo zmienić 😃
poczekaj, zaraz tu będzie hejtowy coach twarogowy to zweryfikuje czy dobrze robisz.
@Lopez_ gdzie minusy ziomuś? graty - to co zrobiłeś to się chyba rekompozycja nazywa a nie redukcja
Zaloguj się aby komentować
Ktoś z was korzystał z karnety mylife? Szukam alternatywy dla multisporta którą można opłacać jako prywatna osoba i zastanawiam się czy warto #silownia #hejtokoksy
Sama w sobie oferta jest ok jednak chodzi mi też o podejście do klienta.
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Wczoraj na siłowni było jednak dużo ludzi :C Może dziś tyle nie będzie :3
#gownowpis #silownia
Sobota i niedziela to moje ulubione dni do chodzenia na siłownię, wlasnie ze wzgledu na brak ludzi
Zaloguj się aby komentować
Piątek, piąteczek piatunio! Jeszcze z godzinka i czas na siłownię dymać, bo trochę luźniej będzie! Czat gpt ułożył mi plan, ale jeszcze coś zjeść trzeba, żeby targać te żeliwo. Jutro powtórka, ale na bajca i plecy bo ppl chce zacząć. 3x w tygodniu to takie moje zaplanowane minimum
#silownia
Zaloguj się aby komentować
Trener mowi, ze mam dzisiaj ojebac dodatkowy posilek (co chce), a od jutra zwiekszyc kcal, bo zamiast masy robie redukcje na 3400kcal.
Dwa razy powtarzac nie musi xD
#hejtokoksy #dieta #silownia
@bartek555 trzema frytkami się nie najesz. Weź chleb do tego
@NatenczasWojski to jest tzw fast food. Jest taki szybki, ze zanim zrobisz zdjecie to 90% juz nie ma.
@bartek555 Mam ochotę na fast fooda. Jaki twoim zdaniem jest najwydajniejszy i przystępny cenowo?
Popeyes, Wendy, McDonald, KFC, Burger King, czy coś innego?
@Alembik to wszystko jest syf. Ten moj wzialem z lokalnej burgerowni.
Jak juz mam cos takiego ojebac to celuje w kure. Cen nie znam.
@bartek555 ja robię redukcję na 4000 kcal xd
@AdelbertVonBimberstein ale ty pracujesz fizycznie. Ja teoretycznie nie
Zaloguj się aby komentować
Pamiętajcie, by zawsze zakładać tę dodatkową blokadę na wyciągu górnym, by nie zjechał. Zwłaszcza, gdy robicie allachy. Dziś jeden młodzik nie założył i uciął sobie komara w trakcie serii.
#hejtokoksy #silownia
@Shagwest zemdlał?!
@Yes_Man Znokautował się.
@Shagwest
Komentarz usunięty przez moderatora
@Umypaszka do pewnego wieku tak. potem to juz jest tylko testowanie granic wspolczesnej medycyny
@Shagwest jaką blokadę?
Kminię i nie jestem w stanie zrozumieć jak się gościu mógł sam znokautować podczas allahów.
@MJB To ustrojstwo mu na łeb zjechało.
@Shagwest ałć! To faktycznie. Nigdy się w sumie nie spotkałem wcześniej z takim czymś. Ale 3 siłki w całym moim życiu odwiedziłem xD
Zaloguj się aby komentować
No wiec jestem po 3 dniach wprwadzenia do nowego treningu. Trener zaproponowal zanim przejde do budowy miecha, trening siłowo - interwałowy. Ja pe de ale rzeznik.
Cwiczenia sa pogrupowane i podzielone na osobne dni.
zabawa ze sztanga (3 serie)
wiosłowanie 8x
podrzut na wysoko 6x
przysiady 8x
podrzut nad głowe 6-8x
martwy ciąg rumuński 8x
Bieg sprintem 15x na 50 m - na maxa (poki co na plaskim docelowo pod gorke)
Zabawa ze sztanga i hantlami (podzielone na osobne dwa treningi ale wpisze wsio w jeden punkt, tez pare serii czekam na dokladna rozpiske z ciezarami i seriami)
Martwy ciag klasyczny 8x
Pompki na okraglych hantlach 8x
Pullup (ale ze ja jestem szczypiorek robie pull down poki nie zbuduje sily) do updaku
Wioslowanie hantlami na ławce 8x
Dipy (tez robie wersje uproszczona bom szczypiorek) na lawce rzymskiej ma wystajace takie pierdolniki 8x
Plecy na ławce rzymiskiej 8x (ja nazywam to nietoperz)
Wznosy nóg wiszac 20x
Wymachy ketlem (12kg) 5/10/15/20/25 x (po kazdym / scyzoryk i zwiekszam powtorzenia)
Scyzoryk 10x
Leje sie z czlowieka srogo a poki co uczylem sie technik i zrobilem 3/4 serii i +- 90% powtorzen, zakwasy jak skurwesyn.
#silownia #hejtokoksy
@ostrynacienkim a już wiem znalazłem nazwę
Crossfit xd ściema
@AdelbertVonBimberstein aha XD
Zaloguj się aby komentować
