Siedzę se w parku, jem kostkę twarogu i zagryzam kabanosami drobiowymi.
To jest życie.
#chillout #galaretkanomore
Siedzę se w parku, jem kostkę twarogu i zagryzam kabanosami drobiowymi.
To jest życie.
#chillout #galaretkanomore
@AdelbertVonBimberstein coś Ci się pokrył zielenio ten serniczek
Jeszcze do tego brzoskwiniowa Amarena i jest klimacik
Zaloguj się aby komentować
Jestem zadowolony. Zjadłem czekolady. 100g i nie wiem czy nie dołożę. Czeka mnie trudny dzień jutro i pojutrze nie mogę być jedzeniowo nieszczęśliwy.
#galaretkanomore
Zjedzone: 3 050 kcal
Spalone: 2 800 kcal
Kroki: 26 300
Książka: poczytam dla relaksu.
Właśnie się spakowałem. Dogadaliśmy się z naszym foremanem i wśród Norwegów jedyny nie jest p⁎⁎dą. Wyjaśniamy mu, że autobus który jedzie na lotnisko 3⁵⁰ w nocy w środę może nie pojechać bo zapowiadają akurat wykurwisye wiatry pomiędzy 3 a 6, a innej alternatywy nie ma. A jak nam lot odwołają to w Alcie zawsze coś tam można ogarnąć jakiś nocleg albo czekać na linie lotnicze aż coś wymyślą.
-To słuchajcie- mówi z rigczem (Forstand og menneskets verdighet)- zamiast iść na przerwę na 15⁰⁰ to, jak weźmiecie rano swoje walizki, skończycie już pracę, rozliczę wam godziny i zawiozę na łódkę. Odpowiedzialność przed *ludźmi wyżej* biorę na siebie.
I to jest gość, który zasługuje na szacunek. Rozumie, że jak utkniemy na Hammerfest to będzie i problem z hotelem i z transportem i w ogóle... I że jak się trochę nie nagną do ludzi, to wielu dobrych monterów już nie przyjedzie bo na projektach bliżej te same pieniądze.
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
#adelbertthemighty
Zaloguj się aby komentować
Garmina poebauo i po wczorajszych 31k kroków dzisiaj chyba chciał żebym odpoczął. XD
Nie ze mną te numery gagatku. Dzień się jeszcze nie skończył.
#galaretkanomore #garmin #kroki
Ja ostatnio po samej scenie w robocie zrobiłem prawie 20k xD też mam Żarmę
Zaloguj się aby komentować
Tyle kroków to chyba jeszcze nie zrobiłem w ciągu dnia, bo pierwsza odznaka w garmin się pojawiła.
#galaretkanomore
Zjedzone: 2 900 kcal (jestem z siebie dumny bo nałożone miałem 3 kotlety a zjadłem tylko 2! Ostatni będzie na śniadanie.)
Spalone: 3 160 kcal
Kroki: 31 000 (!)
Bieg: 5 km
Podciągnięcia: 6+6+6=18. (I się z drążka zrypałem i nogę potłukłem.)
Pompki: 30+30+40=100
Norweski: był.
Książka: biednie więc poczytam przed snem.
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
Myślałem, że to będzie gorszy dzień bo w głowie jestem ostatnio zafiksowany na punkcie jedzenia, ale jak mam więcej aktywności i mogę wtedy proporcjonalnie więcej zjeść to się lepiej czuję. No i męczy powoli te 10 miesięcy (zaraz 11) na redukcji. Muszę się psychicznie przygotować to tego, że nie będę obcinał kalorii i nauczyć się z tym żyć- ze strachem przed zgrubnięciem.
Bo ten problem jest w głowie. Grubasa w bani nie zagłodzisz- trzeba zatłuc sk⁎⁎⁎⁎syna.
Czas poukładać sobie żywienie przed masą, która czeka mnie za 3 do 4 miesięcy.
#adelbertthemighty
@AdelbertVonBimberstein oł najs... Mój życiowy rekord, od 2019, według pacera to 31 215
Zaloguj się aby komentować
Już dzisiaj nic nie zjem ani nie ćwiczę bo się nachodziłem i muszę nadrobić sen.
#galaretkanomore
Zjedzone: 2 520 kcal
Spalone: 2 720 kcal
Kroki: 22 500
Norweski: był
Książka: skoczyłem i zacząłem nową.
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
#adelbertthemighty
@AdelbertVonBimberstein :*
Zaloguj się aby komentować
Na dzisiaj to wszystko, już nic nie wycisnę. Może książka przed snem bo zostały ostatnie dwa rozdziały.
#galaretkanomore
Zjedzone: 2 900 kcal; komentarz: popełniłem kardynalny błąd. Zmienili nam lancz i teraz nie mamy normalnego obiadu (został tylko wieczorny; skończyło się dobre) tylko "bagietki, kanapeczki" no i poszedłem zobaczyć co dają, a jak już byłem to spróbowałem. Jutro tego nie zrobię. xD
Spalone: 3 150 kcal
Kroki: 23 850
Bieg: 5 km
Norweski: rozsądna ilość; wczoraj były notatki ze słuchania i jutro też tak zrobię
Książka: dzisiaj skończę.
Dostałem w końcu dostęp na hot plant więc mogę normalnie pracować a nie siedzieć jak taki tłuk na kantynie. Od razu człowiek wie, że żyje. Wiem, pojebion jestem, ale lenistwo zatruwa duszę.
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
#adelbertthemighty
@AdelbertVonBimberstein Widzę że nadobne sukkuby opuściły Waszmość
Zaloguj się aby komentować
Zrobiłem sobie pomiary i wychodzi mi około 10.9% masy tłuszczu.
I tak sobie myślę, że na ten moment nie będę schodził niżej. Dobije do 78 kg (ważyłem się dwa tygodnie temu to było 79.7 kg- już powtarzalne poniżej 80kg) i zacznę od miesięcznego wejścia na kaloryczne zero- powinienem być gdzieś koło wakacji i w lipcu/sierpniu dodam powoli 100-200 kcal powyżej zapotrzebowania. Bez tego nie zbuduję takiej sylwetki jak chcę, a przede wszystkim muszę rozbudować klatkę bo nogi mam za⁎⁎⁎⁎ste (no i petarda łydki jak to u grubasów). Na pewno muszę mięcha na d⁎⁎ę dodać.
Takie sobie #rozmyslania okołofitnesowe.
Zobaczymy jak sobie z tym poradzę psychicznie.
#galaretkanomore #chudnijzhejto #hejtokoksy
@AdelbertVonBimberstein robiłeś badania czy tylko z kalkulatora Ci wyszło? Dla najlepszych wyników to chyba najlepiej iść na Dexe, będziesz wiedział wtedy na 100% na czym stoisz
gratki za wyniki. Teraz lekki plus i będzie rosło
@rith z kalkulatora. Nie potrzebuję 100 procent pewności tylko orientacyjnie dla siebie.
@AdelbertVonBimberstein dobrze docięty szkurwenszyn, najs. Chciałbym żeby mi się tak chciało jak Tobie
@AdelbertVonBimberstein Tyle samo w pasie mam, a jestem równe 20kg cięższy. Mierzone nad pępkiem na czczo, prostownik trochę dodaje.
Zaloguj się aby komentować
W końcu pobiegałem.
#galaretkanomore
Zjedzone: 2 650 kcal
Spalone: 2 880 kcal
Kroki: 16 500
Bieg: 5.1km
Norweski: dosyć sporo
Książka: Potter zaraz się skończy
Podciągnięcia: 6+6+6=18 (tak jakby z obciążeniem bo w butach, kasku i ubraniach roboczych).
Wzniosy kolan wisząc: 15+15+15=45
#chlopskadyscyplina
Picie wody, pamiętajcie o tym, to jeden z filarów #dobrenawyki .
#adelbertthemighty
@AdelbertVonBimberstein lol naucz się pić tę wodę bo cię Wrzoo dojedzie
Zaloguj się aby komentować
Mówią, że nie można zjeść 800g serka wiejskiego na śniadanie.
Można, tylko trzeba popić to kawą. Na tym polega odpowiedzialność.
#galaretkanomore #odchudzanie #chudnijzhejto
@AdelbertVonBimberstein no to kiedy wulkan czekolady?
@wiatraczeg no co ty, dobrze się układa. Zdrowa stolica piotrowa.
@AdelbertVonBimberstein U mnie kawa odpala tryb turbo jak w odrzutowcu, a sam nabiał jest jak towot czy tam wd-40. No nie wiem.
Zaloguj się aby komentować
Poczytam i idę spać bo mnie głowa boli.
#galaretkanomore
Zjedzone: 2 300 kcal
Spalone: 2 280 kcal
Kroki: 10 000 (żenada)
Norweski: sporo
Książka: trochę
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
#adelbertthemighty
@AdelbertVonBimberstein Może wilka od zbroi dostałeś?
@bori od siedzenia na dupie na kantynie. Piekło, którego mi zazdroszczą.
Kurde, ja się potrafię zwolnić z pracy bo nie ma co robić...
@AdelbertVonBimberstein Mogłeś się rozebrać i pilnować ubrania
Zaloguj się aby komentować
Jak totalny amator. xD
Ostatnie dni miałem delikatny zjazd motywacji, nastroju i generalnie samooceny.
Wydawałem się sobie gruby i opchnięty. Podszedłem jednak do tematu od strony analizy problemów żywieniowych.
Deficyt? Jest ale nie na tyle duży aby mieć taki zjazd.
Ćwiczenia? Rozsądna ilość, nie za dużo, nie za mało. Nawet Garmin pokazywał mi stan wytrenowania: szczytowe.
Mógłbym ruszać się więcej w pracy bo wpływa to na nastrój ale specjalnie robię dłuższe "spacery" i idę na chętnego załatwić sprawy aby zrobić kroki.
Pogoda? To czynnik zewnętrzny. Jest jak jest nie mam wpływu.
Sen? Nie jest źle. Przeważnie 7 godzin, dzisiaj idealne 7.5 i ocena snu ponad 90.
Szybki przegląd co jadłem i co piłem...
No tak. Co piłem? Kawę, kawę, kubek wody, kawa, kubek wody, pepsi zero wieczorem bo bardzo ją lubię i trochę sobie pozwalam.
Od dwóch dni weszła zatem woda 3x700 ml w szejkerze dla kontroli spożycia i już wczoraj wieczorem brzuch spadł, mięśnie się lepiej zarysowały a dzisiaj rano to już w ogóle była petarda aż sam siebie bym cimcirinci (narcyzm mocno) xD.
Zatem pamiętajcie o dobrym nawodnieniu. Nic wam nie pomoże lepiej w utrzymaniu dobrej sylwetki niż woda i sen.
#galaretkanomore #codziennepiciu (bezczelnie wykorzystam) #nawodnienie #woda #dobrenawyki #adelbertthemighty
@AdelbertVonBimberstein A nie mówiłam? ༼ ͡° ͜ʖ ͡° ༽
@AdelbertVonBimberstein coś w tym jest, ostatnio miałam stagnację ze spadkiem wagi, oczywiście nałożyło się parę czynnikow ale między innymi przestałam pilnować picia odpowiedniej ilości wody
Dobrze ze mi przypomniałeś, bo ostatnimi czasy też przestałem pić
Zaloguj się aby komentować
@evilonep namówił mnie na mini trening. xD
#galaretkanomore
Zjedzone: 2 450 kcal
Spalone: 2 450 kcal
Kroki: 20 300
Pompki: 120
Podciągnięcia: 24
Norweski: był
Książka: była
Idę szybciej spać.
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
#adelbertthemighty
Zaloguj się aby komentować
Chyba mogę już się trochę pochwalić, może @AdelbertVonBimberstein przyjmie mnie do klubu #galaretkanomore
Zacząłem ostatni 28 tydzień redukcji (nieco ponad pół roku), zrobiłem sobie z rana nogi, poślad i trochę brzuch, wracałem już się umyć, patrzę, a tu wagę postawili z analizatorem składu ciała. Wynik okazał się lepszy niż sądziłem, bo wyglądam bliżej 10% BF. Tak czy inaczej zadowolony chłop, poszło 86kg -> 68kg (na czczo było 67,3kg), spodnie 3 rozmiary węższe, samopoczucie lepsze, a i plecy dawno nie bolały.
W planie 2 tygodnie na utrzymaniu, a później powolne budowanie masy.
#hejtokoksy #dieta#chwalesie
@saradonin_redux Jak samopoczucie po 28 tygodniach redukcji?
@Capo_di_Sicilia ogólnie to całkiem spoko. Oczywiście są pewne minusy, których należało się spodziewać takie jak spadek energii późnym popołudniem. Domyślam się jednak, że ma to związek z tym, że trenuję rano, więc większość węglowodanów (tak nawet do 70%) jem przed południem. Druga sprawa, to że jeszcze kilka tygodni temu mało było dnia (rano ciemno, po pracy znów ciemno), co też nie nakręca. No ale dzień się wydłuża, a węgli będę mógł dołożyć, więc liczę że się wyrówna.
Nieźle byłeś ulany, ale też i mocno schudłeś i tak z 5 kg masy by się przydało.. Jedz dużo czystego i trening siłowy.
@Profesor_Wilczur sam się zdziwiłem, że aż tyle smalcu się uzbierało. Tak w ubraniu pewnie nie powiedziałbyś, że grubas, raczej przeciętny chłop po 30 z małym brzuszkiem, który nawet nie odznaczał się jakoś specjalnie na koszulce - czyli typowy skinny-fat. Początkowo chciałem zrzucić "kilka kilogramów", ale potem weszło mi "co, ja nie dam rady?". Tak, teraz plan jest zrobić trochę chudego mięsa, jedzonko chyba mam już nieźle opanowane, a plan ułożony pod swoje cele i ograniczenia, i jeszcze będę konsultował z trenerem, więc jestem dobrej myśli.
@saradonin_redux fiu fiu fiu, to teraz trochę masy i coś czuję że będę Kourosa odlewał ( ͡° ͜ʖ ͡°) ja się zatrzymałem na 72kg, trochę plateau z własnej winy bo testy nowego grilla organizowałem xD ale WE ARE ALL GONNA MAKE IT BRUH
Zaloguj się aby komentować
Właśnie wróciłem z siłowni.
#galaretkanomore
Zjedzone: 2 500 kcal
Spalone: 2 820 kcal
Kroki: 22 600
Bieg: około 4km (bieżnia rozgrzewka plus powrót do hotelu)
Trening: FBW na siłowni
Norweski: był
Książka: była i dam chwilę przed snem jeszcze
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
Mam tydzień na upadku motywacji, ale od tego aby to przetrwać mam dyscyplinę.
Źle się widzę w lustrze, w swoich oczach słabo wyglądam ale rozumem i wiem, że to nie do końca prawda.
Po prostu odzywa się moje spierdolenie i te cholerne kompleksy chcą znowu mieć nade mną władzę.
Nic nie będzie jednak mną rządzić poza umysłem. Jestem jak skała. Osiągnę wszystko co chcę. To nieuniknione.
#adelbertthemighty
Zaloguj się aby komentować
Rozliczyłem sobie podatek w Norwegii. Easy, nie jak w państwie z kartonu. Jak mi to klepną to będzie całkiem niezły zwrot. Doinwestuje w hejto.
#galaretkanomore
Zjedzone: 2 400 kcal
Spalone: 2 680 kcal
Kroki: 19 500
Norweski: był
Książka: kilka stron
Chciałem zrobić pranie i zapomniałem.
Na trening niestety nie miałem czasu. Za to jutro siłownia.
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
#adelbertthemighty
@AdelbertVonBimberstein A pożyczysz stówę do pierwszego?
@bori sto polskich złotych koron?
Wasza Czcigodność jest zbyt łaskawy.
@AdelbertVonBimberstein ej, ale w PL przecież jak robisz na UoP i tylko w jednej firmie, nie masz jakiś udziwnionych zniżek/zwrotów itd, to PIT za ciebie jest już wypełniony, tylko zaakceptować trzeba.
https://www.e-pity.pl/pit-12-najlepszy-sposob-na-bezstresowe-rozliczenie-pita/
https://www.gov.pl/web/cyfryzacja/sprawdz-swoj-e-pit-przez-profil-zaufany
@damw gorzej jak robisz za granicą i chcesz rozliczyć się z żoną i miałeś śmieszne 1500 zł dochodu oficjalnego z umowy zlecenie... I jeszcze za dzieci odliczenia trzeba zrobić.
@AdelbertVonBimberstein no dobra, ale wyciągasz tutaj mocno niestandardowy przypadek. Ty poza PL, żona w PL. Rozumiem, że podatek w Norwegii rozliczyłeś wspólnie z małżonką, czy jednak samemu?
Zaloguj się aby komentować
Wy jakieś żałosne frajery. Tylko gotowanie w kotle na ogniu.
Chwalę się moim (wspólnym z @Jaskolka96) średniowiecznym zestawem kuchennym. Kiedyś pokażę wam jeszcze ceramikę.
#rekonstrukcjahistoryczna #sredniowiecze #historia #gotujzhejto
Jeszcze byłem grubasem, teraz już #galaretkanomore
Dobrze, ze napisales, ze jak byles grubasem, bo myslalem, ze sie pod maklowicza podszywasz
@bartek555 ale teraz bez żartów. Mój stary wygląda 1:1 jak Makłowicz.
@AdelbertVonBimberstein masz własnego Makłowicza?
@Felonious_Gru tak. Też nieźle gotuje.
Chłop do kuchni polowej się na biało ubrał jak Makłowicz xD
Zaloguj się aby komentować
Jako, że jestem już chwilę po ciąży spożywczej to proszę użytkowniczki o polecenie jakiegoś kremu ujędrniającego.
#galaretkanomore #ciaza #kosmetyki
#odchudzanie
Polecam 17β-hydroksy-4-androsten-3-on lub C19H28O2
@bartek555 iniekcja zaplanowana na za jakiś czas. Muszę inne sprawy poukładać.
@AdelbertVonBimberstein nie boisz sie igly co drugi dzien? ;)
@AdelbertVonBimberstein polecam krem z białych warzyw, bardzo dobry
Komentarz usunięty
@UmytaPacha samo zniknie ale potrzebne mi placebo.
Zaloguj się aby komentować
Kleją mi się oczy więc skorzystam z tego i idę spać.
#galaretkanomore
Zjedzone: 2 500 kcal
Spalone: 2 650 kcal
Kroki: 20 000
Podciągnięcia: 24
Pompki: 100
Norweski: był.
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
#adelbertthemighty
Zaloguj się aby komentować
Byłem dzisiaj na siłowni tu na północy, ilość maszyn... Łolaboga. Obejrzę je sobie na spokojnie następnym razem, dzisiaj wolne ciężary.
Zdecydowanie nie czułem, że mam siłę. Normalnie robię treningi 10-11 rano a nie po 12 godzinach pracy.
Tylko 85kg w przysiadzie dzisiaj. Spokojnie, sukcesywnie idę do 100.
Marynarzu, kiedyś cię pokonam.
#galaretkanomore
Zjedzone: 2 550 kcal
Spalone: 2 930 kcal
Kroki: 22 500
Trening: FBW na siłowni
Spacer: 2km pod górkę z siłowni wróciłem pieszo.
Poczytam sobie jeszcze chwilę do snu Harry Potter and The Chamber of Secrets.
Chyba dołożę banana do kalorii.
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
#adelbertthemighty
"Marynarzu, kiedyś cię pokonam."
@AdelbertVonBimberstein Hue, hue
@vredo dej mi te dwa lata i zacznę kuć dupę hue hue.
@AdelbertVonBimberstein Nie ma takiej igły co by się przez taką zbroję przekłuła
Zaloguj się aby komentować
Więcej dzisiaj nie dam rady. Tragicznie nudny dzień.
#galaretkanomore
Zjedzone: 2 400 kcal
Spalone: 2 560 kcal
Kroki: 13 500
Pompki: 60
Bieg: 4 km
Norweski: był
Czytanie: było
Może się jutro uda załatwić tę siłownię.
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
#adelbertthemighty
Zaloguj się aby komentować
