35 089,32 + 5,75 + 8,96 = 35 104,03

Odkryłem metronom w zegarku xD tzn był tam zawsze ale po pierwsze primo nie wiedziałem po co ta funkcja, po drugie mignęła mi raz jak sie bawiłem zegarkiem po otwarciu i potem o tym zapomniałem. Dla mnie gamechanger w temacie kadencji. Zawsze miałem na przebieżkach okolice 160, ustawiłem metronom na 170 (wiem, że większość celuje w 180 ale nie chcialem robic za dużego przeskoku) i teraz cyk od linijki mam średnią 170 z biegów :)

No i tak teraz lecą treningi z walką w drugiej strefie czyli ultra powoli w połączeniu z dobrą kadencją.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

35 072,52 + 4,8 + 4,9 + 7,1 = 35 089,32

W tym tygodniu intensywność miała być mniejsza, ale potem przyszedł Garmin i wyprowadził mnie na spacer (taki w 4 strefie). Myślałem, że kondycyjnie jest spoko, ale szybko miałem zderzenie z rzeczywistością. Przynajmniej udało się wykręcić czas 27:49 min na 5 km, więc jest mały win. Jutro mój pierwszy start w biegu na 5 km więc przydałoby się zrobić jeszcze jakiś shake out run, no ale nażarłem się kartaczy od teściowej i jes jak jes. Last, but not least - powodzenia dla wszystkich biorących udział w Cracovia Półmaraton, w pozostałych imprezach również!

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

35 063,35 + 4,10 + 2,48 + 2,59 = 35 072,52

Dziś w ramach #sztafeta krótki przebieg na Memoriale Włosika, a jutro mój ukochany Cracovia Maraton 😍

Wszystko przygotowane! 😎

Miłej soboty! ♥️

#bieganie #2137

35 042,15 + 10,6 + 10,6 = 35 063,35

No, z kolanami coraz większa lipa, siadanie i wstawanie robi się już bardzo nieprzyjemne. Robię tydzień przerwy.

#sztafeta #bieganie

35 032,15 + 10,0 = 35 042,15

Baza z przebieżkami, ależ wieje

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

35 032,15 + 5,71 =35 037,86 dzisiaj spokojne roztruchtanie przed półmaratonem i przy okazji test nowych szybkobiegow, śmiga się przepięknie najlepsze buty jakie mialem(najdroższe tez XD) #sztafeta #bieganie

35 014,63 + 12,72 + 4,8 = 35 032,15

Powolny powrót do biegania, nogi czują głód kilometrów ale na to przyjdzie jeszcze czas. W tygodniu startują zapisy na pierwszy z planowanych biegów oby udało się zapisać bo lista zamyka się w kilka minut .

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie #zbuta

34 983,94 + 7,77 + 7,77 + 15,15 = 35 014,63

Dzisiaj odtatni long przed startem w przyszłą niedzielę, jutro regenerka;)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie

34 978,49 + 5,45 = 34 983,94

Potuptane Redyk odbyto, więc i dźwięk dzwonków zagościł na nizinach

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie

34 972,49 + 6,0 = 34 978,49

Półgodzinny rozruch na rozpoczęcie weekendu :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Czas na pierwsze poważne buty. Szukam czegoś do codziennego biegania, tak do 10 km. Biegam przeważnie po asfalcie lub chodniku. Zależy mi jedynie na lekkiej stabilizacji stopy (nadpronacja). Póki co do gustu przypadły mi ASICS GT-2000 14 i Hoka Arahi 8. Mieliście, których z tych modeli? Albo macie jakieś opinie/spostrzeżenia na temat którejś z tych marek?

#bieganie

34 958,18 + 5,53 + 8,78 = 34 972,49

jakies ostatnie bieganka przez polmaratonem,

jutro spokoj w sobote delikatny rozruch i w niedziele łogień

stuknelo mi 2 tysiace km w tym roku, niezle(a przynajmniej w porownaniu do poprzednich lat xD)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

34 930,82 + 27,36 = 34 958,18

No i mamy to, ostatni taki mocny i długi long run. Podano dziś: 1,6 km BS; 12,87 km M; 1,6 km BS; 9,66 km M i 1,6 km wyciszenia. Wpadło dużo lepiej niż sądziłam. Trypsyna is very satisfied. Kolejne jakościówki będą już coraz krótsze i lżejsze, w końcu zostało już 16 dni do startu 😎

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

34 885,45 + 5,10 + 12,37 + 11,68 + 5,13 + 11,09 = 34 930,82

Leń lenia leniem pogania. Nie chce mi się wcześnie iść spać, nie chce mi się wcześnie wstawać, a nawet jak mi się wstanie wcześniej to zbieram się jak mucha w smole xD Skutkiem takie żałosne przebiegi ostatnio.

Nawet na siłkę mi się niespecjalnie chce chodzić, ale się zmuszam - i tam faktycznie się bawię, bo ostatnio zawsze kończę piąteczką - zaczynam od tempa 10 km/h, przyspieszam co 250/500m, trzeci kilometr już cały leci 15 km/h, potem lekki zjazd i dobicie na końcowych 250m do 15,5 km/h Leje się ze mnie jak z hydrantu, ale przynajmniej jest szybko i ciekawie

Jutro ostatni jakiś ciut dłuższy bieg, w sobotę tylko 4,2km Bieg Memoriałowy im. Bogdana Włosika (syna też zapisałem, a niech se pobiegnie), a w niedzielę Cracovia Półmaraton Będę walczył!

Miłego dnia!

#sztafeta #bieganie

34 875,45 + 10 = 34 885,45

Dziś się ścigałem z danielem, wygrałem.

#sztafeta #bieganie

#bieganie #hejto40plus #dziendobry coś się ruszyło. Trzeci raz z rzędu poniżej 30 minut a dzisiaj pobiłem wszystkie rekordy.

Ciało mówi mi teraz że czas umierać.

A tak pozatym dzień dobry i życzę miłego dnia.

34 871,4 + 4,05 = 34 875,45

Wrzucam wtorkowy spacer z synami. Niestety biegania nie ma, bo od ponad tygodnia męczy mnie katar i ból gardła.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Nowe rewolucyjne lekarstwo wyszło! Jeszcze nie wiemy na co, ale rewolucyjne!

Interducing:
TRYPSYNOSCORPIN!


#bieganie @Trypsyna @scorp #medycyna #heheszki #opornikcontent #suplementy

34 866,4 + 5,0 = 34 871,4

Pierwszy bieg po 8 miesiecznej przerwie. Pierwszy km to rozgrzewka, potem starałem się zejść poniżej 5/km nieprzekraczając wysokości tętna. Może następnym razem się uda

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie