kupiłam paszę dla koksów, będę lepić batoniki proteinowe
#gotowanie #oswiadczenie #hejtokoksy
#hejtokoksy
136
obserwujących
1513
wpisów
@moll Wrzuć przepis jestem ciekaw
@moll Podoba mi się ten skład.
Czyli robienie śniadań, obiadów i kolacji będziesz miała z głowy.
i gituwa, bo ceny legitnych batonikow to jest jakis dramat.
Zaloguj się aby komentować
Miałem za cel wyciskać pewien ciężar na klatę do połowy listopada, ale po dzisiejszych ćwiczeniach widzę, że nie dam rady. Nie potrafię progresować siłowo , ale za to mam sylwetkę jak gówno. Płakać mi się chce przez taki stan rzeczy. Jeszcze dzisiaj jedna dziewczyna na wiosłowaniu rozgrzewkę robiła takim ciężarem jak ja serię. Daję sobie rok na pierwsze efekty jak się nie uda to rzucam to wpizdu #zalesie #hejtokoksy #silownia
A co masz w planie na tą klatę? Bo jak jakieś prostackie 5x5 raz w tygodniu, to może nie wystarczyć.
@Dudleus źle ćwiczysz, pierwsze 2 lata to największe progresy u naturalni, a potem zaczynają się schody.
@Dudleus nie poddawaj się i leć do przodu.
U mnie jak się progres w wyciskaniu na klatę zatrzymuje to się przerzucam ze sztangi na hantle.
Sprawdź też technikę. Czasami lepiej zrzucić ciężar i popracować nad techniką.
I nie porównuj się do innych. Mogą mieć większy staż od Ciebie, nawet nie ma co patrzeć na kobiety vs. mężczyźni.
Zaloguj się aby komentować
Czasami sie zdarzy tak, ze lancuch kotwiczny sie zablokuje w kluzie i trzeba go pociagnac na dol.
#barteknamorzu #heheszki #pracbaza #ciekawostki #hejtokoksy
Rozumiem że to żart? Jak może pomóc 100kg osoba przy takim łańcuchu?
Ale bydlę. Łańcuch też niezły
@bartek555 co to za morze? Nie ma tam rekinow?
Zaloguj się aby komentować
@bartek555 wielki chłop
Tyle to ja na klatę biorę
@bartek555 dobrze jest im więcej tym lepiej prawidłowa waga dla chłopa to wzrost - 40/50 kg
Zaloguj się aby komentować
Weszło dzisiaj 6x120kg na wiosło.
Nie ma co się zatrzymywać tylko jechać dalej z ciężarem!
#hejtokoksy #chwalesie
@moonlisa powodzenia!
legancko
@moonlisa elegancko, ciśnij :)
Zaloguj się aby komentować
#silownia #heheszki #hejtokoksy
@festiwal_otwartego_parasola - cud, że mu jeszcze nikt
Zaloguj się aby komentować
Z takich drobnych postępów to żyły mi wychodzą na przedramionach a na dzisiejszych ćwiczeniach na bicepsie. Mała budująca rzecz, kiedy widzę że ciało pracuje i coś się zmienia. #hejtokoksy
A bierzesz AAKG przed treningiem?
Zaloguj się aby komentować
Herakles Farnezyjski (Herakles Farnese) – datowana na II lub III wiekmarmurowa rzeźba przedstawiająca Heraklesa, będąca kopią niezachowanego brązowego oryginału dłuta Lizypa z IV wieku p.n.e.[1][2] Obecnie znajduje się w zbiorach Narodowego Muzeum Archeologicznego w Neapolu[1][2][3].
#hejtokoksy #silownia #kulturystyka #sterydy #starozytnyrzym
Herakles Farnezyjski to...
natural bo ryj ma zamyślony co sterydziarzom się nie zdarza
Zaloguj się aby komentować
#hejtokoksy pokażcie jakiś swój plan treningowy, ciekaw jestem ile kg żeliwa przerzuca średnio zaawansowany bywalec siłowni. Z góry dzięki 😁
#pytanie #silownia
@Koloalu pull day, kiedy robiłem jeden z programów Johna Meadowsa. Ćwiczenia na wyciągach powinny byc w lbs a nie w kg, ale w apce nie da się tego zmienić.
Wincyj sie nie zmiescilo na zdjecie
@Koloalu moje obliczenia pokazują, że jak robię więcej ćwiczeń na dół to jakieś 10-12 ton wychodzi na treningu. Ale jak robię typowo górę to tak 3-5ton.
Zaloguj się aby komentować
Pół życia próbuję bezskutecznie przytyć i nie szło, a teraz bez większego wysiłku z 8 kg mi doszło w parę miesięcy.
Już mnie wkurwia ten fat shaming
#silownia #hejtokoksy
@smierdakow xD witaj w metabolizmie wieku sredniego xD zjesz cokolwiek i przytyjesz xD
Teraz będziesz próbował schudnąć.
Zaloguj się aby komentować
Powody dla których podnoszenie i opuszczanie ciężkich przedmiotów ma sens. Robimy listę.
Powód 1:
https://webmshare.com/play/BeWn1
https://s1.webmshare.com/BeWn1.webm
#heheszki #rocky #hejtokoksy #silownia
Zaloguj się aby komentować
Udalo mi sie zajsc na silownie. Dawno nie bylam. Wykonalam dzisiaj cwiczenia na posladki, ktorych normalnie nie robie. I teraz mnie bola. Pewnie cos zle zrobilam.
Czy podnoszenie tej takiej kulki z trzymakiem cos daje na miesnie posladkowe? Ja nie wiem jak te wszystkie laski maja takie wyrzezbione d⁎⁎y… to chyba z natury. Ja co nie robie to plaska…
#hejtokoksy #silownia #trening
@GtotheG na pośladki polecam grę w "puść piłkę", "puść piłkę" to emocjonująca i wciągająca gra, którą można się cieszyć niemal wszędzie.
@GtotheG Wyślij zdjęcia sylwetki na priv to podeślę ci konkretne ćwiczenia dla Ciebie. Jedno zdjęcie przodem, drugie profilem, trzecie w stringach aby dokładnie ocenić mięśnie pośladkowe.
@GtotheG laski mają duże d⁎⁎y, bo podnoszą duże ciężary
Zaloguj się aby komentować
Problem jest tego typu, ze nie mam na statku wincyj obciazenia 😞
#barteknamorzu #hejtokoksy #silownia
@bartek555 ketę z kotwicą zgubiliście że brakuje żelastwa do dźwigania? (´･ᴗ･ ` )
@bartek555 ile na kiju?
@bartek555 nie buja przy martwym?
Zaloguj się aby komentować
Zapisalem sie dzisiaj do dobrego trenera kulturystow, wstepnie na pol roku. Opieka pod katem treningu, diety i supli tych normalnych i mocniejszych. Zobaczymy co z tego wyjdzie, jakos za miesiac bede mial nowy plan. Chlop startuje z kulturystami caly czas, a amatorzy pod jego okiem robia takie przemiany, ze ja pi⁎⁎⁎⁎le. Mam nadzieje, ze cos z tego bedzie. Dam znac za 3 miesiace czy cos :) 💪
#hejtokoksy #silownia
Uważaj tylko na siebie. Daj znać jaki split wleci, bo pewnie całą rozpiskę będziesz wolał zachować dla siebie
@bartek555 powodzenia i pokazuj postępy co jakiś czas
@bartek555 powodzenia!
Zaloguj się aby komentować
Jego mięśnie więcej pracy wykonały przynosząc cały ten ciężar xd
Fajnie, ze paski zawija w zla strone i musi je potem poprawiac. Ale to jego najmniejszy problem 😂
Co to k⁎⁎wa było?!
Zaloguj się aby komentować
DiscoKhan
★Gruba ryba
Króciutka animacja, lekko ponad minutę, mnie śmieszy xd
https://youtu.be/yFmgL0EWxAM?si=zyAnZigtPOvHh3Vz
#heheszki #hejtokoksy
To z Niemiec, stąd wszystkie postacie wyglądają jak Markus Rühl
Zaloguj się aby komentować
Wielki chłop to ma łatwo w życiu.
Wystarczy że spojrzy na jakąś loszkę a ona juz należy do niego. NA zdjęciu typowy Oski ze swoją dziewczyną.
#hejtokoksy #podrywajzhejto
nie ma pędzla/vifona na głowie, to nie oski
@SiostraNieZdradziDziewczynaTak ale paskud
Zaloguj się aby komentować
Przy wadze 79kg jedząc 120g białka dziennie da się mieć efekty? #hejtokoksy
@Dudleus Więcej białka, nerka wytrzyma. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
A tak na serio, jest ok, pod warunkiem że ćwiczysz codziennie. Do tego standardowa rada: pij dużo wody.
Przy intensywnym ćwiczeniu niektórzy nawet sugerują 2g na kilogram masy ciała, ale nie próbowałem.
@LondoMollari nie ćwiczę codziennie.
Przy intensywnym to 3-4g trzeba a teraz pewnie i tak mam niedobory
@LondoMollari 120g, czyli 1,5g na mase ciala i mu rady dajesz, zeby pic duzo wody xD ja napierdzielam ponad 3g/kgm i jest git, tylko trzeba blonnik napierdzielac w sporych ilosciach.
@Dudleus W przypadku robienia masy 1.5g to totalne optimum i wystarczy (dopoki nie koksisz). Rozloz to po rowno w ciagu dnia i wiecej nie potrzeba. Duze ilosc bialka sie wali na redukcji lub jak koksisz
Zaloguj się aby komentować
Koksy chcę trochę przymasować przez zimę, ale nie wiem ile kcal.
Praca siedzącą, poza treningiem raczej brak innych aktywności fizycznych, trening 3x w tygodniu po około 1,5h, mam też trochę zapasów energetycznych (xd), więc celowałbym w dolne widelki. Waga na dziś 99kg
2200kcal będzie git?
#hejtokoksy #siłownia
jakoś tak dużo wychodzi jak na człowieka z małą aktywnością
Zaloguj się aby komentować
Próbował ktoś z was kiedyś tego białka: Próbował ktoś z was kiedyś tego białkahttps://www.greatone.pl/products/natural-protein-2-1-kg_1742, albo może ocenić na podstawie informacji z strony? Bo ja się nie znam początkujący jestem , albo może ocenić na podstawie informacji z strony? Bo ja się nie znam początkujący jestem
#hejtokoksy
@Dudleus znalazłem koncentrat białek serwatkowych wpc80 instant (rozpuszcza się w ciepłej wodzie)
jeżeli kg czystego towaru od producenta kosztuje 68zł za kg to jakie wypełniacze dodawane są do odżywek 2kg za 68zł? (link który podałeś)
@Dudleus jak interesuje cię wchłanie to poczytaj o Diaas i PDCAAS.
@Dudleus piłem kfd, sfd, mlekowity, jakieś inne białka kiedyś i te wspomniane tutaj, nie widzę większej różnicy w smaku. Wziąłem od nich koło 6kg jak mieli z rok temu promkę z cenami. Nie miałem żadnych dolegliwości żołądkowych, czy wchłaniane jest dobrze tego Ci niestety nie powiem. Wiem że naturalne smakuje od nich poprawnie. Piję z mlekiem/wodą/ jako składnik omleta. Mam dalej bo białka staram się zawsze używać zamiennie, żeby monotonii nie było. Dla mnie git.
@Tapporauta dzięki. narazie mam z Mlekovity, ale kończy się po mału to szukam zamiennika i gość z discorda mi to podesłał.
Zaloguj się aby komentować