Czasami sie zdarzy tak, ze lancuch kotwiczny sie zablokuje w kluzie i trzeba go pociagnac na dol.
#barteknamorzu #heheszki #pracbaza #ciekawostki #hejtokoksy
#hejtokoksy
136
obserwujących
1511
wpisów
Rozumiem że to żart? Jak może pomóc 100kg osoba przy takim łańcuchu?
Ale bydlę. Łańcuch też niezły
@bartek555 co to za morze? Nie ma tam rekinow?
Zaloguj się aby komentować
@bartek555 wielki chłop
Tyle to ja na klatę biorę
@bartek555 dobrze jest im więcej tym lepiej prawidłowa waga dla chłopa to wzrost - 40/50 kg
Zaloguj się aby komentować
Weszło dzisiaj 6x120kg na wiosło.
Nie ma co się zatrzymywać tylko jechać dalej z ciężarem!
#hejtokoksy #chwalesie
@moonlisa powodzenia!
legancko
@moonlisa elegancko, ciśnij :)
Zaloguj się aby komentować
#silownia #heheszki #hejtokoksy
@festiwal_otwartego_parasola - cud, że mu jeszcze nikt
Zaloguj się aby komentować
Z takich drobnych postępów to żyły mi wychodzą na przedramionach a na dzisiejszych ćwiczeniach na bicepsie. Mała budująca rzecz, kiedy widzę że ciało pracuje i coś się zmienia. #hejtokoksy
A bierzesz AAKG przed treningiem?
Zaloguj się aby komentować
Herakles Farnezyjski (Herakles Farnese) – datowana na II lub III wiekmarmurowa rzeźba przedstawiająca Heraklesa, będąca kopią niezachowanego brązowego oryginału dłuta Lizypa z IV wieku p.n.e.[1][2] Obecnie znajduje się w zbiorach Narodowego Muzeum Archeologicznego w Neapolu[1][2][3].
#hejtokoksy #silownia #kulturystyka #sterydy #starozytnyrzym
Herakles Farnezyjski to...
natural bo ryj ma zamyślony co sterydziarzom się nie zdarza
Zaloguj się aby komentować
#hejtokoksy pokażcie jakiś swój plan treningowy, ciekaw jestem ile kg żeliwa przerzuca średnio zaawansowany bywalec siłowni. Z góry dzięki 😁
#pytanie #silownia
@Koloalu pull day, kiedy robiłem jeden z programów Johna Meadowsa. Ćwiczenia na wyciągach powinny byc w lbs a nie w kg, ale w apce nie da się tego zmienić.
Wincyj sie nie zmiescilo na zdjecie
@Koloalu moje obliczenia pokazują, że jak robię więcej ćwiczeń na dół to jakieś 10-12 ton wychodzi na treningu. Ale jak robię typowo górę to tak 3-5ton.
Zaloguj się aby komentować
Pół życia próbuję bezskutecznie przytyć i nie szło, a teraz bez większego wysiłku z 8 kg mi doszło w parę miesięcy.
Już mnie wkurwia ten fat shaming
#silownia #hejtokoksy
@smierdakow xD witaj w metabolizmie wieku sredniego xD zjesz cokolwiek i przytyjesz xD
Teraz będziesz próbował schudnąć.
Zaloguj się aby komentować
Powody dla których podnoszenie i opuszczanie ciężkich przedmiotów ma sens. Robimy listę.
Powód 1:
https://webmshare.com/play/BeWn1
https://s1.webmshare.com/BeWn1.webm
#heheszki #rocky #hejtokoksy #silownia
Zaloguj się aby komentować
Udalo mi sie zajsc na silownie. Dawno nie bylam. Wykonalam dzisiaj cwiczenia na posladki, ktorych normalnie nie robie. I teraz mnie bola. Pewnie cos zle zrobilam.
Czy podnoszenie tej takiej kulki z trzymakiem cos daje na miesnie posladkowe? Ja nie wiem jak te wszystkie laski maja takie wyrzezbione d⁎⁎y… to chyba z natury. Ja co nie robie to plaska…
#hejtokoksy #silownia #trening
@GtotheG na pośladki polecam grę w "puść piłkę", "puść piłkę" to emocjonująca i wciągająca gra, którą można się cieszyć niemal wszędzie.
@GtotheG Wyślij zdjęcia sylwetki na priv to podeślę ci konkretne ćwiczenia dla Ciebie. Jedno zdjęcie przodem, drugie profilem, trzecie w stringach aby dokładnie ocenić mięśnie pośladkowe.
@GtotheG laski mają duże d⁎⁎y, bo podnoszą duże ciężary
Zaloguj się aby komentować
Problem jest tego typu, ze nie mam na statku wincyj obciazenia 😞
#barteknamorzu #hejtokoksy #silownia
@bartek555 ketę z kotwicą zgubiliście że brakuje żelastwa do dźwigania? (´･ᴗ･ ` )
@bartek555 ile na kiju?
@bartek555 nie buja przy martwym?
Zaloguj się aby komentować
Zapisalem sie dzisiaj do dobrego trenera kulturystow, wstepnie na pol roku. Opieka pod katem treningu, diety i supli tych normalnych i mocniejszych. Zobaczymy co z tego wyjdzie, jakos za miesiac bede mial nowy plan. Chlop startuje z kulturystami caly czas, a amatorzy pod jego okiem robia takie przemiany, ze ja pi⁎⁎⁎⁎le. Mam nadzieje, ze cos z tego bedzie. Dam znac za 3 miesiace czy cos :) 💪
#hejtokoksy #silownia
Uważaj tylko na siebie. Daj znać jaki split wleci, bo pewnie całą rozpiskę będziesz wolał zachować dla siebie
@bartek555 powodzenia i pokazuj postępy co jakiś czas
@bartek555 powodzenia!
Zaloguj się aby komentować
Jego mięśnie więcej pracy wykonały przynosząc cały ten ciężar xd
Fajnie, ze paski zawija w zla strone i musi je potem poprawiac. Ale to jego najmniejszy problem 😂
Co to k⁎⁎wa było?!
Zaloguj się aby komentować
DiscoKhan
★Gruba ryba
Króciutka animacja, lekko ponad minutę, mnie śmieszy xd
https://youtu.be/yFmgL0EWxAM?si=zyAnZigtPOvHh3Vz
#heheszki #hejtokoksy
To z Niemiec, stąd wszystkie postacie wyglądają jak Markus Rühl
Zaloguj się aby komentować
Wielki chłop to ma łatwo w życiu.
Wystarczy że spojrzy na jakąś loszkę a ona juz należy do niego. NA zdjęciu typowy Oski ze swoją dziewczyną.
#hejtokoksy #podrywajzhejto
nie ma pędzla/vifona na głowie, to nie oski
@SiostraNieZdradziDziewczynaTak ale paskud
Zaloguj się aby komentować
Przy wadze 79kg jedząc 120g białka dziennie da się mieć efekty? #hejtokoksy
@Dudleus Więcej białka, nerka wytrzyma. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
A tak na serio, jest ok, pod warunkiem że ćwiczysz codziennie. Do tego standardowa rada: pij dużo wody.
Przy intensywnym ćwiczeniu niektórzy nawet sugerują 2g na kilogram masy ciała, ale nie próbowałem.
Zaloguj się aby komentować
Koksy chcę trochę przymasować przez zimę, ale nie wiem ile kcal.
Praca siedzącą, poza treningiem raczej brak innych aktywności fizycznych, trening 3x w tygodniu po około 1,5h, mam też trochę zapasów energetycznych (xd), więc celowałbym w dolne widelki. Waga na dziś 99kg
2200kcal będzie git?
#hejtokoksy #siłownia
Zaloguj się aby komentować
Próbował ktoś z was kiedyś tego białka: Próbował ktoś z was kiedyś tego białkahttps://www.greatone.pl/products/natural-protein-2-1-kg_1742, albo może ocenić na podstawie informacji z strony? Bo ja się nie znam początkujący jestem , albo może ocenić na podstawie informacji z strony? Bo ja się nie znam początkujący jestem
#hejtokoksy
@Dudleus znalazłem koncentrat białek serwatkowych wpc80 instant (rozpuszcza się w ciepłej wodzie)
jeżeli kg czystego towaru od producenta kosztuje 68zł za kg to jakie wypełniacze dodawane są do odżywek 2kg za 68zł? (link który podałeś)
@Dudleus jak interesuje cię wchłanie to poczytaj o Diaas i PDCAAS.
@Dudleus piłem kfd, sfd, mlekowity, jakieś inne białka kiedyś i te wspomniane tutaj, nie widzę większej różnicy w smaku. Wziąłem od nich koło 6kg jak mieli z rok temu promkę z cenami. Nie miałem żadnych dolegliwości żołądkowych, czy wchłaniane jest dobrze tego Ci niestety nie powiem. Wiem że naturalne smakuje od nich poprawnie. Piję z mlekiem/wodą/ jako składnik omleta. Mam dalej bo białka staram się zawsze używać zamiennie, żeby monotonii nie było. Dla mnie git.
Zaloguj się aby komentować
KETO vs. PALEO
Co lepsze (jeśli chodzi o zdrowie i prawidłową wagę jednocześnie)?
Trzeba to rozstrzygnąć raz na zawsze.
#dieta #odchudzanie #zdrowie #hejtokoksy #keto #paleo
Co lepsze (jeśli chodzi o zdrowie i prawidłową wagę jednocześnie)?
2 lata na keto w czasie plandemii.
Przed keto:
-
waga ponad 100 kg
-
spadki glukozy podczas dnia
-
chroniczne zmęczenie mimo suplementacji witamin i pierwiastków
-
śmieciowe jedzenie
-
skolioza i ból stawów
-
w wieku 30 lat czułem się jak 50-latek
W trakcie keto:
-
pierwsze dwa tygodnie adaptacji umierałem z braku energii mimo spożywania minimum BMR (1800 kcal)
-
spadek maksymalny wagi do około 78 kg w pierwsze pół roku
-
kontrola spożywanych posiłków z Fitatu
-
ćwiczenia na elastyczność i poprawa postawy
-
odłożona suplementacja na rzecz warzyw zielonych i owoców jagodowych
-
dużo wody, nawet 4-4.5 L dziennie, przemiana tłuszczu w ketony wymaga więcej pracy dla wątroby niż zwykle, a gęsta krew nie pomaga
-
jaja, dużo jaj, w żółtku jest cała tajemnica życia
Po keto:
-
waga ustabilizowana przy 85 kg
-
poprawa wyników krwi
-
gibkość, zmniejszona skolioza
-
poprawa cery i skóry
-
odmłodzenie o kilka lat
-
energia non stop czy coś jem, czy nie
-
brak efektu jo-jo
W każdym organizmie zmagazynowane jest około 10 kg tłuszczu, który można wykorzystać jako źródło energii, w przeliczeniu na energię jest to 90 000 kcal, przy BMR na poziomie 1800 kcal, bez jedzenia można przeżyć dwa miesiące. Keto wprowadza w swego rodzaju tryb awaryjny, który uaktywnia się w kryzysowych sytuacjach jak wojna czy głód.
Polecam każdemu, kto jest zdrowy, ale chce poprawić swój tryb życia lub wyniki zdrowotne.
Polecam również post przerywany, spożywanie posiłków w trakcie 6-8 h i post pozostałe 16-18 h. Organizm wchodzi wtedy w proces autofagii, tzn. "zjada" słabe i chore komórki, a energię z tego przeznacza na produkcję nowych. Istnieją przekazy, że osoby cierpiące na raka, poprzez autofagię wyleczyły się z choroby
Nie zaczynaj keto bez konsultacji z lekarzem lub dietetykiem, ja keto testowałem na sobie będąc świadomym konsekwencji zdrowotnych. Nic takiego nie nastąpiło, więc informuję o tej diecie i zachęcam innych
@Barta55ko generalnie zgadzam się że najlepsze jest Paleo + post przerywany + od czasu do czasu 24-72 godziny postu
no i warto starać się kupować jedzenie dzikie nie hodowlane (szczególnie ryby) i w miarę możliwości z upraw ekologicznych + tradycyjnie robione produkty jeśli już kupujemy coś przetworzonego - np. takie rzeczy jak jak ocet balsamiczny, wędliny dojrzewające, jakieś solone filety rybne.
Konserwowanie żywności na zimę poprzez suszenie i solenie wymyślono już dawno.
@SiostraNieZdradziDziewczynaTak Octy, kwasy, zakwasy i kiszonki czynią cuda niezależnie od diety.
Na przykład picie szklanki wody z sokiem z całej cytryny rano, zaraz po pobudce obniża poziom kortyzolu, co kończy praktycznie w moment proces przebudzenia. Dzień zaczyna się 15 min od wstania, a nie jak zwykle po 0,5-1h
Zakwas z ogórków kiszonych dostarcza flory bakteryjnej potrzebnej w jelitach oraz niezbędne witaminy i minerały, jak sód potrzebny w trzymaniu wody, potas potrzebnego do przewodzenia impulsów nerwowych czy witaminy B poprawiającej wygląd skóry. Doskonały po wysiłku fizycznym dostarcza kwasu mlekowego oraz błonnika
@SiostraNieZdradziDziewczynaTak Na diecie paleo byliśmy już kilkanaście milionów lat przed powstaniem naszego gatunku. Dieta keto została po raz pierwszy wdrożona przez pana Williama Bantinga w roku 1862. To powinno dawać do myślenia.
na diecie paleo byliśmy już kilkanaście milionów lat przed powstaniem naszego gatunku
@Sahelantrop Po pierwsze nie byliśmy, bo dopiero teraz mamy globalny dostęp do takiej mnogości zróżnicowanego jedzenia. To co jedzą miłośnicy paleo nie przypomina tego co człowiek paleolityczny realnie był w stanie zdobyć - bo nie może - nikt teraz nie poluje na małe gryzonie, a gatunki roślin z tamtego okresu już dawno zostały radykalnie zmienione.
Po drugie w paleolicie oczekiwana długość życia po wynosiła 33 lata, więc to taka sobie reklama dla tej diety.
@LondoMollari w diecie paleo chodzi o jak najlepsze ODTWORZENIE (przez współczesnego człowieka będącego na diecie paleo) tego co jedliśmy przed rewolucją neolityczną. Nie jedzenie tego samego. Mamuta już nie kupimy w sklepie ale kupimy bizona, żubra, antylopę, jelenia. Kupimy króliki dziki, kraby, małże, ośmiornice, jajka etc.
Byłem na keto niebożym, pot pachniał jak aceton. Superfoods trzeba jeść i mięsko dobre.
Zaloguj się aby komentować
Temur Samkharadze urodzony w 2001 roku pobił rekord świata podnosząc 855 lbs (388kg)
Jak myślicie jadł dużo szpinaku czy brał towar? Mimo wszystko w tym wieku tak wyłysieć to sztuka.
https://www.youtube.com/watch?v=TTrHmf82cls
#hejtokoksy #sterydy
jadł dużo szpinaku czy brał towar?
Papaj jadł szpinak
@SiostraNieZdradziDziewczynaTak czy bebech pomaga w podnoszeniu ciężarów?
@wewerwe-sdfsdfsdf pomaga, siła rośnie proporcjonalnie do masy. Poza tym duża ilość tłuszczu na brzuchu i tyłku pozwala zmniejszyć wymagany zakres ruchu na ławce i pomaga w amortyzacji podczas odbicia w przysiadzie.
Widać, że realizator nie ma pojęcia co robi. Pierwsze ujęcie z 402.5KG siadu nie pokazuje nawet głębokości...
A ta rozbieżność w totalu miedzy 1. a 2. miejscem to jakiś absurd XD
Zaloguj się aby komentować