Sztafeta

38 754,19 + 6,96 = 38 761,15

Sliiiiskooo , chyba powoli zamykamy ten szlak do kwietnia…

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

38 747,21 + 6,98 = 38 754,19

Dzisiaj ciepłe bieganko poranne, 16 minut progiem. Pierwszy wpis z automatu, zobaczymy jak to wyjdzie ;)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

38 736,85 + 4,86 + 5,5 = 38 747,21

I cyk, była impreza w gminie Biało Czerwona Piątka 2025, dużo znajomych, dużo pozytywnej energii i zabawy Kostka już w miarę ok, bałem się przycisnąć jeszcze no ale mogę wracać do treningów. Były też dla zabawy biegi dla dzieci, aż się łezka w oku zakręciła jak widziałem jak córkę na lini mety.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

38 731,85 + 5,0 = 38 736,85

No dobra. Zapisałem się na pierwszy w życiu półmaraton.

Najpierw ogłoszenie:

Biorąc udział w Półmaratonie Warszawskim, można także wziąć udział w akcji charytatywnej #biegamdobrze. Uczestnik wybiera fundację z listy i otwiera zbiórkę na jej poczet. Ja wybrałem Fundację Wcześniak. Fundacja wspiera rodziny dzieci urodzonych przedwcześnie, zapewniając m.in. sprzęt medyczny, wsparcie psychologiczne i rehabilitację. Więcej szczegółów, a także możliwość udzielenia wsparcia znajdziecie pod tym linkiem.

Tymczasem do półmaratonu zostało 128 dni. Forma jest praktycznie żadna, bo od początku września z różnych przyczyn odpuściłem całkiem jakikolwiek sport. Wczoraj zrobiłem tylko delikatne rozbieganie na bieżni, a od weekendu bierzemy się za plan treningowy rozpisany przez Mistral AI.

Na koncie mam kilka, hehe, piętnastek, więc sam w sobie dystans aż tak bardzo mnie nie przeraża. Mam nadzieję że jak się przyłożę do treningów to uda mi się go dziabnąć w dwie godziny. Zobaczymy jak będzie.

A tymczasem jeszcze raz proszę o sypnięcie groszem dla dzieciaczków: https://rejestracja.maratonwarszawski.com/pl/fundraising/cbab87bb-9fb1-43b6-b333-112c4bfec61e

#bieganie #sztafeta #pomagajzhejto #polmaratonwarszawski

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

38 723,65 + 8,2 = 38 731,85

Dzisiaj 51' long run. Mgliście i zimno, pierwszy raz w sezonie założyłem dresy do biegania. Początek wypadł trochę topornie, ciężko mi było złapać rytm i pierwszy kilometr wyszedł w okolicach 6'30". Później już się trochę dogrzałem i kolejne odcinki wyszły w okolicach 6'00" także not bad, not terrible. Ot takie spokojne, jesienne wybieganie.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

38 713,41 + 5,11 + 5,13 = 38 723,65

Dwa ostatnie biegi.

Nawet te piątki już mi się biega. Chyba mogę powiedzieć, że wracam do jako takiej formy. Szkoda, że nadal muszę biegać na bieżni i pewnie taki stan rzeczy nie zmieni się do wiosny. No ale lepiej tak, niż w ogóle.

Na dodatek żona się wkurza, że czas sobie poświęcam więc jestem jeszcze bardziej zadowolony ;) Bo najważniejsze to walczyć o swoje i stawiać na siebie.

Lecimy dalej.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

38 705,17 + 4,53 + 3,71 = 38 713,41

W długi weekend zrobiłem sobie detoks od hejto i ogólnie internetu. Natomiast coś tam tuptałem cały czas, żeby nie było

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

38 693,77 + 11,4 = 38 705,17

Poranne tuptanko, 60’ BS. Było bardzo przyjemnie:)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

38 654,06 + 8,31 + 4,09 + 27,31 = 38 693,77

Minęły dwa dni i niby niewiele minęło, ale coś tam podziałałem

Najpierw poniedziałek - niby miał być luz, dzieci bez szkoły, żona wolne, nic tylko biegać ile wlezie - ale jakoś zaspałem, zaatakowały mnie plany i obowiązki i skończyło się na króciutkiej, ośmiokilometrowej przebieżce. Nie panikowałem, bo na wieczór planowałem siłkę...

Ale gdy już nadszedł wieczór, to chęci do zebrania się było coraz mniej - zero zaskoczenia, sporo pokus by zostać w domu, zalec przy telewizorze... Od początku, gdy zapisywałem się na siłkę, wiedziałem że tak będzie - biorąc pakiet na cały rok bez żadnych multisportów itp. było oczywiste, że będę musiał się motywować wrodzonym centusiostwem by chodzić dwa razy w tygodniu - ot taki hart ducha xD No i bym nie poszedł, gdyby nie to że przed świętem trzeba było uzupełnić zapas serków i jogurtów. Westchłem, spakowałem plecaczek i wyruszyłem na zakupy i się pomęczyć

Jak już dotarłem to nie było tak źle - trochę mi się nie chciało, ale pomęczyłem trochę plecy, klatę i brzuch. Na koniec oczywiście okropna święta bieżnia - tym razem nie porywałem się na żadne długie zapieprzanie, tylko na pierwszych 500m dotarłem do 15 km/h, by potem sobie na przemian strzelać na przemian 15 km/h i 13 km/h. Dotrwałem do końca czwartego kilometra i stwierdziłem że na razie styknie

A dzisiaj… o, wczoraj xD (usypiałem młodego i mi się przy nim przysnęło) mieliśmy oczywiście święto narodowe. Standardowo jest wtedy wysyp wszelkich biegów na 11 km - ten krakowski nawet kusił dodatkową matą pomiarową na dziesiątym kilometrze, gdyby ktoś chciał sobie życiówkę strzelić Ale dla mnie te pory typu 11:11 po prostu są nieludzkie - cały dzień rozwalony, a tu z najstarszym synem miałem sporo nauki do odwalenia… Poza tym takie 11 km to za mało żeby się nabiegać, a biec wte i wewte to już się robiło 30 + bieg bez szans na fajny wynik, więc też trochę słabo. Dlatego zapodałem temat na FB, lokalnym whatsappie i znalazło się dwóch chętnych by mi potowarzyszyć w spacerku z osiedla na Wawel i przez Rynek z powrotem. Biegł ze mną ultradzik, który potrafi od niechcenia zapodać tempo rzędu 3:50/km - na szczęście był tuż po obiedzie i starał się być na tyle miły, by mnie nie zarżnąć. Na rowerze towarzyszył nam @pluszowy_zergling - przez kontuzję chwilowo nie może biegać - i tak się w trójkę spokojnie turlaliśmy w stronę Wawelu. Było bardzo fajnie - cieplutko (9°C), bez deszczu, wiatru, przyjemne pogaduszki, sporo oznak sympatii od mijanych przechodniów i kierowców (ja z flagą, kolega z peleryną z flagi a drugi w koszulce z biegu narodowego), miłe klimaty Jak dotarliśmy do Wawelu to się zrobiło tłoczno, ale przy zbieganiu z niego to już był dziki tłum i raczej dreptanie niż bieg… Podobnie było fragmentami na Grodzkiej. Wpadliśmy na Rynek, poleciała runda honorowa, aż wylecieliśmy Floriańską i na Warszawską, by potem pomknąć tunelem rowerowym pod Dworcem i Mogilską w kierunku osiedla. Po drodze oczywiście wykopy, bo cały #krakow rozwalony - mogliśmy najwyżej wybierać które rozwalone ulice wolimy xD @pluszowy_zergling odjechał nieco wcześniej do domu, a na koniec oczywiście był tradycyjny morderczy podbieg na nasze Wzgórza, gdzie już się rozdzieliliśmy a ja dotuptałem do przerośniętego czeskiego papatonu więc pozwolę zapodać sobie #2137 xD

Się wpisisko straszne zrobiło, co poradzić. A miało być szybko i krótko. Ech, brak samokontroli

Miłej nocy!

#sztafeta #bieganie

38 642,95 + 11,11 = 38 654,06

I nie brakło biegu patriotycznego :) Ale Garmin dał mi 10 metrów więcej niż Strava i zamiast 11.11 jest 11.12

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

38 631,84 + 11,11 = 38 642,95

Po przebiegniętych 111.11 km w tym miesiącu dnia 11.11 musiałem oczywiście zrobić dzisiaj 11.11 km regeneracji. ;)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

38 631,84 + 0 = 38 631,84

^ żeby nie zepsuć licznika.

Czemu 0? Kurde nie wiem co jest grane ale od ponad miesiąca jestem non-stop chory kaszel, zawalony nos, zero energii. Co poczuje się lepiej to młody idzie do żłobka i na drugi dzień znowu mnie rozkłada (uroki #rodzicielstwo) ileż można chorować? eh tak się tylko chciałem wyżalić trochę bo widzę jak wszyscy na #sztafeta biegacie i czuję się "wykluczony" z zabawy ale żeby nie było każdy wpis piorunuje!

38 580,87 + 7,0 + 10,0 + 1,4 + 1,2 + 10,0 + 21,37 = 38 631,84

Rano zawody na 10km bez żadnych założeń czasowych - poleciałem w 36:30.

Wróciłem do domu, zjadłem, odpocząłem chwilę i wybrałem się na leśne wybieganko z 500m przewyższenia. Wyszedł z tego fajny papaton / symulator pracy na zmęczonych nogach, przygotowania do ultra w toku (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

38 570,8 + 10,07 = 38 580,87

Blokowanie Warszawy odbyte.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

38 558,25 + 1,22 + 10,06 + 1,27 = 38 570,8

Bieg Niepodległości. Plan był aby pobiec go treningowo, gdyż ostatnie tygodnie polegały na powolnym dojściu do siebie po maratonie, bez specyficznych treningów - tylko klepanie bazy. Nie wiedziałam na co mnie stać w chwili obecnej :D Mimo roztrenowania, biegło mi się zadziwiająco dobrze. Ostatecznie udało się w komforcie dobiec całkiem niedaleko życiówki. Podbudowało mnie to mentalnie :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

38 551,59 + 6,66 = 38 558,25

Serducho o dwa uderzenia wyżej jak wczoraj - Tempo ziomeczku, o bazie zapomnij.
Najbardziej boli to, że wtedy DSW na nabliższy tydzień się zmienia i tak jak w czwartek planowało coś z VO2Max, to teraz będzie progowo.

A może to j⁎⁎⁎ąć i znowu wziąć sobie jakiegoś Danielsa...

#ziomanbiega #sztafeta

38 502,74 + 5,34 + 8,71 + 7,25 + 15,0 + 7,23 + 5,32 = 38 551,59

Zaległe z 2 tygodni.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

38 488,04 + 2,9 + 3,0 + 3,7 + 5,1 = 38 502,74

Zbiorczo tuptanie z listopada.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

38 483,63 + 4,41 = 38 488,04

Dzisiaj bieżnia po treningu siłowym. Dystans nie za duży, ale za to tempo też nie za dobre. Jednak lepiej biega się na świeżo

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

38 476,86 + 6,77 = 38 483,63

40 minut (albo 4 okrążenia) w bazie. Milutko, w miarę ciepło i słoneczko. Dobry początek tygodnia.

#ziomanbiega #sztafeta