@bacteria żona mi pół kochy wyżarła, tragedia tylko dobrze spójrz na to

A wyliczone miałem na dzisiaj

@AdelbertVonBimberstein a więc rozwód!
Albo przynajmniej chłosta!

@Lubiepatrzec biorę na klatę to co sam sprawiłem. To ja nawróciłem na Twaróg.

@AdelbertVonBimberstein to inna inszość. Dobrze uczyniłeś ale musisz kontrolować to co oswoiłeś. Rodzina zbudowana na twarogu buduje zdrową tkankę narodu!!!

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta od stycznia. Tutaj masz podsumowanie.

@AdelbertVonBimberstein dzięki. wygląda na to, że trzeba sporo biegać zanim się zrobi tętno 130 przy 6 min na km/h. robiłes jakieś profesjonalne treningi biegowe czy po prostu ubierałeś buty i biegałeś na wyczucie?

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta ubierałem buty i zawsze starałem się pobiec lepiej niż poprzednio. Taką mam filozofię aby każdy trening był mocniejszy od poprzedniego- ale to znaczy- zawsze wymagać od siebie najwięcej W KONTEKŚCIE OBECNYCH MOŻLIWOŚCI. To, że wczoraj przebiegłem maraton nie znaczy, że dzisiaj muszę maraton +1 tylko, że w obecnym stanie organizmu i regeneracyjne 5 km w bardzo rekreacyjnym tempie będzie tym wyjściem poza własne granice.

Czyli biegam na wyczucie.

Generalnie u mnie z tym tętnem jest dziwnie bo w pewnym momencie po prostu przestałem wchodzić na duże tętno- moje serce zaadaptowało się skokowo i mam wrażenie, że to się dzieje po każdym ekstremalnym wysiłku- pierwsze dociągnięty papaton, pierwszy maraton, czy teraz wędrówka po górach w ładnym tempie te 86 km- na totalnym przekraczaniu własnych ograniczeń czasami.

Bo przed tą wycieczką biegi 520 to był mój taki próg komfortu, a teraz mogę spokojnie lecieć około 410 i to w dystansie około papatońskim.

@AdelbertVonBimberstein dopytywałem, bo często czytałem, że ludzie robili jakieś "bazy" i takie tam, a Ciebie kojarzę przede wszystkim w bycia właścicielem Hejto i wpisów i siłówce.. Ja jestem prosty chłop od machania ciężarami, więc preferuję po prostu trening do upadku mięśniowego lub godności.

ja nie wiem na ile mój zegarek podaje dobrze tętno (ogólnie w internecie spotkałem się z opiniami, że pasy lepiej podają niż zegarki), ale u mnie czas 520 to tętno +170. czyli chyba ściema, bo jednak jestem w stanie walnąć 5 km na tym tętnie. dotąd nie biegłem więcej niż 7,5 km i pewnie dopiero na redukcji zacznę biegać dłużej.

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta a z drugiej strony to jak się pomyli to ile? Kilka procent. Ale sprawdziłem sobie z ciśnieniomierzem to w spoczynku mój podaje to samo.

Jak o trening siłowy chodzi to też preferuje upadek w każdej serii, przy prawie każdym ćwiczeniu, bo mam takie gdzie robię rir 0-3, a mam takie w których katuje się dropsetami, albo halfrep bo trenuje sam i nikt mi nie asystuje.

Generalnie to bieganie na 170+ na 5km to całkiem możliwe bo serce potrzebuje trochę czasu aby zacząć robić objętość przy uderzeniu- a ta adaptacja wymaga podobno dłuższych, spokojnych biegów. I tu miałem łatwiej bo lubię długie biegi i mocno mi na głowę pomagały i dalej to robią. Przy moim ADHD spokój w głowie mam dopiero tak po 45 minutach biegu.

@Aleksandros nie można mieć wszystkiego.