16 599,97 + 14,06 = 16 614,03
Dzisiaj trochę biegu spokojnego, 2km w progu i 8x100m podbiegów. Miałem spotkanie zapoznawcze z miejscową górką. Dobrze się czujemy w swoim towarzystwie. Czas na romans! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
16 498,94 + 15,01 + 21,12 = 16 535,07
Połóweczka z niedzieli, żeby humor na koniec weekendu był gituwa.
I 75 minut biegu spokojnego z dzisiaj. Wykres tempa szarpany, bo nie umiem biegać równo.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon to chyba w starszych garminach bo z nowym GPS raczej nie ma przekłamań
@Patalizator wszystko zależy od miejscówki, Forerunner 245 Music i Fenix 6S Pro odpierdalają nam "gdzie jest Wally" zawsze w tym samym, zalesionym miejscu w parku
@Patalizator będę miał garmina to Ci powiem, póki co biegam z biedackim Samsungiem który nawet nie jest sportowy tylko "Smart" 😆
Zaloguj się aby komentować
Ależ zapachniało latami 80'.
Crazy Lixx - XIII
https://www.youtube.com/watch?v=Rw_9gOvZJg4
#radioscorp <- obserwuj/czarnolistuj
#muzyka #rock #hardrock #glamrock
Zaloguj się aby komentować
16 150,05 + 5,00 + 0,80 + 2,05 + 3,07 + 5,76 = 16 166,73
Biegi od środy do dzisiaj.
Dzisiaj zrobiłem poranny jogging w ramach biegu 'Chęć na pięć' w Lublinie.
Miejsce open: 13/335
Miejsce w kategorii wiekowej: 6
Dzisiejszy bieg uliczny na 5k nie należy do udanych. Z przykrością, kochane ziemniaczki, informuję Was że nie udało się dowieźć nawet minimalnego założenia złamania 18 minut - trasa nie należała do łatwiejszych i wykończył mnie profil terenu. Popełniłem także srogi błąd, że przez pierwsze 1,5 kilometra trzymałem się początku stawki mojej kategorii wiekowej i biegłem razem z nimi. Jak na 3 kilometrze profil trasy zaczął rosnąć, to zacząłem puchnąć aż miło.
Bieg pod kątem splitów wyglądał tak:
1 km - 3:17
2 km - 3:23
3 km - 3:42
4 km - 4:08 !!!!!!!!!!!!!!!! (╯°□°）╯︵ ┻━┻ !!!!!!!!!!!!
5 km - 3:40
Jakie wnioski wyciągnę z tego biegu?
Nie warto być dzbanem i cisnąć od samego początku szybciej od tempa docelowego.
Przeprosić się z podbiegami i zacząć je ćwiczyć, bo jest to moja pięta achillesowa.
Dobrze zapamiętać punkty 1 i 2.
Punkt trzeci też zapamiętać.
Miłej niedzieli!
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp sztos wynik! Ostatnio myślałem, żeby sprawdzić się w końcu na 5km na jakichś zawodach, ale jak widzę ten wykres tętna to chyba sobie odpuszczę 😅
@Mjelon Dzięki! Nie sugeruj się moim tętnem, ja pomimo wytrenowania i tak mam zawsze zajebiscie wysokie xD Chyba taki mój urok po prostu. Zapisuj się, chłopak!
Zapomnij o cyferkach, jesteś w biegowej elicie społeczeństwa.
@mem1000 Ło Panie! Do elity to mi jeszcze daleko
@scorp To zależy od definicji elity i społeczeństwa. Jeżeli jesteś "naturalem" i uprawiasz sport amatorsko w sensie dla własnej satysfakcji i zdrowia to jesteś w absolutnym topie. Elita "zawodowa" i "wspomaganie farmakologiczne" to inny świat.
@scorp uff, jak kiedyś zejdę poniżej 20 to będzie mega wyczyn - gratki!
@Zioman Dzięki! ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
Zaloguj się aby komentować
374 785,1 - 2,2 - 7,9 = 374 775,0
Poranny spacer do biura zawodów po pakiet startowy na jutrzejsze bieganko.
#ksiezycowyspacer
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/ksiezycowyspacer/
@scorp Trochę trzeba się nachodzić żeby sobie pobiegać ;)
@Lubiepatrzec Zawsze mógłbym podjechać autem. Ale no... szanujmy się! Po co jeździć, jak można chodzić ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@scorp Prawidłowo! :)
Zaloguj się aby komentować
LUCIFER - Bring Me His Head
https://www.youtube.com/watch?v=WebiRtLP4ew
#radioscorp <- obserwuj/czarnolistuj
#muzyka #metal #heavymetal #doommetal
@scorp Fajne, wstyd się przyznać, ale nie znałem. Vibe trochę w stylu "Fleetwood Mac gra Black Sabbath".
@scorp piękny oldskól... ale nie brzmi jak doom czy nawet heavy.
PS. przy okazji subskrybuję ich, zaje nutka.
@LondoMollari piękne podsumowanie!
@MiernyMirek hmm faktycznie błędnie zaklasyfikowałem. Przy wpisach staram się klasyfikować po całej twórczości zespołu, ale bliżej im chyba do hardrocka.
@scorp muszę sprawdzić ich dyskografię, słuchałem tylko pierwszego albumu i mi się całkiem podobał. The Oath z tą babką też super jest, polecam
@Oracle The Oath nie znałem, bardzo chętnie obsłucham. Dzięki
Zaloguj się aby komentować
Dion - Runaround Sue
https://www.youtube.com/watch?v=nFch8vH81ks
#radioscorp <- obserwuj/czarnolistuj
#muzyka #doowop #rnb
Zaloguj się aby komentować
@scorp nie masz zabierać, masz rzucać...
Zaloguj się aby komentować
Czas na bluesa! Utwór ten możecie usłyszeć w serialu 'Chłopaki z baraków', konkretniej w odcinku S4:E7 pod tytułem 'Propan, butan'. Jest w pytę!
Dutch Mason - Trying To Find My Baby
https://www.youtube.com/watch?v=_Rvr6m0KNJw
#radioscorp <- obserwuj/czarnolistuj
#muzyka #blues #chlopakizbarakow #trailerparkboys
@scorp ja lubię motyw Cyrusa
Zaloguj się aby komentować
15 690,15 + 21,37 = 15 711,52
Dzisiaj bestialski trening.
Na rozruch 35 minut biegu spokojnego i dalej to już 60 minut kosy fartlekiem. Co szpilek nawbijałem to moje. W tym tygodniu koniec z ciężkimi treningami - w niedzielę, razem z innymi biegaczami, powkurfiam trochę kierowców i poblokuję część Lublina w ramach wyścigu na 5k. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Jak zejdę poniżej 18 minut, to przynajmniej nie będę smutny. A jak zejdę poniżej 17:30 to będę szczęśliwy.
Parametry życiowe poniżej.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp musiała googlować znowu co to za fartleki
@scorp o skurczesyn, master of szpilkas
@scorp papaton i bestialski trening? Bestia... To Ty?( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
@mkbiega Opętał mnie skurczysyn!
Zaloguj się aby komentować
Dzisiaj w radio - coś na wyciszenie. Ten numer zawsze poprawia mi humor.
Black Pumas - Colors (Official Live Session)
https://www.youtube.com/watch?v=0G383538qzQ
#radioscorp <- obserwuj/czarnolistuj
#muzyka #soul #rnb #rhythmandblues
Zaloguj się aby komentować
Na zakończenie poniedziałku!
Fats Domino - Blue Monday
https://www.youtube.com/watch?v=QZ2ISJFdXVA
#radioscorp <- obserwuj/czarnolistuj
#muzyka #rnb #rocknroll #rhythmandblues #boogiewoogie
Zaloguj się aby komentować
15 549,74 + 13,21 = 15 562,95
Drogi pamiętniczku! Dzisiaj w ramach regeneracji, a także biegowego masochizmu, wykonałem trening w zwolnionym tempie. Ciężkie psychicznie są dla mnie takie biegi, nie potrafię skutecznie przyhamować i trzymać stałego tempa. Muzyka grająca w słuchawce wcale nie pomagała... ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) Bieg miał być w założeniu trochę krótszy, jednak parę złych zakrętów i nagle wyszło z tego 13k.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
bardzo ładne. Mój pies przy tym zdechł
@kotos a mój przy tym zasypia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@scorp Dlatego ja od lat biegam bez muzyki bo inaczej nie potrafiłem się skupić na treningu, a bo to piosenka zła albo słuchawki złe ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯
Zaloguj się aby komentować
Ahhh, ten wokal!
JINJER - Pisces (Live Session)
https://www.youtube.com/watch?v=SQNtGoM3FVU
#radioscorp <- obserwuj/czarnolistuj
#muzyka #metal #metalprogresywny
Zaloguj się aby komentować
32 677 + 110 = 32 787
W nawiązaniu do mojego porannego wpisu na sztafecie - dobiegłem do tego roweru, następnie na niego wsiadłem i się pokręciłem po okolicy. xD
Pierwsza w życiu setka, jakoś nigdy nie mogłem się do tego zebrać. I się w końcu udało.
#rowerowyrownik
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/
Też pierwszą setkę w życiu robiłem na Integralu
@Furto Ja to jestem niedzielny rowerzysta, jazdę na rowerze traktuję trochę jako zło konieczne żeby coś tam kalorii spalić w przerwach od biegania
@scorp No chyba, że tak. U mnie odwrotnie - biec mogę na pociąg, ale żeby tak wyjść i pobiegać, to chyba ostatni raz w 2018 roku xD
@scorp gratki! pierwsza 100 zawsze cieszy
@tyci_koks Dziękówa! (▀̿Ĺ̯▀̿ ̿)
Ja dziś ledwo wróciłem z 80km ale wszystko przede mną, mam nadzieję ( ͡° ͜ʖ ͡°) winię komoota za straszne ujeby
Zaloguj się aby komentować
15 276,32 + 10,00 = 15 286,32
Strasznie wczoraj zachlałem, piłem whisky do 3 rano. Film mi się nie urwał i nie leżałem w rurze, a krzyż mnie nie napie*dala. Trochę się przespałem, musiałem wstać rano, bo zostawiłem na prywatce rower. Niektórzy mówią, że nie można chlać jak się chce zdrowo żyć, ale to nieprawda. Można, ale trzeba wstać rano i to wybiegać.
#bieganie #biegajzhejto #sztafeta
@scorp Do leczenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@randall Nie chcę! ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@scorp chłop co 3 razy w tygodniu biega sobie dyszkę poniżej 40 minut xD
@duk ( ͡° ʖ̯ ͡°)
A was serio nie wkurza ten błąd że masz cal zamiast kcal? Kurde, tysiąc razy za mało wpisuje ci w kajecik!
@Xianth Tyle ruchu i nie spaliłem nawet jednej truskawki... ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
Dzisiaj w radio zespół, do którego jestem bardzo mocno przywiązany emocjonalnie. Warstwa instrumentalna zespołu X Japan to dla mnie czysty geniusz - bezbłędna mieszanka fortepianu z heavy metalowym graniem. Do tego świetne solówki gitarowe!
Solo, ze wstępem fortepianowym: 3:56 - 5:24
X Japan - Silent Jealousy
https://www.youtube.com/watch?v=xR-khnY4wDI
#radioscorp <- obserwuj/czarnolistuj
#muzyka #heavymetal
Zaloguj się aby komentować
15151,92 + 8,41 = 15160,33 <-Poprawiony wynik
Padający deszcz mocno zachęcił mnie do przebiegnięcia jakiegoś longa, ale niedługo po starcie stwierdziłem, że warto wykorzystać sprzyjające warunki do cyknięcia interwałów.
Mamy więc piękne piły z rana. (｡◕‿‿◕｡)
#sztafeta
Etapy i piły
Zaloguj się aby komentować
W celu katalogowania swoich muzycznych wpisów zakładam tag
#radioscorp <- do czarnolistowania
Będę codziennie wieczorem wrzucał muzyczne polecanki na dobranoc. Przeważającym gatunkiem będzie zapewne szeroko pojęty metal, ale znajdzie się też sporo muzyki klasycznej, soul'u, awangardy czy synthwave'a.
MORS PRINCIPIUM EST - Reclaim the Sun
https://www.youtube.com/watch?v=0qbcLN7p3z4
#muzyka #melodicdeath #radioscorp
Na noc po ciężkim dniu według mojej opinii dobra jest Aleah: https://www.youtube.com/watch?v=8chOWTtM7KU
Zaloguj się aby komentować
15 115,74 + 9,41 = 15 125,15
Grzeczniutko. Regeneracja po środowym wpie*dolu.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
I jako bonus zabawa z Kirą - piesio w roli akrobaty
Zaloguj się aby komentować
