14 153,57 + 8,01 = 14 161,58
Spokojne 8k z monitorowaniem tętna. Pękło 300k w tym miesiącu, jutro zasłużony odpoczynek.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Ładny wynik, gratki 👏
@scorp ładnie, gratuluję:) ja do 100 nie mogę dobić xD
@Mjelon @nxo Dziękówa, Panowie!
Zaloguj się aby komentować
Polkadot Cadaver - Last Call in Jonestown
https://www.youtube.com/watch?v=jlVNGmKNlJE
#muzyka #metal #avantgardemetal
Zaloguj się aby komentować
14 051,24 + 2,92 + 21,37 = 14 075,53
Dzisiaj papaton. Aklimatyzacji ciąg dalszy.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Dystans okrutnik
Zaloguj się aby komentować
14 030,13 + 21,11 = 14 051,24
Do znajomych na piwko i powrót.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
i jako bonus - moje 20 kilo szczęścia (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
@scorp Pieseł zadowolony, w błotku wytaplny.
@Mr.Mars od razu jej chłodniej
Zaloguj się aby komentować
13 738,51 + 7,54 = 13 746,05
Dzisiaj jakieś tam coś tam. Bieg bez historii. Założyłem buty i pobiegłem.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Bieg bez historii jest już historią...
Zaloguj się aby komentować
13 679,63 + 8,19 = 13 687,82
Przyjaciele, pozwólcie że wylistuję trzy zasady odnośnie tego jak NIE ROBIĆ treningów interwałowych.
Do dzisiejszych interwałów podkusiła mnie chęć wypróbowania, po raz pierwszy, zakupionego pasa, niestety trening nie wyszedł bo powtórzenia to takie z d⁎⁎y trochę: 1 km – 3:22, 2 km – 3:25, 3 km – 3:35, gdzie w założeniach miało być pięć powtórzeń w tempie 3:25 xd. Kij mi w oko. Co mnie zmartwiło trochę bardziej to fakt, że najwyraźniej nie biegam symetrycznie – lewa noga ma znacząco krótszy kontakt z podłożem. Od jakiegoś czasu miałem wrażenie, że nie biegam symetrycznie – teraz pas to potwierdził. Jest nad czym pracować.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp ja się cieszę, że nie mam takich opcji w pasku, bo tez bym się pewnie musiała oburzać - ogólnie jaki masz plan na naprawianie? DIY czy jakiś fizjo? 😁
@mozgogrdyczka Gdybym nie był leniwą dupą to wybrałbym się do fizjo żeby przy okazji sprawdził czy moje nogi ogólnie działają jak należy... ಠ_ಠ
Pierwszym pomysłem jest wzmocnienie mięśni u lewej nogi, bo przy robieniu ćwiczeń odczuwam to, że jest trochę słabsza od prawej. Poza tym, to jeszcze przychodzi mi do głowy bieganie z metronomem.
Garmin ma chyba wbudowany z tego co kojarzę
Zaloguj się aby komentować
13 475,69 + 21,39 + 10,22 = 13 507,30
Przestrzeliłem.
MUKA!
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
13 281,97 + 2,31 + 4,98 = 13 289,26
Dzisiejszy bieg uliczny na 5k.
Po okropnej walce z samym sobą i po totalnym odcięciu nóg na 3 kilometrze, wpadło 6 miejsce open i 3 w kategorii wiekowej. Nie jest źle, ale powiem szczerze, że liczyłem na lepszy wynik.
Nie byłem do końca wypoczęty po wczorajszym parkrunie i jednak nie ma co oczekiwać od siebie, że uda mi się w dwa dni za koleją zrobić sub 18 na 5k. Jeszcze nie ten poziom biegania.
#sztafeta
Szacunek.
Zaloguj się aby komentować
13 169,64 + 6,2 + 2,0 + 5,0 = 13 182,84
Parkrun Kraśnik z rana odbyty, to i humor gituwa. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta
@scorp A idźże z tym tempem. Piękny wynik to i humor musi się zgadzać.
no comments
Hahaha, ja dzisiaj na dobicie zrobiłem "sprint" na koniec biegu, to miałem najlepsze tempo jak Twoje średnie:)
@Fafa1414 Też kiedyś byłem w tym miejscu co ty. Nie poddawaj się i biegaj, to tylko kwestia wytrenowania organizmu
Za kilka lat się odezwę i wyślę Ci mema "Op delivered" jak już będę w stanie zrobić parkrun w tempie 3:35. Wpisałem na swoją listę rzeczy do zrobienia w życiu :)
Zaloguj się aby komentować
12 874,63 + 10,02 = 12 884,65
Pięknie dzisiaj wszedł spokojny bieg z monitorowaniem tętna. Bardzo komfortowo mi się biegło. Bieganie w deszczu jest OP.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Ty to jesteś popierdolony z tym tempem?🤠
@mcy nie no teraz lajtowo poleciał
@mcy Dzisiaj było spokojniutko (▀̿Ĺ̯▀̿ ̿) W ogóle to brzmisz jak mój sąsiad! Zawsze jak mnie widzi gdy biegnę to się mnie pyta czy jestem popierdolony xD Andrzej, to ty? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
12 759,83 + 7,19 + 10,00 + 2,63 + 2,40 = 12 782,05
Jakieś zaległe + 17k z dzisiaj - 10k ciągłego biegu i 7k na powrót do domu, spokojnie, w tempie 5:18.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Kadencja fajnie rosła
@scorp Morderca:)
@Sorokawojcie.ch Do niczego się nie przyznam! Jestem niewinny! ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
12 458,44 + 5,15 + 5,08 + 5,93 + 3,01 + 1,48 = 12 479,09
Dzisiejsza wrzutka rozbita na raty.
Wczorajsze, wieczorne, nieplanowane 1,48 km - bieg z rowerem w łapie do domu. Chciałem wieczorkiem zrobić sobie przejażdżkę rowerową ale złapałem kapcia. Dobrze, że tak blisko domu :)
I pozostałe to już dzisiejsze tuptanie:
3,01 - rozgrzewka przed próbą przejęcia korony w lokalnym segmencie na Stravie,
5,93 - atak na lokalny segment, korona wpadła, chociaż biegło się trochę ciężko ze względu na zrobiony wczoraj dystans półmaratonu,
5,08 - klepanie kilometrów z nudów, czekałem na matkowinę poza domem więc nie miałem nic lepszego do roboty. W tym biegu weszło 10 przebieżek po 80 metrów, 5x 2:50 i 5x 3:20,
5,15 - tutaj już na spokojniutko, chill z Kirą w drogach polnych.
Miłej niedzieli!
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
I jeszcze piesio
Zaloguj się aby komentować
12 358,94 + 21,38 = 12 380,32
Na trasie dzisiejszego papatonu spotkałem tego oto osobnika!
Oto najrzadszy, niebieski papaj, który ukazuje się raz na 2137 lat. Daj pioruna, a już nigdy nie będziesz mieć problemów z przebiegnięciem rzułtego dystansu.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp Co za tempo, oszalał?
A i w moving time, też ukazała się boska liczba w odwrotym ustawieniu. Wróżę nadciągające biegowe sukcesy. ( ͡~ ͜ʖ ͡°)つ━☆・*。
@Aya Kurde blacha, rzeczywiście! Nie zauważyłem tego xD Masz czujny wzrok!
@scorp hehe Seba beka z papieża.
@NaKolanaSocjaluchy zawsze i wszędzie
Matko boska przecież to ojciec swiety
Zaloguj się aby komentować
Nadal walczę. Do tej bitwy wytoczyłem najcięższe działa.
@scorp A nie lepiej odkopać i rozpalić ognisko?
@pluski Nie nie nie, sprawa stała się zbyt osobista. Nie idziemy na skróty. Btw, robię to raczej z nudów w ramach ruszenia dupy, więc pomęczenie się mi nie przeszkadza. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@scorp i jak idzie?
@Shinek o kurde, przyjacielu! Zadanie jest cięższe niż sądziłem. Jak do tej pory to udało się wyłupać 1/3 wystającego pnia
Zaloguj się aby komentować
Ciekawe połączenie bm z domieszką bliskowschodniego folku
MELECHESH - Multiple Truths
https://www.youtube.com/watch?v=euzd-Om57vM
#blackmetal #deathmetal
Zaloguj się aby komentować
12 206,20 + 8,61 = 12 214,81
W moim móżdżku pojawiła się dzisiaj myśl: "Kamilek, a może byś tak cyknął interwały? Dawno nie robiłeś". Nie wdając się w kłótnie z samym sobą założyłem ochoczo buty i wybiegłem na drogę.
Niestety przeliczyłem się, bo w założeniach miałem dość mocne tempo (3:25/km) dla pięciu okrążeń. Na trzech pierwszych było w pytę, ale im dalej w las tym ciężej. A na ostatnim to już w ogóle wyskoczyłem z rozpędzonego pociągu...
I tak oto wyszło:
1 lap - 3:25
2 lap - 3:24
3 lap - 3:26
4 lap - 3:29
5 lap - 3:39 ಠ_ಠ
(3 minuty truchtu pomiędzy powtórzeniami)
W komentarzu moje parametry życiowe.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp I to są porządne interwały! Ile razy w tygodniu biegasz? Co jeszcze oprócz biegania uskuteczniasz?
@randall 5-6 razy w tygodniu bieganie. 3 razy w tygodniu siłownia + skakanka. W niedzielę rower xD codziennie coś robię praktycznie.
@scorp i czuć efekty, niezła moc
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
12 123,82 + 12,05 = 12 135,87
Spokojne tuptanie, ciąg dalszy. Pękło 100 km w maju, zapowiada się dobry miesiąc. (｡◕‿‿◕｡)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp Fiu, fiu szybciutko to 100 wleciało.
@Aya Udana majówka, a raczej maraton alkoholowo-biegowy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@scorp no ładnie, czyli na dopingu
Zaloguj się aby komentować
12 031,00 + 18,09 = 12 049,09
W ramach namiętnego klepania bazy zrobiłem sobie wycieczkę do paczkomatu. Nie lubię biegać pod tętno, ale czasem trzeba.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp hah, takie tętno to ja mam tempem 6:15
Zaloguj się aby komentować
11 769,33 + 21,11 + 16,10 = 11 806,54
Wczorajszy, wieczorny patrol po okolicy na 16k + dzisiejsza połóweczka na bombie plackowej. Znaczy się, cukrowej.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp ale chad
@duk ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@scorp ༼ ͡° ͜ʖ ͡° ༽
@scorp 2nd fastest? To ile masz na 1st? Jaki kot, ale bym se tak pozapierdalał
@Mjelon Niewiele lepszy, 1 : 28 : 43. Ale to wszystko treningowe bieganie. Zastanawiam się nad zapisaniem się na połówkę, będzie za miesiąc w mojej okolicy. Nigdy nie biegłem tego dystansu na zawodach, a takie warunki sprzyjają życiówkom.
Czas taki jakbyś conajmniej na rolkach jechał. Zazdro
Zaloguj się aby komentować
