scorp

Ciekawe połączenie bm z domieszką bliskowschodniego folku

MELECHESH - Multiple Truths

https://www.youtube.com/watch?v=euzd-Om57vM

#blackmetal #deathmetal

12 206,20 + 8,61 = 12 214,81

W moim móżdżku pojawiła się dzisiaj myśl: "Kamilek, a może byś tak cyknął interwały? Dawno nie robiłeś". Nie wdając się w kłótnie z samym sobą założyłem ochoczo buty i wybiegłem na drogę.

Niestety przeliczyłem się, bo w założeniach miałem dość mocne tempo (3:25/km) dla pięciu okrążeń. Na trzech pierwszych było w pytę, ale im dalej w las tym ciężej. A na ostatnim to już w ogóle wyskoczyłem z rozpędzonego pociągu...

I tak oto wyszło:

1 lap - 3:25

2 lap - 3:24

3 lap - 3:26

4 lap - 3:29

5 lap - 3:39 ಠ_ಠ

(3 minuty truchtu pomiędzy powtórzeniami)

W komentarzu moje parametry życiowe.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Kurde blacha, jakie to je dobre

https://www.youtube.com/watch?v=3UE3onnubT8

#blackmetal

12 123,82 + 12,05 = 12 135,87

Spokojne tuptanie, ciąg dalszy. Pękło 100 km w maju, zapowiada się dobry miesiąc. (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

12 031,00 + 18,09 = 12 049,09

W ramach namiętnego klepania bazy zrobiłem sobie wycieczkę do paczkomatu. Nie lubię biegać pod tętno, ale czasem trzeba.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

11 769,33 + 21,11 + 16,10 = 11 806,54

Wczorajszy, wieczorny patrol po okolicy na 16k + dzisiejsza połóweczka na bombie plackowej. Znaczy się, cukrowej.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

11 646,77 + 4,84 + 1,43 = 11 653,04

Parkrun, tym razem Ogród Saski w Lublinie. Po kilku miesiącach uczestnictwa tylko w parkrunach w Kraśniku wróciłem do Lublina celem zmierzenia się z trudniejszą trasą. Kraśnik jest równy jak stół, Lublin natomiast wymaga trochę więcej od biegacza z powodu długiego podbiegu, który trzeba pokonać trzy razy.

Powrót, mogę powiedzieć, udany. Wpadł bardzo ładny czas 18:02 na 5k. Dystans i trasa ze screena trochę się różni, bo to mój pomiar z zegarka. No i GPS w parku wariuje.

Przy okazji, porównując mój dzisiejszy wynik z poprzednimi w tym miejscu, uderzyło mnie jaki progres biegowy zrobiłem przez ostatnie miesiące. Ostatni mój bieg na parkrunie w Lublinie był w październiku 2022 roku, gdzie miałem czas rzędu 19:40 i to było najwięcej na co mnie było wtedy stać. Wtedy nie marzyłem nawet o zejściu poniżej 19 minut.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

11 390,82 + 5,52 = 11 396,34

Lokalny bieg charytatywny na 5,5 km. Frekwencja dopisała, pojawiło się kilkudziesięciu biegaczy i drugie tyle ludzi z rowerami. Fajnie że ludziom chce się ruszyć d⁎⁎ę w szczytnym celu. (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

11 190,64 + 21,37 = 11 212,01

Dzisiejszy Papaton na kacu sponsorowany jest przez Amarenę, którą namiętnie piłem do trzeciej w nocy.

Połówka w Lublinie z nudów bo miałem dużo czekania na pociąg do domu. Jak na zachlajmordę i 3h snu było całkiem nieźle. Zrobiłem kilkanaście okrążeń wokół Ogrodu Saskiego. Jest tam fajny podbieg, więc nogi trochę dodatkowo dostawały wycisk.

#sztafeta

Biegacze! Witam was wszystkich na kolejnym – czwartym podsumowaniu #sztafeta ! Kwiecień 2023

Wspólnie wybiegany dystans: 3151,94 km

Liczba uczestników zabawy: 44

Liczba aktywności: 341

Niestety nie udało się przebić wspólnego dystansu z marca (3255,53 km), ale za to mieliśmy większą liczbę uczestników (w poprzednim miesiącu było nas 38.) - co niezmiernie cieszy! (｡◕‿‿◕｡)

Podium biegaczy z największym przebytym kilometrażem:

1 miejsce: @enron – z dystansem 503,12 km ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

2 miejsce: @Mjelon – z dystansem 232,8 km

3 miejsce: @scorp – z dystansem 230,25 km

Poniżej zestawienie wszystkich uczestników z tego miesiąca. Gratuluję wszystkim i zachęcam do dalszej aktywności!

Dobrej majóweczki!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

10 983,31 + 13,34 + 1,00 + 8,21 = 11 005,86

J⁎⁎ać podbiegi. Ale tylko na 11%, bo się trochę cykam.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

10 924,45 + 4,83 = 10 929,28

Parkrun Kraśnik hasztag 116

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

10 856,16 + 16,01 = 10 872,17

Poruszałem nogami. A potem pobawiłem się z Kirą. (づ｡◕‿‿◕｡)づ

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

10 702,34 + 10,02 = 10 712,36

Spokojniutko, bez ciśnienia.

Do rotacji obuwia wprowadziłem Saucony Kinvara 13 - jestem w szoku jak leciutkie są te buty. W sumie to podobnie jak Hoka Rincon 3, które są już na emeryturze i dobrze je wspominam.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

10 637,90 + 7,01 = 10 644,91

Grzeczna siódemka w tempie 4:46. Daniels, ufam tobie.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

32 556 + 61 = 32 617

Coś tam dzisiaj pokręciłem. Nie ma zdjęć. Bo zapomniałem.

Że tyle przejechałem to musicie mi uwierzyć na słowo.

Pisane.

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

Ja tak tylko przypomnę, że dzisiaj była premiera pierwszego odcinka drugiego sezonu serialu "FROM". ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#seriale #from

10 403,31 + 10,05 + 1,71 + 3,74 = 10 418,81

Ja to pier*ole, dzisiaj już nie biegam. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wiosenna Dycha Lublin 2023 - bieg na 10 kilometrów

23/493 - miejsce open

5 miejsce w kategorii wiekowej

Debiut w biegach ulicznych uważam za udany. Nowa życiówka - udało się złamać 38 minut i to z dużym zapasem. A teraz chlusnę sobie kawusię, bo mam ochotę.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

10 255,72 + 5,37 = 10 261,09

Miałem już nie biegać przed niedzielą, ale stwierdziłem, że warto cokolwiek poruszać nogami. No to wybiegałem sobie spokojniejsze 5k ze średnim HR 155, z mocniejszym akcentem 400 m (3:26) - co by nogi wiedziały, że czeka je wycisk i nie zapomniały, jak się będą już niedługo czuć. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

10 090,69 + 9,12 = 10 099,81

7k easy ok. 5:00 i 2k ok. 3:40

Teraz już tylko odpoczynek. Jeszcze w sobotę wpadnie jakieś 3k na rozruch kulasów i w niedzielę start.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/