10 030,25 + 7,75 = 10 038,00
Dzisiaj posmyrałem asfalt fartlekiem. Było szybko, było i wolno. Finalnie wyszło 7,75km w średnim tempie 4:18. A na koniec cyknąłem se 8x 100/100.
Z okazji przebicia bariery 10000 km w sztafecie, chciałbym nam wszystkim życzyć następnych, wspólnych dziesięciu tysięcy. A nawet stu tysięcy! Bez kontuzji i wszelakich złych przygód. Tak nam dopomóż Kipchoge.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp ament 🙏
Zaloguj się aby komentować
9 759,75 + 3,13 + 15,01 + 3,36 = 9 781,25
Dzisiaj pobiegłem jak magister.
Skok z poziomu sołeckiego w poziom gminny. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pierwsze 5k spokojnie w średnim tempie 4:15, co dało czas 21:21, natomiast ostatnie 10k biegu już stopniowo przyspieszając, ze średnim tempem 3:54 (39:00).
Mentalnie już idealnie nastawiłem się w tryb wyścigowy. Jestem dobrej myśli że uda się złamać za tydzień te 38 minut na 10k. 🦵
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp Ale śmiesznie się spociłeś. Ta plama wygląda jak cień ręki trzymającej telefon. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Darmozjad ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@scorp Ty to po⁎⁎⁎⁎ny jesteś z tym tempem.
@mcy yyy dzięki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@scorp Novablast 3, najs!
@Zioman Normalnie biegam w dwójkach. Trójki zakładam jak trza być bardzo szybkim ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@scorp haha, też używam dwójek normalnie, na szybkość mam Kinvary 13
Zaloguj się aby komentować
9 529,41 + 6,62 = 9 536,03
Jakaś improwizacja biegowa. Nie wiem co to ma być, ale było szybko. No i świetnie się przy tym bawiłem!
A było:
Wykresy z tej abominacji treningowej w komentarzu
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp Nieźle Pan ciśniesz ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@randall pięknie podziękował ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
@scorp czy Kira dostała w nagrodę jaką ekstra saszetę? ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
@Aya Nawet lepiej! Dostała w nagrodę gotowaną marchewkę bo ją uwielbia!
@scorp hihi i to się chwali, trzeba doceniać takiego sparing partnera
Zaloguj się aby komentować
9 381,09 + 8,47 = 9 389,56
Czas zluzować. Za nieco ponad tydzień wyścig na 10k. Ta przeważająca - durna część mnie chce na siłę wychodzić biegać i wmawia mi, że jeszcze mogę poprawić swoje parametry przed zawodami. O dziwo jednak, tylko częściowo jestem przygłupi - bo gdy już wychodzę biegać, to chociaż udaje mi się hamować i biegać wolno. W móżdżku kiełkuje już myśl, że na jakąkolwiek poprawę jest za późno.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp powodzenia!
Zaloguj się aby komentować
9 155,59 + 8,00 = 9 163,59
Wolne od pracy, więc przebiegłem się z rana na spokojniutko z Kirą ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta
Zaloguj się aby komentować
8 991,90 + 21,37 = 9013,27
Jajeczka wczoraj poświęciłem, a dzisiaj przewietrzyłem.
#sztafeta
Wielkanocny papaton
@scorp pal sie w piekle skurwisynu
@scorp gratulacje! Może to dla Ciebie nic nie znaczy, ale jestem dumny z Ciebie i z pokonanego dystansu! :)
@podzielny Dziękuję za miłe słowa! Pozdrawiam cieplutko!
Zaloguj się aby komentować
8 839,52 + 4,11 + 4,89 + 1,92 = 8 850,44
Biegi z dzisiaj, w tym rozgrzewka i Parkrun
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Dzięki i vice versa
Zaloguj się aby komentować
8 778,30 + 11,51 = 8 789,81
Dzisiaj trochę mocniejsze bieganie.
9,5km w tempie 4:28 i na koniec dołożyłem sobie dwa mocniejsze akcenty - 2x 0,5km (w tempach odpowiednio 3:18 i 3:23).
Nogi czują się świetnie, wydolność jest w pytę. W ogóle zauważyłem że chyba poprawiła mi się ekonomia biegu - jeszcze 3 miesiące temu przy tempach poniżej 3:30 przebierałem nogami z kadencją dochodzącą miejscami nawet do 210, a teraz w tempach 3:20 trzymam blisko 195. Może to sprawka wzmacniania mięśni pośladków, za które się wziąłem jakieś 2 miesiące temu? Nie zwracam jakoś uwagi na te cyferki, no ale czuję w nogach dużą różnicę - biegnie mi się stosunkowo lekko w szybkich tempach.
Za dwa tygodnie wiosenna dycha w Lublinie - zapisałem się żeby przetestować się w warunkach wyścigowych. Po cichutku liczę na sub 38.
Łapcie szczęśliwego pieska jako bonus (づ｡◕‿‿◕｡)づ
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp najlepsze są zapachy spod pachy
Zaloguj się aby komentować
8 672,76 + 12,16 + 3,35 = 8 688,27
Dzisiejsze easy z monitorowaniem tętna i jakieś zaległe 3k z niedzieli
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
8 503,38 + 8,16 + 10,01 = 8 521,55
Z dzisiaj - 10k w jedną stronę i 8k na powrót do chałupy.
Na rany Chrystusa, ładne 10k dzisiaj weszło ( ͡° ͜ʖ ͡°) Czułem się świetnie, podczas biegu miałem wrażenie że biegnę z lekką rezerwą więc mam nadzieję że to nie koniec moich możliwości. Pożyjemy, zobaczymy. Osiem kilometrów na powrocie do mojego chlewiku już na spokojniutko w tempie 4:56.
Btw, miałem dzisiaj zrobić w sumie 15k, ale obiecałem koledze @Sorokawojcie.ch że pobiegnę dodatkowy kilometr i zamiast jednego dodatkowego wyszły 3.
Wykresiki z 10k w komentarzu
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp dycha poniżej 40 minut to już totalny szacun
Graty! QR mam nadzieję że niedługo 5 w tym tempie w końcu pójdzie - motywujesz!
@scorp ale świr 😮 kosmiczny wynik, jak dlugo już biegasz? Chociaż domyślam się, że i tak większość nigdy takiego poziomu nie osiągnie, to już musi być ta słynna dominacja genetyczna 😅
@Mjelon 1,5 roku. Historia mojego biegania jest taka że miałem mocną nadwagę i trzeba było to jakoś zgubić...
( ͡° ͜ʖ ͡°) Powiem szczerze że nie uważam siebie za jakiegoś freak'a genetycznego, śmiało można dojść do tego poziomu samymi easy runami - ja interwały zacząłem robić de facto 3 miesiące temu więc jedyną pracą jaką wkładałem w bieganie do tej pory to był duży kilometraż miesięczny robiony bezmyślnie (200-300km). Interwały trochę mi już pomogły, ale bez tego treningu doszedłem do 39:20 na 10k więc na easy runach zbudowałem mocną podstawę biegową. No, poza bieganiem mam bardzo zdrowe nawyki żywieniowe (pozostałość po diecie), dbam o dobry sen więc to może też są jakieś cegiełki do dobrych wyników.
@scorp O kurde 1.5 roku, jestem w ciężkim szoku. A z jakiego pułapu startowałeś?
Zaloguj się aby komentować
8 135,63 + 10,02 = 8 145,65
Wspaniały początek dnia. ʕ•ᴥ•ʔ
Odkurzyłem ostatnimi czasy skakankę i znowu zacząłem dużo skakać, pięknie palę kalorie i nie obciążam przy tym nóg - no jest w pytę! Naładowany pozytywną energią po dzisiejszej sesji ze skakanką wybiegałem jeszcze 10k, wieczorem zrobię trening siłowy i będzie można zaliczyć kolejny dzień jako udany.
Miłego dzionka!
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp jak na lajtowe biegania, to niezle tempo!
Zaloguj się aby komentować
Biegacze! Witam was wszystkich na kolejnym - trzecim podsumowaniu #sztafeta ! Edycja - Marzec 2023
Bardzo cieszy fakt, że nasza społeczność się rozrasta i ciągle pojawiają się nowe osoby na tagu! (づ｡◕‿‿◕｡)づ
Poniżej malutka garstka statystyk z tego miesiąca.
Wspólnie wybiegany dystans: 3255,53 km
Liczba uczestników zabawy: 38
Liczba biegów: 351
Podium biegaczy z największym przebytym kilometrażem:
1 miejsce: @enron – z dystansem 403,43 km
2 miejsce: @Zioman – z dystansem 198,9 km
3 miejsce: @Mjelon – z dystansem 184,23 km
Poniżej zestawienie wszystkich uczestników z tego miesiąca. Gratuluję wszystkim i zachęcam do dalszej aktywności!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@scorp Trzeba się jakoś zapisywać, czy wystarczy wrzucać przebiegnięty dystans pod któryś z tych tagów (który?)?.
Wrzucasz wpisy na tagu #sztafeta
w społeczności sztafeta. Przy wrzucaniu swoich biegów korzystamy ze skryptu - wejdz w tag i poczytaj parę postów. Do dystansu wynikowego poprzednika skrypt dodaje twój, potem następna osoba dodaje do twojego wyniku swój i tak dalej. Link do skryptu jest w każdym z postów dodawany automatycznie więc go szybko znajdziesz. Powodzenia!
@scorp super statsy, przy okazji wyszło że musiałem zapomnieć o dopisaniu któregoś wybiegania - brakuje 27 km
@scorp Fajna inicjatywa. Dołączyłbym ale nie mam opaski z gpsem i biegam na stoperze bo co 250m stoją słupki z napisanym dystansem na moje stałej trasie więc tylko czas sobie mierzę.
@Enzo smartphone też daje radę!
@Zioman Niby tak ale jakoś mi z nim nie wygodnie, chociaż sztafeta kusi i może się przełamie.
Zaloguj się aby komentować
7 627,71 + 12,41 + 6,05 + 8,65 = 7 654,82
Zaległe z niedzieli i poniedziałku. Dzisiaj w końcu udało się pobiegać odrobinę dłużej - na spokojnie.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
20 685 + 6 + 6 + 6 + 6 + 6 + 42 + 15 = 20 772
Pracodomy z całego tygodnia + paczkomat i dzisiejsza, dłuższa wycieczka
#rowerowyrownik
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/
Zaloguj się aby komentować
7 148,52 + 5,00 + 1,21 = 7 154,73
Rozgrzewka i parkrun. Ruszam się trochę jak czołg. Strasznie męczę bułę - co widać po tętnie, no ale weszło sub 19 to jest dobrze. Jakieś wykresy w komentarzu.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp jebaniutki
@scorp Pociśnięte!
Zaloguj się aby komentować
7 099,83 + 5,19 = 7 105,02
Dzisiej z nudów wpadło 5k w tempie 4:20 - zawiozłem Matkowinę na zakupy więc stwierdziłem że urozmaicę sobie czas oczekiwania.
Wpadł jeden solidniejszy akcent, 800 metrów w tempie 3:08/km.
Jutro parkrun! (づ｡◕‿‿◕｡)づ
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
6 961,15 + 5,08 = 6 966,23
Krótki chillout z mordeczką. Biegła za mną tak szybko, że aż się rozmazała. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Heheh pies się nabiega i potem spokój bo będzie spać
@PaczeIok Obawiam się że 5k to dla niej za mało xD
@scorp the fast and the furious
Zaloguj się aby komentować
dobre tempo!
Zaloguj się aby komentować
Ale zapierdzielasz
Zaloguj się aby komentować
= 6 731,52
Poprawny wynik
#sztafeta #poprawnywyniksztafeta
Zaloguj się aby komentować
