scorp
★Gruba ryba
18 689,13 + 8,01 = 18 697,14
Poranny jogging. Zluzowałem majty i pobiegałem wolniej. I znalazłem kamień.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
scorp
★Gruba ryba
- 717wpisów
- 2278komentarzy
18 689,13 + 8,01 = 18 697,14
Poranny jogging. Zluzowałem majty i pobiegałem wolniej. I znalazłem kamień.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp Człapaki zacne. Buty średnio. Ale widzę że się pobiegło co nieco. To może teraz na masę trzeba iść?
Komentarz usunięty
A nogi golisz po co?
Zaloguj się aby komentować
45 518 + 6 + 6 + 6 + 52 + 23 + 21 + 8 + 8 = 45 648
Jakieś pracodomy i wcześniejsze wycieczki. Dzisiaj aktywny odpoczynek.
No jest kurfa wysoko!
#rowerowyrownik
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/
ciekawe co u Pawła xD
Zaloguj się aby komentować
18 639,24 + 4,97 + 2,21 = 18 646,42
Dzisiejszy parkrun + rozgrzewka.
Trasa parkrunu nie jest łatwa, z uwagi na trzy pętle wokół parku i długi podbieg na trasie. No ale w końcu udało mi się go pokonać i złamać 18 minut. Widać wprowadzenie podbiegów do treningów przynosi efekty :)
Klasycznie, za mocno wystartowałem i przez pierwszą minutę biegłem w tempie 3:00/km co kosztowało mnie wczesnym puchnięciem, no ale na szczęście mam na tyle poukładane we łbie, że przeżyłem jakoś wewnętrzną walkę i cisnąłem dalej.
Miłego weekendu, misiaczki!
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp Co za dzik
@scorp Piękne tempo. Gratulacje wyniku!
Wychodzi średnia prędkość ponad 16,5 km/h. Znam ludzi którzy by mieli problem nadążyć za Tobą, jadąc na rowerze. Szok, gratki.
Zaloguj się aby komentować
18 459,58 + 21,37 + 14,41 + 3,44 = 18 498,80
Dzisiejszy trening crossowy - PAPATHLON (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Pierwsza runda: Papaton w formie fartleka. Pobawiłem się trochę, były takie atrakcje jak 2km biegu ciągłego w tempie 3:40, losowe sprinty na 100m czy 200m i kilka podbiegów. Słońce schowało się za chmurkami więc pogoda prawie idealna na zapindalanie!
Druga runda: Rowerek, dystans każdemu dobrze znany.
Trzecia runda: Skakanka, 2137 skoków. Nie mam gdzie pływać (w wannie się nie da, próbowałem), więc zamiast pływania sobie poskakałem.
A poza tym to zaległe 14km i 3km z poniedziałku. No i w komentarzu wykresy z bieganka. Pozdrawiam serdecznie!
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp Habemus papam! Elegancko ciśniesz. Za⁎⁎⁎⁎scie
@nxo właśnie bardzo żałuję, że nie da się na wyświetleniu w oknie aktywności ustawić liczby skoków zamiast czasu
@e5aar a polecam skakankę, bo przy leciutkim (w porównaniu z bieganiem) obciążeniem organizmu można tak samo serce wyćwiczyć ;D
@scorp Masz specjalna co Ci liczy obroty, czy zegarek daje rade?
@scorp kurde, 4 minuty więcej na skakance i byłoby przepysznie, me oczy jeszcze nie widziały tak pięknego zestawienie w barwach rasta, niech to będzie motywacja 😁😁
@scorp postujesz równolegle na jego i wykopie?
@Xianth Tak jest! Wychodzę z założenia, że zawsze jest lepiej motywować, powiedzmy, 50 osób niż 25!
Zaloguj się aby komentować
Hejka, misiaczki! Zapraszam na kolejne, comiesięczne podsumowanie tagu #sztafeta ! Czerwiec 2023
Najważniejsze cyferki:
Wspólnie wybiegany dystans: 3457,59 km (wzrost względem maja, gdzie mieliśmy 3141,87 km)
Liczba uczestników zabawy: 38 osób (w maju było 33 uczestników)
Liczba wpisów: 376
Podium biegaczy z największym przebytym kilometrażem:
1 miejsce: @enron – z dystansem 471,79 km
2 miejsce: @scorp - z dystansem 338,27 km
3 miejsce: @e5aar – z dystansem 262,37 km
W załączeniu, tradycyjnie, zestawienie wszystkich biegaczy. Gratuluję wszystkim! Powyższe liczby mówią wprost - nasza społeczność rośnie w siłę. Nie poddajemy się upałom i tuptamy.
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Dobra robota panie i panowie! Dobijamy do 3.5k w lipcu, nie ma bata!
@scorp Elegankco! Gratsy dla wszystkich i za wspolne mobilizowanie się! Dzieki za dodanie wpisu oczywiscie
Kurcze 24 miejsce. Muszę się bardziej postarać w lipcu.
Zaloguj się aby komentować
17 844,35 + 42,23 = 17 886,58
Miałem nie biegać w ten weekend, ale jednak biegałem... Poleciałem z rana do przyjaciół na piwko, wróciłem do domu i miałem 25 km na liczniku. No to stwierdziłem, że zrobię sobie maraton. Fajnie się biegło bez żadnego ciśnienia na czas, leciałem w swoim naturalnym tempie. I przerażają mnie możliwości mojego ciała, bo ja nie czuję po tym w ogóle żadnego zmęczenia (╯°□°）╯︵ ┻━┻
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp gratulacje! Ciało ze stali ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Instruktor.Prowadzacy @VonTrupka @e5aar @duk @mkbiega Dzięki wariaty za miłe słowo! Ja w towarzystwie moich najbliższych znajomych jestem tym jebniętym gościem od fitnessu
@scorp wow, to ja prawie zrobiłem wczoraj połówke, ale na kacu byłem i wymiękłem po 18km
Zaloguj się aby komentować
17 629,72 + 5,01 + 2,30 = 17 637,03
Miesiąc zamykam mocniejszym akcentem. Wybrałem się w ciemnicę na piąteczkę, chciałem docisnąć do sub 18, ale zabrakło sił po wczorajszym półmaratonie. Czerwcowy licznik zamykam z dystansem 338km, w pytę.
Czeka mnie odpoczynek od biegania w ten weekend - maratony biegowe zamieniam na weselny maraton alkoholowy
( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ Dawno nie robiłem sobie dwudniowej przerwy od biegania, mam nadzieję że wrócę ze zdwojoną siłą!
Btw kochane misiaczki: podsumowanie czerwcowe sztafety wjedzie w poniedziałek, mam nadzieję że mi wybaczycie! Pozdro z fartem!
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp udanej imprezy! Kilometry nadrobisz na parkiecie 😁
@Mjelon Dzięki! Taki jest plan!
Pojebało z tym czasem? Na rowerze jechałeś? Na motorze? Na koniu? Gratki
@scorp co za czas!!! Wow! Elegancko, szacun
@BananowyKoko @e5aar Dziękował! Nogi i umysł mam przyzwyczajone do szybkiego biegania to jakoś tak wyszło, że wszedł ładny czas
Zaloguj się aby komentować
Gdyby ktoś chciał wyczilować, to zapraszam do odsłuchu.
Michael Kiwanuka - Cold Little Heart (Live Session)
https://www.youtube.com/watch?v=FngDSOuCNAA
#radioscorp <- obserwuj/czarnolistuj
#muzyka #rnb #rhythmandblues #soul
Zaloguj się aby komentować
17 330,79 + 21,12 = 17 351,91
Dzisiejszy popołudniowy masochizm biegowy w pełnym słońcu. Może i się wymęczyłem przez ten żar, ale przynajmniej jestem szczęśliwy.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
kadencja wskazuje na zapierdalanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@scorp W domu bys posiedzial, telewizje poogladal jak czlowiek, a nie. Co sasiedzi sobie pomyslo
@e5aar Mam takiego sąsiada, który do mnie krzyczy zawsze z podwórka jak biegnę: "CZY TY JESTEŚ JAKIŚ POPIERDOLONY CZŁOWIEKU?!" XDDDDDD
@scorp prawie papatom, ladnie:)
Zaloguj się aby komentować
17 256,36 + 13,02 = 17 269,38
No i pękło 300km w tym miesiącu, jest w pytę.
Dzisiej weszła kosa treningowa:
3x 1000m w tempie 3:17 - 3:21
1x podbieg 250m
6x podbieg 100m
Po biegu wsunąłem boski posiłek. Płatki owsiane na wodzie z odżywką białkową i budyniem. Do tego truskawy, trochę dżemu i odtłuszczonego masła orzechowego. Uwielbiam!
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp Krolu złoty co to za budyń (Zwykly?) i co to za maslo orzechowe odtłuszczone, ale bym jadł
@e5aar Dziękował! Budyń zwykły śmietankowy. Jak redukuję to używam budyniu bez dodatku cukru.
Sprzedam Ci protipa odnośnie tego masła. Ogólnie to kiedyś miałem okrutne ciągoty do czipsów, no ale odchudzałem się i nie mogłem ich za dużo jeść, więc kupowałem sobie popcorn odtłuszczony Heliosa. Do popcornu rozrabiałem sobie w osobnym naczyniu właśnie to masło orzechowe z odżywką białkową na wodzie i wcinałem popcorn maczając sobie go w tym 'roztworze'. O wiele zdrowsze niż czipsy i dłuuuuugo się je jedną taką paczkę. Skutecznie zabijało moją chęć na jedzenie czipsów. :DDD
Zaloguj się aby komentować
17 217,34 + 1,01 = 17 218,35
Dzisiaj symboliczna wrzutka. Nie miałem czasu na bieganie w ciągu dnia, ale jako że przyszły mi dzisiaj nowe buty to musiałem po powrocie do bazy na siłę coś wcisnąć co by je sprawdzić. Nie będę przecież siedział jutro w robocie i myślał cały dzień o butach... ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Buciwo to HOKA Clifton 8. Idealnie trafiają w moje poczucie estetyki, no są kurwancka po prostu przepiękne! (｡◕‿‿◕｡)
Są mega wygodne i leciutkie. Będzie z nich piękny daily trainer!
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp Hihi widzę że grzeczne dzieci dostały dziś prezenty, bo mi też właśnie przyszły nowe ale testownie jutro. Piękne Hoczki, oby służyły równie pięknie. ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
@Aya My, sztafeta, domagamy się fotorelacji z testu butów jutro!
Zaloguj się aby komentować
17 132,64 + 16,08 = 17 148,72
Dzisiejsze igraszki biegowe w pełnym słońcu. Ogółem to taka radosna improwizacja biegowa, większość biegu spokojnego z paroma przyspieszeniami - największa siekiera weszła z biegiem na 1 km w tempie 3:20.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
rysuneczki
@scorp ja myślę że Ty po prostu jeździsz rowerem i nas tutaj trollujesz.
@lukmar
@scorp szacunek za takie tempo. Dla mnie to kosmos.
Zaloguj się aby komentować
39 093 + 71 + 3 + 42 + 6 + 6 + 40 = 39 261
Dzisiejsze kręcenie + jakieś pracodomy i inne wycieczki
#rowerowyrownik
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/
Zaloguj się aby komentować
17 060,49 + 5,02 = 17 065,51
Dzisiaj bieg bez historii. Musiałem zdążyć na pociąg. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp kto kogo gonił?
Zaloguj się aby komentować
16 800,90 + 10,04 = 16 810,94
Na dobry początek dnia.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp Mordo ty nie zapomniałeś że wczoraj strzeliłeś maraton w sub 3:10? XD
@minaret Serio, moje nogi to nawet wczoraj po godzinie od zakończenia biegu to już o tym zapomniały xD A dzisiaj dokonałem ekspertyzy nóg jak się obudziłem i nie stwierdziłem żadnych nieprawidłowości. Wniosek mógł być tylko jeden: nie spać, zapierdalać! (▀̿Ĺ̯▀̿ ̿)
Zaloguj się aby komentować
A dzisiaj w eter leci satanistyczny doo-wop!
Twin Temple - Satan's a Woman
https://www.youtube.com/watch?v=mIH7mDcoJjI
#radioscorp <- obserwuj/czarnolistuj
#muzyka #doowop
Hatfu na sataniatow
Zaloguj się aby komentować
16 730,72 + 42,25 = 16 772,97
W mojej "karierze" biegacza, wiele razy zdarzało mi się biegać spontaniczne półmaratony. ALE SPONTANICZNEGO MARATONU TO NIE ZROBIŁEM NIGDY XD No, do dzisiaj oczywiście.
W planach dzisiaj było 75 minut biegu spokojnego, ale po jakichś 40 minutach stwierdziłem że zrobię atak na królewski dystans. Biorąc pod uwagę moje najdłuższe poprzednie biegi (30km) to prognozowałem czas zbliżony do 3:15. Wyszło trochę lepiej.
Atak na maraton umożliwiły mi dwie dychy, które miałem ze sobą w kieszeni. Gdzieś na 13km wbiegłem do sklepu i zaopatrzyłem się w super pyszne kaszki bananowe dla niemowlaków. Trochę za słodkie, ale nie będę wybrzydzał.
Z takich spraw 'technicznych', może będzie to kogoś ciekawić:
Jedna kaszka to 71 kcal (15,7g węgli). Czyli na cały bieg miałem 350 kcal.
#bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp oszaloł
@scorp szalony szaleniec ⚆ _ ⚆
@scorp chłop co odjebal
@mkbiega Dzięki! Po tym co tu się stało to już się nie boję tego dystansu xd Zastanawiam się teraz nad zapisem na Maraton Warszawski... i raczej się zapiszę. Fajnie by było zobaczyć dwójkę z przodu.
Zaloguj się aby komentować
16 669,47 + 5,02 = 16 674,49
Dzisiaj jakiś taki mieszany trening. Wypedałowałem 42km rowerkiem, powróciwszy do domu od razu wybiegłem zrobić 5k. Z początku chciałem zrobić wolniejszą dziesiątkę, ale dobrze mi się wybiegło i stwierdziłem że wykręcę przyzwoitą piątkę. Gorunc piekielny.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Piąteczka zacna!
Zaloguj się aby komentować
16 599,97 + 14,06 = 16 614,03
Dzisiaj trochę biegu spokojnego, 2km w progu i 8x100m podbiegów. Miałem spotkanie zapoznawcze z miejscową górką. Dobrze się czujemy w swoim towarzystwie. Czas na romans! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp bądź gentlemanem! :D
@e5aar Postaram się!
Zaloguj się aby komentować
16 498,94 + 15,01 + 21,12 = 16 535,07
Połóweczka z niedzieli, żeby humor na koniec weekendu był gituwa.
I 75 minut biegu spokojnego z dzisiaj. Wykres tempa szarpany, bo nie umiem biegać równo.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon to chyba w starszych garminach bo z nowym GPS raczej nie ma przekłamań
@Patalizator wszystko zależy od miejscówki, Forerunner 245 Music i Fenix 6S Pro odpierdalają nam "gdzie jest Wally" zawsze w tym samym, zalesionym miejscu w parku
@Patalizator będę miał garmina to Ci powiem, póki co biegam z biedackim Samsungiem który nawet nie jest sportowy tylko "Smart" 😆
Zaloguj się aby komentować
