scorp

17 060,49 + 5,02 = 17 065,51

Dzisiaj bieg bez historii. Musiałem zdążyć na pociąg. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

16 800,90 + 10,04 = 16 810,94

Na dobry początek dnia.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

A dzisiaj w eter leci satanistyczny doo-wop!

Twin Temple - Satan's a Woman

https://www.youtube.com/watch?v=mIH7mDcoJjI

#radioscorp <- obserwuj/czarnolistuj

#muzyka #doowop

16 730,72 + 42,25 = 16 772,97

W mojej "karierze" biegacza, wiele razy zdarzało mi się biegać spontaniczne półmaratony. ALE SPONTANICZNEGO MARATONU TO NIE ZROBIŁEM NIGDY XD No, do dzisiaj oczywiście.

W planach dzisiaj było 75 minut biegu spokojnego, ale po jakichś 40 minutach stwierdziłem że zrobię atak na królewski dystans. Biorąc pod uwagę moje najdłuższe poprzednie biegi (30km) to prognozowałem czas zbliżony do 3:15. Wyszło trochę lepiej.

Atak na maraton umożliwiły mi dwie dychy, które miałem ze sobą w kieszeni. Gdzieś na 13km wbiegłem do sklepu i zaopatrzyłem się w super pyszne kaszki bananowe dla niemowlaków. Trochę za słodkie, ale nie będę wybrzydzał.

Z takich spraw 'technicznych', może będzie to kogoś ciekawić:

• przez całą drogę spożyłem 5 szt produktu firmy KUBUŚ MUS + KASZKA dla dzieci po 6 miesiącu życia (Czyli jak najbardziej się kwalifikuję i mogę je spokojnie spożywać. Większość z Was zapewne tak samo)
  

Jedna kaszka to 71 kcal (15,7g węgli). Czyli na cały bieg miałem 350 kcal.

• W sumie wypiłem litr wody. Mam wrażenie, że trochę za mało.
  

• Musy wsunąłem na km: 13, 18, 23, 29, 35
  

• Ze ścianą zderzyłem się stosunkowo późno, bo na 38 km. Czyli tylko 4 kilometry to była trochę męczarnia. Mantry z mych ust to już leciały na głos, bo wiedziałem że teraz już to jest walka o sub 3:10. A nogi odmawiały posłuszeństwa.
  

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

16 669,47 + 5,02 = 16 674,49

Dzisiaj jakiś taki mieszany trening. Wypedałowałem 42km rowerkiem, powróciwszy do domu od razu wybiegłem zrobić 5k. Z początku chciałem zrobić wolniejszą dziesiątkę, ale dobrze mi się wybiegło i stwierdziłem że wykręcę przyzwoitą piątkę. Gorunc piekielny.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

16 599,97 + 14,06 = 16 614,03

Dzisiaj trochę biegu spokojnego, 2km w progu i 8x100m podbiegów. Miałem spotkanie zapoznawcze z miejscową górką. Dobrze się czujemy w swoim towarzystwie. Czas na romans! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

16 498,94 + 15,01 + 21,12 = 16 535,07

Połóweczka z niedzieli, żeby humor na koniec weekendu był gituwa.

I 75 minut biegu spokojnego z dzisiaj. Wykres tempa szarpany, bo nie umiem biegać równo.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Ależ zapachniało latami 80'.

Crazy Lixx - XIII

https://www.youtube.com/watch?v=Rw_9gOvZJg4

#radioscorp <- obserwuj/czarnolistuj

#muzyka #rock #hardrock #glamrock

16 150,05 + 5,00 + 0,80 + 2,05 + 3,07 + 5,76 = 16 166,73

Biegi od środy do dzisiaj.

Dzisiaj zrobiłem poranny jogging w ramach biegu 'Chęć na pięć' w Lublinie.

Miejsce open: 13/335

Miejsce w kategorii wiekowej: 6

Dzisiejszy bieg uliczny na 5k nie należy do udanych. Z przykrością, kochane ziemniaczki, informuję Was że nie udało się dowieźć nawet minimalnego założenia złamania 18 minut - trasa nie należała do łatwiejszych i wykończył mnie profil terenu. Popełniłem także srogi błąd, że przez pierwsze 1,5 kilometra trzymałem się początku stawki mojej kategorii wiekowej i biegłem razem z nimi. Jak na 3 kilometrze profil trasy zaczął rosnąć, to zacząłem puchnąć aż miło.

Bieg pod kątem splitów wyglądał tak:

1 km - 3:17

2 km - 3:23

3 km - 3:42

4 km - 4:08 !!!!!!!!!!!!!!!! (╯°□°）╯︵ ┻━┻ !!!!!!!!!!!!

5 km - 3:40

Jakie wnioski wyciągnę z tego biegu?

1. Nie warto być dzbanem i cisnąć od samego początku szybciej od tempa docelowego.
   

2. Przeprosić się z podbiegami i zacząć je ćwiczyć, bo jest to moja pięta achillesowa.
   

3. Dobrze zapamiętać punkty 1 i 2.
   

4. Punkt trzeci też zapamiętać.
   

Miłej niedzieli!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

374 785,1 - 2,2 - 7,9 = 374 775,0

Poranny spacer do biura zawodów po pakiet startowy na jutrzejsze bieganko.

#ksiezycowyspacer

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/ksiezycowyspacer/

LUCIFER - Bring Me His Head

https://www.youtube.com/watch?v=WebiRtLP4ew

#radioscorp <- obserwuj/czarnolistuj

#muzyka #metal #heavymetal #doommetal

Dion - Runaround Sue

https://www.youtube.com/watch?v=nFch8vH81ks

#radioscorp <- obserwuj/czarnolistuj

#muzyka #doowop #rnb

Ah shit, here we go again...

#pokazpsa

Czas na bluesa! Utwór ten możecie usłyszeć w serialu 'Chłopaki z baraków', konkretniej w odcinku S4:E7 pod tytułem 'Propan, butan'. Jest w pytę!

Dutch Mason - Trying To Find My Baby

https://www.youtube.com/watch?v=_Rvr6m0KNJw

#radioscorp <- obserwuj/czarnolistuj

#muzyka #blues #chlopakizbarakow #trailerparkboys

15 690,15 + 21,37 = 15 711,52

Dzisiaj bestialski trening.

Na rozruch 35 minut biegu spokojnego i dalej to już 60 minut kosy fartlekiem. Co szpilek nawbijałem to moje. W tym tygodniu koniec z ciężkimi treningami - w niedzielę, razem z innymi biegaczami, powkurfiam trochę kierowców i poblokuję część Lublina w ramach wyścigu na 5k. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Jak zejdę poniżej 18 minut, to przynajmniej nie będę smutny. A jak zejdę poniżej 17:30 to będę szczęśliwy.

Parametry życiowe poniżej.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Dzisiaj w radio - coś na wyciszenie. Ten numer zawsze poprawia mi humor.

Black Pumas - Colors (Official Live Session)

https://www.youtube.com/watch?v=0G383538qzQ

#radioscorp <- obserwuj/czarnolistuj

#muzyka #soul #rnb #rhythmandblues

Na zakończenie poniedziałku!

Fats Domino - Blue Monday

https://www.youtube.com/watch?v=QZ2ISJFdXVA

#radioscorp <- obserwuj/czarnolistuj

#muzyka #rnb #rocknroll #rhythmandblues #boogiewoogie

15 549,74 + 13,21 = 15 562,95

Drogi pamiętniczku! Dzisiaj w ramach regeneracji, a także biegowego masochizmu, wykonałem trening w zwolnionym tempie. Ciężkie psychicznie są dla mnie takie biegi, nie potrafię skutecznie przyhamować i trzymać stałego tempa. Muzyka grająca w słuchawce wcale nie pomagała... ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) Bieg miał być w założeniu trochę krótszy, jednak parę złych zakrętów i nagle wyszło z tego 13k.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Ahhh, ten wokal!

JINJER - Pisces (Live Session)

https://www.youtube.com/watch?v=SQNtGoM3FVU

#radioscorp <- obserwuj/czarnolistuj

#muzyka #metal #metalprogresywny

32 677 + 110 = 32 787

W nawiązaniu do mojego porannego wpisu na sztafecie - dobiegłem do tego roweru, następnie na niego wsiadłem i się pokręciłem po okolicy. xD

Pierwsza w życiu setka, jakoś nigdy nie mogłem się do tego zebrać. I się w końcu udało.

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/