20 513,91 + 21,37 = 20 535,28 Drogi Pamiętniczku! Dzisiaj był epicki dzień pod kątem objętości treningowej.

@Mjelon co kalorii spaliłem to moje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@scorp pewnie dokładnie 2137kcal xD

@Mjelon Garmin mi mówi, że spaliłem 2182 kcal... Kurrr było blisko! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Trypsyna Wyścig z czasem! Skakankę kończyłem jakoś o 21:25 więc było dosłownie kilka minut na dopięcie posta! Co za emocje! ༼ ͡° ͜ʖ ͡° ༽

@konrad1 polecam apkę w stylu Couch to 5K, to chyba najbardziej elegancki plan na zaczęcie biegania od zera

@Zioman Sprawdzam:)))

@konrad1 jakieś plany typu couch to 5k tak jak kolega @Zioman podpowiada.

Albo jeśli nie lubisz planów treningowych to po prostu wyjść i biegać tak jak mówisz. Ja od zawsze latam na spontanie Na początku swojego biegania biegałem codziennie małe dystanse, 2-3km. Potem je zwiększałem jak widziałem, że ciało się adaptuje. Poza tym zawsze starałem się słuchać swojego ciała, jak biegasz codziennie to możesz mieć siły na przykład przez dwa tygodnie, ale w końcu zmęczenie się kumuluje i trzeba przystopować. Trzeba wiedzieć kiedy odpocząć przy takim trybie działania. Ogólnie powiedziałbym, że dla początkujących sama objętość treningów zrobi kosmiczną robotę.

@scorp Dziękuję a coś po górach jakieś biegi robiłeś w sensie zawody czy cosik? Strasznie mnie to jarw górki piękne rywalizacja nawet kij z tym miejscem, sama satysfakcja że sie pobiegło

@konrad1 Jeszcze nie - z naciskiem na jeszcze, bo bardzo mi się podobają górskie biegi chociażby ze względu na widoki (uwielbiam góry). Ogólnie plan mam taki, że póki jestem młodszy (29 obecnie) to biegam po asfalcie z naciskiem na jak najszybsze czasy. Z wiekiem będę się adaptował bardziej pod biegi górskie.

@scorp Ja 28 czuję na 20 strzelam że Ty też xD a kiedyś myślałem że 30 to ojej co to będzie a gówno jak się nie dba to pewnie jest źle xD startuj bo czuję że fajne mam plan za rok coś łyknąć górskiego biegowego

@konrad1 sam siebie znasz najlepiej. Przy takim dystansie nie zrobisz sobie krzywdy także id zrób ta 5-tke żebyś nawet ponad pół miał przejść to Ci da benchmark i na tej podstawie sam wyczujesz ile możesz żeby nie być zajebany jak pies a ile to już ponad twoje siły. Co do zimy to jak się skręcisz w bieganie to zima nie będzie straszna

@Zioman Ale zapostowałeś złoto xDD

@Xianth to nie predkosc, tylko czas na kilometr.

@Sorokawojcie.ch Ja to leniwa dupa jestem! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@GitHub Uwaga dzieci papież leci xD Bardzo ładnie!