35 451,91 + 5,1 = 35 457,01
Baza. Zapowiada się cały tydzień treningów
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
renkeri
Sum
- 149wpisów
- 215komentarzy
Biegam, dźwigam, psuję #bookmeter.
Biegam, dźwigam, psuję #bookmeter.
35 451,91 + 5,1 = 35 457,01
Baza. Zapowiada się cały tydzień treningów
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@renkeri niech się klepią dobrze. Mam Asics Fuji speed 2 i Saucony Triumph i zdecydowanie wolę te asicsy a i też trwalsze są (a i tak wszystkie moje buty biegowe mają dziury na pięcie ech).
@AdelbertVonBimberstein ja żeby uratować to naklejam taką taśmę i spokój. W tej akurat klej nie jest jakiś super mocny, ale daje radę.
Zaloguj się aby komentować
35 250,81 + 5,2 = 35 256,01
Przebiegłem w 29:17 min, także cel, aby przebiec w mniej niż 30 min zaliczony, aczkolwiek nie udało się pobić PR. Jest głód na więcej. Ślisko, podłe podbiegi i jeszcze podlejsze zbiegi. Na szczęście się nie wydupcyłem i dobiegłem cały. A później wjechała zasłużona drożdżówka.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@renkeri moze nie ma pr ale i tak jest za⁎⁎⁎⁎scie?
@BoguslawLecina Zgadza się
Zaloguj się aby komentować
35 072,52 + 4,8 + 4,9 + 7,1 = 35 089,32
W tym tygodniu intensywność miała być mniejsza, ale potem przyszedł Garmin i wyprowadził mnie na spacer (taki w 4 strefie). Myślałem, że kondycyjnie jest spoko, ale szybko miałem zderzenie z rzeczywistością. Przynajmniej udało się wykręcić czas 27:49 min na 5 km, więc jest mały win. Jutro mój pierwszy start w biegu na 5 km więc przydałoby się zrobić jeszcze jakiś shake out run, no ale nażarłem się kartaczy od teściowej i jes jak jes. Last, but not least - powodzenia dla wszystkich biorących udział w Cracovia Półmaraton, w pozostałych imprezach również!
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@renkeri biegniesz w tej 5tce w krakowie? powodzenia
@BoguslawLecina Botaniczna Piątka Lublin. Ale może kiedyś wybiorę się na jakąś imprezę do Krakowa, nie jest aż tak daleko
Zaloguj się aby komentować
Czas na pierwsze poważne buty. Szukam czegoś do codziennego biegania, tak do 10 km. Biegam przeważnie po asfalcie lub chodniku. Zależy mi jedynie na lekkiej stabilizacji stopy (nadpronacja). Póki co do gustu przypadły mi ASICS GT-2000 14 i Hoka Arahi 8. Mieliście, których z tych modeli? Albo macie jakieś opinie/spostrzeżenia na temat którejś z tych marek?
#bieganie
@renkeri
Prawidłowa odpowiedź:
Wygodniejsze ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
mam aśiki, broksy, najki oraz hoki ale goat do lasu.
Każdy but inaczej pracuje, raz mi się lepiej biegnie broksach innym razem w aśikach, tylko najki takie do podbiegów krótkich do paczkomatu 2,5-3,5km bo się szwaja grzeje.
Poszukaj gdzie masz opcję przymierzyć i wybierz sobie na tej podstawie.
@Ten_koles_od_bialego_psa No właśnie taka opcja chyba będzie najlepsza.
Na twoim miejscu pewnie skorzystałbym z tej promki, numery trochę przebrane, ale da się jeszcze coś wyrwać https://eobuwie.com.pl/p/buty-do-biegania-adidas-adizero-evo-sl-jh6206-bialy-0000304513053
Solereview.com też jest dobre. Hoka znana była kiedyś że słabej jakości holewek. Za to asics są bardzo trwałe, np. nie przecierają się na dużym palcu. Moje asics Noosa Tri 11 są nadal w świetnym stanie, a mają przebiegniete grubo ponad 1000 km, więc są już lekko sklepane.
@ovoc Za to asics są bardzo trwałe
ja i wielu innych mamy inne zdanie xD
Zaloguj się aby komentować
Hej biegaczki i biegacze! Mamy już październik, a to oznacza, że nadszedł czas na #podsumowaniesztafeta za wrzesień 2025.
Klasyfikacja szczegółowa:
1. @enron - 468,44 km / 37 aktywności
2. @scorp - 373,46 km / 33 aktywności
3. @Sorokawojcie.ch - 316,39 km / 31 aktywności
4. @Trypsyna - 278,39 km / 21 aktywności
5. @pluszowy_zergling - 219,67 km / 21 aktywności
6. @EmPfLiX - 200,6 km / 15 aktywności
7. @BoguslawLecina - 181,74 km / 16 aktywności
8. @AdelbertVonBimberstein - 151,76 km / 14 aktywności
9. @bacteria - 147,19 km / 15 aktywności
10. @mkbiega - 139,78 km / 14 aktywności
11. @Piechur - 135,8 km / 13 aktywności
12. @nxo - 113,34 km / 15 aktywności
13. @notak - 92,04 km / 10 aktywności
14. @splash545 - 89 km / 8 aktywności
15. @HerrJacuch - 84,88 km / 8 aktywności
16. @renkeri - 80,79 km / 17 aktywności
17. @TrzymamKredens - 68,39 km / 10 aktywności
18. @myoniwy - 65,6 km / 8 aktywności
19. @mahoney - 58,96 km / 9 aktywności
20. @Zioman - 50 km / 4 aktywności
21. @Rzeznik - 49,48 km / 8 aktywności
22. @Pigachu - 46,99 km / 6 aktywności
23. @Rossi - 44,9 km / 8 aktywności
24. @szkocka - 36,95 km / 5 aktywności
25. @adamszuba - 27,95 km / 6 aktywności
26. @kkdawid - 24,57 km / 5 aktywności
27. @mat12 - 21,27 km / 1 aktywność
28. @Tomekku - 19,1 km / 4 aktywności
29. @Bjordhallen - 14,78 km / 2 aktywności
30. @Loginus07 - 9,79 km / 2 aktywności
31. @WatluszPierwszy - 8,94 km / 2 aktywności
32. @K44 - 8,13 km / 2 aktywności
33. @CapraCrepa - 6,27 km / 1 aktywność
34. @WujekAlien - 4,03 km / 1 aktywność
Gratulacje dla wszystkich, niezależnie od miejsca - każdy kilometr się liczy
Klasyfikacja została wygenerowana automatycznie na podstawie wpisów dodanych w poprzednim miesiącu. Wynik może zawierać błędy.
#bieganie #sztafeta
@renkeri Dzięki za podsumowanie! Biorę się żeby w przyszłym miesiącu być chociaż w pierwszej połówce.
@renkeri Ale pięknie wszyscy zasuwacie, gratuluję Wam przeogromnie, BRAWO!!!
@enron Jesteś w zupełnie innej lidze, zresztą @scorp i @Trypsyna też
@BoguslawLecina jak tam ?
@pluszowy_zergling a dobrze dobrze, skrypcik cos sie zepsul bo mialem 260km w tamtym miesiacu
@BoguslawLecina Sorki! Niektóre wpisy miały problemy z formatowaniem po zmianie edytora w portalu, a mój skrypt opiera się o treść wpisów.
O! ten wpis mi przypomniał, że trzeba wrzucić kolejną paczkę aktywności XD
Zaloguj się aby komentować
34 285,79 + 4,82 + 4,96 = 34 295,57
Pod koniec tygodnia wpadł jeszcze easy oraz interwały. Po raz pierwszy, odkąd przeprosiłem się z bieganiem, udało mi się nabić 20 km w tygodniu. Mała rzecz, a cieszy. Za tydzień biorę udział w lokalnym biegu na 5 km, więc przyszły tydzień będzie trochę spokojniejszy pod względem intensywności. Lecę na totalnym spontanie, ale lekki stresik jest, bo nie wiem, czego się spodziewać.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@renkeri zawsze możesz się spodziewać PB na 5k
Zaloguj się aby komentować
34 045,24 + 4,8 + 5,84 = 34 055,88
Przed końcem września dorzucam dwa biegi z tego tygodnia - easy oraz long. Spontanicznie zapisałem się na bieg na dystansie 5 km. Raczej nie zdążę się przygotować, ponieważ bieg odbędzie się za dwa tygodnie, także lecę na totalnym spontanie, ale chętnie przyjmę jakieś wskazówki. Aktualnie mój czas na 5 km to ok. 32 min więc byłbym mega zadowolony gdyby udało mi się zejść w okolice 30 min.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
33 159,36 + 4,52 + 5,67 + 4,59 + 4,85 = 33 178,99
Zamykam kolejny tydzień z 4 biegami na koncie. Wyszło standardowo, czyli 2x easy, 1x long i 1x interwały. Nie ukrywam, że pod koniec już średnio mi się chciało, ale w tygodniu pozwoliłem sobie na kebaba i McDonalda, więc nie mogłem tak tego zostawić i siedzieć bezczynnie. Finalnie wyszło całkiem spoko - tempo utrzymuje się w okolicach 6'30", więc jestem zadowolony. Następny cel, to zejść w okolice 6'15".
Prywatny licznik (Kiprun Jogflow 100.1): 526.46 - 19.63 = 506.83 km
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@renkeri super, gratki
@EmPfLiX Zegarek pokazuje mniej więcej 138-140 BPM
@renkeri W takiej sytuacji to na spokojnie do zejścia :) a jak na zawody skoczysz to spokojnie 25min :)
Zaloguj się aby komentować
Nie znam kontekstu, ale może to by pomogło uporać się z problemami dot. formatowania (jak np. w tym wpisie), które pojawiły się w ostatnim czasie?
#hejtobugi #hejtonaprawiatagi
@renkeri przekazałem
@renkeri odezwij się proszę do @kris na priv, ewentualnie wbij na Discorda https://www.hejto.pl/wpis/stworzylem-wlasnie-nieoficjalnie-oficjalny-kanal-ekspertow-z-hejto-na-discordzie
@renkeri whitespace psuje sporo innych rzeczy (szczególnie wtedy, kiedy już puste linie są dodane przez formatowanie tekstu), z tego powodu nie zdecydowaliśmy się na użycie tego
Zaloguj się aby komentować
32 337,96 + 4,51 + 5,29 + 4,6 + 4,7 = 32 357,06
Ten tydzień kończę zaliczając cztery biegi - dwa easy, jeden long i jeden easy z przebieżkami. Od przyszłego tygodnia planuję odrobinę podnieść intensywność tj. wydłużyć long o 2 minuty i dodać kolejną serię do przebieżek. Gdzieś z tyłu głowy powoli czai się pomysł, żeby spróbować swoich sił w zawodach na 5 km
Prywatny licznik (Kiprun Jogflow 100.1): 545.56 - 19.1 = 526.46 km
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
Połowa września za nami, jesień powoli zaczyna dawać o sobie znać, więc to dobry czas, aby powspominać nasze piękne, "ciepłe" lato. Czas na #podsumowaniesztafeta za sierpień 2025. (@scorp był na urlopie, więc pozwoliłem sobie przejąć część obowiązków
Klasyfikacja szczegółowa:
1. @enron - 650,8 km / 36 aktywności
2. @Trypsyna - 341,21 km / 23 aktywności
3. @BoguslawLecina - 325,83 km / 27 aktywności
4. @Zioman - 264,66 km / 22 aktywności
5. @mordaJakZiemniaczek - 228,98 km / 21 aktywności
6. @bacteria - 218,85 km / 20 aktywności
7. @Lorn - 214,61 km / 22 aktywności
8. @Sorokawojcie.ch - 181,89 km / 23 aktywności
9. @pluszowy_zergling - 176,69 km / 21 aktywności
10. @mkbiega - 158,27 km / 15 aktywności
11. @Piechur - 151,3 km / 12 aktywności
12. @mnchk676 - 143,38 km / 14 aktywności
13. @nxo - 139,16 km / 16 aktywności
14. @AdelbertVonBimberstein - 118,37 km / 12 aktywności
15. @EmPfLiX - 113,91 km / 7 aktywności
16. @Rossi - 102,38 km / 10 aktywności
17. @splash545 - 89,1 km / 8 aktywności
18. @Rzeznik - 86,4 km / 12 aktywności
19. @TheCaptain - 85,48 km / 4 aktywności
20. @notak - 84,11 km / 11 aktywności
21. @HerrJacuch - 63,93 km / 5 aktywności
22. @3t3r - 54 km / 8 aktywności
23. @Rmbajlo - 46,6 km / 10 aktywności
24. @myoniwy - 38,89 km / 3 aktywności
25. @szkocka - 35,64 km / 5 aktywności
26. @renkeri - 28,41 km / 8 aktywności
27. @Pigachu - 28,4 km / 4 aktywności
28. @sleep-devir - 28,19 km / 5 aktywności
29. @adamszuba - 26,53 km / 5 aktywności
30. @kkdawid - 23,84 km / 3 aktywności
31. @CapraCrepa - 21,37 km / 1 aktywność
32. @MJB - 21,37 km / 1 aktywność
33. @TrzymamKredens - 19,61 km / 4 aktywności
34. @WatluszPierwszy - 16,93 km / 4 aktywności
35. @mahoney - 16,85 km / 3 aktywności
36. @Zielczan - 11,87 km / 1 aktywność
37. @Bjordhallen - 7,13 km / 1 aktywność
38. @Barcol - 5,01 km / 1 aktywność
Gratulacje dla wszystkich, niezależnie od miejsca - każdy kilometr się liczy
Klasyfikacja została wygenerowana automatycznie i może zawierać błędy. Nie obejmuje również aktywności za sierpień dodanych w bieżącym miesiącu.
#bieganie #sztafeta
@CapraCrepa mój faworyt
@RogerThat Zapraszamy do zabawy i biegania papatonków.
Solidne podsumowanie
@renkeri Dzięki za podsumowanie!
Brawo dla wszystkich!
Zaloguj się aby komentować
31 352,51 + 4,38 + 5,08 + 4,45 = 31 366,42
Tydzień biegowy ze mną - miały być 4 biegi, ale dobrze, że udało się zebrać chociaż na 3. Na początek nuda, czyli stary dobry easy run. Po miesiącu biegania stwierdziłem jednak, że przydałoby się to trochę urozmaicić, więc dorzuciłem 5 minut do easy i wyszedł taki bieda long run. Następne w kolejce były interwały. Zdecydowałem się na 10' easy, 5 x (1' sprint / 2' marsz), 5' easy. W przyszłym tygodniu postaram się dorzucić jeszcze jeden easy - zobaczymy, jak będzie z regeneracją.
Prywatny licznik (Kiprun Jogflow 100.1): 559.47 - 13.91 = 545.56 km
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
31 036,09 + 4,48 = 31 040,57
Miałem biegać w piątek, ale jak już się ze wszystkim ogarnąłem, to burza pokrzyżowała mi plany, tak więc bieg wpadł dzisiaj. Bez szaleństw, strefa 2. Fajnie, że udało się utrzymać tempo poniżej 7:00 min/km (6:48 min/km).
Prywatny licznik (Kiprun Jogflow 100.1): 563.95 - 4.48 = 559.47 km
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@renkeri biegaj w burzy. Polecam ten stan.
@AdelbertVonBimberstein Sezon burzowy już powoli za nami, teraz czas na hartowanie charakteru jesienią w deszczu i zimą w śniegu
Zaloguj się aby komentować
30 686,14 + 4,18 = 30 690,32
Wieczorny bieg spokojny, fajnie utrzymałem się w strefie 2 i w sumie z tego jestem zadowolony.
Prywatny licznik (Kiprun Jogflow 100.1): 568.13 - 4.18 = 563.95 km
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
30 584,95 + 4,26 = 30 589,21
Bieg w większości w strefie 2 więc tempo (7:06 /km) naturalnie na minus w porównaniu do wczorajszego biegu. Ogólnie biegało się całkiem przyjemnie, ale ocierały mnie buty i wyszedłem na głodniaka, więc zrobiłem szybki pit stop w Żabce na skyra. Potem mogłem ruszać dalej.
Prywatny licznik (Kiprun Jogflow 100.1): 572.39 - 4.26 = 568.13 km
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
30 515,96 + 4,59 = 30 520,55
Po weekendowym odpoczynku miał być spokojny bieg w strefie 2, a wyszedł prawie cały w strefie 3. Średnie tempo 6:33 min/km, więc pierwszy raz zszedłem poniżej 7:00 min/km. Nie przyzwyczajam się, bo bieg był dosyć intensywny, ale satysfakcja również spora
Prywatny licznik (Kiprun Jogflow 100.1): 576.98 - 4.59 = 572.39 km
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
29 817,06 + 4,15 = 29 821,21
Prywatny licznik (Kiprun Jogflow 100.1): 581.13 - 4.15 = 576.98 km
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
29 695,87 + 3,93 = 29 699,8
Dzisiejszy 30-minutowy bieg zaliczony ✅ Zakończyłem go na dystansie 3.93 km, więc tempo nie powala. Sporo czasu straciłem stojąc na czerwonym świetle, i w sumie tutaj mam pytanie do bardziej doświadczonych biegaczy. Czy układacie sobie trasy tak, aby unikać takich "zakłóceń"? Czy raczej nie skupiacie się w dużej mierze na takich pierdołach? Może to ja za bardzo przywiązuję uwagę do cyferek 🙈
Prywatny licznik (Kiprun Jogflow 100.1): 585.06 - 3.93 = 581.13 km
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@renkeri przywiązujemy wagę do cyferek ale potem dochodzisz do wniosku że nic nie poradzisz i pauzujesz aktywność na czas stania na światłach.
Potem jak biegniesz papaton to możesz nawet zapauzować na sranie w lesie.
Tylko nie wal kloca na światłach.
@renkeri ja jakos doswiadczony nie jestem ale bardzo nie lubie stawac na swiatlach i albo wybieram trasy gdzie nie ma swiatel a jak sie nie da to i jest czerwone to biegne w bok
@BoguslawLecina ja biegnę na czerwonym jak mogę
@AdelbertVonBimberstein no na mniejszych skrzyzowaniach to tez
@renkeri ja polecam ze swojej strony autopauze jak masz coś takiego w swoim zegarki czy telefonie. Treningi w dużych miastach by dobiec do parku lub lasu to jest jeden z minusów .
Zaloguj się aby komentować
29 554,18 + 4,14 = 29 558,32
Dziś ubrałem się cieplej.
Prywatny licznik (Kiprun Jogflow 100.1): 589.2 - 4.14 = 585.06 km
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
29 435,14 + 3,97 = 29 439,11
Weekend był wyjazdowo-imprezowy, a ja byłem zbyt leniwy, żeby spakować buty do biegania, więc dwa treningi przepadły. Dziś wyskoczyłem na pewniaka z chaty i przez pierwsze 500 m plułem sobie w brodę, że za lekko się ubrałem, no bo kto by się spodziewał, że można zmarznąć pod koniec sierpnia? Później biegało się już całkiem przyjemnie. Powoli zbliżam się do średniego tempa poniżej 7 min/km - dziś wyszło 7'06". Jeszcze dużo pracy przede mną, ale bez ciśnienia skupiam się na budowaniu bazy.
Prywatny licznik (Kiprun Jogflow 100.1): 593.17 - 3.97 = 589.2 km
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
