renkeri

35 883,3 + 3,6 + 6,48 + 5,05 = 35 898,43

Regeneracja, tempo (które miało być progiem) i baza. Garmin zapodał wczoraj sugestię biegu w progu tlenowym, ale nie dałem fizycznie rady. Zabrakło pary w nogach i serducho jeszcze tak nie zapodaje. Mimo wszystko nie wyszło źle, bo pobiłem PR na 1 km (4'34"), 1 milę (7'29") i 5 km (25'50"). Dzisiejszą bazę klepałem już w nowych butach i komfort zdecydowanie na plus, ale mimo to nie biegło mi się zbyt przyjemnie, bo coś tam jeszcze czuję w nogach po wczorajszej harówce. W weekend pewnie odpoczynek, żeby się nie posypać.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

35 451,91 + 5,1 = 35 457,01

Baza. Zapowiada się cały tydzień treningów No i zamówiłem ASICSy.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

35 250,81 + 5,2 = 35 256,01

Przebiegłem w 29:17 min, także cel, aby przebiec w mniej niż 30 min zaliczony, aczkolwiek nie udało się pobić PR. Jest głód na więcej. Ślisko, podłe podbiegi i jeszcze podlejsze zbiegi. Na szczęście się nie wydupcyłem i dobiegłem cały. A później wjechała zasłużona drożdżówka.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

35 072,52 + 4,8 + 4,9 + 7,1 = 35 089,32

W tym tygodniu intensywność miała być mniejsza, ale potem przyszedł Garmin i wyprowadził mnie na spacer (taki w 4 strefie). Myślałem, że kondycyjnie jest spoko, ale szybko miałem zderzenie z rzeczywistością. Przynajmniej udało się wykręcić czas 27:49 min na 5 km, więc jest mały win. Jutro mój pierwszy start w biegu na 5 km więc przydałoby się zrobić jeszcze jakiś shake out run, no ale nażarłem się kartaczy od teściowej i jes jak jes. Last, but not least - powodzenia dla wszystkich biorących udział w Cracovia Półmaraton, w pozostałych imprezach również!

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Czas na pierwsze poważne buty. Szukam czegoś do codziennego biegania, tak do 10 km. Biegam przeważnie po asfalcie lub chodniku. Zależy mi jedynie na lekkiej stabilizacji stopy (nadpronacja). Póki co do gustu przypadły mi ASICS GT-2000 14 i Hoka Arahi 8. Mieliście, których z tych modeli? Albo macie jakieś opinie/spostrzeżenia na temat którejś z tych marek?

#bieganie

Hej biegaczki i biegacze! Mamy już październik, a to oznacza, że nadszedł czas na #podsumowaniesztafeta za wrzesień 2025.

Łączny dystans: 3639,37 km

Liczba aktywności: 372

Liczba uczestników: 34

Klasyfikacja szczegółowa:

1. @enron - 468,44 km / 37 aktywności

2. @scorp - 373,46 km / 33 aktywności

3. @Sorokawojcie.ch - 316,39 km / 31 aktywności

4. @Trypsyna - 278,39 km / 21 aktywności

5. @pluszowy_zergling - 219,67 km / 21 aktywności

6. @EmPfLiX - 200,6 km / 15 aktywności

7. @BoguslawLecina - 181,74 km / 16 aktywności

8. @AdelbertVonBimberstein - 151,76 km / 14 aktywności

9. @bacteria - 147,19 km / 15 aktywności

10. @mkbiega - 139,78 km / 14 aktywności

11. @Piechur - 135,8 km / 13 aktywności

12. @nxo - 113,34 km / 15 aktywności

13. @notak - 92,04 km / 10 aktywności

14. @splash545 - 89 km / 8 aktywności

15. @HerrJacuch - 84,88 km / 8 aktywności

16. @renkeri - 80,79 km / 17 aktywności

17. @TrzymamKredens - 68,39 km / 10 aktywności

18. @myoniwy - 65,6 km / 8 aktywności

19. @mahoney - 58,96 km / 9 aktywności

20. @Zioman - 50 km / 4 aktywności

21. @Rzeznik - 49,48 km / 8 aktywności

22. @Pigachu - 46,99 km / 6 aktywności

23. @Rossi - 44,9 km / 8 aktywności

24. @szkocka - 36,95 km / 5 aktywności

25. @adamszuba - 27,95 km / 6 aktywności

26. @kkdawid - 24,57 km / 5 aktywności

27. @mat12 - 21,27 km / 1 aktywność

28. @Tomekku - 19,1 km / 4 aktywności

29. @Bjordhallen - 14,78 km / 2 aktywności

30. @Loginus07 - 9,79 km / 2 aktywności

31. @WatluszPierwszy - 8,94 km / 2 aktywności

32. @K44 - 8,13 km / 2 aktywności

33. @CapraCrepa - 6,27 km / 1 aktywność

34. @WujekAlien - 4,03 km / 1 aktywność

Gratulacje dla wszystkich, niezależnie od miejsca - każdy kilometr się liczy

Klasyfikacja została wygenerowana automatycznie na podstawie wpisów dodanych w poprzednim miesiącu. Wynik może zawierać błędy.

#bieganie #sztafeta

34 285,79 + 4,82 + 4,96 = 34 295,57

Pod koniec tygodnia wpadł jeszcze easy oraz interwały. Po raz pierwszy, odkąd przeprosiłem się z bieganiem, udało mi się nabić 20 km w tygodniu. Mała rzecz, a cieszy. Za tydzień biorę udział w lokalnym biegu na 5 km, więc przyszły tydzień będzie trochę spokojniejszy pod względem intensywności. Lecę na totalnym spontanie, ale lekki stresik jest, bo nie wiem, czego się spodziewać.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

34 045,24 + 4,8 + 5,84 = 34 055,88

Przed końcem września dorzucam dwa biegi z tego tygodnia - easy oraz long. Spontanicznie zapisałem się na bieg na dystansie 5 km. Raczej nie zdążę się przygotować, ponieważ bieg odbędzie się za dwa tygodnie, także lecę na totalnym spontanie, ale chętnie przyjmę jakieś wskazówki. Aktualnie mój czas na 5 km to ok. 32 min więc byłbym mega zadowolony gdyby udało mi się zejść w okolice 30 min.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

33 159,36 + 4,52 + 5,67 + 4,59 + 4,85 = 33 178,99

Zamykam kolejny tydzień z 4 biegami na koncie. Wyszło standardowo, czyli 2x easy, 1x long i 1x interwały. Nie ukrywam, że pod koniec już średnio mi się chciało, ale w tygodniu pozwoliłem sobie na kebaba i McDonalda, więc nie mogłem tak tego zostawić i siedzieć bezczynnie. Finalnie wyszło całkiem spoko - tempo utrzymuje się w okolicach 6'30", więc jestem zadowolony. Następny cel, to zejść w okolice 6'15".

Prywatny licznik (Kiprun Jogflow 100.1): 526.46 - 19.63 = 506.83 km

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Nie znam kontekstu, ale może to by pomogło uporać się z problemami dot. formatowania (jak np. w tym wpisie), które pojawiły się w ostatnim czasie?

#hejtobugi #hejtonaprawiatagi

32 337,96 + 4,51 + 5,29 + 4,6 + 4,7 = 32 357,06

Ten tydzień kończę zaliczając cztery biegi - dwa easy, jeden long i jeden easy z przebieżkami. Od przyszłego tygodnia planuję odrobinę podnieść intensywność tj. wydłużyć long o 2 minuty i dodać kolejną serię do przebieżek. Gdzieś z tyłu głowy powoli czai się pomysł, żeby spróbować swoich sił w zawodach na 5 km

Prywatny licznik (Kiprun Jogflow 100.1): 545.56 - 19.1 = 526.46 km

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie