31 352,51 + 4,38 + 5,08 + 4,45 = 31 366,42

Tydzień biegowy ze mną - miały być 4 biegi, ale dobrze, że udało się zebrać chociaż na 3. Na początek nuda, czyli stary dobry easy run. Po miesiącu biegania stwierdziłem jednak, że przydałoby się to trochę urozmaicić, więc dorzuciłem 5 minut do easy i wyszedł taki bieda long run. Następne w kolejce były interwały. Zdecydowałem się na 10' easy, 5 x (1' sprint / 2' marsz), 5' easy. W przyszłym tygodniu postaram się dorzucić jeszcze jeden easy - zobaczymy, jak będzie z regeneracją.

Prywatny licznik (Kiprun Jogflow 100.1): 559.47 - 13.91 = 545.56 km

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie