rain

Mój dzisiejszy raport treningowy będzie trochę inny niż zwykle, bo ujawnię teraz swoje "dane wrażliwe" Dziś miałam bowiem umówione spotkanie z trenerem z tej mojej nowej siłowni, tak żeby wypytać go o parę spraw dotyczących techniki itd. I zrobił mi pomiar składu ciała urządzeniem Tanita. Wyniki wyszły całkiem ciekawe, dlatego je zamieszczam. Jestem dumna z dwóch rzeczy: mój "wiek metaboliczny" został oceniony na 24 lata (od dziś tak się będę identyfikować jeśli chodzi o wiek), zaś budowa ciała została określona jako "standardowo umięśniony". Czyli jestem po tej "jaśniejszej" stronie mocy. Nie do końca rozumiem wszystkie oznaczenia w tych wynikach, ale poszukam sobie w necie, może mi się rozjaśnią.

Oprócz tego pomiaru jeszcze robiliśmy kilka ćwiczeń (chciałam się upewnić, czy mam dobrą technikę) i mobilizacje na biodra. Zdaniem tego trenera to, że nie czuję pracy pośladków przy hip thrustach jest skutkiem niewystarczającej mobilności bioder. Będę nad tym pracować i zobaczę, może będą efekty? Ogólnie zaliczam dzisiejszy trening na plus, choć więcej było w nim ćwiczeń mobilizacyjnych, niż "prawdziwych", ale i tak było ok.

#silownia #trening #hejtokoksy

Alfa Romeo Brera Concept, 2002 r. Bardzo fajne auto z upośledzoną tylną szybą. #samochody #carboners #alfaromeo

Czy są jakieś naprawdę godne polecenia darmowe (albo tanie) alternatywy dla programu Sketchup? Takie, gdzie można by np. w łatwy sposób narysować więźbę dachową w rzucie perspektywicznym?

#grafika #kiciochpyta #architektura

Dziś znów bawię się obrazami wykonanymi LIDARem i tym razem padło na Niemczę i jej bardzo ładnie widoczny, jeszcze średniowieczny układ miejski.

#lidar #geoportal #ciekawostki

Apka Strong twierdzi, że dziś był mój 200 trening. Z tych, o których wie. Trochę dorzuciłam w ćwiczeniu na łydki (jeszcze mam zapas na przynajmniej 5 kg więcej) i w odwodzicielach (tu też jeszcze jest zapas). Zdjęłam natomiast 5 kg z MC, choć zamiast 5 zrobiłam 8 powtórzeń. Jakoś 60 kg to na razie dla mnie nieco za dużo.

Mimo, że zmieniłam siłownię, spotkałam dziś na niej koksa z poprzedniej. Nowa siłka, stary koks.

#silownia #trening #hejtokoksy

Twierdza Boyen w Giżycku na obrazie LIDAR. Byłam tam kilka lat temu, ale widziana z tej perspektywy robi jeszcze większe wrażenie. #ciekawostki #lidar #geoportal #twierdza

#heheszki #humorobrazkowy

Weekend rozpoczęty na #silownia. Wyciskam na ławce niemal tyle samo, co w przysiadzie. LOL. Chyba nikt tak nie ma. Ale przysiad zawsze był moim najsłabszym bojem.

Czy wiosłowanie lepiej robić nachwytem czy podchwytem? Nachwytem jest mi jakoś łatwiej.

Chodzę teraz na nową siłownię i jest jedna rzecz, która jest w niej naprawdę świetna - brak muzyki. Na poprzedniej waliła z głośników, że własnych myśli nie było słychać. A tu - cisza i tylko dźwięk przerzucanych ciężarów.

Miłego dnia wszystkim!

Apka wiadomo - Strong.

#trening #mikrokoksy

Google cały dzień mi dziś balonikuje urodzinowo. Niby bezduszna korporacja, ale jednak z sercem.

No a skoro Ziemia ze mną na pokładzie zatoczyła kolejny raz rundkę wokół Słońca, to trochę podsumuję ostatni rok. Nie będzie tego dużo, bo każdy dzień w zasadzie wygląda u mnie tak samo. No więc osiągnięcia:

• wypracowałam sobie najlepszą sylwetkę ever schodząc do 55 kg wagi;
  

• byłam przez kilka miesięcy bardzo regularna w trenowaniu na siłowni;
  

• napisałam dwa artykuły, które ukażą się w najbliższych tygodniach (mam nadzieję, bo już jest obsuwa);
  

• napisałam też trzeci artykuł, który wysłałam zagranicę i niestety od paru miesięcy czekam, aż wreszcie go zrecenzują;
  

• wydaje mi się, że dobrze radziłam sobie w pracy;
  

• wydaje mi się, że w miarę dobrze radziłam sobie z ludźmi;
  

• wydaje mi się, że wreszcie na dobre odpuściłam sobie marzenia o facecie, który mnie nigdy nie chciał.
  

Faile:

• zawaliłam sprawę z treningami i trzymaniem diety i w zasadzie wróciłam do punktu, gdzie byłam rok temu. Jest mi głupio z tego powodu, ale nie znajduję w sobie tej "motywacji", która towarzyszyła mi wtedy, gdy udawało mi się osiągać cel sylwetkowy;
  

• dalej jestem samotna - ten punkt zresztą mogę przepisywać rok do roku;
  

• nie udało mi się zrealizować sporej części zamierzeń, jakie miałam na ten rok, pewnie były zbyt optymistyczne;
  

• wdałam się w bardzo złą awanturę z matką, nie chciałam tego;
  

• dalej jestem w tym samym punkcie co rok, czy dwa temu - brakuje mi jakiegoś celu przed sobą i dlatego stoję w miejscu i to jest w zasadzie przerażające;
  

• nie czuję, że "żyję", a tylko spędzam każdy kolejny dzień.
  

Po tej niezbyt optymistycznej wyliczance może czas na coś konstruktywnego. Następny rok chcę poświęcić na "ogarnięcie się", czyli przede wszystkim poprawę wyglądu, na tyle, na ile można to zrobić bez chirurga plastycznego. A zatem:

• przede wszystkim wreszcie spróbuję zabiegu laserowego, o którym myślę od miesięcy. Jak nie spietram, to jeszcze przed świętami;
  

• powrót do dobrej formy i utrzymanie jej przynajmniej przez rok (na początek), a to oznacza regularne treningi i trzymanie "racjonalnej" diety (z nieracjonalną mam aż za dużo doświadczenia);
  

• pracę nad samokontrolą i samodyscypliną;
  

• lepszy styl ubierania się? niestety nie mam w ogóle "talentu" do stylowego ubierania się, internety też niestety niewiele mi w tym pomagają.
  

Jeśli chodzi o pracę:

• napiszę i puszczę do druku przynajmniej 3 kolejne artykuły;
  

• zabiorę się za pisanie książki, o której od jakiegoś czasu myślę - mam dość sporo materiałów, wydaje mi się, że byłaby ona dość pożyteczna, ale boję się, że mam za mało wiedzy, żeby to zrobić i różni starzy "znafcy", którzy pewnie byliby bardziej kompetentni niż ja, żeby coś takiego napisać (ale nigdy im się nie chciało), mnie zjedzą w recenzjach;
  

• wymyślę temat kolejnej książki;
  

• będę lepiej sobie radzić w pracy.
  

Odnośnie życia prywatnego:

• nauczę się wreszcie używać mojej klawiatury midi, na tyle by móc np. nagrać na niej cover jakiejś całej piosenki;
  

• skomponuję (w FL Studio) jeden pełen utwór, z miksem i masteringiem;
  

• wejdę na przynajmniej 5 szczytów z KGP;
  

• pojadę do Pragi (czeskiej rzecz jasna :P) i do Wiednia;
  

• chciałabym napisać, że zrobię coś w stylu "pójdę na kurs na motocykl", ale pewnie w życiu się na coś takiego nie zdecyduję;
  

• będę pracować nad swoim charakterem.
  

Zostawię sobie tag pod tym postem, żeby móc go znaleźć łatwo za rok i zobaczyć, co udało mi się zrealizować z tej listy. A może uda mi się ją jakoś przekroczyć? #rainsieogarnia

#gownowpis #przemyslenia #midlifecrisis

Tesla Cybertruck, to nawet nie jest ona. Zaprojektowane przez Pininfarinę koncepcyjne Audi Quartz z 1981 r.

#samochody #motoryzacja #carboners #ciekawostki

#trening zaliczon. Eh, parę miesięcy temu w MC osiągałam 65 kg na 8 powtórzeń w serii, dziś 60 kg na 5 to już było niemal za dużo. Hip thrusty zrobiłam dla odmiany na hip thrustowej maszynie i zastosowawszy się do rad, jakie otrzymałam ostatnio, chyba udało mi się wreszcie choć trochę zaktywizować poślad w tym ćwiczeniu. Zobaczę, czy jutro będę mieć zakwasy Bo po poniedziałkowym treningu nadal mam. LOL

Zastanawiam się, czy w podciągnięciach powinno się też czuć mięśnie klatki piersiowej, czy w ogóle nie? Chyba robię coś źle, bo bardziej je czułam niż mięśnie pleców.

Przy okazji - czy ktoś zna jakiś sposób na bezsenność? Spałam dziś może z 3 godziny. I to już powoli staje się normą.

#silownia #mirkokoksy

Apka to Strong, przecież wiecie.

Hmm, to ostatni dzień mego bycia 38-latką. Brrr, czterdziestko, już widzę cię na horyzoncie.

Dziwnych samochodów koncepcyjnych ciąg dalszy: Citroen Coccinelle Concept z 1956 r. (zwany też C10). Miał być napędzany silnikiem z 2CV o pojemności 425 cm3 i rozpędzać się do 109 km/h. I dysponować mocą 12 KM przy 3500 obrotów.

Przypomina trochę Schlörwagena z 1939 zaprojektowanego w 1939 r. przez Hansa Schlöra.

#samochody #carboners #motoryzacja #ciekawostki

Post, jaki zobaczyłam dziś na facebooku uświadomił mi istnienie czegoś takiego jak Mazda MX-81 Aria - auta koncepcyjnego zaprojektowanego w 1981 r. dla Mazdy przez Bertone. Czad. I ta kierownica w formie "gąsienicy"!

#samochody #motoryzacja #carboners #ciekawostki

https://autokult.pl/miala-gasienice-zamiast-kierownicy-mazda-mx-81-aria-nie-byla-zwyklym-konceptem-a-teraz-zachwyca-na-nowo,6809464332736129a

https://www.youtube.com/watch?v=dHjUIcgEwio&t=79s

No i wróciłam na #silownia po paru miesiącach przerwy. Nie wiem czemu, ale trochę jakby się "bałam" tego powrotu? Może dlatego, że ostatnim razem udało mi się zajechać organizm aż do kontuzji i problemów zdrowotnych.

Nie wiedziałam jakie dobrać ciężary, ale wydaje mi się, że nie zaliczyłam dużego spadku siły. Jasne - moje wyniki są takie sobie, no ale tylko tyle mogę. No i też nie bardzo wiedziałam jaki program treningowy wykorzystać, więc poszłam po linii najmniejszego oporu: friends with benefits od Sakera.

Z luźnych refleksji: hip thrust to świetne ćwiczenie na kolana. F*ck. Chyba nigdy nie nauczę się aktywować pośladków.

Z pozdrowieniami dla @bartek555 , podobno tęskniłeś za moimi raportami siłownianymi. PS. Dziękuję, bo to też mnie zmotywowało do ruszenia z miejsca.

#trening #mirkokoksy

Apka to rzecz jasna Strong. Tak gdyby ktoś pytał.

PS. To prawda.

#ciekawostki #humorobrazkowy #heheszki

Już wieczór, zaraz więc trzeba będzie iść spać. A jeśli ktoś nie może zasnąć, może liczyć owce. #heheszki #humorobrazkowy

Od jakiegoś czasu mam "fazę" na słuchanie Dua Lipy. A kiedyś nawet myślałam, że dziewczyna wybrała sobie dziwny pseudonim.

(Tak, teraz wiem, że to jej prawdziwe nazwisko)

#muzyka

https://www.youtube.com/watch?v=-rey3m8SWQI

#heheszki #humorobrazkowy