Zdjęcie w tle

rain

Gruba ryba
  • 726wpisy
  • 4111komentarzy

Ćwiczone. Właściwie większych zmian obciążeń nie było. Tylko w wiosłowaniu sztangą zdjęłam 5 kg, bo ostatnie dwa powtórzenia w serii były trochę oszukiwane, więc żeby utrzymać dobrą formę w każdym, trzeba było nieco zrzucić ze sztangi. Dorzuciłam 2.5 kg w ćwiczeniu na łydki (nie wiem, jak je nazwać po polsku) i był to na razie mój max. Udało mi się wreszcie trochę poprawić formę w hip thrustach, więc to dobra wiadomość. Moje śmieszne obciążenie w przysiadach trochę daje mi w kość, LOL. Podobnie jak wyciskanie na ławce - na wszelki wypadek nie stosowałam zacisków na sztandze - gdyby trzeba było się szybko ratować zsunięciem talerzy. I'm weak as shit.

#silownia #trening #hejtokoksy


Apka = Strong

39152d1b-2d05-40af-b1e6-e714a39a860b

You're not weak as shit, anyway... fajnie, że skupiasz się na technice, ja w pewnym momencie nawet zredukowałem obciążenia byle być w stanie w pełni kontrolować ruch, nie jest to tak imponujące patrząc na cyferki, ale @#$@ piecze poprawnie po wykonaniu treningu, więc tak ma być Jak interesujesz się to ja gorąco polecam kanał Rennaisance Periodization, uwielbiam wykłady Mike'a.

Zaloguj się aby komentować

"Współczesnym zagrożeniem nie jest bierność, ale pseudo-aktywność, chęć "bycia aktywnym", "uczestniczenia", zamaskowania nicości tego, co się dzieje." - Slavoj Žižek


#dailyzizek #filozofia

@rain tag się naprawił widzę! xd


W Polsce ten cytat nie jest taki zły co najlepiej udowodniła skala pomocy dla Ukraińców w najważniejszych momentach. Ale sporo osób na zachodzie by wolało zamiast faktycznych działań rysować kredą po chodniku.


Albo przy innych problemach, przyklejać się do ulicy, bo już na to żeby się skupić na głównych winowjacach tego jak słabo idzie wzrot w ekologię to już nikt nie mam jaj - tutaj też tego jestem winny ale przynajmniej nie udaję działań pozorowanych żeby sam temat ośmieszać.

@rain wydaje mi się, że podawanie tak krótkiego cytatu w wypadku Žižka trochę nie ma sensu, bo zostawia prawie nieskończone możliwości interpretacji, a zakładam, że autor przedstawiał konkretną myśl.

Zaloguj się aby komentować

No więc, mój ojciec ma raka, złośliwego. Wczoraj był u onkologa, ma skierowanie na radioterapię. Pierwszy raz o tym, że to może być rak usłyszałam w listopadzie. Miał robioną biopsję, dwa tygodnie temu przyszły wyniki. Ani dobre, ani bardzo złe, o ile sama diagnoza w postaci raka już nie jest bardzo zła. Wczoraj onkolog uściślił, że to rak złośliwy. Ale powiedział, że dobrze, że został wykryty na wczesnym stadium. Ojciec, przynajmniej "na zewnątrz", jak się wydaje, jest dobrej myśli. Co dzieje się u niego w środku, nie wiem. Ale podobno (nie mieszkam blisko rodziców) ma np. plany żeby wymienić ogrodzenie itd. Moja mama próbuje robić dobrą minę do złej gry, ale ona zawsze wszystkim się zamartwia. No i teraz oczywiście też. I staram się, jak mogę, ją pocieszać. A ja? Nie wiem. Chyba zupełnie to wypieram. Jak usłyszałam o wynikach biopsji, to owszem, ruszyło mnie to, ale może powinno bardziej? Wierzę, że będzie dobrze, że ojciec się wyleczy, tak jak z jakiejś normalnej choroby. Zresztą - jeśli popatrzeć na to, co już mu się w życiu przydarzało, to powinien uważać się za szczęściarza, że żyje. Więc jestem dobrej myśli - tyle razy "spadał na cztery łapy", że i tym razem powinno się udać. No ale właśnie - czy ja jestem jakaś dziwna, że nie zamartwiam się, a wierzę, że będzie dobrze? To chyba totalnie nienormalne. Na zupełnie "racjonalnym" poziomie wiem, że sytuacja jest bardzo zła. Strach myśleć, ale niewykluczone, że są np. przerzuty do kości, bo przy tym rodzaju nowotworu jest to możliwe. No ale nie będę dzielić się takimi przemyśleniami z rodzicami, bo to raczej nie poprawi sytuacji.

Nie chcę od Was żadnego współczucia, bo jak widać z tego, co napisałam wyżej, w ogóle na nie nie zasługuję. Jeśli ktoś z Was chciałby i uważa, że to coś mogłoby pomóc, niech się może pomodli? Ja nie bardzo umiem i kojarzy mi się to z naprawdę beznadziejną sytuacją, a nie chcę myśleć, że taka właśnie ona jest.

#gownowpis

Choroba jak choroba, skoro wykryty wcześnie i rokowania są dobre, to czemu miałoby Cię to bardziej ruszyć? Podeszłaś do tego racjonalnie, a nie wpadając w panikę słysząc nazwę rak. Pozostaje czekać na leczenie i dalsze badania.

Zaloguj się aby komentować

"Potajemnie myślę, że rzeczywistość istnieje, abyśmy mogli o niej spekulować." - Slavoj Žižek


#dailyzizek #filozofia

Zaloguj się aby komentować

Pojawia się tu trochę kontentu filozoficznego, pomyślałam więc, że odrobinę filozofii współczesnej nie zaszkodzi. Startuję zatem niniejszym z tagiem #dailyzizek, by dzielić się cytatami Slavoja Žižka.


"Myślę, że zadaniem filozofii nie jest dostarczanie odpowiedzi,, ale pokazywanie tego, że sposób w jaki postrzegamy problem, może sam w sobie być częścią problemu." - Slavoj Žižek


#filozofia



#dailyzizek

Zaloguj się aby komentować

Trening z dzisiaj. Udało mi się wrzucić 60 kg na 10 powtórzeń w MC. Reszta z lekkimi korektami w górę. Dość słabo poszły mi podciągnięcia na maszynie - 1 seria 10 powtórzeń, 2 seria 8, 3 seria tylko 7 i to wymęczone.

Apka = Strong.

#silownia #trening #hejtokoksy

64fa47a9-4472-4ca1-9cb2-d76458403828

Się nie przejmuj, czasem jest lepiej, czasem gorzej, ale wraz z upływem czasu odczujesz, że "mięsko się buduje"


Ja po hmm ostatnim 1.5 roku "przytyłem" 5 kilo, z czego 3 to na bank mięśnie, także popatrz na to długodystansowo, jak np codziennie jakieś ciężary przenosisz w domu albo jakieś cięższe zakupy to powinnaś odczuć za kilka miechów różnicę.


Mi się podoba jak mój nastokilowy zgruzowany cross kiedyś musiałem oburącz nosić a teraz sobie w 1 rączce lekko targam przez piętra do mieszkanka, bardzo przyjemna i zauważalna zmiana

Zaloguj się aby komentować

Na zakończenie weekendu - trening. Wczoraj nie mogłam iść na siłownię, bo praca mnie wezwała, mimo soboty.

Dorzuciłam 2.5 kg w przysiadach, w zasadzie pewnie nie jest to nic nadzwyczajnego, ale lepiej czuję pracę tyłka w tym ćwiczeniu, niż w hip thrustach. Najstarsi ze starożytnych Czechosłowaków mówili wszak: "bez siadu nie ma zadu". Wrzuciłam też 2.5 kg więcej w wyciskaniu. Ledwie zrobiłam ostatnie powtórzenie ostatniej serii. Miałam nawet już przed oczami obraz tego, jak sztanga spada mi na szyję. Brrr. No i 5 kg więcej w ćwiczeniu na łydki.

That's all, folks. Miłej niedzieli!

Apka = Strong.


#silownia #trening #hejtokoksy

fb33a585-87e8-45ba-bc61-6c548f0815af

@rain ale benczyk ładnie idzie


Mój powrót do przysiadów skończył się na zajechaniu na jednym z pierwszych treningów, więc na długo nie porobię siadów I to wcale nie jest prawda! Bo i bez siada można mieć zada

Zaloguj się aby komentować

@rain Świetne, tylko facet tak szybko nawija, plus te obrazki z opisami, że trudno to zrozumieć i zapamiętać. Przydałaby się polska wersja tego filmiku.

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Mój dzisiejszy raport treningowy będzie trochę inny niż zwykle, bo ujawnię teraz swoje "dane wrażliwe" Dziś miałam bowiem umówione spotkanie z trenerem z tej mojej nowej siłowni, tak żeby wypytać go o parę spraw dotyczących techniki itd. I zrobił mi pomiar składu ciała urządzeniem Tanita. Wyniki wyszły całkiem ciekawe, dlatego je zamieszczam. Jestem dumna z dwóch rzeczy: mój "wiek metaboliczny" został oceniony na 24 lata (od dziś tak się będę identyfikować jeśli chodzi o wiek), zaś budowa ciała została określona jako "standardowo umięśniony". Czyli jestem po tej "jaśniejszej" stronie mocy. Nie do końca rozumiem wszystkie oznaczenia w tych wynikach, ale poszukam sobie w necie, może mi się rozjaśnią.

Oprócz tego pomiaru jeszcze robiliśmy kilka ćwiczeń (chciałam się upewnić, czy mam dobrą technikę) i mobilizacje na biodra. Zdaniem tego trenera to, że nie czuję pracy pośladków przy hip thrustach jest skutkiem niewystarczającej mobilności bioder. Będę nad tym pracować i zobaczę, może będą efekty? Ogólnie zaliczam dzisiejszy trening na plus, choć więcej było w nim ćwiczeń mobilizacyjnych, niż "prawdziwych", ale i tak było ok.

#silownia #trening #hejtokoksy

e2c28b34-7862-4b05-b934-2be7a7176b98

@rain ależ świetne wyniki!

Wiek metaboliczny zawsze cieszy! Ja jestem nastolatką xD


Niesamowite jest to, że mamy właściwie ten sam wzrost oraz wagę. Zawsze ciekawi mnie jak różnie mogą wyglądać osoby o takich samych parametrach Ja miałam ostatnio takie pomiary w czerwcu, w lutym będę miała kolejne. Niby nic, ale jakoś tak cieszy taka statystyka

Zaloguj się aby komentować

@rain Kiedyś prawie Brerę kupiłem, ale był jednak za duży a mało praktyczny W każdym razie piękny na swój sposób.

@rain jeżeli nie jest to tzw. daily to tak Gdybym miał w przeszłości dużo bardziej praktyczny samochód to pewnie mógłbym sobie zaoszczędzić wiele nerwów


Następny więc będzie na 100% praktyczność > wszystko inne, nawet gdyby miała to być multipla XD

Zaloguj się aby komentować

Czy są jakieś naprawdę godne polecenia darmowe (albo tanie) alternatywy dla programu Sketchup? Takie, gdzie można by np. w łatwy sposób narysować więźbę dachową w rzucie perspektywicznym?

#grafika #kiciochpyta #architektura

Zaloguj się aby komentować

Dziś znów bawię się obrazami wykonanymi LIDARem i tym razem padło na Niemczę i jej bardzo ładnie widoczny, jeszcze średniowieczny układ miejski.

#lidar #geoportal #ciekawostki

84b81b0d-1cb4-4775-a90a-e7d833801aff
407e456d-b13f-4438-881a-395a6966c557

@rain ani jedno ani drugie.


Poszukaj sobie ile nieznanych miejsc w ostatnim czasie zostało odkryte za pomocą LIDERA i zdjęć satelitarnych.

Zaloguj się aby komentować

Apka Strong twierdzi, że dziś był mój 200 trening. Z tych, o których wie. Trochę dorzuciłam w ćwiczeniu na łydki (jeszcze mam zapas na przynajmniej 5 kg więcej) i w odwodzicielach (tu też jeszcze jest zapas). Zdjęłam natomiast 5 kg z MC, choć zamiast 5 zrobiłam 8 powtórzeń. Jakoś 60 kg to na razie dla mnie nieco za dużo.

Mimo, że zmieniłam siłownię, spotkałam dziś na niej koksa z poprzedniej. Nowa siłka, stary koks.

#silownia #trening #hejtokoksy

cfb3f410-4c7f-4238-9ffd-774432aa7a38

@rain Aj, a może guma nad kolanami? Albo jakaś aktywacja przed? Kuurczę, jednak fajnie jak czuć mięsień na którym nad zależy w danym ćwiczeniu

Zaloguj się aby komentować

Twierdza Boyen w Giżycku na obrazie LIDAR. Byłam tam kilka lat temu, ale widziana z tej perspektywy robi jeszcze większe wrażenie. #ciekawostki #lidar #geoportal #twierdza

a22534d2-e3e7-45b9-9347-5c7a4a7cab1d

Ta twierdza to taki zmarnowany potencjał, tak zaniedbane że aż żal, jak ja tam byłem to to nawet nie było wykoszone żeby w ogóle moc zobaczyć tego ogrom, trzeba było chodzić wydeptanymi ścieżkami ale co z tego jak większość zasłaniały krzaki

@ziel0ny teraz i tak jest lepiej niż było kilkadziesiąt lat temu. Za "komuny" podobno na terenie twierdzy sprzedawano kurczęta.

W Giżycku jest też most no nie zwodzony, bo przesuwa się w bok, który napędzany jest ręcznie. Kiedyś zamontowano napęd elektryczny, niestety zaczął się po tym często psuć i powrócono do korbki.

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Weekend rozpoczęty na #silownia. Wyciskam na ławce niemal tyle samo, co w przysiadzie. LOL. Chyba nikt tak nie ma. Ale przysiad zawsze był moim najsłabszym bojem.

Czy wiosłowanie lepiej robić nachwytem czy podchwytem? Nachwytem jest mi jakoś łatwiej.

Chodzę teraz na nową siłownię i jest jedna rzecz, która jest w niej naprawdę świetna - brak muzyki. Na poprzedniej waliła z głośników, że własnych myśli nie było słychać. A tu - cisza i tylko dźwięk przerzucanych ciężarów.

Miłego dnia wszystkim!


Apka wiadomo - Strong.

#trening #mikrokoksy

4cd8e830-a97f-4037-8787-da3134cd13e2

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta robię przysiady ass to grass, czyli w pełnym zakresie (tak przy okazji, to nie jestem pewna, czy nie robię butt wink). Nie wiem, jak progresować w przysiadach, największe obciążenie, z jakim je kiedykolwiek robiłam to 45 kg na 8 albo 10 powtórzeń. Czyli śmiesznie mało.

@rain każdy ma swoje preferencje. Ja wolę schodzić do kąta ~90 stopni w kolanie i ten zakres jest dla mnie OK. Żona też dawniej waliła dupskiem po ziemi i ciężary dość długo stały w miejscu i dopiero po zmniejszeniu kąta (schodzi poniżej 90, ale nei do ziemi) znowu zaczęła dokłądać kilogramów.

Chyba, że Tobie chodzi właśnie o funkcjonalność i wzmacnianie więzadeł, bo wtedy faktycznie warto schodzić do oporu.


a ciężary oceniam tylko w kontekście wagi. Czym innym jest 45 kg dla kogoś ważącego 45 kg, a dla kogoś ważącego 70 kg.

@rain jak chcesz podpić siłę w przysiądzie to zrób sobie taki blok 6-8 tygodni gdzie go robisz tylko w przedziale 1-5.

Co do słabego siadu ogólnie - nagraj się i obejrzyj. Możliwe, że źle pracujesz stopami albo masz słaby bracing. Przy dobrej technice robiąc 10 powtórzeń powinnaś wypluwać płuca po serii.

Zaloguj się aby komentować