enron

14 627,55 + 27,02 = 14 654,57

W zeszłym roku tuż przed Majówka chwyciło mnie paskudne przeziębienie i niestety nie mogłem odklepać swojego swojej tradycyjnej przebieżki z flagą. W tym roku na szczęście zdrowy już dopisało, a w dodatku udało mi się namówić jednego kolegę żeby polecieć razem – oczywiście musiałem nieco odpuścić i zgodziłem się na start o 8 rano 😉

W planach było zrobienie miej więcej półmaratonu (nadal mnie wkurza że zapomniałem przebiec w kwietniu), na Rynek i z powrotem.

Wyruszyliśmy punktualnie i było bardzo fajnie. Słońce prażyło, ale było za lekkimi chmurkami i do tego wiał bardzo miły, przynoszący ulgę wiatr. Jak dużo dawał zorientowaliśmy się, gdy po którymś zakręcie trzeba było pobiec chwilę z wiatrem xD Co by nie mówić, choć pora była późna w moich kategoriach to nadal było dość wcześnie, więc szczęśliwie Słońce nie operowało z pełną mocą 😅

Kolega jest zdecydowanie sprawniejszy i tak jakoś wyszło, że cały czas lekko podkręcał tempo i przez dużą część trasy sobie lecieliśmy w okolicach 5:00/km. Dopiero później już trochę poluzowaliśmy i tempo spadło w okolice 5:15-5:20, z chwilowymi większymi spadkami przy jakichś podbiegach (zwłaszcza na morderczym finałowym podbiegu)

Dobiegając do centrum stwierdziliśmy, że lamersko by było nie zahaczyć o Wawel - więc wbiegliśmy na Wzgórze Wawelskie, a potem jeszcze je odbiegliśmy dookoła, by dopiero potem Plantami i Grodzką wlecieć na rundkę honorową po Rynku i Floriańską 😃

Cały czas było super, dużo pozytywnych reakcji u mijanych przechodniów, biegaczy i kierowców ☺️ Samo to dawało dużą motywację by pruć dalej 💪😎

Po Rynku jeszcze przelecieliśmy przez Plac Matejki, na którym szykowano się do oficjalnych obchodów trzeciomajowych, a stamtąd już grzecznie Alejami do Opolskiej. Pod koniec jeszcze zahaczyliśmy o Cogiteon - dopiero z bliska sobie zdałem sprawę, jakie to wielkie bydlę. Oczywiście nie mogliśmy odpuścić okazji, by wbiec na szczyt xD Potem już tylko poczłapaliśmy z powrotem na osiedle, gdzie nas zmasakrował ostatni podbieg 🤪

No i wyszło ciut 😉 więcej niż półmaraton xD

Lubię te flagowe wypady. Choćby miały ucieszyć choć jednego mijanego przechodnia, to było warto 😁

Miłego weekendu! ❤️

#sztafeta #bieganie

14 572,20 + 11,32 = 14 583,52

Dzisiaj na leniwo i spokojnie, bo start dopiero tuż przed 9 rano. No ale zaspałem, potem kawka z żoną, potem mały się obudził i trzeba było poprzytulać... i jakoś tak zeszło.

Głupio było mi późno wracać, więc zaliczyłem tylko symboliczne 11 km, coby było ponad dyszkę. Niby był upał, ale wiaterek elegancko chłodził 😎 Tempo nawet wyszło spoko, 5:17 min/km.

Jutro spokojny long, coś se w końcu potruchtam ☺️

#sztafeta #bieganie

14 439,72 + 13,05 = 14 452,77

kromne rozpoczęcie majówki - ale się trochę zasiedziało w nocy, pospało rano, wypiło kawkę z żonką... i tak jakoś ekstremalnie późno wybiegłem, przez co też trzeba było raczej radykalnie skrócić wybieganie.

Ale nie będę narzekał - tempo niby spokojne, ale wymagało trochę wysiłku, być może dzięki mocnemu Słońcu. Niby tylko 13 km wyszło, za to - zupełnie przypadkiem - trasa wyszła z orzełkiem

Miłego Maja!

#sztafeta

14 317,06 + 5,45 + 11,12 + 12,02 + 6,21 + 13,02 + 16,34 + 12,19 + 8,95 = 14 402,36

Tydzień mija, ja niczy...m leń śmierdzący nic do #sztafeta nie dopisałem. Intencje były dobre, ale czasu mało i za dużo na głowie. Cud, że biegać nie zapomniałem xD

Można się zagapiać, ale trzeba zdążyć przed północą. Na tym polega odpowiedzialność

Obiecuję już nie psuć miesięcznych statystyk

No ale coś tam biegałem. Nie jakoś dużo, ani też jakoś mało. Nudne te moje przebiegi - cały ostatni tydzień praktycznie równo, w tempie rzędu 5:30/km. Co gorsza, właśnie się dzisiaj zorientowałem że ani raz nie przebiegłem półmaratonu - jakoś tak wyszło w te weekendy że było mało czasu i musiałem się zadowolić kilkunastoma kilometrami. Śmiesznie, nie pamiętam kiedy tak ostatnio miałem (pomijając moją smutną absencję lipiec-wrzesień). Nic to, krzywda mi się nie dzieje, przynajmniej te 301 km nabiegane. Zawsze to coś

Od jutra mamy maj, może już trochę lepiej pójdzie. Oby! Pogoda się robi fajna, choć trochę zbyt ciepła - ale może mnie to zmotywuje do wcześniejszego wstawania?

Miłej majówki życzę i uśmiechniętej mordy, a co tam!

#bieganie

12 016,33 + 10,28 = 12 026,61

Tak jak obiecywałem, wybrałem się na odświeżającą przebieżkę przed południem 😉

Do trasy maratonu miałem zaledwie 5 km, więc wycelowałem żeby być na 30. km w momencie gdy nasi ulubieńcy tamtędy przemkną 😊 Co prawda ich nie rozpoznałem, ale u mnie to normalne xD ale według wszystkich statystyk im pokibicowałem 😉

Gratulacje dla wszystkich maratończyków! Kawał dobrej roboty w tym upale i wmordewindzie! 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ Dłonie mi spuchły od oklasków i przybijania piątek, a gardło zdarłem od zagrzewania hirosów do walki 😁

#sztafeta #bieganie

11 519,19 + 4,06 + 6,41 + 8,18 + 10,41 + 11,18 + 4,19 + 6,04 + 10,01 + 11,01 + 12,41 + 13,62 + 21,37 + 10,38 + 11,58 + 10,02 + 11,02 + 10,07 + 12,02 + 3,18 + 7,30 + 8,02 + 18,13 + 11,12 + 8,01 + 10,02 + 1,08 + 7,01 + 13,01 + 10,06 + 5,29 + 7,82 + 10,00 = 11 823,22

Jak już wiecie od @scorp istnieję i żyję 😉 Po ponadmiesięczn obijaniu się we wpisach -ale bez unikania aktywności (no dobra, 2-3 dni odpuściłem) pojawiam się ponownie, by podziękować @scorp @randal i @Trypsyna za przefajne spotkanie przed moim dzisiejszym (w sumie już wczorajszym) biegiem nocnym 😁

Zgodnie ze znanymi powszechnie dobrymi praktykami biegowymi, na dwie godziny przed biegiem wrzuciłem w siebie pickę i dwa piweczka - jak wiadomo piwko wyrównuje nierówności na drodze (w Krakowie przydatne!) a picka jest okrągła więc można szybciej się toczyć 😎

Jeszcze w celu zweryfikowania tej teorii udaliśmy się na rytualną przebieżkę Plantami wokół Rynku. Przebyliśmy 1/10 maratonu i było super!

A bieg nocny wyszedł bardzo fajnie - super impreza, mnóstwo uśmiechniętych ludzi i w ogóle fajny bieg. Trochę ciasno, cały czas się przeciskałem do przodu ale nogi same niosły ❤️ Światła nie brakowało, ale byłem poobwieszany świecidełkami 😉 Na ostatnim kilometrze docianąłem i wyprzedziłem kilkanaście osób. Open 651, jak na 4,5k startujących to nawet ujdzie 😁 Zresztą to był bieg dla radochy a nie na życiówkę 😉

Miłej niedzieli no i przede wszystkim trzymam kciuki za naszych wymiataczy jutro! 💪😎

#sztafeta #bieganie

7 800,81 + 8,21 = 7 809,02

Dzisiaj spokojne i delikatne człapanie za bułeczkami. Niby obudziłem się przed piątą, ale w łóżku było tak ciepło że wolałem się przytulić do żony No ale bułki się same nie kupią, więc z bólem serca się zwlokłem i kwadrans przed 6 ruszyłem sobie na spokojną przebieżkę.

Było jak najbardziej spokojnie, nie chciałem szarżować. Biegło się nawet dobrze, nic specjalnie nie bolało, temperatura była bardzo wysoka (ponad 7°C) ale z ratunkiem przyszła delikatna mżawka. Tym razem akurat biegłem tak, że nie groziło mi żadne błoto - jest to coraz trudniejsze, bo nasze osiedle, tkwiące między dwiema budowami wielkich węzłów S7 ma porozwalaną połowę chodników na obrzeżach.

Jakoś mi się nawet przeciągnęło (ale żona dzisiaj nie panikowała że musi wcześniej iść do pracy), więc o 6:30 wpadłem do piekarni, kupiłem co należy, a parę minut później już byłem w domu i robiłem kawę do pracy dla żony.

Potem już z górki - kąpiel, wyprawić trójkę dzieci, zrobić drugie śniadania, zjeść przy tym i odwieźć najmłodszego do przedszkola.

Teraz mogę się spokojnie brać do pracy i do remontu xD

Ważne, że wieczorem idziemy na Diunę do IMAXa

#sztafeta #bieganie

7 697,89 + 21,37 = 7 719,26

Wczoraj było leniwe człapanie, więc dzisiaj musiałem się trochę postarać.

Niewiele wyszło z pomysłu wcześniejszego wstawania - z synem do niemal pierwszej w nocy nadrabialiśmy "Diunę" przed poniedziałkowym wyjściem do kina i skutek był taki, że zwlokłem się z łóżka dopiero o 6 z groszami. Jakiś kwadrans później już biegłem - a że zależało mi na tym, by w miarę wcześnie wrócić do domu bo plany na dzisiaj dość bogate, to musiałem trochę się sprężyć. Jak się spiąłem, tak udało mi się całkiem nieźle przejść z truchtu do jakiegoś w miarę sensownego tempa - tym bardziej że po chwili było z górki

Nawet dobrze poszło, parę kilometrów się trafiło w okolicach 4:35 min/km choć niestety w końcu straciłem trochę wigoru i wróciłem w okolice spokojnego 510/km. Niemniej do końca dawałem z siebie wszystko (no dobra, prawie wszystko, nie chciałem się zajechać) i udało się zamknąć dzisiejszy poranek zgrabnym papatonikiem w tempie 5:07 min/km.

Po drodze puchy strasznie - biegacza spotkałem jednego (nad Zalewem Nowohuckim), aut też niewiele, takoż i spacerowiczów - mimo że było dziś ładnie i ciepło (3°C).

Może nie było za szybko, ale i tak mi się podobało

Miłej niedzieli!

#sztafeta #bieganie

7 541,04 + 10,07 + 3,45 + 11,06 + 10,22 + 13,47 + 13,32 = 7 602,63

No i minął sobie tydzień. Koniec wiedeńskiego wypadu, powrót do szarej rzeczywistości. Podróż powrotna, mimo że niby w luksusowych warunkach (bezpośredni pociąg) jakoś strasznie mnie wymęczyła, co chwila mnie najstarszy syn szturchał że chrapię i robię wiochę xD Koniec końców taki byłem padnięty, że w poniedziałek ostro zaspałem i nici wyszły z biegania

We wtorek nawet coś tam się Zmobilizowałem i poleciałem w miarę wcześnie, a że żona nie musiała pędzić skoro świt do pracy to sobie zaliczyłem poranną dyszkę w tempie 5:34/km.

Środa znowu słaba. Tym razem coś do pracy szykowałem i tak zarwałem noc, że rano ledwo się zwlokłem i dałem radę tylko 3 km z hakiem zaliczyć - dozwolone minimum żeby skoczyć po bułki, bo tym razem żona panikowała że musi wyjść wcześniej. Wyszła normalnie, no ale ja już dawno w domu byłem

W czwartek za to sobie pofolgowałem i wybiegłszy o wpół do szóstej przeleciałem 11 km w tempie 5:19/km, a wieczorem w końcu dałem radę wcześniej wrócić do domu - na tyle wcześnie, że trochę pobyłem z rodziną a potem wyskoczyłem na osiedlowe podbiegi ze znajomymi. Fajnie było, dyszka zaliczona, osiedle oblatane, a przede wszystkim pobiegałem z ludźmi a nie z własnymi myślami

W piątek szaleństwo - żona mnie obudziła o 4, więc zdecydowanie wcześniej niż zwykle mogłem wybiec i sobie zaliczyłem 13 km z rańca. Tempo słabe, 5:40, ale i tak czuje dobrze człowiek

No i dzisiaj - niby zaspałem (chciałem wybiec grubo przed 6 i zaliczyć ładny wschód Słońca), ale obudziłem się dopiero o 6 z dużymi groszami. Jedno oko otwarte i już wiedziałem że nic nie straciłem - mgła była gęsta jak mleko, ani śladu Słońca. Spokojnie się pozbierałem, wyszedłem tuż przed siódmą i sobie bardzo spokojnie poczłapałem do piekarni. Mgła ostro trzymała, były -2°C, wiał niepomijalny wiatr i po chwili zacząłem żałować że nie zabrałem rękawiczek. No ale przez taką pierdołę nie będę się wracał...

Kontynuowałem spokojne człapanie, generalnie dopadła mnie jakaś taka niechcica ale stwierdziłem że te 13 km wypadałoby zrobić. Doleciałem do Zalewu Nowohuckiego i stwierdziłem, że wolę dokręcić trochę więcej w okolicy osiedla niż lecieć gdzieś zadupiami - skierowałem swoje kroki na najkrótszą drogę do domu, na osiedlu jeszcze zaliczyłem zakupy w biedrze, potem sobie wymyśliłem wizytę w cukierni na drugim końcu osiedla, na koniec przeleciałem dalej trochę bardziej dookoła. Jeszcze w ostatniej chwili sobie przypomniałem że mleko jest na wykończeniu - więc do domu wróciłem dość obładowany, by zamknąć cały ten "bieg" emeryckim średnim tempem 6:00/km

Ale wyszło w sam raz, najmłodsze dziecko od dawna harcowało, starsze chłopaki powoli się zwlekały z łóżek a żona akurat czekała żeby się ze mną napić kawy

A teraz mamy już piękny dzień, oby taki pozostał 乁( ʖ̯)ㄏ

Miłej sobótki!

#sztafeta #bieganie

6 903,71 + 11,18 = 6 914,89

No to jeszcze jeden dzień radosnego hasania po #wieden

Dziś pogoda pięknie dopisała. Trochę późno wstałem, ale trochę poimprezowałem wczoraj ze szwagrem i w sumie nie było ciśnienia - akurat trafiłem na bardzo fajny apartament, właściciel powiedział żebyśmy wyszli o której chcemy bo nikogo po nas nie ma 

Chciałem znaleźć jakieś fajne miejsce do biegania bez konieczności użycia transportu publicznego, zerknąłem na mapę a tu... 3 km ode mnie jest Shönbrunn No jak tu nie skorzystać z takiej okazji?

Biegło się bardzo przyjemnie, z racji niedzielnego poranka już parę razy sobie pozwoliłem na przelecenie na czerwonym świetle gdy po horyzont nie było aut. Doleciałem do pałacu - i mimo że jeszcze nie ma tej spektakularnej zieleni, w cesarskich ogrodach było przepięknie Oczywiście poleciałem też na samą górę, nie odpuściłbym sobie widoku na cały Wiedeń

Potem już spokojny powrót, z zahaczeniem o cudowną lokalną piekarnię - prowadzą ją Turcy, czynna 24/7, oprócz pieczywa mają absolutnie wszystko. Sklep-złoto!

Wszystkim życzę cudownej niedzieli!

#sztafeta #bieganie

6 644,86 + 8,02 + 13,01 + 21,37 + 2,01 + 3,22 + 11,03 + 11,28 + 16,02 + 7,14 + 13,22 + 1,01 + 7,70 + 11,96 + 4,19 + 12,41 + 1,51 + 21,37 + 1,01 + 3,20 + 6,06 + 3,81 + 10,33 + 8,27 + 2,67 + 5,00 + 10,65 = 6 862,33

Ojj, ależ się zapuściłem z dopisywaniem. Należy mi się karny bacik albo coś... tym bardziej że w sumie sporo się działo. Wpadły nawet dwa papatony

Luty zamknąłem ze skromnym wynikiem 280 km - końcówka wyraźnie mi nie szła, sporo było na głowie, parę razy srogo zaspałem, no i generalnie takie tam.

Marzec też zacząłem słabo, bo musiałem odpuścić bieganie 1. marca - no ale nawet ja nie jestem taki po⁎⁎⁎⁎ny żeby rano biegać jak mam pociąg o 6:37 xD No ale jaki pociąg! Ano pociąg do stolicy sznycli, gdzie jeszcze w piątek zafundowałem sobie i synom cardio o jakie ciężko na jakimkolwiek treningu - koncert Electric Callboy (w komentarzu parę fotek z koncertu). Matkobosko, myślałem że to będzie lajcik i zabawa, a tu wyszło że Rammstein w feuerzone to był niedzielny piknik u Królowej Angielskiej w porównaniu z tym żywiołem, który było nam dane przeżyć

No więc skoro już w Wiedniu jestem w weekend, to nie mogłem sobie odpuścić tutejszego parkruna (szok, mają tylko 4 parkruny w całej Austrii). Myślałem czy tam nie pobiec, ale w końcu stwierdziłem że podjadę metrem a wrócę piechotą. Synowie chrapali jak się zbierałem, chyba dało im radę xD

Fajny mają ten park nad Dunajem. W dzisiejszej mgle było bardzo klimatycznie, do tego była perfekcyjna pogoda - lekki wiatr, 5°C i mgła. Biegło mi się doskonale, większość trasy przebiegłem na luzie i dopiero na trzecim okrążeniu się coś bardziej zmobilizowałem... i o dziwo wszedł mi najmocniejszy parkrun w mojej krótkiej karierze - 22:11

Na koniec sobie potruchtałem piechotą do apartamentu. Było nawet fajnie, zwłaszcza gdy przebiegałem przez most nad Dunajem - mgła nadal mocno trzymała i było mega klimatycznie. Trochę upierdliwe były światła - ale grzecznie na wszystkich czekałem, bo o ile wiem to policaje są bardzo zasadnicze, a niespecjalnie miałem ochotę więcej ryzykować. Poszło mi zaskakująco dobrze jak na luźny trucht, bo dyszkę łyknąłem w tempie 5:01

Obiecuję się poprawić z wpisami!

Miłej soboty! 乁( ʖ̯)ㄏ

#sztafeta #bieganie

4 013,41 + 7,43 + 6,69 + 12,01 + 5,17 + 10,79 = 4055,50

No i minęło parę dni. Szaleństwa nie było, ale w sumie tydzień póki co nie jest jakiś strasznie zapuszczony. Zdarzyły się już dwa biegi powyżej 10 km (w tym dzisiejsze wieczorne dopalanie pączków), wybrałem się na jedno grupowe truchtanie - nie ma co narzekać.

No i dzisiaj rano nie kupiłem ANI JEDNEJ BUŁECZKI

Miłej reszty czwartunia!

#sztafeta #bieganie

41 928,50 + 6,20 + 5,01 + 10,32 + 5,33 + 7,02 + 5,16 + 7,01 + 16,02 + 26,01 + 5,10 + 8,05 + 6,51 + 4,09 + 5,24 + 12,01 + 21,37 = 42 078,95

No i tak mimochodem minęły. Bez jakichś fajerwerków, choć bywały fajne akcenty. Głównie leniwe dreptanie za bułeczkami po 5-7 km, ale wpadło kila wyskoków grupowych.

W jeden wtorek zdarzyło się mi wybrać na grupowe interwały - tym razem zamiast tyrać nad Zalew Nowohucki, gdzie tory na stadionie nadal częściowo były skute lodem, postanowiliśmy zrobić test na nowej drodze donikąd wybudowanej przy okazji budowy węzła na S7. Droga ma niecałe 400 m i lekką górkę mniej więcej pośrodku, więc takie trochę przyspieszenia a trochę podbiegi. Muszę przyznać, że biegało się to całkiem fajnie i na pewno było to przyjemniejsze niż liczenie na zegarku czy już trzeba przyspieszyć (a tak było nad Zalewem, gdy nie można było skorzystać z bieżni). Nareszcie mi jakaś fajna piła wyszła na wykresach (w komentarzu)

Potem kolejne dni spokojnego człapania, w międzyczasie podpiąłem się pod grupowe podbiegi – ale musiałem skrócić występ, bo miałem jeszcze sporo do załatwienia, nie mówiąc już o tym że byłem po sytym obiedzie xD więc wyszło z tego takie tam klepanie kilometrów (i to krótkie).

W zeszłą niedzielę zostałem rano zaaresztowany w łóżku i nie było opcji, by polecieć rano. Nie wiedziałem czy cokolwiek wpadnie, gdy w końcu dojrzałem by wieczorem coś tam przetruchtać. Zapytałem na grupie… i był odzew! Kolega i dwie koleżanki - czemu nie? Dobiegłem do miejsca spotkania i okazało się, że kolega chciałby coś dłuższego wybiegać - co prawda tempem 6/km, ale w sumie mi się nie spieszyło. Ruszyliśmy, umówiliśmy się na spotkanie za półtorej godziny nad Zalewem i dziewczyny zostały w tyle. Nam biegło się bardzo fajnie - czasu było sporo, droga przyjemna i płaska… i tak jakoś intuicyjnie zacząłem przyspieszać, a kumpel jakoś nie protestował. I tak jakoś wyszło, że gdy na 18. km się spotkaliśmy z dziewczynami, to mieliśmy średnią 5:10 xD Dalsza trasa już na spokojnie, żeby nie uciekać płci pięknej - ale 26 km wpadło. Byłoby o 1 km więcej, ale gapa jestem i raz zapomniałem wyłączyć pauzę. Nic to, w nogi weszło

No i tak jakoś zamknąłem styczeń wynikiem 333 km - dużo lepszym, niż mogłem się spodziewać. Zaraz za podium, co przy moim obecnym stanie nie jest chyba takie złe

Kolejny tydzień to dość słabe otwarcie lutego - dzień w dzień za mało czasu, zasypiałem późno, ciężko było się zebrać na czas na poranne bieganie - mówiąc krótko, marzyłem o tym by w końcu nadszedł weekend.

No i jesteśmy w weekendzie… a ja znowu zaspałem xD Skutek taki, że nie poszalałem i w sobotę dałem radę zaledwie 12 km pobiec, przynajmniej choć trochę przyspieszając do 5:14/km.

A dzisiaj… no co ja poradzę, znowu zaspałem. Nie jakoś dramatycznie, ale wystartowałem dopiero o 5:49 Niby wczesna pora, ale obiecałem żonie że na 8 będę w domu - więc z góry nie było mowy o jakimś fajniejszym wypadzie. Stwierdziłem, że sobie polecę bez planowania po Nowej Hucie, celując w okolice półmaratonu. Czasy miałem nawet niezłe, ale chyba ostatnio coś się nie przykładałem do ćwiczenia prostowania lewej nogi - w okolicach 15. km zaczęło mnie pobolewać udo i tempo wyraźnie spadło. Widziałem, że nie ma co szaleć i gdy już była taka możliwość, skierowałem się w stronę domu. Już z wolna człapiąc na styk zmieściłem się w 2 godzinach z dystansem półmaratonu, a pod domem mi pyknął równiuteńki papaton No i humor od razu poprawiony xD

Miłej reszty niedzieli!

#sztafeta #bieganie

40 477,72 + 7,01 + 7,29 + 21,37 = 40 513,39

Trochę późnawo na dopisywanie, ale póki jest niedziela to dorzucam piątkowe zakupowe człapanko, sobotnie ultrakrótkie (jak na sobotę) dreptanko i dzisiejszy, w miarę przyzwoity, papaton. W międzyczasie pykło 200 km w styczniu - bez rewelacji, ale jakoś utrzymuję założony kilometraż

Miłej reszty niedzieli!

#bieganie #sztafeta #2137

40 082,71 + 2,76 + 7,26 + 15,50 + 1,08 + 10,01 + 6,63 = 40 125,95

Trochę minęło i wypadałoby uzupełnić 

Generalnie mam tydzień lenia - albo raczej leniwca, patrząc na tempo.

Na początek poniedziałek - oooj, słabiutki, ale trudno żeby było inaczej, jak się do 2 rano siedzi przy winku i drinkach ze szwagrem to i tak dobrze że o tej 6 wstałem żeby szybko obrócić po bułki. Niespełna 3 km w tempie 5:51 min/km, które okazało się być niemal najszybszym w tym tygodniu xD

Wtorek to już zupełnie inna bajka. Fajna pogoda, temperatura niespełna -1°C, świeży śnieżek, którego było tyle że pod stopami był świeży, mięciutki puch. Czysta przyjemność - jak i powietrze, które było naprawdę krystaliczne 

Wpadło 7 km z hakiem, ale że się delektowałem przyjemnością to człapałem równe 6 min/km. No relaks to relaks.

Tego samego dnia mieliśmy umówione wspólne bieganie nad Zalewem Nowohuckim z pobliskim klubem biegaczy. Miałem wziąć transport, ale stwierdziłem że przecież to równe 4 km ode mnie, nadal sporo śniegu więc można by się przelecieć. No i dobiegłem na umówione miejsce idealnie na moment wspólnego zdjęcia. Zostaliśmy delikatnie mówiąc zmiażdżeni liczebnie, w stosunku 4:1 - ale nie przejąwszy się tym zbytnio ruszyliśmy robić kółeczka wokół Zalewu. Obok jest bieżnia, ale ponoć odśnieżony był tylko jeden pas a na pozostałych lity lód  Po dwóch kółeczkach wzięliśmy się za uczciwszy trening - przyspieszenia 400/200. Było fajnie, choć mam wrażenie że po chwili wszystkim się już rozjechały segmenty, ale każdy robił tak jak uważał i było fajnie  Na koniec trochę nie chciało mi się biec z powrotem, a koleżanka oferowała podwózkę - tylko chciała jeszcze parę kółeczek dorobić - taki koszt to ja rozumiem  Potruchtaliśmy sobie spokojnie pogrążeni w rozmowie, aż koleżance wyskoczyła dycha a mi piętnastka - po czym zawiozła mnie na osiedle, skąd już sobie baaardzo wolno dotruchtałem ostatni kilometr. Ale ta piętnastka wyszła nawet przyzwoicie - 5:30 min/km, i to przy uwzględnieniu spokojnego dobiegu i jeszcze spokojniejszej końcówki. BTW, znowu byłem jedyny na krótko, bez rękawiczek i czapki xD

W środę żona brała wolne, więc nie mogłem się powstrzymać i postanowiłem polecieć dychę. No dobra, polecieć to słabe stwierdzenie na emeryckie człapanie w tempie 6:26 min/km xD ale było bardzo przyjemnie. Znowu chwycił uczciwy mrozik, -11°C, a i mieszkańcy obwarzanka postarali się o to bym założył maskę. Tak sobie tę dychę doczłapałem i bułki zanabyłem. Mission completed.

A dzisiaj... totalna odmiana. Tym razem +5°C  i do tego deszcz. Nie żebym narzekał - fajnie doświadczyć takie lato w środku zimy, dzień po dwucyfrowym mrozie, ale śnieg w tych warunkach bardzo szybko zamienił się w breję i tam gdzie nie było odśnieżone, było... no średnio. Ale i tak było przyjemnie, a na koniec nabyłem pieczywo i dotarłem po 6 km z hakiem w tempie 5:51 min/km.

Jak widać - to nie jest szybki tydzień. Ale ja się nigdzie nie spieszę 

Może wieczorem coś tam się pozbieramy na podbiegi - ostatnio byłem sam, liczę na jakieś towarzystwo dzisiaj.

Miłego małego piątunia! 

#bieganie  #sztafeta

39 796,88 + 15,06 + 21,37 = 39 833,31

No i biegowo weekend już za mną

Nie to, co kiedyś - gdy weekend bez 40 km biegania uważałem za zmarnowany - ale i tak jestem zadowolony. Dwa dni przyjemnego wysiłku o względnie wczesnej porze (no bardzo względnie, bo wczoraj wybiegłem o 6 rano a dzisiaj o 6:30 xD).

Temperatura w oba dni bardzo fajna, wczoraj -2°C a dzisiaj -1°C. Do tego mocny wiatr, dzięki czemu po smogu niewiele zostało i można było latać z uśmiechniętą mordą na wierzchu I o ile wczoraj było już tak trochę pluchowato (mimo niższej temperatury), to tej nocy i poranka spadło całkiem sporo świeżego śniegu i biegło się wręcz fenomentalnie!  Ten mięciutki biały puch pod stopami, buty z idealną przyczepnością (kocham te KD500, jak można było zrobić tak fenomenalny but? Nie wiem!), wiatr smagający po twarzy, a wokół śnieg, MNÓÓÓSTWO ŚNIEGU!

I może nie były to najszybsze biegi (wczoraj 5:23 min/km, dzisiaj 5:34 min/km), ale przyjemności dały mi mnóstwo! No i jakoś dobiłem do średniej 10 km/dzień, póki co w styczniu mam 146 km. Daleko do starych rekordów, ale robię co mogę

Oczywiście jak już dotarłem do domu to było pyszne śniadanko, miło było zjeść ciut więcej niż zwykle

Miłej białej niedzieli!

#bieganie #sztafeta

39 560,99 + 7,02 + 9,03 = 39 577,04

Wczoraj wieczorem tradycyjnie miały być podbiegi. Ponieważ dawno się nie wybrałem na żaden grupowy trening, uznałem że tym razem się zmuszę i ruszę 4 litery. No i jak już się wybrałem... to się okazało że jakoś nikomu nie pasowało i zostałem sam na placu boju xD

Niezrażony tym, uznałem że skoro już się wybrałem to wypada coś tam się przebiec. Zrobiłem parę razy pętelki, kilka solidniejszych podbiegów. a na koniec przeleciałem przez sklep uzupełnić zakupy do domu. Smog był wciąż dość gęsty, więc biegłem w masce - i muszę przyznać, że przy ostrzejszych podbiegach trochę odczuwałem, że nie ma 100% swobodnego oddychania. Mimo wszystko i tak nie sprawiło to żebym dostał jakiejś zadyszki czy coś. Wpadło 7 km ze średnią 5:38.

Dziś rano wstałem dość późno, o 5:30 bo trochę zamarudziłem i poszedłem spać nieco po północy. Jakoś się w miarę pozbierałem - nie było problemu z ciuchami, bo nadal było ciepło (-4°C). Sprawdziłem Airly... a tu miła niespodzianka, niski poziom smogu z tendencją malejącą - czyli wietrzyk działa Uznałem, że nie będzie trzeba maski, więc przy okazji nie wezmę też czapki (wiem, pokrętnie to brzmi, ale po prostu nawet jak nie ma mrozu i muszę mieć maskę, to wolę ją zakładać na czapkę a nie bezpośrednio na włosy). Z ciepłych elementów wziąłem jedynie cienkie rękawiczki.

Bieg dość nietypowy, bo stwierdziłem że pieczywa spokojnie wystarczy i nie robię żadnych zakupów po drodze Poleciałem nieco okrężną trasą - niestety już wszędzie śnieg był dość podobny do sypkiego piasku i nie było to specjalnie przyjemne, ale postanowiłem że taka pierdoła nie ma prawa mnie zatrzymać. Spokojnie sobie okrążyłem osiedle, doleciałem do sąsiedniego i przez nie przemknąłem, a wracając dokręciłem odrobinę większy łuk żeby dobić do 9 km. Bardzo przyjemny i bezstresowy bieg. Przede mną weekend - coś tam pewnie powalczę i od poniedziałku powrót do rutyny, bo żona wraca do pracy i trzeba będzie trzymać się mocno powrotu max o 620. W sumie żaden problem, byle nie ślęczeć jak idiota do nocy xD

Miłego piątunia!

#bieganie #sztafeta

39 508,50 + 10,02 = 39 518,52

Dzisiaj było gęsto od #smog - CAQI 108, już dawno trzycyfrowej wartości nie widziałem

Ale obudziłem się w miarę wcześnie, temperatura już całkiem luzacka, koło -10°C, jakoś się pozbierałem i wyruszyłem jakoś koło 5:40 na szwendanko po okolicy zwieńczone zakupem pieczywa.

Nie powiem co było czuć bo nie wiem, ale jak skończyłem bieg to ciuchy cuchnęły jakbym spędził tę niespełna godzinę w kotłowni. Ale biegło się dość fajnie, choć niestety temperatura już była na tyle wysoka że sól na drogach zaczęła działać - brei jeszcze nigdzie nie było, ale ubity śnieg zamienił się w taki dość sypki i luźny firn, na którym buty się po prostu ślizgały i trochę to wkurzało. Pewnie gdyby dalej było -18 to bym mógł trochę podkręcić tempo... ech, co ja się oszukuję xD

Od razu też było mniej aut po drodze - jednak te 10 stopni wyżej sporo zmienia jeśli chodzi o wiarę w komunikację publiczną

Na koniec nabyłem pieczywo, doleciałem do domu i dostałem opieprz od kota, który miał zamiar wyjść ze mną tylko zamarudził i utknął w garażu

Miłej reszty dnia!

#bieganie #sztafeta

39 487,37 + 8,48 = 39 495,85

Dziś już mróz nieco zelżał, było tylko -18°C więc nici z długiego rękawka. Może jeszcze zima wróci później, bo póki co to zapowiada się lato - jutro już tylko 10 stopni na minusie i piąć się będzie w górę. Muszę odwiedzić teściów, wczoraj mieli -28°C to byłby pretekst do pobiegania w czymś długim xD

Nauczony wczorajszym doświadczeniem olałem wizytę w biedrze, bo nawet mleko mogłoby nie przeżyć 40 minut w tej temperaturze Ale bułeczki i obwarzanki rzecz jasna nabyłem

Od jakiegoś czasu mijam "nowego" biegacza, który też bierze na serio temat porannego truchtania - tyle że robi te przebieżki z psem. I pies jest niezły twardziel, wczoraj i dzisiaj popylał równo! Biegacz też niezły, z trudem dotrzymuję mu kroku!

Oczywiście przy tej temperaturze smog wywaliło w kosmos, więc maska obowiązkowa. Nie ukrywam, dzięki niej też chyba się przyjemniej przy tej temperaturze oddycha.

Miłego dnia!

#bieganie  #sztafeta

39 411,11 + 8,50 = 39 419,61

Jest zima, musi być zimno! https://streamable.com/62ad58

Od kilku dni sobie ostrzyłem zęby na dzisiejszy poranek. Nie liczyłem na wiele, bo zawsze prognozy były lekko przesadzone - najpierw zapowiadali -20°C, potem -19, a wczoraj wczesnym popołudniem zmieniało się nawet na okolice 13-14 stopni poniżej zera. Nie marudziłem jednak, bo zawsze to przyjemny minusik i magia skrzypiącego śniegu Położyłem się spać tuż po północy.

Rano - pobudka za sprawą młodego, który sobie wczoraj przysnął dość wcześnie i przebudziwszy się koło piątej zrobił awanturę, że nie może znaleźć w łóżeczku swoich aut które NA PEWNO miał przy sobie. Dobrze się stało, bo jakimś cudem przypadkiem wczoraj wyłączyłem budziki i byłyby nici z porannego biegania. Jakiś biegowy Manitou nade mną czuwa

Zerknąłem na telefon… i proszę, niespodzianka, jest -19°C! Spokojnie przejrzałem garderobę, chwilę się namyśliłem… i założyłem to co należy. Strategiczne miejsca dodatkowo zabezpieczyłem dodatkową warstwą, po czym zweryfikowałem stan pieczywa w domu i poszedłem do garażu. Ruszyła ze mną kota, ale już wcześniej próbowała wymusić na mnie wyjście na pole i w konfrontacji z otwartym balkonem ją cafło - więc tym bardziej zadbałem by głupi zwierz nie wylazł na zewnątrz

Coś mnie tknęło i sprawdziłem airly… no tak, smog jak cholera. Nic to, od tego w końcu jest maska - nawet lepiej, minimalnie redukuje zimno przy oddychaniu. Jeszcze musiałem się cofnąć, bo zapomniałem wziąć kupionych wczoraj superaśnych rękawic z decathlona - o nich później - i o wpół do szóstej rano wyszedłem przed dom. Śnieg cudownie skrzypiał, serce radośniej zabiło. Chwila namysłu nad trasą i ruszamy!

Muszę przyznać, że mróz dało się odczuć - było zdecydowanie chłodniej niż zwykle, choć nie jakoś paraliżująco. Biegło się bardzo fajnie, dzięki mrozowi nie było żadnych błotnistych niespodzianek a śnieg skrzypiał tak urokliwie że micha mi się cieszyła jeszcze bardziej niż zwykle. Co zwróciło moją uwagę to absurdalnie duży ruch jak na tak młodą porę - coś czuję, że ludzie nie chcieli ryzykować czekania na przystankach i skorzystali z własnych pojazdów. Nie dziwię się, też bym tak zrobił.

Pierwszy przystanek to była biedronka - skończyła się rukola i przydałoby się coś zielonego do śniadania. Parę zdziwionych spojrzeń - w sumie nic nowego, przyzwyczaiłem się. Miłe zaskoczenie - FaceID rozpoznał mnie mimo maski i nie trzeba było wklepywać kodu, choć akurat dzięki nowym rękawiczkom nie byłoby problemu. Wrzuciłem zakupy do plecaka i wio w dalszą drogę.

Biegło się naprawdę przyjemnie. Maska w niczym nie przeszkadzała, mróz w zasadzie nie był odczuwalny, śnieg skrzypiał jakby krzyczał „depcz mnie, brutalu!” a kilometr mijał za kilometrem. Te dodatkowe parę stopni mrozu cudownie wyeliminowało niemiłe niespodzianki, a śnieg sprzed dwóch dni fantastycznie wyrównał nieutwardzone pobocza na wąskiej drodze, co przy wspomnianym dużym ruchu było bardzo pomocne. Doleciałem do piekarni, uzupełniłem zapasy, a potem już pozostał niespełna kilometr dotruchtania do domu i można było zakończyć trening.

I powiedziałbym, że było to 100% sukcesu gdyby nie to, że poniosłem sromotną porażkę.

Nie przemyślałem odpowiednio listy zakupów - a raczej ich kolejności.

Rukola po trzech kwadransach w plecaczku zamieniła się w zamrożoną papkę. Muszę kupić nową xD

Miłego wtorunia! 

#bieganie #sztafeta