Trypsyna

31 807,59 + 13,23 = 31 820,82

Pierwszy dodany wpis za pomocą skryptu, hura! Wielkie brawa dla @mkbiega

Najlepsze wejście w weekend, interwały (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpadło 3.2km BS; 6x1km/400m tr; 1.6km BS

Wymagająco ale pod totalną kontrolą, extra. Ostatni mocny trening przed startem za 9 dni (ʘ‿ʘ)

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

31 730,52 + 7,00 = 31 737,52

Dziś wpadła mniejsza baza bazunia. Avg hr 152

#bieganie #sztafeta #biegajzhejto

31 617,21 + 15,17 = 31 632,38

Dziś wleciał konkret próg. 3.2 km BS; 5x 1 mila w progu/1' tr; 3.2 km BS. Trochę gorąco i wietrznie, najlżejszy trening to to nie był. Objętość ładna weszła.

Dodatkowo testowałam nowy pas do biegania, Salomon Pulse. Stary pas z decathlonu stał się za luźny, nie ważne jak bardzo ściskałam sznurki to i tak wszystko mi już skakało, stąd pomysł na zmianę. Pierwsze wrażenia pozytywne, bardzo dobrze trzyma się miejsca, przedmioty wsadzone nie przesuwają się co miałam również w poprzednim pasie. Very cool ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

31 561,61 + 10,00+ 10,00 = 31 581,61

Wczorajsza lekka dyszka

I dzisiejsza dyszka w postaci 45’ BS i 6 przebieżek

Powietrze mocno się orzeźwiło, wyczuwam powoli vibe jesieni 😎

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

31 285,12 + 12,00 + 13,21 + 20,11 = 31 330,44

Nadrabiam zaległości z bieżącego tygodnia :)

Środa: baza bazunia 12km

Czwartek: dobre mięsko wpadło, 3.2km BS; 5x1200m w tempie 4:15/3’ truchtu; 1.6km BS

Sobota: poranny long run wraz z opalankiem. Usmażyłam się :D w towarzywstwie @scorp ;*

Sierpień zamykam z 275km. Nowy rekord a totalnie nie czuje tej objętości. Powoli wkraczamy w okres startowy który zapowiada się intensywnie. 15.09 bieg westerplatte (10km), dwa tygodnie później półmaraton w Gdańsku i za kolejne 2 tygodnie (13.10) maraton w Poznaniu ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

Jazdunia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

30 466,34 + 11,27 = 30 477,61

3.2km BS; 4.8 km w progu, 3.2km wyciszenia

Najs ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

30 077,8 + 22,83 = 30 100,63

Long run 130 minut. Słońce dawało czadu, upociłam się jak nigdy. Tętno również nie współpracowało najlepiej ale za to odczucia mięśniowe spoko, zero złomu Nawet nie dłużyło mi się jakoś, przyjemne tuptanko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Tydzień zamknięty z 66km przebiegu.

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

30 002,68 + 12,00 + 2,75 + 5,00 = 30 022,43

Czwartkowa baza bazunia, 12 km w tempie 5:22 i avg hr 151 (ʘ‿ʘ)

I dzisiejszy start w parkrunie. Wszystko zagrało, nawet murzyn nie piłował krat ( ͡~ ͜ʖ ͡°) do 3km pod kontrolą, potem weszła bomba, a na ostatnich 500m myślałam że się porzygam. Starty na 5km są super ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Oficjalnie 22 minuty poszły na złom z ładnym zapasem, na następnym przystanku atakuje papieską ( ﾟ ∀ ﾟ)☞

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

Dostawa smakołyków biegacza ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Sisy sprawdzone, powerbary będę pierwszy raz testować, jestem ich ciekawa.

Jakie żele wam najlepiej siadają?

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

26 853,95 + 11 + 12,22 = 26 877,17

Wczorajsza bazunia z 6 przebieżkami

I dzisiejszy mały próg, wpadło 3.2 km BS; 3x1 mila w progu/2'tr; 3.2 km BS. Biegło mi się tak lekko i na luzie jak nigdy, chyba zmniejszony kilometraż w poprzednim tygodniu daje efekty (ʘ‿ʘ) Teraz kilka dni bazy i w sobotę test na 5km w parkrunie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

26 602,82 + 44,02 = 26 646,84

Zaległości z bieżącego tygodnia, podczas urlopowania po prostu robiłam bazę. Dziś miał wlecieć long run ale nie pewna pogoda pokrzyżowała mi plany. Niech ta zmniejszona objętość pozytywnie odbije się na start w parkrunie za tydzień ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

Tydzień zamknięty z 44km.

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Przygodo czas start, pierwszy raz gram ( ͡ʘ ͜ʖ ͡ʘ)

#masseffect #gry

688 + 1 = 689

Tytuł: Kirke

Autor: Madeline Miller

Kategoria: fantasy, science fiction

Wydawnictwo: Albatros

ISBN: 9788367513968

Liczba stron: 416

Ocena: 6/10

Lekka, przyjemna pozycja osadzona w świecie mitologii greckiej. Fabuła opowiada o losach Kirke - córki Heliosa, poznajemy ją od momentu narodzin i wraz z nią przeżywamy całe jej życie.

Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.xyz

#bookmeter

5 tygodni temu zaczęłam zabawę z delikatną redukcją. O to i podsumowanie wyników w tabelkach.

Planuję zrzucić kilka kg pod starty biegowe na przełomie września/października. Ponoć im jest się lżejszym tym łatwiej urwać sekundy w tempie Na razie wszystko idzie zgodnie z planem, fajnie widać zdrową tendencję ubytku wagi. Czuję się bardzo dobrze, treningi idą jeszcze lepiej. Zaczynam widać po ciele różnicę, np. spodnie są w pasie trochę luźniejsze, ciut bardziej kostki na brzuchu odsłonięte czy inne żyłki. Jedziemy dalej ( ͡° ͜ʖ ͡°) 2 kg za mną, fajnie jakby jeszcze z 3 udało się zrzucić.

Informacyjnie: wzrost 169cm, budowa szczupła lekko umięśniona

Aktywności: trochę biegam (60-70km tygodniowo), sporo chodzę (minimum 10k kroków dziennie) oraz staram się robić 3x w tygodniu trening kalisteniczny.

#dieta #odchudzanie #chudnijzhejto

26 227,84 + 18,41 = 26 246,25

Poranny niedzielny bydlaczek.

1.6km BS; 16 km w tempie maratońskim (5:05); 4x100m/100m

Mimo mocnego wiatru całość udało się utrzymać w Z3 (｡◕‿‿◕｡) Tydzień zamknięty z 67km

#sztafeta#biegajzhejto #bieganie

26 143,09 + 12 = 26 155,09

Baza bazunia i 8 przebieżek. Serduszko praca top, avg hr 153

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

26 111,41 + 12,87 = 26 124,28

Na dzisiejszy deserek wleciał ten o to el wariato progowy (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

3.2 km BS; 3 mile w progu; 4x200m/200m; 3.2 km BS

Wpadło zaskakująco łatwo ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

26031,67 + 13,44 = 26 045,11

Gorące interwały w pełnym słoneczku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

3.2km BS; 5x 1km (4:20)/400m tr; 3.2km BS

Co kolejny trening interwałowy to mam wrażenie że coraz łatwiej mi wchodzi, czuję sporą poprawę (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

674 + 1 = 675

Tytuł: Wiatr

Autor: Jozef Karika

Kategoria: kryminał, sensacja, thriller

Wydawnictwo: Stara Szkoła

ISBN: 9788367889230

Liczba stron: 248

Ocena: 6/10

Bardzo przyjemnie trzymał w napięciu, gdy czytałam przed snem powodowało poczucie "niepewności" co bardzo lubię w thrillerach/horrorach.

Fabularne wątki poboczne trochę mnie irytowały, trochę karykaturalnie były podkreślane pewne cechy osobowości. Aczkolwiek główny wątek dramy poprowadzony fajnie. Rzeczywistość z domieszką paranormalności/szaleństwa. Finał niestety trochę mnie rozczarował.

Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.xyz

#bookmeter

25 916,40 + 10,61 = 25 927,01

Dzisiejsza zabawa w lesie, BS i 10x100m/100m, wpadło 129m wzniosu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta  #bieganie #biegajzhejto