Ile wam zajmuje posprzatanie mieszkania?
Ja odkurzanie + mycie + scieranie kurzy zajelo mi dzisiaj 7 godzin haha
Wypompowany jestem, dobrze ze pracuje w weekendy
Nedkely
Autorytet
- 451wpisy
- 2155komentarzy
@Nedkely Kilka minut - tyle zajmuje zamówienie sprzątania, wychodzi taniej
Zaloguj się aby komentować
Dzisiaj to juz wgl malo zjadlem, bo w okienku nie bylem wstanie zjesc nic oprocz obiadu, schabowe zimnioki i mizeria z dokladka.
Caly dzien sprzatania, na obiad sobie tylko przerwe zrobilem.
I wiecie co? Nie czuje glodu, zoladek mnie olal kompletnie, ale jutro zezre cos extra, a mialem stir fry z wczoraj i sie chyba zmarnuje eeeh
#dieta
To jakiś sposób odżywiania się inspirowany obozami koncentracyjnymi?
Zaloguj się aby komentować
Polowa domu posprzatana na blysk, a jeszcze druga polowa czeka, ale mi sie nie chce omg
#zalesie
@Nedkely posprzątaj w domu -> nie bałagań -> nie musisz często sprzątać ¯\_(ツ)_/¯ Ja tak robię i mam spokój
To jakaś reklama? I co dalej, jak mam żyć?
@Nedkely połowa tygodnia, to połowa chawiry
rachunek jest prosty, c'nie? (´･ᴗ･ ` )
Zaloguj się aby komentować
Wojna
Treść dla dorosłych lub kontrowersyjna
Wygrany troche dzisiaj, znalazlem w miare fajny suplement omega 3 rybny lepszy i tanszy niz jaki bralem poprzednio.
180mg EPA i 150mg DHA z witamina E, a wczesniej bralem 150mg i 120mg.
Do tego w miare tani plyn do mycia ryja z AHA i BHA i glinka, bez SLSow.
Screen z apki jakiej uzywam
#chwalesie #kosmetyki
Zaloguj się aby komentować
Bral ktos kwas hialuronowy jako suplement diety?
Jakas poprawa skory widoczna czy cos?
Doustnie to sens mają minerały i witaminy których może brakować.
Kwas hialuronowy jako środek nawilżający to na skórę. A na to natłuszczajaxy żeby te wilgoć zatrzymać.
Zaloguj się aby komentować
Wojna
Treść dla dorosłych lub kontrowersyjna
Ale ze mnie gruuuba swinia!
1470 kcal zjedzone w 1 h 45 min.
Zupka pomidorowa bez makaronu, z 2 kromkami chlebka brazowego i 3 male skrzydelka. Do tego stir fry z zupek chinskich, parowkami, warzywkami z torebki i sosem z wczoraj, polowe tego zostawilem na jutro, plus 1 rybka z wczoraj i na koniec troche melona, bo sie podzielilem. Fiu nazarty
#dieta #intermittentfasting #kelychudnie
Zaloguj się aby komentować
Kawa kawa kawa kawa kawa
Kawosze jak ja ich nieznosze xD
#heheszki
Zaloguj się aby komentować
1540 kcal dzisiaj zejdzone w ciagu 3.5 godziny, bo myslalem ze pekne dzisiaj xD
3 filety panierowane smazone (w sumie to 1.5 bo filet dzielony na 2) na odrobince tluszczu, do tego ryz brazowy zapychajacy mocno, sos curry oba doprawione pieprzem i kurkuma i wszystkim w sumie co mialem pod reka, do tego kalafior gotowany.
Sporo zjadlem tego ryzu, a sosu chyba z szklanke.
Potem dojadlem serek wiejski bialko, jablko takie duze i 2 kiwi.
Tyle zarcia ze nie moglem tego szybko zjesc.
Ryba fajna taka, basa fillets z vietnamu Pangasius Hypophthalus, polecam jak znajdziecie w aldi, ma takie fajne zwarte mieso sycace.
#dieta #intermittentfasting #kelychudnie
@Nedkely ja bym zrezygnował z wypełniaczy typu ryż. Jesz mało, więc moim zdaniem powinieneś skupić się na czymś wysokoodżywczym - najlepiej białko zwierzęce.
Zaloguj się aby komentować
Pojutrze zrobie sobie z kilo skrzydelek w panierce albo bez i z przyprawami i je wszystkie zezre na chama, o tak zrobie.
dla mnie też zrób
I się z rzygasz
podaj adres, jedziemy
Zaloguj się aby komentować
Moim celem na ten rok takim malym marzeniem jest moc ubrac cienkie rurki i byc pipa, by potem byc wyslanym kontonerem na wojne. hihihi
#pdk
@Nedkely jak Ci upierdoli na tej wojnie nogi przy samej d⁎⁎ie to będziesz miał c⁎⁎ja do ziemi xD
Zaloguj się aby komentować
Eeehh modki usuwajo komentarze w klotniach, a chcialem sobie poczytac
#hejto
Jak goteczga to generalnie wyzywała jak leci od żeńskich organów płciowych
@Nedkely nie ma takiej atrakcji turystycznej!
psi patrol grasuje xD
Zaloguj się aby komentować
Ale nazarty jestem jesu dzisiaj rowne 1500 kcal.
Obiad, piersi z kurczaka na patelni z papryka i cebula, ziemnoki, ogorasy. Po tym 2 kromki z pasztetem pelnoziarnistego chleba z 100g makreli wedzonej (reszta na jutro), a na koniec ta miseczka z owocami, borowki, kiwi, gruszka, japko.
Bez porownania bardziej nawpierdalalem sie niz wczoraj, a jeszcze nie zaczalem jesc owocow. Wszystko zjem w okolo 3 godziny chyba...
Dzisiaj wiecej bialka w macro, fajnie
#dieta #intermittentfasting #kelychudnie
Tysioncpińcet kcal? Czyli wszystko powyżej moje?
Jesz kiwi ze skórką? 🤨
1500 kalorii to ja w jednym posiłku spożywam
Zaloguj się aby komentować
1530 kcal dzisiaj.
Mielone z buraczkami, 2 pooonczki, kiwi, maliny, jabko, gruszka, a na koniec zjadlem jeszcze 3 plasterki szynki tak o.
Wszystko zjedzone w ciagu 2 godzin.
Taki sobie dzien, zly jestem na te ponczki, wolalbym cos innego zjesc ale coz, przynajmniej waga nadal spada, -200g od ostatniego najnizszego wazenia. Najwazniejsze to aby miec bialko powyzej wymagan minimalnych, zeby wlosy nadal rosly hehe
Taka apke sobie sciagnalem
#dieta #intermittentfasting
@Nedkely owocki wcale nie są takie zdrowe, bo mają fruktozę, a ona nam szkodzi bardziej niż glukoza ogólnie. I to nie znaczy, że pączek jest zdrowszy, nie nie jest
@GtotheG "mają fruktozę, a ona nam szkodzi bardziej niż glukoza ogólnie" na boga przestan pisac takie bzdury.
@GtotheG Od kiedy jem owoce to dieta jest duzo latwiejsza, duuuzoo latwiejsza
2 pooonczki zjadlem, bo byly w kuchni i szkoda by sie zmarnowaly, taka rodzina obzartuchow, ciezko jest xD
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Biore lek na wlosy Finasteride 1 mg or niecalych 2 miesiecy i zauwazylem, ze mam duzo bardziej geste niz mialem wczesniej, nei zebym byl lysy czy cos, po prostu chce miec je geste jak las, bo nigdy nie mialem gestych nawet jak bylem maly. Poszperalem troche na w internecie i to z punktu widzenia medycyny raczej niemozliwe aby tak szybko pojawily sie zauwazalne efekty tego leku, bo generalnie powinny po 6 miesiacach.
Co jeszcze biore? Kolagen, witaminy, biotyne z cynkiem, takie tam suple, uzywam lepszego szamponu, plukam wlosy kawa z rumiankiem i zielona herbata, uzywam olejku rozmarynowego i cedarwood tree olejek, tylko nie robie tego caly czas, czasami zapominam, czasami mi sie nie chce.
Myslalem, ze na morderczym kalorycznym deficycie jaki obecnie mam, na glodowce na intermittent fastingu, wszelkie te rzeczy sprawia ze najwyzej wlosy mi nie beda wypadac, no ale efekty sa jednak pozytywne. Podobno deficyt kaloryczny powoduje utrate wlosow, tylko nie w moim przypadku.
Teraz czytam sobie w internecie roznych badan naukowych i papierow, doszedlem do 2 wnioskow:
1. Intermittent fasting powoduje kilkukrotny wzrost hormonu wzrostu, a ten ma bezposredni wplyw na wyrastanie i powstawanie nowych cebulek wlosowych. Do tego stopnia, ze ludzie z chorobami gdzie ten hormon jest caly czas wysoki doswiadczaja choroby hirsutism polegajacej na nadmiernym owlosieniu
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8706217/
2, Autofagia rowniez promuje powstawanie nowych mieszkow wlosowych poprzez aktywowanie komorek stem wlosow . To sa najnowsze wyniki badan nad autofagia obecnie.
https://www.cell.com/cell-reports/pdfExtended/S2211-1247(19)30699-0
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38183147/
Fascynujace rzeczy, ktore calkowicie przecza temu co mowilo sie przez dekady
#nauka #ciekawostki #dieta #jedzenie #wlosy
@Nedkely mistrzu zaczynasz robic kurtyzane z tego wsplanialego tematu jakiego jest odzywanie, wiec zostawie tylko tutaj:
-
https://www.youtube.com/watch?v=uIBmAvLPBfM (o autofagii, dosc zrozumiale)
-
https://www.youtube.com/watch?v=dyoR_LE3cKc (o micie z tesciem i hormonem wzrostu)
Trzymaj sie IF, ale przestan siac dezinformacji. Dziekuje.
@e5aar Nie wiem czy ten konkretny facet jest wiarygodny, pamietam jak po lebkach potraktowal temat kolagenu. Generlanie jezeli chodzi o autofagie, to mam razem z IF rowniez restrykcje kaloryczna, fajnie o tym wiedziec ze ona rowniez gra swoja role
@Nedkely Ogladalem jego materialy o kolagenie i potraktowal je po prostu sprawiedliwie. Pozniej robilem dlaszy research i wszystko sie pokrylo. Kolagen na meisnie czy stawy jest wedlug obecnych badan bezuzyteczny, bo po prostu nie dociera do nich, bo jest rozbijany. Jednak, moze byc dobry dla skory - i w tym celu sam go suplementuje. Moze byc - bo nie mamy pewnosci, ale jednak wiele na to wskazuje.
Jezeli chodzi o odżywianie to Norton jest totalnym kozakiem, i jak paru innych takich kozakow nie jest uparty - jak wyjada nowe badania, które beda pokazywać, ze odkrylismy cos innego to zmieni zdanie. Nie jest 'zealotem', ktory brnie uparcie w to co mowi. Ma duzo wrogow w necie, bo specjalizuje sie w korygowaniu bzdur gloszonych przez innych - nie wazne z jakiej szkoly podchodzą. Jedyne, co niekoniecznie nalezy sie trzymac co on robi - to on czeka zawsze jak cos jest mocniej zbadane, zanim powie 'ok, to jest git', czyli pomija 'jak nie szkodzi, a moze pomoc, to to rob'. A to wedlug mnie juz kwestia portfela i indywidualnych preferencji.
Ha, gay!
@e5aar nie ogladalem o tesciu, ale ogolnie chodzi o DHT i jego pochodne, ktorymi sa np winstrol, masteron, itp, ktore czesto leca z tesciem. Te pochodne tylko przyspieszaja nasze genetyczne powinowactwo do wypadania wlosow o ile takie mamy.
@bartek555 W tym wypadku chodzi o to, ze organizm produkujac je one maja juz przeznaczenie, i nie ma to wplywu na inne rzeczy. Nasz organizm bardzo selekcjonuje do czego przeznacza wyprowdukowane przez siebie 'substancje'. W momencie gdybys jednak je "suplementowal" z zewnatrz to juz co innego... bo wtedy sa 'wolne' i tak moglyby byc przeznaczone wlasnie do powyzszych rzeczy. Oczywiscie ja tak to rozumiem
@e5aar ok obejrzalem i tez oplulem monitor jak powiedziala ze test rosnie 13x, a potem o 13%. Bardzo wiarygodna pani.
Zaloguj się aby komentować
Dzisiaj 1640 kcal zjedzone, duzo bo owocow nie jadlem tylko cos innego.
Pierogi z truskawkami ze smietana, sernika kawalek, 3 jajka gotowane i chlebek brazowy z pasztetem i ogorkiem.
Wszystko zjedzone w krotko ponizej 3 godziny.
Taki sobie dzien, malo bialka duzo wegli, mogl byc lepszy, jutro napewno bedzie
#dieta
Zaloguj się aby komentować
Ale tutaj jest super ladnie i klarownie wyjasnione dlaczego ja jedzac tak malo codziennie na IF nie widze i nie czuje w tym zadnego problemu. Jak dziala glodowka ogolnie, co sie dzieje z organizmem, dlaczego dla ludzi przejscie na IF jest ciezkie i ze IF to naturalny tryb jedzenia dla czlowieka od w zasadzie od zawsze
https://www.youtube.com/watch?v=6klkG34wn3A
#dieta #jedzenie
Dzięki, obejrzę kiedyś
gość robi post - baba żre tosty specjalnie żeby go podkurwić
gość kontynuuje post - ta oferuje mu jakiś koktajl z gówna po czym "ups hehe"
ten czyta książkę - ona ogląda jak być jutuberką xD
Nie mam nic do kobiet jako takich, ale temu pustakowi nakopałbym do ryja i wykopał z mieszkania/ wyprowadził się (w zależności kto u kogo zamieszkał). Nie dość że nie wspiera, to jeszcze robi pod górę, zupełnie go nie szanuje (lekceważąc to co on robi) no i widać jakie ma ambicje w życiu.
@mike-litoris wow, zostań jasnowidzem skoro tyle wyczytałeś o ich relacji z filmu gdzie jest widoczna mniej niż minutę xD jeszcze robiąc tosta mówi mu: "wyjdź bo się torturujesz", z tym koktajlem to widać że się z nim nie drażni.
No i jak ona śmie oglądać yt na telewizorze jak on czyta książkę.
No i pojechali do jadłodajni i wyobraźcie sobie - jadła tam jedzenie! Bezczelna jest normalnie.
NO I MA KOCYK WE WZÓR Z AVOCADO ta suka... jak może go tak prowokować...
wyczuwam tu jakąś projekcję...
@Skawarotka żadnych projekcji ani szklanych kul, po prostu czysta obserwacja.
> yt na telewizorze
nie chodzi o oglądanie yt na telewizorze a o sposób spędzania wolnego czasu. Pewnie bardziej uwydatnione byłoby to gdyby oglądała daniela madżikala xD.
> pojechali do jadłodajni
on nie potrzebował jeść więc hmmm, po co wybierali się razem do paśnika? Zgaduję że "ona umierała z głodu" więc trzeba było wziąć ją za rękę i nakarmić bo jakby sama sobie miała ogarnąć to byłby lament.
> skoro tyle wyczytałeś o ich relacji
wypowiadam się na temat tego co widzę
Oraz - dorzucam własne zdanie że gdyby przy okazji ważnego dla mnie tematu postu doświadczył cech w/w to wyjebałbym takiego pustaka ze swojego życia.
Być może to też wynika z perspektywy udanego związku w którym poprawiamy sobie humor picką i "przyjaciółmi" w tv, ale kiedy jestem poza oknem IF lub na kilkudniowym poście to ona po prostu nie proponuje mi niezdrowego żarcia i wyjść do knajpy.
@Nedkely IF to tylko nazwa marketingowa, w praktyce to jest normalne jedzenie, bo generalnie liczą się kalorie jedzone w ciągu “doby”. IF jest narzędziem do zrzucania wagi całkowicie ok, a jedyny jego minus to wpływ na utratę większej ilości masy mięśniowej niż tłuszczowej w porównaniu do jedzenia rozłożonego po równo w ciągu dnia. Wciąż lepiej zrobić IF jeżeli dla kogoś działa niż nic nie robić. Biologicznie nie ma żadnej przewagi nad jedzeniem kilku posiłków w ciągu dnia. Jest to całkiem nieźle już przebadane.
@e5aar
> minus to wpływ na utratę większej ilości masy mięśniowej niż tłuszczowej
bzdura.
> Biologicznie nie ma żadnej przewagi nad jedzeniem kilku posiłków w ciągu dnia
jest przewaga, chociażby ilość insuliny w ciągu dnia i obniżenie jej średniej ilości.
@mike-litoris xD gadasz o skutkach chwilowych jak każdy guru szarlatan na tik toku xD specjalnie napisałem o 24h. To jest już wiedza powszechna, że równomierne rozłożenie podaży protein działa korzystnie na anabolizm z w przeciwieństwie do krótkiego okienka, gdzie procesy kataboliczne są większe. To zwykły fakt. Podobnie z insuliną jak zachowujesz te same kalorie, to przy IM masz 1-2 wielkie skoki, a przy równomiernym więcej mniejszych i nie ma w praktyce różnicy. No iksde jak ludzie powtarzają te bzdury patrząc na efekt natychmiastowy lub lokalny mechanizm zamiast na dłuższy okres czasu. Iksde
Zaloguj się aby komentować
Troche wygralem w zycie wczoraj, bo kupilem sobie niedawno witaminki za 6 funtow na caly rok z amazonu, przyszly i pomyslalem ze refund zrobie, bo jednak sie rozmyslilem. Zaznaczylem opcje by mi dali gift card na konto amazona, dali cala sume od razu i napisali, ze nie musze oddawac witamin, ktore mi przyszly. Dolozylem 3 funty i kupilem inne jeszcze witaminy na caly rok.
Za 9 funtow kupilem 2 witaminy na caly rok.
Tyle wygrac.
#amazon #chwalesie
6 funtów na cały rok? Co to za placebo?
Zaloguj się aby komentować