Nowy właściciel Hejto
W Norwegii- chyba raz w miesiącu- wszystkie telefony rozdzwaniają się w jednym momencie.
Tak testuje się system ostrzegania obywateli.
#norwegia #bezpieczenstwo #alertrcb
*Przeglądałem stare zdjęcia i mi się przypomniało.*
@AdelbertVonBimberstein widzę, że fitatu się nie pi⁎⁎⁎⁎li w tańcu. Aż mi się memix przypomniał:
W zeszłym roku w katalońskiej Tarragonie i okolicach też była taka akcja. Tyle, że była zapowiedziana, były wywieszone ogłoszenia że wtedy a wtedy będą syreny i testowa wiadomość na wszystkich smartfonach. Dziwne uczucie jak nagle wszystkie komórki zaczynają buczeć i wściekle migać
@AdelbertVonBimberstein alert lgbt ale taki co działa poprawnie zamiast spamować, że deszcz pada albo wybory idą
Zaloguj się aby komentować
Oto
#słowotwaroże
I na siłownię.
Sos bolognese został z obiadu dzieci, a idealnie komponuje się z twarogiem.
#sniadanie #adelbertgotuje
@AdelbertVonBimberstein
kubek.
dej.
Przecież w Twoim świecie wszystko się idealnie komponuje z twarogiem, czemu bolognese miałby być wyjątkiem? ;p
@AdelbertVonBimberstein Ale po co widelec, jak tam wszystko pod łyżkę się nadaje?
Zaloguj się aby komentować
Dokładam kalorii.
#galaretkanomore
Zjedzone: 3 750 kcal
Spalone: 3 350 kcal
Kroki: 15 000
Rower: 18 km
Bieg: 10 km
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
Zaczyna się napięty tydzień, ech.
#adelbertthemighty
Zaloguj się aby komentować
Powiem krótko: dobrze ponad kilogram śliwek dzisiaj i kakauko z erytrytolem to był średni pomysł.
Ledwo do domu doniosłem.
#srajzhejto #gownowpis
Zaloguj się aby komentować
31 741,01 + 10,0 = 31 751,01
Regeneracyjny bieg, więcej dzisiaj to byłaby przesada. Głowa była super i zaliczam ten trening w skali Adelberta na:
Psychiczny progres.
Czołówka dała radę i dobrze się z nią biega.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
Polecam, jako wielki fan hamaków, ten dwuosobowy z Decathlona.
Rozsypał się właśnie po 5 latach (!) co sezonowego użytkowania na balkonie przeze mnie, dzieci (wygryzły w nim dwie dziury), letnie ulewy, szarpanie przez wiatr.
Cena od 2020r wzrosła tylko o 30 zł
Jadę jutro kupić.
#hamak #outdoor #turystyka #polecam #adelbertpoleca
Jeżeli ktoś ciekawy to na wyjazd wczoraj zabrałem hamak Ticket To The Moon Compact oraz moskitierę do hamaka Ticket to the Moon Convertible Bug Net 360- ceny w polskich sklepach to żart bo chcą 200 zł w militaria pl a w Norwegii zapłaciłem 350 koron , czyli około 130 zł. Xd
I te 130 to absolutnie dobra cena, robi robotę lepiej niż wszystkie hamaki ze zintegrowaną moskitierą (a mam jeden taki chiński tani badziewny dla dzieci bo nie szkoda i jeden trochę lepszy Bøyekøye, ale ze względu na rozmiar po złożeniu to raczej stacjonarny/do przewożenia samochodem).
@AdelbertVonBimberstein
Dej Pan pokoj… dwa do domu, jeden na wyprawy.. ale może by następny… dzieci nie będą się bić o kolejke..
Zaloguj się aby komentować
Kociokwik dzisiaj w domu sięga apogeum.
Deszczowa pogoda robi wszystkim źle.
Czymajta mie.
#dzieci #rodzicielstwo
@AdelbertVonBimberstein a mówiłeś, że nie trzebaoec dużego mieszkania z dziećmi. Tak bus każde zamknął w swoim pokoju i elo
Nic nie mów odliczam tylko godziny do wieczoru. Zrobiliśmy 30 minutowy spacer i tyle. Twarogu daj mi siły
Grunt to mieć dobre grube drzwi do pokoju.
Zaloguj się aby komentować
W ogóle serdeczne podziękowania dla mojego ziomeczka @evilonep za jego secik
Dwa dni temu użyłem go jako narzędzie, gdy mózg starał się zagrać znowu na mnie swoją starą śpiewką o spierdoleniu.
Mózg i ciało ma swoje metody- hormony, lęki i musimy rozumem znaleźć coś, co pomaga odeprzeć ten atak. U mnie działa muzyka.
Dzięki kolego, jeśli mogę ci dać jakiś komplement jako artyście to dam chyba ten najlepszy- pomogłeś zmienić moje życie.
#zdrowiepsychiczne #melancholia #muzyka
@AdelbertVonBimberstein dzięki ziom, takiego komplementu jeszcze nie dostałem ;D bardzo mi miło i cieszę się, że secik pozwolił Ci przetrwać gorsze chwile
Zaloguj się aby komentować
220 176 + 18 + 19 = 220 213
Dojazd i powrót z wczorajszego bikepackingu. XD
Miało być więcej kilometrów ale przez pogodę wyszło jak wyszło. Przynajmniej sprawdziłem sprzęt i jest ok, nada się na dłuższe wyjazdy.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
Zaloguj się aby komentować
Jak wypadają novablasty 5 rozmiarowo względem innych Asics? Mam Fuji speed 2 rozmiar 46.5 i są okej chociaż też mi się na pięcie przetarły lekko jak Saucony Triumph 46. Może dlatego, że są lekko za duże? Bo mam luz między palcem a czubkiem.
Brać novablasty 46 czy 46.5? Celuję w coś pod dystans 25+ do maratonu. Saucony sobie zostawiłem na takie 15km biegi po osiedlu, a te Fuji są super wygodne ale to na teren.
#bieganie #buty
Ok
@AdelbertVonBimberstein u mnie asicsy pol rozmiaru(45.5->46) wieksze wzgledem np najkow
46.5
Zaloguj się aby komentować
Muszę dołożyć kalorii (przecież nie utnę kardio xD), bo waga spadła z 81.7 kg w zeszłym tygodniu do 79.9 kg dzisiaj.
Wiem, że to w większości woda i glikogen ale zawsze...
Dzisiaj wchodzę w cel białkowy 250g i dorzucam z 350g węgli minimum.
Wczoraj na wieczór zjadłem chyba z 1000 kcal dodatkowo z kabanosów i knoppersów
Za chwilę druga porcja twarogu teraz na słodko będzie a potem kluski śląskie i gulasz z jelenia.
Się żyje.
Jedzcie twaróg, jedzcie zdrowo, dużo się ruszajcie.
#galaretkanomore
@AdelbertVonBimberstein
> Jedzcie twaróg, jedzcie zdrowo, dużo się ruszajcie.
Jedz pół kilo twarogu dziennie więcej niż do tej pory to ci się waga wyrówna
@korfos chciałbym ale nie chcę przekraczać tych 250g białka dziennie bo to już i tak jest więcej niż 3g na kgmc.
Dam więcej dodatków do twarogu, dorzucę jakiś miód przed treningiem, może jakiś tost z serem bo mam jeszcze 3 kg brunostu i to jest dobry pomysł.
@AdelbertVonBimberstein chłop się wysrał i wielkie halo
Zaloguj się aby komentować
Teraz tylko słuchać lasu, odpocząć i zrelaksować się.
Wiem, że rano będę pakował się w deszczu i ze względu na pogodę pojechałem tylko 17 km (a nie prawie 100 jak planowałem) od domu, ale to nie dystans jest ważny a czas samo na sam ze sobą, a tamtą wycieczkę też kiedyś zrobię i przy okazję teraz sprzęt sprawdzę.
Skorzystałem z programu "Zanocuj w lesie" i naprawdę bardzo ładny kawałek przyrody.
Jednak czy jadę na tydzień, czy na jeden dzień to i tak podobną ilość sakw muszę spakować bo coś do spania musi być.
#bikepacking #rower #survival #outdoor #las
@AdelbertVonBimberstein były gziby jedzone?
Uważaj na dzikie OWCE.
Pięknie! Też uwielbiam takie klimaty. Sam jestem ciepłolubem - więc zapytam praktycznie: mocną miałeś podpinkę? Jaki śpiwór i czy dał radę bez pobudek z chłodu? Czy i jeśli tak, to jak zabezpieczasz rower i resztę tobołków na nockę?
Zaloguj się aby komentować
Jestem dumny z małych wyborów. Na porannych zakupach już miałem w ręku Monstera Luis Hamilton bo smakowo jest ok i nie ma cukru, ale zamiast średniej decyzji żywieniowej podjąłem dobrą- odłożyłem go na półkę i wziąłem sok pomidorowy Dawtona.
Zamiast słodzika i aromatów, które może nie są dramatyczne zrobiłem wiele dobrego dla serca i dostarczyłem potas i likopen.
Budujcie #dobrenawyki
#odzywianie #zdrowie
Z Hamiltonem to żaden problem odłożyć. Z Igą to byłoby coś.
@RogerThat niezły jest tak w ogóle chociaż za słodki.
@AdelbertVonBimberstein monsterek monsterkiem, ale taki soczek pomidorowy z chili to ja wolę ponad wszelkie napoje na półce.
@AdelbertVonBimberstein Wszystko jest energetykiem jeśli masz przy sobie krople Cardiamid z kofeiną
Zaloguj się aby komentować
Oto
#słowotwaroże
#sniadanie
Przed spacerem kupiłem w piekarni i zjadłem pizzerke bo trzeba powoli uzupełnić glikogen w mięśniach po wczorajszym #papaton
Zaloguj się aby komentować
335 266,92 - 5,0 = 335 261,92
Lubię wyjść na dłuższy spacer po zakupy i obejść całe osiedle, obserwować weekendowy poranek.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#ksiezycowyspacer
Zaloguj się aby komentować
#galaretkanomore
Zjedzone: 3 700 kcal
Spalone: 4 000 kcal
Kroki: 28 000
Bieg: 21.37 km
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
Może mi się nie uda jutro ten bikepacking, no i co z tego? Najwyżej wrzucę spakowane sakwy i pojadę w innym terminie, albo walnę się gdzieś blisko- do 20 km od domu- nad Wisłę po prostu przenocować.
Easy, dobrze jest, dzisiaj się zmieniłem, stworzyłem od nowa.
#chlopskadyscyplina
@AdelbertVonBimberstein Kiedyś miałeś lepsze kości
@bori kiedyś miałem *grube* kości hehe
Zaloguj się aby komentować
31 286,08 + 21,37 = 31 307,45
To był bieg po siebie, dla wewnętrznego dziecka.
W ciągu pierwszych pół godziny przeżyłem wewnętrznie kilka tygodni- nieważne, może ktoś z was zrozumie- temu przesyłam serdeczne gratulacje i sobie i wewnętrznemu dziecku. A wewnętrznemu grubasowi c⁎⁎j w d⁎⁎ę zdychaj w swoim syfie cwelu- próbowałeś dzisiaj i ci nie wyszło, przeliczyłeś się co? Oj, boli i będzie cię długo bolało- ten wpierdol.
Wyszedłem z domu a tu taka tęcza- nie ma przypadków są tylko znaki.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Komentarz usunięty przez moderatora
@onpanopticon zawsze mam xd
Komentarz usunięty przez moderatora
Zaloguj się aby komentować
Co tam Ziomeczku?
@Lubiepatrzec zwyciężyłem, pokonałem tego smutnego, ciemnego chuja w środku. Zbiorę myśli i to potem opiszę, bo już wiem co Goggins miał na myśli pisząc, że w ciągu tam 160 godzin maratonu przeżył 5 lat. U mnie to były miesiące w ciągu godziny. Ale ten chuj się już długo nie podniesie. Tyle lat trzymaj moje ja, moje wewnętrzne dziecko daleko ode mnie ale się przeliczył i próbował uderzyć gdy byłem najsłabszy, ale wtedy sam się najbardziej odkrył. I dostał bombę na pysk, potem następną i tłukłem aż gnoja doprowadziłem na skraj.
A moje małe Ja już zawsze będzie obok. Razem jesteśmy niepokonani.
SŁYSZYSZ TŁUSTY GNOJU! TERAZ TO TY MUSISZ SIĘ NAGIĄĆ, ALBO SIĘ ZMIENISZ I STANIESZ TAKI JAK MY ALBO ZDYCHAJ NA ZAWSZE!
@AdelbertVonBimberstein ❤️
Zaloguj się aby komentować
Rowerowe świry, co koniecznie zabrać na swój pierwszy bikepacking?
Może zacznę z tym, co już mam:
-hamak
-podpinka do hamaka
-śpiwór
-moskitera
-tarp
Z tego, co wiem, że muszę zabrać:
-bielizna i skarpetki na zmianę
-koszulka na zmianę
-powerbank
-jakieś ubranie wierzchnie na wieczór (mam wiatrówkę rowerową się nada i jakieś termogacie wezmę)
-gziby na wieczorny chillout
-suchy prowiant (nie będę gotował jadę na jedną noc): wezmę paprykarz x2, po drodze kupię twaróg, z jakieś dwa żele, kupię po drodze jakąś kiełbaskę może małe ognisko zrobię
Chcę spać na terenie opuszczonego ośrodka wczasowego bo wiem, że tam na dziko ludzie nocują a teren jest przepiękny.
No i jakby ktoś się wybierał do Biskupina w weekend to będę turystycznie.
#rower #bikepacking
@AdelbertVonBimberstein
Nie śledzę co planujesz ale na 2 tygodnie brałem:
-miske do macia ciała - mi litr wody starczał na całe ciało.
-Detergent do prania w słoiku po koncentracie pomidorowym - nie ma nic lepszego niż czyste gacie na następny dzień
-Jedzenie w proszku - wszędzie dostawałem wrzątek za darmo
-Krem do opalania plus coś na usta
- ogolone nogi - zapalenie włosków boli
-maść ba ból stawów / mięśni
-nóż typu łupacz
-kaptur średniowieczny - najlepszy na zimne noce
Nie brałem śpiwora itp - tylko merino
@Bjordhallen Nie no, na jedną noc jadę, chociaż chętnie bym więcej urwał...
Komentarz usunięty przez moderatora
@AdelbertVonBimberstein
Nie chce mi sie czytać co inni pisali, sam dopiszę: Mugga albo inna psikawa na robaki, łapki do wyciągania kleszczy, coś na szyję (buff jakiś ocieplany) i ciepłego na łepetynę, rękawiczki z palcami, taśma izolacyjna zawinięta na sztycę lub widelec, folia NRC (pewnie się nie przyda, ale nic nie waży), termo koszulka (nie będziesz żałował). Koszulki na zmianę bym nie brał, chyba że czyścioch jesteś i nie wytrzymasz kilka dni w tym samym. Żel do mycia rąk (zakładam że silikonowe rękawiczki masz do napraw, ale i tak ręce masz szansę ujebać smarem), papier toaletowy i zapałki w woreczku, czołówka.
Tak na szybko to tyle.
Nie napisałeś na ile jedziesz, zakładam że weekend albo kilka dni.
Tutaj masz kompletną listę na dwa tygodnie, ale według mnie nie ma dużej różnicy między 3 dniami a miesiącem na rowerze. W twoim przypadku kilka rzeczy można pominąć, ale większość i tak bym wziął.
Zaloguj się aby komentować
Dużo śliwek jadłem bo bardzo je lubię.
Sakwy zacząłem do roweru przymierzać i muszę jutro jeszcze jakieś śróbki kupić. Jakby co to wezmę na wyjazd w weekend dużo taśmy i trytytki to będzie ok. Xd
#galaretkanomore
Zjedzone: 2 850 kcal
Spalone: 2 800 kcal
Kroki: 11 800
Trening: push + weighted crunch+ russian twist
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
Mało czasu, dużo obowiązków, a wirus nadal mnie osłabia. Jak znajdę chwilę to rozwalę go jutro jakimś long runem.
Idę spać.
#adelbertthemighty
Zaloguj się aby komentować
