Muszę dołożyć kalorii (przecież nie utnę kardio xD), bo waga spadła z 81.7 kg w zeszłym tygodniu do 79.9 kg - AdelbertVonBimberstein

Hejto

/Wpisy

/Dyskusja

AdelbertVonBimberstein

Lider

w Hydepark 2025-09-14T10:16:48+02:00

Muszę dołożyć kalorii (przecież nie utnę kardio xD), bo waga spadła z 81.7 kg w zeszłym tygodniu do 79.9 kg dzisiaj.

Wiem, że to w większości woda i glikogen ale zawsze...

Dzisiaj wchodzę w cel białkowy 250g i dorzucam z 350g węgli minimum.

Wczoraj na wieczór zjadłem chyba z 1000 kcal dodatkowo z kabanosów i knoppersów bo bardzo je lubię.

Za chwilę druga porcja twarogu teraz na słodko będzie a potem kluski śląskie i gulasz z jelenia.

Się żyje.

Jedzcie twaróg, jedzcie zdrowo, dużo się ruszajcie.

#galaretkanomore

Komentarze (6)

Lubiepatrzec

★

2025-09-14T10:20:42+02:00

@AdelbertVonBimberstein

> Jedzcie twaróg, jedzcie zdrowo, dużo się ruszajcie.

korfos 2025-09-14T10:29:43+02:00

Jedz pół kilo twarogu dziennie więcej niż do tej pory to ci się waga wyrówna

AdelbertVonBimberstein 2025-09-14T10:44:51+02:00

@korfos chciałbym ale nie chcę przekraczać tych 250g białka dziennie bo to już i tak jest więcej niż 3g na kgmc.

Dam więcej dodatków do twarogu, dorzucę jakiś miód przed treningiem, może jakiś tost z serem bo mam jeszcze 3 kg brunostu i to jest dobry pomysł.

Opornik

★

2025-09-14T11:59:50+02:00

@AdelbertVonBimberstein a co, boisz się że skazy białkowej dostaniesz albo co?

AdelbertVonBimberstein 2025-09-14T12:05:23+02:00

@Opornik nie ale powyżej 3.4 g na kgmc są udowodnione niekorzystne działanie na poziom testosteronu... Co mnie nie dotyczy bo i tak dostarczam z zewnątrz teraz, ale nie chcę też aż tak bardzo obciążać nerek i przede wszystkim chcę jako priorytet utrzymać zróżnicowaną dietę bogatą w różne makroskładniki i mikroelementy aby nie popadać w żadną skrajność.

Stashqo 2025-09-14T14:45:08+02:00

@AdelbertVonBimberstein chłop się wysrał i wielkie halo

Zaloguj się aby komentować