@korfos chciałbym ale nie chcę przekraczać tych 250g białka dziennie bo to już i tak jest więcej niż 3g na kgmc.

Dam więcej dodatków do twarogu, dorzucę jakiś miód przed treningiem, może jakiś tost z serem bo mam jeszcze 3 kg brunostu i to jest dobry pomysł.

@AdelbertVonBimberstein a co, boisz się że skazy białkowej dostaniesz albo co?

@Opornik nie ale powyżej 3.4 g na kgmc są udowodnione niekorzystne działanie na poziom testosteronu... Co mnie nie dotyczy bo i tak dostarczam z zewnątrz teraz, ale nie chcę też aż tak bardzo obciążać nerek i przede wszystkim chcę jako priorytet utrzymać zróżnicowaną dietę bogatą w różne makroskładniki i mikroelementy aby nie popadać w żadną skrajność.