AdelbertVonBimberstein

15 743,71 + 21,37 = 15 765,08

Kolejny popracowy #papaton Na tej trasie już kilka razy mnie kusiło zbiec na taki oznaczony szlak turystyczny. Małe kółko 2.4 km ale okazuje się przepiękne i esencjonalne. Bagienka, lasy, skały i fiordy. Wszystko upchane w jednym miejscu i pilnują bardzo bojowo nastawione owce (jedna nie chciała mi zejść ze ścieżki i tupnęła kopytkiem). Warto było się dzisiaj przełamać zwłaszcza, że jest już dłuższy okres bez większego deszczu (niesamowite w zachodniej Norwegii xD) i było co prawda miejscami bardzo miękko, ale nie było grząsko. W innym czasie wróciłbym zgnojony fest. Słońce dopisało, wiater wiał jak zawsze trzeba się przyzwyczaić, odżywianie dzisiaj zagrało i w końcu miałem namiastkę prawdziwego trailowego biegania (nawet się zgubiłem trochę :D) co mi się mega podoba a serducho ładnie puka.

275 m wzniosu.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #rozgrzewkaprzedbieganiem

Gdy Adelbert jeszcze przemawiał do zgromadzonych, oto jego matka i bracia stanęli na zewnątrz, pragnąc z nim pomówić. Ktoś rzekł do niego: Spójrz, Adalbercie, Twoja matka i Twoi bracia stoją przed domem i chcą z Tobą zamienić słowo.

Lecz on odpowiedział temu, który mu to oznajmił: Któż jest moją matką i którzy są moimi braćmi?. I wskazując ręką na tych, którzy siedzieli wokół niego, rzekł: Oto moja matka i moi bracia.

Bo kto spożywa Twaróg, ten Mi jest bratem, siostrą i matką.

Oto

#słowotwaroże

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 200 kcal

• Spalone: 3 850 kcal

• Kroki: 12 000

• Rower: 16 km po zakładzie w pracy

• Książka: sporo

• Norweski: zrobię ćwiczenia

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Ale mnie nosi, ale bym zrobił jaki trening bo mi tak głupio bez treningu. Odpocząć jednak też trzeba, a i mam do zrobienia kilka rzeczy i nogę i dupsko muszę wymasować.

Poza tym pogoda brzydka i padało. Jutro ma być ładnie to jutro zrobię jakiś bieg fajny i od rana będę jadł węglowodany z celem dziennym 600g.

Ze spraw nieprzyjemnych: zostało mi 250g Twarogu do środy a nie zapowiada się aby na kantynie znowu był serek wiejski bo coś rzadko ostatnio jest. Spróbuję jutro i wezmę pudło ze sobą to sobie z kilogram spakuję jak będzie i jakoś przetrwam...

Delikatny plus dzisiaj- chciałem na zero ale było brownie a odmówić sobie brownie to nieładnie.

#adelbertthemighty

Praktyka i doświadczenie każą zgodzić mi się z każdym punktem tego filmu.

Przyjmując takie założenia odnośnie stylu żywienia możecie mocno zbliżyć się do utrzymania efektów w perspektywie lat.

#drbartek #dieta #odchudzanie #chudnijzhejto

https://youtu.be/EaM9vk9n4O8

Protip: prędkość odtwarzania 1.25 minimum

#galaretkanomore

• Zjedzone: 5 000 kcal

• Spalone: 4 650 kcal

• Kroki: 23 100

• Rower: 16 km po zakładzie w pracy

• Bieg: 11 km

• Książka: sporo

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Dobranoc.

#adelbertthemighty

15 407,4 + 11,0 = 15 418,4

265 m wzniosu- i dzisiaj to czułem. Było wymagająco. Popełniłem kilka błędów żywieniowych (nie wziąłem pod uwagę, że mam zamiar biegać po pracy i za dużo tłuszczy a za mało węglowodanów), dodatkowo kumuluje mi się zmęczenie z pracy, biegów i lekko przykrótkiego snu. Jutro koniecznie odpoczynek i to nawet nic aktywnego, po prostu po kolacji mycie i sen.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Jutro ma padać cały dzień to chyba zrobię off.

Dzisiaj umiarkowana ilość pracy.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 200 kcal

• Spalone: 4 050 kcal

• Kroki: 14 500

• Rower: 15 km po zakładzie w pracy

• Trening: push na siłowni + cable crunch (wszystko )

• Rozciąganie: 30 minut

• Książka: sporo

• Norweski: ćwiczenia

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Idę spać bo jestem zmęczony.

#adelbertthemighty

119 175 655 - 250 - 246 - 507 - 110 - 488 - 275 - 252 - 248 - 502 - 246 - 254 - 375 - 502 - 491 - 297 - 251 - 246 - 100 - 502 - 247 - 247 - 498 - 496 - 502 - 300 - 502 - 172 - 505 - 505 - 250 - 504 - 250 - 500 - 250 - 250 - 516 - 555 - 504 = 119 161 960

Od 8 kwietnia. Miałem cztery smutne dni, gdy nie spożywałem.

#pletwalztwarogu

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

#galaretkanomore

• Zjedzone: 5 350 kcal

• Spalone: 5 800 kcal

• Kroki: 30 900

• Rower: 20 km po zakładzie w pracy

• Bieg: 21.37 km

• Książka: sporo

• Norweski: robię już krótko ćwiczenia

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Jutro odpuszczę trochę, może wskoczę tylko na rozciąganie się, bo mam trochę do roboty na komputerze (przestępstwa skarbowe same się nie zrobią).

#adelbertthemighty

14 933,02 + 21,37 = 14 954,39

Kończę miesiąc tak jak zacząłem- poprzez #papaton. Miałem ambitny plan biegać w tym miesiącu tylko Święty Dystans- niestety infekcja (która nadal mnie trochę trzyma btw) zweryfikowała ten plan po czwartym.

Co do dzisiejszego biegu - cieszę się z tempa bo może nie jest to jakiś rekord a biegam też szybciej, ale dobre zarządzanie jedzeniem dzisiaj (ziemniaki w opór, pudding w opór i paczka Oreo po obiedzie xD) sprawiła, że po 12 godzinach zmiany i dosyć intensywnym dniu na rusztowaniach, zrobiłem papaton jeszcze z zapasem sił. W uczciwym tempie ciesząc się biegiem i widokami... A te mi dzisiaj Norwegia zaserwowała pierwszorzędne. Pogoda zagrała, noga zagrała, jedzenie zagrało i głowa gra dobrze.

240m wzniosu dziś.

Kończę miesiąc z 215km.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Zrobiłem trening siłowy ale bieganie zostawiam na jutro po pracy. Zobaczymy ile wyjdzie- 14 km będzie fajnie ale jak papaton to jeszcze lepiej.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 100 kcal

• Spalone: 4 250 kcal

• Kroki: 13 600

• Rower: 20 km po zakładzie w pracy

• Trening: pull na siłowni + ab wheel

• Książka: sporo w przerwach w pracy

• Norweski: gramatyka+ ćwiczenia aplikacja+ słuchanie

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Ogolić się jeszcze bo jak troll wyglądam, umyć, zjeść (policzone) i spać.

#adelbertthemighty

740 + 1 = 741

Tytuł: Nim zawisną

Autor: Joe Abercrombie

Kategoria: fantasy, science fiction

Wydawnictwo: Mag

ISBN: 9788374809269

Liczba stron: 704

Ocena: 8/10

#bookmeter

739 + 1 = 740

Tytuł: Ostrze

Autor: Joe Abercrombie

Kategoria: fantasy, science fiction

Wydawnictwo: Mag

Format: ebook

ISBN: 9788366065338

Liczba stron: 702

Ocena: 8/10

#bookmeter

Wykorzystałem ten dzień jak tylko się dało.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 700 kcal

• Spalone: 5 600 kcal

• Kroki: 30 000

• Rower: 18 km po zakładzie w pracy

• Trening: push na siłowni

• Bieg: 12 km

• Rozciąganie: 30 minut

• Książka: sporo w przerwach w pracy

• Norweski: słuchanie tylko, tutaj mam plecy

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Nadal niestety pociągam nosem i w czasie biegu, chyba przez to co spływa z nosa, łapie mnie czasami kaszel, taki trudny do odkaszlnięcia. To już prawie trzy tygodnie infekcji ale ewidentnie zbliża się do końca.

Teraz umyję się, zjem Twarogu z bananami i dżemem (już policzone) i idę spać.

Ogólnie dosyć sporo pracy było dzisiaj.

#adelbertthemighty

14 739,29 + 12,0 = 14 751,29

Zrobiłem trening siłowy a pogoda taka, że żal nie skorzystać więc rozpuściłem 50g cukru jeszcze zanim skończyłem ciężary, wypiłem i jazda. Teraz zaczynam rozciąganie.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Jak tam? Było co młody?

@Cybulion

#justhejtothings

Wrzucam bo pewnie zaraz będę spał.

Dobrze podjadłem, więc pewnie ze wczorajszym deficytem jestem koło zera.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 700 kcal

• Spalone: 3 900 kcal

• Kroki: 12 300

• Rower: 18 km po zakładzie w pracy

• Książka: sporo

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Bez odbioru.

#adelbertthemighty

Powinienem zjeść ale nie chce mi się pchać. Zrobię tak, że zostawiam co jest a jutro są croissanty na śniadanie jak co niedziela, więc zamiast jednego zjem dwa i jednego fest wypcham Twarogiem.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 000 kcal

• Spalone: 5 050 kcal

• Kroki: 24 500

• Rower: 15 km po zakładzie w pracy

• Bieg: 11.4 km

• Książka: sporo

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Trochę zaniedbuję norweski ostatnio, ale za to dużo czytam. Nie można mieć wszystkiego ale popracuję nad dyscypliną bo w kwestii nauki to ona jest taka średnia.

#adelbertthemighty

14 463,98 + 11,4 = 14 475,38

Jak mi się dzisiaj nie chciało. No po prostu. Znowu miałem prawie każdą możliwą wymówkę (chociaż jednak się wyspałem) a wiater taki, że głowę chce urwać. To jednak, że mi się nie chce to żadna wymówka i trzeba. Trzeba ubrać buty. Trzeba wyjść. Trzeba pobiec. Jak dzisiaj mi się nie chce a zrobię to następnym razem zrobię pomimo, że mi się nie chce. Bo raz już zrobiłem. A zatem- nie chciało mi się ale zrobiłem i 270m w górę też. Elegancko.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Myślałem nad bieganiem- ale zrobiłem tylko trening siłowy- nie był doskonały ale był.

Zdecydowanie mam deficyt snu. Idę spać.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 350 kcal

• Spalone: 4 400 kcal

• Kroki: 15 100

• Rower: 20 km po zakładzie w pracy

• Trening: pull na siłowni + cable crunch

• Książka: sporo w przerwach

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Męczy mnie katar nadal i gnojek nie chce przejść.

Poczytam aż mi się oczy zaczną zamykać

#adelbertthemighty