AdelbertVonBimberstein

2 810,21 + 10,0 = 2 820,21

Zrobiłem bardzo ciężki trening siłowy i myślałem, że już nie będę miał energii na bieg, że zrobię tylko 5km i fajrant ale po tych 5 tak fajnie się biegło, że zdecydowałem się na całą godzinę regeneracji na bieżni (kusiło przyspieszyć ale nie).

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

119 655 573 - 502 - 248 - 320 = 119 654 503

Rano półtłusty w standardowym wydaniu, potem klinek chudego aby dojeść łososia wędzonego bo otworzyłem paczkę 3 dni po terminie (był dobry nadal) i wieczorne gofery (liczę tylko Twaróg w nich zawarty).

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Teraz zjadłem to mogę podsumować.

Ugotowałem w mojej nieskromnej opinii petarda pierogi z mięsem (ugotowałem z ziołami i obrałem udka z kurczaka, dałem warzywa ze wczorajszego rosołu, trochę rosołu, trochę kurkumy dla koloru i przyprawy i miksu miksu wszystko).

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 900 kcal

• Spalone: 3 700 kcal

• Kroki: 12 200

• Trening: pull na siłowni+ cable crunch

• Basen: 1250 m

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Pływanie idzie mi chyba coraz lepiej. Nigdy się nie nauczyłem poprawnie pływać chyba ale powoli rozkminiam sobie oddychanie i przestaję się przyduszać po dwóch długościach ciągiem, coraz mniej panicznie bije rękoma i płynę dzięki temu szybciej.

Na treningu siłowym miałem dzisiaj mało siły. W dwa pierwsze ćwiczenia (lat pulldown i cable row) jak zawsze poleciałem na maksa i było spoko, ale wydrenowało mnie to z sił mocno i reszta poniżej standardu (chociaż nadal uderzałem w failure a jak było słabo np na dumbell curl to w ostatniej serii wbiłem jeszcze dwa dropsety 17kg na 14kg i na 10kg do oporu).

Zmęczony jestem tym śniegiem, lodem i wiatrem bo poleciałby człowiek coś lepszego jakieś 30+ km w las a tak to papaton w tym tygodniu wszedł ale mocno termicznie wymęczony.

Zrezygnowałem dzisiaj z biegania po treningu siłowym ze względu na ten basen.

#adelbertthemighty

Się znowu rozpisałem się.

Dla tych co doczytali, prawdopodobnie będę na hejtopiwo w Łodzi.

Aaaa no i założyliśmy akwarium a w przyszłym tygodniu rybki wypuścimy.

Jebane zdmikp.

#perlapulnocy #tramwaje #zajebanezfacebooka

@bori i jak oceniasz stan infrastruktury tramwajowej w Bydgoszczy? Prawie jak w Laskowickach nie? XD

Reszta zdjęć w komentarzach.

Robię gofery Twarogowe bo muszę 1200 kcal zjeść.

Chyba się trochę ostatnio głodziłem albo co, albo muszę porządny reefed zrobić bo jak czuję zmęczenie tak mi też dzisiaj Garmin pokazał.

#słowotwaroże #galaretkanomore

O guwno znowu tu jesteśmy...

#pogoda #gololedz

Czytam książkę.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 650 kcal

• Spalone: 3 100 kcal

• Kroki: 12 700

• Bieg: 5 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Męczy mnie to bieganie po tym lodzie bo gdzie bym się nie wybrał- lód. Las- lód, chodniki-lód, wszędzie lód, a do tego wiatr ostatnie dni się zrobił i pizga niemiłosiernie.

Od tego biegania po zimnym mam sztywne łydki.

Chociaż tyle, że trochę Twarogu dzisiaj dobrego zjadłem.

#adelbertthemighty

119 660 780 - 500 - 250 - 250 = 119 659 780

Po kolei: rano hajnowski chudy, Twaróg z goferów, hajnowski Półtłusty.

Jutro idę na poszukiwanie hajnowskiego półtłustego bo ostatnio dorwałem tylko jeden klinek.

W ogóle Kaufland go ma pod marką własną "Stąd takie dobre!". To było bardzo miłe zaskoczenie.

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Znalazłem sobie wyzwanie- mam nadzieję uda się znaleźć czas w tym roku.

Ktoś z was szedł?

#turystyka #gory

2 733,55 + 5,0 = 2 738,55

Fajne ścieżki rowerowe nam robią. XD

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Zjadłem dużo goferów, trochę babki bo żona upiekła dla mojego dziadka (wyszła przepyszna).

Dzieci po wczorajszych zapowiedziach, że jak będzie darcie japy przed 8⁰⁰ to mogą zapomnieć dzisiaj o bajkach, dały pospać nie powiem i pierwsza interwencja dopiero o 8²³ była, ale to i tak już wstawałem więc luz.

Muszę ich za to jeszcze jutro pochwalić.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 000 kcal

• Spalone: 3 950 kcal

• Kroki: 24 000

• Spacer: 5.5 km (co sobotni obchód osiedla)

• Bieg: 12.37 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

W sumie- to był fajny dzień. Rano wstanę zrobię rosół.

#adelbertthemighty

119 665 900 - 502 - 420 = 119 664 978

Śniadanie i reszta to Twaróg zawarty w goferach. Gofery to teraz mój hit.

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

2 508,43 + 12,37 = 2 520,8

Jakość powietrza znośna ale to przez spory, zimny i trochę upierdliwy wiatr. Miałem lekki bałagan w głowie i musiałem wyjść. Teraz jem gofery Twarogowe.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

You're never gonna make it

You're not good enough

There's a million other people with the same stuff

You really think you're different

Man you must be kidding

Think you're gonna hit it

But you just don't get it

It's impossible

It's not probable

You're irresponsible

Too many obstacles

You gotta stop it yo

You gotta take it slow

You can't be a pro

Don't waste your time no more

Who the fuck are you

To tell me what to do

I don't give a damn if you say you disapprove

I'm gonna make my move

I'm gonna make it soon

And I'll do it cause it's what I want to fuckin' do

Cause all these opinions

And all these positions

They coming in millions

They're blocking your vision

But no you can't listen

That shit is all fiction

Cause you hold the power

As long as you're driven

https://www.youtube.com/watch?v=CYDP_8UTAus

#muzyka #formatwaroża #mindsettwaroży

Zrezygnowałem dzisiaj z biegania, głównie ze względu na parszywy wiatr.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 000 kcal

• Spalone: 3 100 kcal

• Kroki: 9 000

• Trening: push na siłowni + knee raises

• Rozciąganie: 30 minut

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Chwilę poczytałem teraz włączyłem RDR2. Zaraz kończę i idę spać.

#adelbertthemighty

119 674 202 - 290 - 402 - 356 = 119 673 154

Wczoraj bo ktoś popsuł logowanie i dzisiaj.

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Nie wiem czy ktos z was uzywa #samochod , ale calkiem niedawno odkrylem zmienianie biegów i zycie stalo sie zdecydowanie latwiejsze

#motoryzacja

#pdk

Spotkałem się z kolegą bo kolega jest od tego... aby wciągnąć razem dużą pizzę.

Jak zawsze, za krótko, za dużo mamy do powiedzenia i spotykamy się zbyt rzadko.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 700 kcal

• Spalone: 5 000 kcal

• Kroki: 34 100

• Bieg: 21.37 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Jutro koniecznie porządne rozciąganie.

#adelbertthemighty

Trochę dla wszystkich mendrków mówiących, że na mojej diecie Twarogowej nabawię się problemów z nerkami, dny moczanowej albo innych dziwnych rzeczy.

Kolejne badanie i wyniki praktycznie wzorcowe, zwłaszcza lipidogram- który na #trt może wyglądać różnie. Wiadomo, przy egzogennym testosteronie fsh,lh na glebie i to normalne, ale badam bo endokrynolog daje na to skierowanie, no cóż. ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯

Za to ze swoich dołożyłem jeszcze ponad 350 zł aby mieć bardziej kompleksowy obraz zdrowia.

Myślę, że moje okienka twarogowe (rano i wieczorem tylko) działają bo ferrytyna okej, a bałem się jak tam poziom żelaza będzie wyglądał.

Nerki- okej.

Wątroba- okej.

PSA- okej, to drugie badanie, pierwsze po rozpoczęciu trt więc następne zrobię za rok.

Lipidogram - idealny

Testosteron- 629 ng/dl, fajnie w fizjologicznych widełkach ale raczej w górnym zakresie.

SHGB- dosyć nisko więc wg czata, dostępny testosteron dla organizmu wysoko.

Miałem ostatnio wysoki estradiol i czort wie czemu, ale chyba to już ogarnąłem i zbadam go za 3 tygodnie ponownie, ale to bez spiny.

Najważniejsze, że psychika dobrze działa na tym poziomie hormonów bo to był mój jedyny powód rozpoczęcia diagnostyki a potem terapii zastępczej testosteronem.

Jestem tutaj wobec was uczciwy jeżeli chodzi o moją pracę nad sobą, nawykami i #formatwaroża .

#zdrowie #testosteron #galaretkanomore

Jeszcze trochę posłużą nie?

#modameska #merino