AdelbertVonBimberstein

Pogoda popsuła mi plany. Miało być bieganie, a była ulewa. Poszedłem w deszczu na siłownię a drugi komplet odzieży wziąłem w torbę i dobrze bo zmokłem.

Zrobiłem trening siłowy (zadowolenie 8/10... Wczoraj było 10/10) i w squasha pograłem chwilę.

Jutro dołożę kalorii na plus tak ze 300 w ciągu dnia i pojutrze to samo oraz koniecznie rozciąganie.

Mam nadzieję, że będzie pogoda na zaatakowanie znowu górki biegiem.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 550 kcal
  

• Spalone: 3 550 kcal
  

• Kroki: 12 750
  

• Rower: 15 km po zakładzie
  

• Trening: pull na siłowni + cable crunch ile dało (na następnym treningu zrotuje to z kółkiem i hanging knee raises)
  

• Squash: 17 minut
  

• Norweski: ćwiczenie plus słuchanie
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Zaczyna mi się podobać mój biceps. Filtry na zdjęcie na⁎⁎⁎⁎ne xd (jeden tak naprawdę na wyrównanie kontrastu bo mój aparat w telefonie to gówno).

Generalnie bywa różnie, w lustrze przeważnie wyglądam w swojej opinii lepiej niż na zdjęciach, a najlepiej wyglądam rano jak zejdzie ze mnie całodzienne nawodnienie (w ogóle zawsze piję przed snem tak 700ml wody i muszę w nocy wstać się wysiurać... ).

Wspaniale deszcz pada i grzmi- będzie się świetnie spało.

#adelbertthemighty

#fredikamionkagminaburzenin #patologia #heheszki

#słowotwaroże #twarożyzm

Wróciłem na fb tylko po to aby głosić znajomym i rodzinie #słowotwaroże

Chociaż trudno być prorokiem we własnym kraju to coś się dzieje.

#facebook

Ludzie są skąpi w jedzeniu twarogu, lecz jeśli idzie o spożywanie węglowodanów – tej jedynej rzeczy, której chwalebnie jest skąpić – są największymi utracjuszami.

Adelbert, O Twarogu

#słowotwaroże #twarożyzm

Czy to dobry moment na podsumowanie sierpnia? Chyba jo.

Nie biegałem tak dużo, ale 100 km pękło. Cieszę się, że w końcu trochę kilometrów rowerem zrobiłem bo bardzo lubię nim jeździć ale nie mam czasu. Zwłaszcza, że miesiąc byłem w domu a młody miał wakacje i trzeba było się nim zajmować. W sumie fajnie bo spędziliśmy trochę czasu. Nie było papatonu, w tym miesiącu zrobię jeden.

Więc sierpnień wygląda tak:

Treningi siłowe: 14 razy; 14 godzin 49 minut

Rower: 457.94 km

Bieganie: 109.10 km

Waga: 80.7 kg (przed wyjazdem do pracy się ważyłem)

Książki: 1 przeczytałem, kilka zacząłem

Edit No i zacząłem się rozciągać fest już w sierpniu i dużo mi to pomaga.

Dzisiejsze #galaretkanomore

• Zjedzone: 3 420 kcal
  

• Spalone: 3 400 kcal
  

• Kroki: 16 600
  

• Rower: 15 km po zakładzie w pracy
  

• Trening: push na siłowni (dzisiaj jestem bardzo zadowolony)
  

• Bieg: 5 km (życiówka 22:30)
  

• Norweski: były ćwiczenia
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Twarogu mi brak, mój zapas się skończył, a na stołówce chyba mieli opóźnienie w dostawie bo słabo na śniadaniu było (jadłem głównie jajka).

W ogóle już jakiś czas temu podejrzewałem u siebie nietolerancję/ nadwrażliwość na (głównie) zieloną surową paprykę i czerwoną surową w większych ilościach. Bo mam perturbacje jelitowe po nich, ale jak zjem warzywo po obróbce to już nie. Od dwóch dni jem taką surówkę z kapusty i papryki i mnie po niej kręci, że hej. To chyba to.

#adelbertthemighty

30 510,96 + 5,0 = 30 515,96

Zrobiłem meeegaa dobry trening siłowy, no i kto mógł wpaść na taki mądry pomysł "a może dupne sobie jeszcze życiówkę na 5 km w imię Twaroga?".

Myślałem, że dam radę zejść poniżej 22 minut no ale tutaj nie jest płasko więc nie. XD

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Odpowiedź na wszystko jest znana...

#słowotwaroże

@Dziwen

#rower #bezpieczenstwo #safetyfirst

Z moim gościnnym występem w temacie kakakakasków.

Wypas mam na projekcie to zaplecze sportowe. Po treningu pograłem w squasha sam ze sobą, bo lubię grać z wymagającym przeciwnikiem i spociłem się fest.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 350 kcal
  

• Spalone: 3 350 kcal
  

• Kroki: 13 100
  

• Rower: 12 km po zakładzie w pracy
  

• Trening: pull na siłowni + cable crunch
  

• Squash: 33 minuty
  

• Norweski: ćwiczenia plus słuchanie
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Wypiłem gorącą czekoladę po treningu bo chodziła za mną cały dzień.

Na kolację twaróg z dżemorem.

#adelbertthemighty

Xd

#hejtokoksy #trening #mindfulness #wracajdolozka

Przypowieść o Synu, który wzgardził Twarogiem

I rzekł Adelbert do uczniów swoich:

„Był pewien człowiek, który miał dwóch synów. A młodszy z nich, nie rozumiejąc darów Ojca, rzekł:

Ojcze, daj mi cząstkę dóbr, która na mnie przypada, abym nie musiał już spożywać Twarogu, którym mnie karmisz.

I rozdzielił im Ojciec majętność swoją.

A po niewielu dniach syn młodszy zabrał wszystko, co miał, i odszedł do krainy dalekiej. Tam ucztował z obcymi, jadł pokarmy puste i nie znał on więcej mocy Twarogu.

Lecz gdy nastąpił głód w owej krainie, a brzuch jego był próżny, nie znalazł nic, co by go nasyciło. Nawet soczewica, nawet strąki, którymi karmiono bydło, nie dawały mu siły.

I rzekł w sercu swoim:

Biada mi, bo w domu Ojca mego nawet najemni mają pod dostatkiem Twarogu, a ja tu ginę z głodu i słabości.

Powstawszy tedy, wrócił do Ojca swego i upadłszy na twarz, powiedział:

Ojcze, zgrzeszyłem przeciw niebu i przeciw tobie. Nie jestem godzien zwać się synem twoim. Przyjmij mnie choć jako tego, co z Twarogu odrobinę kosztuje.

A Ojciec, ujrzawszy go z daleka, wzruszył się głęboko, wybiegł naprzeciw i uścisnął go, mówiąc:

Był on martwy, a ożył; był zgubiony, a odnalazł się. Przynieście najlepszą misę Twarogu i podajcie mu, aby jadł i wzmocnił się.

I zaczęli się weselić.

Lecz starszy syn, który zawsze wiernie spożywał Twaróg i nie odchodził, szemrał w sercu swoim:

Oto ja, który przez lata nie wzgardziłem Twarogiem, nie otrzymałem nigdy takiej uczty.

A Ojciec rzekł do niego:

Synu, ty zawsze jesteś ze mną i wszystko moje jest twoje. Ale trzeba się weselić, bo brat twój ten był martwy, a ożył; zgubiony był, a odnalazł się. A wszystko to stało się przez moc Twarogu, któregoś nigdy nie porzucił."

Oto #słowotwaroże

Wszystkiego najlepszego kolego @Cybulion

#urodziny #fajniludziesiestarzeja #noicoztego #dojrzewajajakwino

Zjadłem lasagne, na to zawsze sobie pozwalam bo bardzo ją lubię, a jest na tyle rzadko, że nie stanowi to problemu.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 100 kcal
  

• Spalone: 2 800 kcal
  

• Kroki: 10 000
  

• Rower: 15 km po zakładzie
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Dzisiaj nic nie robię- mam szabat - myję się, włączam muzykę do snu i chcę mieć minimum 10 godzin.

Dobranoc.

#adelbertthemighty

Moja baba ma zły humor i robi zadymę.

Ja:

#heheszki #hejtomeme #owcacontent

#zonabijealewolnobiega

https://youtu.be/91O-uhbbpE0?t=8m49s

Przewinąć do 8:49

#gregdouchette #chlopskadyscyplina #odchudzanie #formatwaroża

(...) zbyt spiesznie podążamy za nasyceniem. Nie staramy się zbadać tego, co przejmuje nas głodem, ani otrząsnąć się z niego, lecz twarożymy się i uciekamy tak, jak ci, których skłonił do porzucenia Twarogu wilczy głód węglowodanów, lub ci, których przeraziła jakaś, nie wiadomo przez kogo szerzona bałamutna wieść o wyprzedanym Twarogu. Nie wiem, jak się to dzieje, iż czcze pogłoski niepokoją silniej. Bo wieści prawdziwe mają swą miarę.

Cokolwiek zaś niepewnego o Twarogu do nas dociera, staje się dla bojaźliwego umysłu przedmiotem różnych domniemań i zupełnie dowolnych wniosków. Żadne tedy zatwarożenia nie są tak szkodliwe i tak trudne do opanowania, jak zatwarożenia nierozważne. Inne bowiem odmiany twarożenia są bezpodstawne, te zaś bezrozumne. Toteż zawsze rozważnie jedzmy Twaróg.

Adelbert, Listy twaroże do Qvintusa

#słowotwaroże #twarożyzm

Jak to Garmin oszukuje mnie,

Chce abym miał ciągle chudą dupeee...

Ja mam godzinę czterdzieści jazdy po górkach a ty mi 780 aktywnych kalorii dajesz?

Chyba go pogrzało xD 3 modele ai szacują mi tam pomiędzy 1100-1450, tylko aktywnych. Założyłem konserwatywnie 1200.

Im bardziej ktoś wytrenowany to Garmin uważa, że chyba działa na powietrze i nie spala kcal. Zwłaszcza, że u mnie przeważnie niskie tętno i wtedy algorytm szaleje. Będę stosował swoją korektę aby przybierać te 0.5kg miesięcznie w mięśniu i zobaczymy, jak na razie mi się to sprawdzało na wadze (i wizualnie bardzo się sobie podobam).

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4200 kcal
  

• Spalone: 4 150 kcal ale to bardzo konserwatywne, może być więcej
  

• Kroki: 12 000
  

• Rower: 15km po zakładzie + 41 km wycieczka po pracy
  

• Norweski: zaraz zrobię
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

214 183 + 41 = 214 224

Ostatnie podrygi lata. Trzeba było wykorzystać ten wieczór.

576 m wznios, było co jak na mnie.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rowerowyrownik

Cóż za różnica, jaki Twaróg spożywacie? Głupota to jego unikanie.

Adelbert, O Twarogu

#słowotwaroże #twarożyzm