AdelbertVonBimberstein

#galaretkanomore

• Zjedzone: ~4 000 kcal (coś jeszcze może zjem)
  

• Spalone: 4 500 kcal
  

• Kroki: 5 000 (kilka jeszcze wyjdzie)
  

• Rower: 90.4 km
  

Palę ognisko. Jutro też pojeżdżę trochę ale mniej.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

208 307 + 90 = 208 397

Ciepło ale przyjemnie. Dużo wody piłem, uzupełniłem zapasy w sklepie ale 5 km przed końcem mi się skończyła.

Ostatnie 30 km wiatr w mordę. Ostatnie 20 km asfalt - dramat. Już lepiej jakby go nie było. XD

Piękne tereny jutro wyruszam na Pałuki dalej.

Nie cisnąłem się na prędkość- wyłączyłem wszystkie wskaźniki: na zegarku mapa, na liczniku prędkośćMax, aby mi na głowie nie siedziało.

Pierwszy przystanek zrobiłem po 70km. Posiedziałem na ławce w cieniu 5 minut. Nie potrafię zrobić konkret postoju i jakbym się nie zmusił to bym jechał każdą trasę na raz.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rowerowyrownik

336 803,66 - 10,0 = 336 793,66

Byle nie gnić w domu przed konsolą albo co gorsza przed telefonem poszedłem odwiedzić- wstyd się przyznać, że pierwszy raz- Wyszogród.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#ksiezycowyspacer

Był dzisiaj bardzo fajny, aktywny dzień. Nie ma dzieci-są u babci- więc odżyłem i spędziłem tak jak lubię.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 300 kcal
  

• Spalone: 4 550 kcal
  

• Kroki: 25 000
  

• Trening: pull na siłowni
  

• Rower: 50 km
  

• Spacer: 10 km
  

• Norweski: słuchanie w czasie spaceru
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Jutro też będzie fajnie bo się nie spieszę, wyłączam wszystkie wskaźniki prędkości/tempa i jadę na spokojną turystykę rowerową 100 km+.

#adelbertthemighty

208 065 + 50 = 208 115

Wszystko dziś zagrało. Noga, pogoda, lekki nie dokuczający wiatr. Potem po wjechaniu do miasta ruch na ścieżkach niewielki i większość świateł zielona.

95 procent trasy ścieżkami: asfalt, szuter, kostka (zawsze się boję kochy bo nawet jak prosta to odrobina piachu potrafi zrobić lodowisko, a akurat tam ścieżka się kręciła jak włosy przy d⁎⁎ie).

Pierwsza godzina elegancko, pierwsze 30 km poniżej 59 minut no potem miasto to wiadomo, że trzeba bardziej uważać.

Lubię ten odcinek na północ Bydgoszczy wzdłuż S5 bo ładny szuter i ciekawie góra-dół.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rowerowyrownik

#galaretkanomore (blokujesz ten tag gdy nie interesuje cię moja droga ku formie twarożej)

19 miesięcy liczenia kalorii

16 miesięcy aktywności (zacząłem od roweru, potem pompki, potem siłownia i biegi do tego)

Średnio 5 treningowych dni w tygodniu.

Wszystkie dni tygodnia w jakikolwiek sposób aktywne (spacery, kroki, nawet głupie brzuszki)

Kilogramy zjedzonego twarogu

No i ta cholerna #chlopskadyscyplina

#hejtokoksy

Motywację możecie od razu spuścić w kiblu.

Wiek: 35 lat

Waga: 80.7 kg

Wzrost: 182 cm

Talia: 79 cm

Udo: 62.5 cm

Łydka: 41.5 cm

Biceps: 38 cm

Disclaimer: od maja tego roku (2025) ze względu na historycznie niskie wyniki w badaniach laboratoryjnych (kolejno 194, 290, 260 ng/dl w ciągu półtora roku) i związane z tym tragiczne poczucie psychiczne jestem na 100mg testosteronu tygodniowo (podzielone na dwie dawki po 50 co 3.5 dnia) zapisane i zalecone przez lekarza endokrynologa. Wynik obecnie to: 501.8 ng/dl.

Ten testosteron w końcu sprawił, że- nie zmieniając intensywności treningu- moję mięśnie faktycznie zaczęły rosnąć. 10 lat temu przez to porzuciłem swoje ćwiczenia na siłowni bo jak kondycja się pojawiała tak nie było wizualnych efektów. Być może naturalnie mam niski poziom testosteronu... albo jakieś uszkodzenie jąder bo pamiętam jak 15 lat temu zacząłem jeździć konno to przez rok zmagałem się z bólem i nawet badałem się andrologicznie. Pamiętam uwagę lekarza "czy miał pan kiedyś badane hormony?" ale poza tym niestety zignorował temat. ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯

Twaróg z wami!

PS Nie mam zdjęcia przy początku mojej drogi (108 kg) a to z porównania jest z wagi 99 kg (pierwsze dwie cyfry na wadze) ;).

Następny update jak mi bicek trochę urośnie.

PS2 Wprowadziłem do treningu halfreps ... niepełne powtórzenia gdy podnoszę- już naprawdę- ostatnie poprawne powtórzenie to robię je na dobicie po tym- aby trochę zrobić poza upadek mięśniowy.

Podjadłem trochę więcej bo jutro i pojutrze planuję trochę aktywniejsze dni. Dzieci u babci to mogę poszaleć!

I dobrze bo dzisiaj miałem całe trio od rana i dali mi popalić.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 250 kcal
  

• Spalone: 2 650 kcal
  

• Kroki: 7 000
  

• Rower: 18 km
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Ma być ładna noc to idę spać do hamaka.

#adelbertthemighty

207 483 + 18 = 207 501

Z żoną. Jeden dwa łańcuchy spadnięte i prowizorka na lampkę.U żony przerzutka do regulacji a sobie zrzuciłem nogą jak broniłem się przed glebą na piasku. xd

Wyższość wosku nad oryginalnym smarem to czyste ręce.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rowerowyrownik

Robim to podsumowanie bo późno a muszę się jeszcze umyć.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 300 kcal
  

• Spalone: 3 650 kcal
  

• Kroki: 23 700
  

• Bieg: 12.37 km
  

• Trening: push na siłowni + 3x cable crunch ale ostatnia seria słabo weszła coś nie mogłem docisnąć- no nic, następny trening odpuszczę brzuch na ciężar i zrobię na ilość dla odmiany.
  

• Książka: kilka stron
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Przesadziłem z kofeiną w pewnym momencie i musiałem iść to rozbiegać.

#adelbertthemighty

27 490,48 + 12,37 = 27 502,85

Lubię te górki fordońskie. Zawsze odkryję jakąś ciekawą ścieżkę.

Mała papieska w dniu treningu siłowego bo nie wiem czy jutro będzie czas na jakąkolwiek aktywność.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Gdy jakiś dzieciak stara się z całej siły cię wkurzyć ale go ignorujesz bo wiesz, że jest upośledzony...

#hejtomeme #justhejtothings

Ktoś mi tutaj wczoraj zarzucił rasizm kulinarny, że tylko białe na talerzu. Dzisiaj więc obiad interracial.

Kaszanka* twarogowa.

Jest pyszne.

Oto #słowotwaroże

#adelbertgotuje

*Kaszanka ze świni rasy puławskiej

Owca wczoraj zażartował ale dzisiaj serio wykupiłem cały hajnowski z Auchan.

Był też tłusty.

#szczescie #twaroghajnowski #słowotwaroże

Chyba trzeba zrobić sernik.

Byłem u endokrynologa. Mam kilka przemyśleń ale to temat na wpis jakiś. Może jutro.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 000 kcal
  

• Spalone: 3 150 kcal
  

• Kroki: 7 000
  

• Rower: 15.15 km + 27.1 km
  

Fajnie było z młodym na rowerze. Coraz lepiej mu idzie i mniej się przejmuje. Jak pytałem to mówił, że mu się podobało a trasa lepsza niż ostatnio bo nie było "kocich łbów".

Odpuściłem trening siłowy dzisiaj bo był wybór, albo to albo spędzić czas z synem. Jutro zrobię.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

W ogóle dziwna sytuacja.

Wchodzę do Staropolskiej kupić se ponczka bo mam deficyt uzbierany, śniadania nie jadłem a na lekarza trzeba poczekać.

No i stoję, oglądam wyroby cukiernicze i piekarnicze wyłożone za ladą. Jagodzianki odrzuciłem bo mają średnie (jagód dużo ale ciasto drożdżowe mi nie podchodzi) no i zagaduje mnie gościu, taki misio pysio:

-Przepraszam, ja interesuję się fryzjerstwem, ma pan świetną fryzurę i piękne zdrowe włosy.

-Eeee dzięki.

-Anżej.-wyciągając rękę.

-Adelbert.- zbiłem piątkę.

Kupiłem ponczka- był średni.

#wyrobycukiernicze #cotusieodjebalo

206 514 + 27 = 206 541

Ta moja żona to ze mną ma. No, ale obiecałem godzinę to jest dwie minutki po osiedlu pokręciłem aby godzina była.

Fajnie się jedzie po odcinkach, które kiedyś dawały w kość (zawsze robiłem po 10 km mini postój bo zadyszka) a teraz easy peasy cisnę nawet pod górkę i noga podaje i płuca nadążają. Jestem zadowolony ze swoich postępów w ten rok.

Na początku trochę wolniej bo trzeba było z miasta wyjechać, bruk przeszkadzał, progi przeszkadzały no i inni kolarze na moście przez Wisłę. Ziemia chełmińska jest piękna.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rowerowyrownik

206 418 + 15 = 206 433

-Ubieraj się, idziemy na rower.

-Nie chcę.

-Nie obchodzi mnie to. I tak za dużo bajek miałeś. Rusz d⁎⁎ę.

Jedziemy. Przed nami spory podjazd. Taki z półtora kilometra. Wymagający. W połowie młody:

-Eeee... Aaaa.... Jaaa chcę do dooooomuuuu...

Jaaa chcę do dooooomuuuu...

-Przestań jęczeć. Energię z marudzenia włóż w pedałowanie. Pomyśl! JAKA WSTRĘTNA GÓRA. AAAA. JAKI DURNY OJCIEC. AAAA! CO ZA TRASĘ WYMYŚLIŁ AAAA.

-AAAAAAAAAAA!- krzyczy młody pedałując.

Wjechał. Wszystko jest kwestią psychiki. XD

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rowerowyrownik

Jednodobowy wypad z dziećmi na biwak uważam za udany, ale na więcej niż dwie noce to bym się nie wybrał.

Pooglądałem sobie ludzi i nie miałem się do kogo porównywać. Było może na plaży z kilkadziesiąt rodzin a w ciągu dnia się trochę przewinęło i faceci w wieku... powiedzmy 25+ wszyscy brzuchaci.

Chodziłem dużo bez koszulki- prawie do wyjazdu o 14- ale żona skompletowała mnie... że jestem jak blenda i odbijam światło. XD I faktycznie nic mnie nie ruszyło dopiero ten popołudniowy bieg mnie zaróżowił (właśnie nabrałem kolorów jak prosiak :D).

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 125 kcal (ale dołożę jeszcze z 500) edit: wyszło 3 770 kcal i tak zostawmy
  

• Spalone: 4 000 kcal
  

• Kroki: 28 500
  

• Bieg: 6.5 km (rano) + 16 km z przebieżkami (popołudniu)
  

• Edit: Rozciąganie po biegu: 15 minut. Zapomniałem wpisać.
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Zrobiłbym norweski ale nie mam dzisiaj już siły. Dołożę jutro. Jutro endokrynolog.

#adelbertthemighty

27 273,3 + 16,0 = 27 289,3

"Wieszco? Mam niedosyt po porannym bieganiu."

"To idź biegać jak dzieci pójdą spać."-mówi żona.

"A mogę teraz jak oglądają film?"

Za każdym razem jak coś we wnętrzu podpowiada mi: wystarczy.

Mój mózg: Przecież już dzisiaj biegałeś.

Ja: Zamknij ryj.

Mój mózg: Okej.

Mój mózg: Po co ci te przebieżki, masz już za sobą 13 km!

Ja: Zamknij ryj!

Mój mózg: >:[

XD To znaczy, że znowu pokonałem grubasa w środku. Stłukłem c⁎⁎ja długo się nie podniesie.

Dzisiaj motywował mnie mój trener: książę saiyan Vegeta

#dragonball

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Oto #słowotwaroże biwakowe.

#adelbertgotuje #sniadanie