32 501,83 + 10 = 31 511,83

Gorąco.

#sztafeta #bieganie

32 460,46 + 21,37 + 10,0 + 10,0 = 32 501,83

Siemka, kolejny tydzień za mną. Morale wróciły więc klepiemy kilometry bo do #maraton z przewyższeniami (1300m) zostało już bardzo niewiele. Miesięczna pauza mocno się odbija na kilometrażu i wytrzymałości. Dzisiejszy #papaton był trudny bo ostatnie kilometry pokonywałem myśląc tylko by dobiec do tego zakrętu, do tego domku, do kolejnego znaku. Czułem, że dziś głowa nie za bardzo chce biegać długie trasy więc wybiegłem jak najdalej poza miasto tak aby nie być w stanie zamówić bolta a potem już tylko wrócić :) Zostały jeszcze tylko 2 tyg i 6 dni do biegu :)

Dorzucam zdjęcie nietypowej jak dla mnie instalacji którą spotkałem na trasie :) w końcu znalazłem linię niskiego napięcia :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

32 429,38 + 7,77 + 7,77 + 7,77 + 7,77 = 32 460,46 Astrologowie ogłaszają tydzień siódemki ¯⁠\⁠_⁠(⁠ツ⁠)⁠_⁠/⁠¯ Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

32 429,38 + 6 = 32 435,38

dzisiaj lekki rozruch na biezni, pakiecik odebrany i teraz tylko sie zastanawiam jakim tempem pocisnac zeby sie nie zajechac i zregenerowac przed maratonem

#sztafeta #bieganie

32 419,3 + 10,08 = 32 429,38

#sztafeta #bieganie

32 409,29 + 10,01 = 32 419,3 Tuptańsko z @scorp ;3 a teraz szykujemy się na wesele naszych przyjaciół, dlatego tydzień już zamykam z przebiegiem 66 kilometrów. Miłego weekendu! :D Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

32 377,49 + 10,6 + 10,6 + 10,6 = 32 409,29

#sztafeta #bieganie

32 372,42 + 5,07 = 32 377,49 Ostatnie tuptanko dziś rano przed jutrzejszym biegiem. Trzymajcie kciuki :) Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

32 362,86 + 9,56 = 32 372,42

Anaerobic, noooo w końcu panie Garmin lubię te treningi bo są czymś innym niż ciągły bieg przez 10km. Zawsze jednak pasek/zegarek ma problem z wyłapaniem tempa, czasem pokazuje bzdury, np. wiem, że cisnę poniżej 4m/km a on mi pokazuje, że lecę pod 5 albo i 6 . A jak mam recovery i tuptam sobie w okolicach 6m/km to on mi nagle, że niby się opierdalam i pokazuje 9 czy 10 Ehh #problemypierwszegoswiata

#sztafeta #bieganie

32 357,06 + 5,8 = 32 362,86

Ciepło, piękne gwieździste niego, synthwave na słuchawkach. W pewnym momencie usiadłem na ławce aby popatrzeć w gwiazdy.

Bieg na regenerację i sprawdzenie tempa. Tak chyba będzie ok, bez kierowania się ego. Następne bieganie w niedzielę- jutro szabat - odpoczywam.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

32 337,96 + 4,51 + 5,29 + 4,6 + 4,7 = 32 357,06

Ten tydzień kończę zaliczając cztery biegi - dwa easy, jeden long i jeden easy z przebieżkami. Od przyszłego tygodnia planuję odrobinę podnieść intensywność tj. wydłużyć long o 2 minuty i dodać kolejną serię do przebieżek. Gdzieś z tyłu głowy powoli czai się pomysł, żeby spróbować swoich sił w zawodach na 5 km

Prywatny licznik (Kiprun Jogflow 100.1): 545.56 - 19.1 = 526.46 km

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

32 328,62 + 9,34 = 32 337,96

Siema, dawno mnie tu nie było Balowałem w Polsce, ale biegałem tylko raz - na początku wybiegałem sobie trochę terenów niedaleko tymczasowego miejsca zamieszkania, można zrobić całkiem fajne pętelki i przy okazji złapać trochę przewyższeń. Polecam Świeradów-Zdrój, bardzo mi się tam podobało. Pomimo braku bieganka pochodziłem sobie po górkach (Sępia Góra, Stóg Izerski, Smrk, Wysoka Kopa) i zwiedzałem okoliczne mieścinki (Mirsk, Lwówek Śląski, Lubomierz, Bogatynia, Strzegom, Leśna, Jelenia Góra).

A do regularnego biegania wracam od niedzieli

#ziomanbiega #sztafeta

32 319,45 + 9,17 = 32 328,62 przyjemne tuptanko jedynie na koniec cos przyprazylo sloncem
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

32 306,45 + 13 = 32 319,45

Ostatnie ciepłe dni.

#sztafeta #bieganie

32 285,08 + 21,37 = 32 306,45 Papaton na spokojnie w rodzinnych stronach lovely @Trypsyna 😻

Raz srałem, pięć razy sikałem.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

32 272,58 + 12,5 = 32 285,08 Tuptańsko z przebieżkami w rodzinnych stronach Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

32 252,24 + 10,17 + 10,17 = 32 272,58

#sztafeta #bieganie

Wrzucam podwójny dystans bo biegłem razem z @Zielonywewszystkim a on biedny zalatany nie ma czasu samemu wrzucać.

Niechcący poprawiłem życiówkę na 10km. Ledwie o kilka sekund, ale zawsze coś. Byłoby ze 20s lepiej ale sznurówka mi się rozwiązała. Mógłbym zrobić to jeszcze lepiej ale Zielony narzekał na tempo od początku.

32 232,17 + 10,0 + 10,07 = 32 252,24 juz powoli schodze z ciezszych treningow przed maratonem i teraz juz same milutkie i krotkie treningi

2 dni interwalikow na stadionie

chcialbym w siebie wierzyc jak garmin we mnie wierzy

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

32 227,57 + 4,6 = 32 232,17 Jaki koń jest każdy widzi, może nie daleko ale znów było biegane. Na stare lata lepsze coś niż nic. Buty lepsze dopiero idą, a strach kolana obciążać.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

32 167,63 + 9,33 + 9,14 + 11,17 + 16,44 + 13,86 = 32 227,57 Dzień dobry, Dłuższa przerwa we wpisach nie wpływa na komfort biegania. A było tak:

• 10.09 - 70' biegu easy -13.09 - 5km + 12x500m/400m przerwy. Tempo 3.44-3.52
• 14.09- 62' biegu easy
• 16.09 - sprawdzian na 3km. Wyszło nieco gorzej niż oczekiwałem, bo przebiegniete w 11.09, ale strasznie się nie wyspałem. Kilometry w 3.39, 3.52, 3.37
• 18.09 - lekka zabawa biegowa 10x1'/1'. Nosiło mnie trochę. Tempa od 4.00 do 4.15

W sobotę bieg po kremówki, także oszczędzam siły w tym tygodniu :P Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie