33 128,81 + 5,53 = 33 134,34

Delikatny rozruch przed jutrzejszym startem. Robota zrobiona, czas odpocząć i zjeść. Jutro mnie czeka weryfikacja formy 🫡

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

33 122,97 + 5,84 = 33 128,81 Tuptup z @scorp <3 Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

33 117,07 + 5,9 = 33 122,97 Powrót z wakacji, wczoraj zrobione 25k kroków a dziś bieg. Dziwię się że poszedłem biegać. Lewe kolano lekko się odezwało. Trzeba to jakoś wzmocnić. Co robicie żeby lepiej wam sie kolano sprawowało?

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

33 094,02 + 9,86 + 0,7 + 10,06 + 2,43 = 33 117,07 Bieg po kremówki i luźna zabawa biegowa w tym tygodniu. Cóż, sobotnie zawody miały wyjść inaczej. Ale dużo eksperymentowałem, więc albo wyszło by mega albo tak jak wyszło. To może od początku. Bieg na 10km, 2 pętle po 5km. Jedynym wzniesieniem jest wiadukt na trasie, reszta płaska. 18% trasy to szutru, reszta asfalt. Czyli generalnie bardzo szybka trasa. Jaki eksperyment zapytajcie - ano taki, że to miał być pierwszy wyścig mój na 10km na czczo. Może by się to udało, ale bieg był o 11.30. nie pomogło też 26 stopni w trakcie biegu i piękne słońce. Także domyślacie się co się stało :D Zacząłem mocno ale spokojnie. Po 1km byłem 2gi, potem trzymałem się na 3 miejscu i tak biegłem sobie. Tempo między 3.50 a 3.58, wszystko według założeń. Minus taki że na pierwszych 2 punktach z wodą nie brałem nic. Pierwsze 5km w 19.40, idealnie wycyrklowane w 39.20 na mecie (i to 2x zawiązując buta po drodze).No i na 7km zabrakło mi paliwa, ale to tak konkretnie. Nagle nie miałem siły biec. Przeszedłem do marszu. Próbowałem odbić bieg raz jeszcze, ale jak mnie zmogło, to już wiedziałem że nici z tego. Musiałem obserwować tych co mnie wyprzedzali, a przewagę miałem nie mała. Ostatecznie czas ponad 43 minut i duży niesmak. Nawet podium w kategorii wiekowej tego nie oslodzilo, po biegu bardzo słabo się czułem, mocny ból brzucha i dreszcze. Dużo bieg analizowałem i chyba wyciągnąłem wnioski, czego nie robić. Chłop po prostu nie pomyślał że 5km na czczo to nie to samo co 10km :D We wtorek zrobiłem luźna zabawę biegowa. Nie znalazłem czasu na więcej treningów póki co bo mega ciężki tydzień mi się teraz trafił. Więc może nieco się organizm zregeneruje. Takze nie ma zapasu kremówek do końca życia i nie zostałem królem biegu. Ale za rok wrócę i pocisne! Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

33 087,75 + 6,27 = 33 094,02

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

33 077,71 + 10,04 = 33 087,75

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

33 065,1 + 12,61 = 33 077,71 Bieg spokojny zakończony rytmami.

FAJNIE. 😎 Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

33 059,54 + 5,56 = 33 065,1 spokojne recovery i pierwszy dzien wpierdalanda przedmaratonskiego Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

33 052,33 + 7,21 = 33 059,54 Tuptanko Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

33 043,72 + 8,61 = 33 052,33 30 minut easy i przebieżki. Równo za miesiąc start w maratonie 😃 A od jutra wjeżdża protokół carbloading przed niedzielnym półmaratonem. Cel: spożywać węglowodany w ilości 10 gram na kilogram masy ciała, jedziemy 😎 Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

33 019,52 + 3,9 + 5,5 + 4,3 + 5,0 + 5,5 = 33 043,72 Dawno nie wpisywałem, bo zarobiony byłem. Lubię takie pięciokilometrówki, dobrze się po nich czuję. A co najlepsze, to lubię sobie powolutku truchtać, tak, żeby się zmęczyć ale nie za bardzo. Doszedłem do wniosku, że nie muszę się z nikim ścigać i nikomu nic udowadniać, więc będę sobie truchtał 😁 Na słuchawkach nowa płyta zespołu Kury. Uwielbiałem Kury dwadzieścia lat temu. No i dalej uwielbiam. Polecam osobom starszym, które może Kury kojarzą i młodszym, żeby posłuchały dobrej, alternatywnej i jakże zabawnej muzyki. https://open.spotify.com/album/1tp2IPGbxwnOVnVcO5x1Q4?si=1-vWxv6BTEmY_lSrjhuokg

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

32 972,53 + 8,09 + 7,88 + 6,71 + 7,95 + 8,54 + 7,82 = 33 019,52

jestem taki leniwy, że wrzucam zbiorczo z ostatnich tygodni XD

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

32 972,53 + 5,11 = 32 977,64

Wstałem przed 6, odpaliłem hejto i trafiłem na wpis @bacteria   który chciał zmotywować kogoś do wstania z ciepłego łóżka. Wyłaczyłem myślenie żeby nic mnie nie zniechęciło i stwierdziłem że idę! Tym sposobem strzeliłem piątkę. Dzięki 😀

#sztafeta #bieganie

32 968,71 + 3,82 = 32 972,53

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

32 948,3 + 11,22 + 9,19 = 32 968,71 ostatnia bazka przed maratonem a jutro zaczynamy wjezdzac w carbo loading 3000kcal z wegli <3 Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

32 936,1 + 12,2 = 32 948,3

60 minut biegu spokojnego wspólnie z ukochaną @Trypsyna 乁( ʖ̯)ㄏ

MEGA FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

32 923,89 + 12,21 = 32 936,1 Wspólne chillowe tuptanko z @scorp ;3 60 minut biegu spokojnego Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

32 918,89 + 5 = 32 923,89

Recovery na bieżni

#sztafeta #bieganie

32 911,82 + 7,07 = 32 918,89

#sztafeta #bieganie

32 906,81 + 5,01 = 32 911,82

#sztafeta #bieganie

Nie chciało mi się biec, ale jednocześnie chciało.

Więc zrobiłem kolejną życiówkę na 5km.

Adelbert, gonię cię.