32 936,1 + 12,2 = 32 948,3

60 minut biegu spokojnego wspólnie z ukochaną @Trypsyna 乁( ʖ̯)ㄏ

MEGA FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

32 923,89 + 12,21 = 32 936,1 Wspólne chillowe tuptanko z @scorp ;3 60 minut biegu spokojnego Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

32 918,89 + 5 = 32 923,89

Recovery na bieżni

#sztafeta #bieganie

32 911,82 + 7,07 = 32 918,89

#sztafeta #bieganie

32 906,81 + 5,01 = 32 911,82

#sztafeta #bieganie

Nie chciało mi się biec, ale jednocześnie chciało.

Więc zrobiłem kolejną życiówkę na 5km.

Adelbert, gonię cię.

32 900,64 + 6,17 = 32 906,81 Regeneracyjne.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

32 888,54 + 7,04 + 5,06 = 32 900,64

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

32 873,47 + 15,07 = 32 888,54

Powtórka trasy z wczoraj tylko nieco szybciej ponownie idealne warunki

Ps. Wreszcie wjechało VO2max na 52

#sztafeta #bieganie

32 845,97 + 9,0 + 6,1 + 12,4 = 32 873,47 Ostatni trening jakościowy przed niedzielnym półmaratonem.

3,2km BS + 3x(1,6km P / 2' tr) + 3,2km BS

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

32 834,29 + 11,68 = 32 845,97 Ostatni „mocniejszy” trening przed startem w półmaratonie za 5 dni. 3,2 km BS; 3x 1 mila P/2’ tr; 3,2 km BS. Nóżka podawała 😃 to teraz kilka dni luźnego dreptania :) Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

32 685,23 + 12,37 + 21,37 + 10,77 + 3,34 + 21,37 + 15,72 + 15,52 + 6,37 + 5,31 + 1,07 + 13,83 + 5,77 + 16,25 = 32 834,29

No minęło trochę czasu. Jakiś zabiegany byłem z jednej strony, z drugiej zaś jak po grudzie mi szło bieganie - często zbyt długo spałem albo miałem ultralenia. Trafił się nawet dzień bez biegania - już drugi w tym roku, i tym razem z totalnie czystego lenistwa 🙄 Coś czuję, że może być nawet problem z dobiciem do 500 km we wrześniu. No leń na całego. Leń też się odbił na siłowni - co chciałem iść to była jakaś wymówka, normalnie dramat. Muszę coś z tym zrobić, bo kto to widzioł takim śmierdzącym leniem być!

Tak marudzę sobie, a w sumie jak podsumować to coś tam się dzieje 😉 W zeszłą niedzielę był Bieg Proszowicki, w tę Bieg Trzech Kopców, za tydzień piątka norwidowska, a dwa tygodnie później Cracovia Półmaraton 😅

Co mogę napisać? Że not bad, not terrible xD Na obu biegach czułem, że nie jest to szczyt formy i w sumie to coś mnie pobolewa - więc na wiele nie liczyłem. Bieg Proszowicki wyszedł zabawnie - pacemaker na 45 minut poleciał za zaufaną osobą, która pomyliła trasę i skutkiem tego dycha zamieniła się w niemalże jedenastkę 🤪 Nie wiem nawet, czy nasz balonik dogonił tego od 50 minut xD Nic to, biegam żeby się dobrze bawić i w sumie się nieźle uśmiałem 😄 Tempo wyszło 4:44/km, nic rewelacyjnego choć przewyższenia na tym biegu są konkretne.

Wczorajszy Bieg Trzech Kopców to już inna para kaloszy. Tym razem zamiast dżdżu był skwar lejący się z nieba 😃 i już praktycznie na starcie myśli "a w sumie to co ja tu robię, na cholerę mi to w ogóle było" xD Na szczęście po chwili już nie było czasu na głupie myśli, bo trzeba było zapiedralać xDBieg był dość ciężki - aż do Kopca Kościuszki biegło się w pełnym Słońcu, a i forma jakaś topowa nie była. O łamaniu godziny nawet nie śmiałem myśleć, na życiówkę na trasie też nie liczyłem (zresztą trasa się zmieniła, więc i tak to bez znaczenia).

Ostatnim bastionem było zmieszczenie się w deklarowanym czasie i utrzymanie biegu bez przejścia do marszu. I co? I d⁎⁎a xD Niestety w słynnym wąwoziku w Lasku Wolskim zrobiło się tłoczno, wszyscy przede mną przeszli do marszu i po prostu nie było sensu walczyć. Na upartego mógłbym wyskoczyć wyżej i z homeopatycznie większym tempem udawać że biegnę, ale już lecieli za mną wytrwalsi i nie chciałem być ujem blokerem. A koniec końców skończyłem z czasem o minutę dłuższym niż deklarowanym.

I co? I LUZ! Bo liczy się fajny bieg i radość po finiszu 😁 Cieszę się, że na podbiegach praktycznie tylko wyprzedzałem, że do marszu przeszedłem tylko raz i że - jak nigdy - na mecie dałem ogień z d⁎⁎y i wyprzedziłem jeszcze z 5 osób 😎No i open 367/3100 to nie powód do wstydu 😄

Z biegu zapamiętałemjeszcze gościa, który przed 10. kilometrem wyrywał się ratownikom krzycząc "ale już słychać metę!" podczas gdy jechał po niego quad z noszami...

Na mecie trochę zabawiłem czekając na parę osób (które, jak się okazało, już dawno dobiegły xD) i żal mi było gościa, który blokował biegaczom powrót do strefy finiszowej "bo ja nie wziąłem wody/piwa/izotonika!!!". Jezu, ile ludzie potrafili się burzyć o głupie piwo bezalkoholowe 🙄

Na koniec sobie wlazłem na Kopiec Piłsudskiego - dla widoków... i złapania zasięgu komórki xD Okazało się, że znajomi już lecą do auta, więc się pozbierałem i potruchtałem w dół. Pomyliłem azymut, ciut nadłożyłem i doszło jeszcze 5 km z hakiem 😅

A dzisiaj udało się wstać tuż przed piątą i polecieć spokojne 16 km. Takie czasy, że szelki odblaskowe z reflektorem to już konieczność - szybko przyszło... Za to jakie widoki o świcie! 😍

Aha, w komentarzach parę bonusów, w tym koleżanki 😁 Miłego wieczoru! ❤️

#sztafeta #bieganie

32 670,07 + 15,16 = 32 685,23

Fajne bieganko dzisiaj, idealna temperatura 14 stopni i bezchmurnie #uk

#sztafeta #bieganie

32 655,87 + 6,00 + 8,20 = 32 670,07

6 km zaległe ze środy i dzisiejsze 8,20 km. Zrobiłem korektę wyniku zbiorczego. Mam nadzieję, że nic nie pominąłem.

Błąd prawdopodobnie spowodowany dodatkowym przecinkiem we wpisie @K44 , co spowodowało złe naliczenie przez skrypt we wpisie @notak

Musiałem edytować, bo tam po drodze jeszcze więcej błędów było. A to 1000 km zbrakło, a to jakieś przestawienie cyfr. Pilnujmy lepiej tego sumowania 😉

#sztafeta #bieganie

3 000,0 + 21,18 = 3 021,18 Dzisiejszym zwyciezcą była... pogoda :) Upał tak się dawał we znaki, że z wymarzonych złamania 2h czas wyszedł 2:16 :)

No trudno może innym razem sie uda. Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

31 631,31 + 3,38 = 31,364,69

Bieda u mnie z bieganiem! Dzisiaj dopiero drugie krótkie w tym roku! Co prawda miałem skręconą kostkę, ale strefa komfortu i lenistwo weszło za mocno! Padł pomysł z żoną żeby kupić bieżnie stacjonarną. Jakieś propozycje? Budżet 1-3k #sztafeta #bieganie #biegajzhejto #garmin #bieznia

31 617,51 + 13,8 = 31 631,31 dzisiaj wjechal bieg trzech kopcow w krakowie, przywalilo goracem jak po zlosci czas ponizej oczekiwan ale cos zle doczytalem przewyzszenia myslalem ze bedzie 100 a bylo ponad 300 miejsce 970/3000

i posilek regeneracyjny wiadro lodow

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

31 575,31 + 42,2 = 31 617,51

Zrobiłem sobie prezent na 35 urodziny.

Żyję.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

31 511,83 + 16,02 + 5,87 + 7,87 + 10,12 + 10,01 + 5,75 + 7,84 = 31 575,31

Dzień dobry, drodzy współtuptacze. Podrzucam to, co nakręciłem w tym miesiącu po powrocie z urlopu. Bardzo standardowe biegi, zaskakująco szybko wdrożyłem się ponownie w regularne treningi po praktycznie całych wakacjach rwanych biegów bez większego sensu.

Ciekawe jednak, jak będzie dalej, bo po latach olewania kardiologa, w końcu się wybrałem i się okazało, że z jednej niedomykającej się zastawki, zrobiły się już dwie i to tak ponoć już całkiem zauważalnie. Czeka mnie echo serca przez gardło i się okaże czy będzie zabieg, czy nie.

Za tydzień połówka w Gdańsku, chwilę potem w Krakowie. Żeby koronkę ukończyć. A potem już pewnie wokół komina zostaną biegi i stare szlagiery ze znajomymi ewentualnie.

Ale za to wczoraj miałem piękny bieg. Ostatni longinus w letniej aranżacji. Najpierw bulwary o zachodzie słońca, ludzi pełno, ale jacyś tacy bardziej cisi i uśmiechnięci, niż zwykle. Z bulwarów do parku, gdzie ludzie łapali te ostatnie ciepłe chwile przy grillach, przypominając zapachem ile czasu tam spędziłem na studiach. Niezawodny radar następnie poprowadził mnie na Copernicon (o którym nie miałem pojęcia, a pełno przebranych osób po drodze nic nie zasugerowała), a stamtąd na uliczny koncert chłopca, który miał może z 10 lat maksymalnie, i który grał sobie Metallicę na fortepianie obok mojego ulubionego muzeum etnograficznego. Nie pamiętam kiedy miałem tak kojący trening.

Miłej niedzieli i reszty tygodnia!

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

32 501,83 + 10 = 31 511,83

Gorąco.

#sztafeta #bieganie