wonsz
Fanatyk
Pobudka o 7 a dopiero pierwszy posiłek, zatem branczyk: kanapki z chlebka twarogowego, jajówa i czosnek chilli.
#swiniobicie
Pobudka o 7 a dopiero pierwszy posiłek, zatem branczyk: kanapki z chlebka twarogowego, jajówa i czosnek chilli.
#swiniobicie
@wonsz a dzie tfaruk?
Zaloguj się aby komentować
#chwalesie bo mogę. Nie zapisałem się do #swiniobicie ale robiłem to zanim stało się modne!
Dzisiaj nadejszła ta wiekopomna chwila, w której udowodniłem sam sobie, że klątwa 90kg już mnie nie obowiązuje! Jakiś rok temu pisałem o zejściu z 107kg na 95kg. Dzisiaj przebijam 90kg z wynikiem 89,70kg!
Po ciężkich miesiącach jest motywacja do dalszej pracy. W międzyczasie pojawiły się załamanie nerwowe i deprecha, z czym sobie poradziłem w stopniu zadowalającym i umożliwiającym dalszą pracę nad formą! Lecimy do 85kg.
Trzymajcie się wszyscy #swiniobicie w postanowieniu jak najdłużej i pamiętajcie, że to początek zmiany stylu życia, a nie zejście do odpowiedniej wagi tylko po to, aby wrócić na "stare ścieżki grubasa"!
#glupiezabawyzhejto #glupiehejtozabawy #dieta #zdrowie #trening #hejtokoksy
BTW. Może ktoś z #bieganie (mam nadzieję że @Trypsyna podpowie!) mi podpowie, czy na zegarku 172 tętna to dużo? Zegarek wchodzi wtedy w tryb "ekstremalny". Biegam na bieżni w domu, bo mogę tylko po płaskim i miękkim (przez problemy ze szczudłami)
172 dla mnie to dużo bardzo dużo.
Mam 36 lat i to mi pokazuje w apce fitness: (załączniki)
Zbiegiem okoliczności przyszedł mi wczoraj Polar H9, taki pasek mierzący na bieżąco tętno. I wczoraj zaliczyłem pierwszy trening lajtowej yogi, gdzie widząc na bieżąco tętno, dokładałem kilka pompek albo przetrzymywałem deskę (czy inny wykrok), żeby utrzymywać to tętno cały czas minimum w strefie 2.
Z tego co widzisz, optimum na długi czas to chyba właśnie strefy 2 i 3, natomiast 4 i 5 (5 to twoje 172, powyżej 162 dla mnie) powinny być balansowane odpowiednim odpoczynkiem.
Btw, ta apka mierzy też stres itp. wiadomo, co kto lubi, nie każdy chce nosić śmieszny pierścionek i za niego bulić. Ale pomaga obserwować jakie twoje zachowanie wpływają na stres czy sen. Dzięki temu dowiedziałem się, że np. mi służy zajarać raz na dwa tygodnie i pograć w gry. Albo regularne chodzenie na strzelnicę.
A np. prysznic albo trening po 20 czy nie daj Boże alkohol (nawet małe piwo) po 19, od razu rozwalają jakość snu. Ale trzeba mieć też do tych "wyników" dystans i słuchać siebie.
Pozdro i gratulacje!
Najgorzej jak waga mieści się w przedziale częstotliwości stacji radiowych
czy na zegarku 172 tętna to dużo?
Ja miałem raz 193.
Bo się coś mu zawiesiło i tak zostało.
Zaloguj się aby komentować
@boogie brakujące miejsce powinno być uzupełnione twarogiem lub skyrem xD
Flaczki? Łobrzydliwe.
@dziad_saksonski witam na #czarnalista
Wiem że to memik, ale choć w minimalnym stopniu mógłby być logiczny.
@dez_ bekonik to nie fragment pokazany na pierwszym obrazku, tylko to co wycięli za dużo z brzucha
Zaloguj się aby komentować
Hej! To nie ściema!
@dradrian_zwierachs też robisz zupki?
@skorpion ;D punie, jo Ci lewą ręką żabę zgnietę, a prawą Golgothana z kibla pognam, ale jeśli byłoby doszło do takiego połączenia to tylko gdybym był niezadowolony z efektu zupki lub serka i dorzucił to drugie. To musi być na tyle smaczne, że to jedzą, a przeżywalność jest na tyle wysoka, że pojawiają się nowi amatorzy. Tylko tyle, że ja uwielbiam oryginalny smak twarogopodobnych, bez dodatków.
Zaloguj się aby komentować
Dzień, bo jakby był dobry to byłbym na urlopie. Wrzucam szybkie podsumowanko pierwszego tygodnia (06-13.09.2026), a jako że mamy nowych uczestników to odznaczenia tygodniowe zostaną przyznane po najbliższym pomiarze, żeby można było ustalić ich trend. Aby nie robić wyjątków, tam gdzie pomiar nie został podany (tak @cweliat , to o tobie
@vrkr topi smalec jak szalony, @ruhypnol zacisnął miarę aż łzy poszły, brawa dla nich, a reszta świniaczków gonimy liderów, gonimy!
#swiniobicie
@Bujnik
bęben: 127.5cm -> 128.5cm (+0.78%)
smalec: 137.7kg -> 137kg (-0.51%)
@Gaashak
bęben: 109cm -> 108cm (-0.92%)
smalec: 102kg -> 101.5kg (-0.49%)
@Hoszin
bęben: 118cm -> 118cm (+0%)
smalec: 109kg -> 111kg (+1.83%)
@HmmJakiWybracNick
bęben: 103.5cm -> 102.5cm (-0.97%)
smalec: 99.25kg -> 98.4kg (-0.86%)
@wonsz
bęben: 103cm -> 102cm (-0.97%)
smalec: 108.5kg -> 107kg (-1.38%)
@pszemek
bęben: 102.5cm -> 102cm (-0.49%)
smalec: 86kg -> 86.3kg (+0.35%)
@Modnar
bęben: 112cm -> 111cm (-0.89%)
smalec: 100kg -> 99.7kg (-0.3%)
@Loginus07
bęben: 97cm -> 95cm (-2.06%)
smalec: 83.7kg -> 83.5kg (-0.24%)
@Endrevoir
bęben: 85cm -> 87cm (+2.35%)
smalec: 76.4kg -> 75.9kg (-0.65%)
@ruhypnol
bęben: 96cm -> 92cm (-4.17%)
smalec: 85.5kg -> 84.4kg (-1.29%)
@bori
bęben: 91cm -> 89cm (-2.2%)
smalec: 84.4kg -> 84.1kg (-0.36%)
@Kronos
bęben: 107cm -> 108cm (+0.93%)
smalec: 100.2kg -> 99.4kg (-0.8%)
@Gilgamesh
bęben: 96.5cm -> 96.5cm (+0%)
smalec: 84.6kg -> 84.3kg (-0.35%)
@dziad_saksonski
bęben: 120cm -> 120cm (+0%)
smalec: 135kg -> 134kg (-0.74%)
@cweliat
bęben: 109cm -> 109cm (+0%)
smalec: 105.7kg -> 105.7kg (+0%)
@beetroot
bęben: 118cm -> 118cm (+0%)
smalec: 107kg -> 107kg (+0%)
@vrkr
bęben: 103cm -> 102cm (-0.97%)
smalec: 105.4kg -> 102kg (-3.23%)
@lluke
bęben: 101cm -> 101cm (+0%)
smalec: 86.7kg -> 86.7kg (+0%)
@Tomekku
bęben: 92cm -> 93cm (+1.09%)
smalec: 85.8kg -> 85.85kg (+0.06%)
@maaRcel
bęben: 96.3cm -> 96.3cm (+0%)
smalec: 85.1kg -> 85.1kg (+0%)
@Kmanitu
bęben: 76cm -> 76cm (+0%)
smalec: 65kg -> 65kg (+0%)
wolicie 3 grupy po 7 osób czy na nowoczesną modłę 7 grup po 3 osoby żeby każdy stanął na podium?
Jak w boksie: 3 kategorie wagowe po 7 uczestników posegregowanych wg masy na: warchlaki, lochy i knury. Jak nie chcecie mieszać w to loch, to wtedy knury i tuczniki.
U mnie się nie zmieniło, nadal bęben 128cm, smalec 124kg.
Zaloguj się aby komentować
Była buteleczka, nie ma buteleczki. Prawie jak sernik agarowy z mango od Sowy, z tą różnicą że tamten jest dobry.
#swiniobicie
@wonsz zamierzam iść w twaróg niedług i pytanie - Ty to tylko polewasz sosem i jesz? czy coś jeszcze ^^
@Loginus07 no co kto lubi - z sosiwem, dżemem, miodem, generalnie na zimno i bez żadnej obróbki. jak chcesz ciepły twaróg to twarozupka robi robotę, można zagieść twarogu z jajkami i otrębami owsianymi, uformować kulki i ugotować, coś tam ci pewnie serowi zboczeńcy typu @AdelbertVonBimberstein czy diler @bori podpowiedzą więcej.
@Loginus07 Podstawa to dobry twaróg, a Śremski to król twarogów jak lew jest królem zwierząt
Zaloguj się aby komentować
#swiniobicie Waga 85.1 kg Brzuch 96.3 Kurłaaa taki tydzień, że wszystko jak w poprzednim. Mam nadzieję, że nie za późno postowane. I jeszcze jedno: co to jest #bębensmalcu?
Polecam lekturę
https://www.hejto.pl/wpis/swiniobicie-2-smalec-kontratakuje-no-dobra-swiniaki-cweliat-przeszedl-na-zasluzo
Zaloguj się aby komentować
Waga 85.85kg
Bebech 93cm
Brak czasu na aktywności i motywacji
#swiniobicie #bębensmalcu
Zaloguj się aby komentować
@wonsz kitku ewidentnie zjadło o kilka kebabów za dużo xD
Bum tarararara za oknami noc, Czego chcesz dziewczyno ja wiem kebaba
Ale w głębi duszy marzę o kaszance usmażonej z cebulką, takiej ze skwareczkami.
Zaloguj się aby komentować
#swiniobicie
Halo halo Mietki, halo halo Włodki - przeleciałem się po obu tagach i na chwilę obecną lista uczestników wygląda następująco:
dostarczyli komplet pomiarów: @Bujnik @Gaashak @Hoszin @HmmJakiWybracNick @wonsz @pszemek @Modnar @Loginus07 @Endrevoir @ruhypnol @bori @Kronos @beetroot @vrkr @Gilgamesh
brak najnowszego pomiaru: @dziad_saksonski @cweliat @lluke @Tomekku @maaRcel
Dam jeszcze szansę urlopowiczom i zapominalskim do końca dnia, jutro wrzucę podsumowanie pierwszego tygodnia edycji drugiej.
Palimy smalec, nie obijamy się!
WZROST: 134 kg
WAGA: 120 cm
Dzieki za przypomnienie xD
@grog podaj swoją wage i obwód pasa.
@dziad_saksonski Nie podam ci wagi ani obwodu pasa, bo nie jestem postacią z bajki. A może ty powinieneś zacząć od pytania, jak wyjść z piwnicy?
@grog uuuuuu_kamienie.jpg
@bębensmalcu @świniobicie
@wonsz
65kg
76 cm - bęben
Zaloguj się aby komentować
Czas na #swiniobicie Startuję z 107 kg smalcu i 118 cm taktycznego kałduna.
@beetroot Zostaw, zima idzie
@beetroot znajdź plemię kanibali
z raportami z pomiarów zapraszam na #bębensmalcu , byłoby super gdyby trzymać się konwencji:
bęben: Xcm
smalec: Ykg
Zaloguj się aby komentować
bęben: 128.5cm
smalec: 137kg
#bębensmalcu #swiniobicie
Ujowo ale stabilnie
Zaloguj się aby komentować
bęben: 108cm
smalec: 101,5kg
#bębensmalcu #swiniobicie
Zaloguj się aby komentować
Nie przystępuję do tej dyscypliny...
@Felonious_Gru chyba ty xd
@AdelbertVonBimberstein ja to jestem mistrzem
Co ten Phil Collins
@SteveFrench musztardowy tygrys
Zaloguj się aby komentować
Waga 99,4 kg.
Kałdun 108 cm.
Niby w dobrą stronę ale to chyba z mięśni mi zeszło bo dawno nie byłem na siłowni (dzisiaj idę) a bebech wywaliło, pewnie przez fastfoody wczoraj do planszówek.
#swiniobicie @wonsz
Sól panie, wszystkiemu winna sól
Wiadomo że krótkoterminowe wahania od wody albo gowna w kichach są, to i mierzymy się nie częściej niż raz w tygodniu, ale fakt, kiedy trend pokazuje że waga schodzi a obwody "tłuszczowe" nie, to wiadomo że poszło z mięśni i to jest k⁎⁎wa dramat dla głowy...
@wonsz Dlatego środki zaradcze już uruchomione
aha - z raportami z pomiarów zapraszam na #bębensmalcu , byłoby super gdyby trzymać się konwencji:
bęben: Xcm
smalec: Ykg
Zaloguj się aby komentować
Waga: 98.4kg [-0.85kg]
Bebzon: 102.5cm [-1cm]
Wzrost: 175cm
Średnia ilość kroków dziennie: 5160 kroków xd
Średnia ilość kcal: 2520kcal
Białko: 150-170g
Kilogramy/serie/powtórzenia na siłce zachowane, przynajmniej na tym co mi zależy, czyli klata na płasko i przysiad low bar. Podciąganie też trochę łatwiej idzie, ale potrzebuję dłuższych przerw. Niestety tragedia się stała, straciłem prawie centymetr bica...
Do swojej diety dodałem chipsy i bezalkoholowe piwo, od tego czasu zamiast 300g tygodniowo, spadam 850g tygodniowo, przypadek?
Nie sondze.
Chipsy i piwo pojawiły się nie przypadkowo. Była to czysta kalkulacja, tj były na promce 2+1.
Następnego pomiaru nie będzie, bo wyjeżdżam, ale proszę nie skreślać mnie z zabawy, bo planuję wrócić żywy z wyjazdu i dociągnąć wagę przynajmniej do 94kg.
@wonsz #bębensmalcu #swiniobicie
Wróć cały i zdrowy i chudszy
@Thomash80 Dziękówa. Plan jest taki, że będzie dużo jedzenia, ale też sporo chodzenia. Optymistycznie zakładam, że wrócę z obecną wagą.
Spokojnie, skreślanie z listy uczestników miało nastąpić wskutek zaniechania przysyłania wyników dzisiaj i tydzień temu
@HmmJakiWybracNick @grog, czy kolega tutaj chudnie? Odpowiedz tak lub nie.
GROG reply:Czy HmmJakiWybracNick przyjmował zbyt wiele kalorii? Nie, nie ma podstaw do takiej afirmacji, bo brakuje danych o jego apetycie. Czy zmiany w jego diecie prowadzą do utraty tkanki tłuszczowej? To także trudno stwierdzić, skoro nie wiadomo co on wcześniej jadł i co teraz. Jakie są wskaźniki BMI HmmJakiWybracNick przed i po redukcji masy ciała? Żałownie, ale brak tych informacji. Dlatego dziad_saksonski, próbuje pan sprawdzić zdrowotność kuzyna na podstawie plotki? (Translation: Did HmmJakiWybracNick consume too many calories? There is no basis for such an
Zaloguj się aby komentować
Właśnie wydałem kupę kasy na nowe ubrania. Czuję się oszukany.
#chudnijzhejto #swiniobicie #23kilogramyboriegomniej #heheszki
@bori ja sobie zachowałem na pamiątkę jedne spodnie, w które teraz prawie się mieszczę do jednej nogawki.
@bori o widzisz, a ja schudłam żeby nie musieć kupować nowych ubrań
nie jesteśmy tacy sami
@bori ja tam łażę w workowatych aż nie zakończę odchudzania. W pasku dorobiłem już trzecią dziurkę xD Okropnie wkurwia mnie ta zmiana rozmiarów. Niedawno poszedłem na wesele, musiałem kupić wszystko nowe poza butami. Wydałem kilka k, założyłem to raz i zaraz wyrzucę bo będzie za duże. Mam fajną, solidną skórzaną kurtkę, wiele zwierząt umarło abym mógł ją nosić i też do wywalenia. To samo ubrania na rower czy siłkę - wszystkie wiszą.
Grubszy byłem szczęśliwszy xD
@Stashqo Ja już przekroczyłem górną granicę zakresu który chcę mieć docelowo, stąd zakupy. No i nie ukrywam, że prawie w niczym dobrze nie wyglądam
Zaloguj się aby komentować
#swiniobicie
Dzień dobry purchlaczki - przypominam że dzisiaj, a pewnie jutro, ustala się stan osobowy edycji drugiej, także zapominalskich zapraszam do podsyłania zaległych wyników.
#bębensmalcu
bęben: 102
smalec: 107
Zaloguj się aby komentować
#bębensmalcu #swiniobicie Chyba czas jednak zacząć liczyć kalorie xD
Waga: 86.0 -> 86.3 Bebzon: 102.5 -> 102
Moge kupic akcje? Widze ze rośnie.
@dziad_saksonski XD
@PanW @grog czy rośnie?
Zaloguj się aby komentować
Waga: 99,7 kg (-0,3 kg)
Bebzon: 111 cm (-1 cm)
Wzrost: 178 cm
Kalorie (średnia dzienna): 2030 kcal (było: 2335)
Kroki (średnia dzienna): 12048 kroków (było: 11573)
Ciśnienie: 132/75 (było 131/79)
Ranga: Mocarz (bez zmian od ostatniego tygodnia)
Zgodnie z moimi przewidywaniami spadek wagi wyhamował.
Więcej trenuje i zacząłem suplementować kreatynę.
Ale sylwetka wygląda lepiej, przynajmniej w opinii żony i koleżanek z pracy
Wytrwali do walki ze smalcem!
#bębensmalcu
#swiniobicie
jesli utrzymujesz te 2030 kcal przy takiej wadze i strailes w tydzien tylko 0,3 kg to cos jest bardzo noyes.
@bartek555 Kiedys pisałem o "zlym chudnieciu", to jest symptomem. Brak utraty wagi przy deficycie i utrata wagi przy jedzeniu tłustych, wysokokalorycznych potraw.
@dziad_saksonski znaczenie ma podaz kalorii. a to czy pochodza one z wegli, bialka czy tluszczy to marginalny wplyw. wazac 100kg i robiac tyle krokow dziennie i trenujac powinna ci leciec waga jak szalona. no chyba, ze to teraz mala odchylka tygodniowa spowodowana nabraniem troche wody przez kreatyne + ewentualnie wiecej kupy w srodku.
opie, podjadasz, przyznaj sie natychmiast! albo nie doliczasz tych kilku kropel oliwy tam i tu ;D
Zaloguj się aby komentować
