@JaktologinniepoprawnyWTF Uwiąd starczy? Bo starczy może być uwiąd albo przytułek, jak mawiała moja polonistka

@JaktologinniepoprawnyWTF uuu grubasie, co to się podziało? Szaleństwo nim się obejrzysz będziesz przystojnym kawalerem

@JaktologinniepoprawnyWTF Cały przyszły tydzień dawaj po 27

Duze znaczenie w wadze ma zapelnienie bebechow i retencja wody w organizmie. Roznica 2kg wagi to zadna roznica - mozliwa do nabycia w ciagu paru godzin.

@JaktologinniepoprawnyWTF ile kurde???? ಠ_ಠ

@JaktologinniepoprawnyWTF nie wiem czy się chwalisz czy żalisz ale sam bylem w sytuacji kiedy przybywał mi kilogram miesięcznie chuj wie skąd, bo wydawało mi się, że nie jem dużo. Doszedłem do 107 kg pewnego wieczora i czułem, że następna będzie depresja. Niecałe 6 miesięcy temu zacząłem post przerywany i kontrolowałem kalorie z fitatu. Ale nie był to szał jedzenia tylko sałatek, normalne zbilansowane posiłki po około 2200 - 2500 kalorii. No i codzienne wieczorne spacery lub kijki po 5 - 6 km. Efekt, ubyło mi 14 kg.

Polecam tę metodę, bo nie ma nic ekstremalnego w niej. Jak masz ochotę to jeż pizze, jak sałatke to też spoko. Warunek to trzymać limit kalorii i nie jeść najpierw przez 12 h na dobę, potem 14 h a na koniec 16 i 18. Mindset tak mi się zmienił, że jedzenie to konieczność, a nie przyjemność. Owszem jem to co lubię ale nie potrzebuje jeść więcej niż przez te 6 - 8h, najczęściej kolacje jem przed 15

@JaktologinniepoprawnyWTF o jezu xD jeszcze jestes gruby. Najgorzej xD

@JaktologinniepoprawnyWTF gratsy że przeżyłeś

No jak nie jesteś wprawiony to jutro ciężko będzie się schodziło po schodach. Ale za tydzień zrobisz 55

I tak zawsze uzywam choćby były ścięte na 3

@JaktologinniepoprawnyWTF Od kiedy zacząłeś ćwiczyć? Zauważyłeś już jakieś efekty?

@JaktologinniepoprawnyWTF

Tak ciągiem, bez odpoczynku, poprawnie wykonanych? To całkiem sporo przysiadów jest

@JaktologinniepoprawnyWTF erm jak nie ćwiczyłeś długo to chyba niezdrowe odrazu się zaorać, lepiej małymi krokami

ale w sumie mnie nie słuchaj bo się nie znam XD

@JaktologinniepoprawnyWTF ale jutro będzie powtórka a nie pierdololo że zakwasy czy jakieś inne srasy? ༼ ͡° ͜ʖ ͡° ༽

rób przysiady z obciążeniem

Przysiad (120) i pompki na poręczach (30) moje ulubione ćwiczenia. Aż by się chciało do tego wrócić.

U mnie ani nie spada ani nie rośnie. Stabilnie. Ciężko mi odmówić sobie jakiś słodyczy itp

Przytyjesz 21,37 kg

Ale zjadłoby się jeszcze, co? :D

@JaktologinniepoprawnyWTF ewentualnie piwo

@JaktologinniepoprawnyWTF wzrost?

Spoko, nie przejmuj się. Ja mam tak samo cały czas, co zejdę to nadrobię.

Co jaki czas się ważysz oraz co zmieniłeś w życiu żeby schudnąć?

@JaktologinniepoprawnyWTF Gadaj pan czym się odchudzasz to doradzimy

@JaktologinniepoprawnyWTF waż się z rana, po toalecie i przed jedzeniem/piciem i bierz to jako wartość początkową.

Nie masz jeszcze takiej wagi, żeby się ładować w operacje. Polecam np. vloga Pauliny Gładysz - ona schudła 20 kg z wagi takiej jak twoja. Fajne przepisiki i porady wrzuca.

Poza tym wypijaj 10 mililitrów octu np. jabłkowego wymieszanego z wodą przed każdym jedzeniem - reguluje odpowiedź insulinową, będziesz się lepiej czuł i nie będziesz miał takich skoków cukru.

CZyli schudłeś

@JaktologinniepoprawnyWTF @tavarishpiesov?

golisz kiwi przed jedzeniem?

Myślałem, że to d00psko

Co za appka?

Grunt że wpisane

@JaktologinniepoprawnyWTF dopiero czwartek, może być, że w bilansie tygodniowym wyjdziesz jeszcze na zero

Tylko zdejmij siłownik. Bo jak go przegrzejesz to albo przestanie działać albo może wybuchnąć o wtedy też przestanie działać.

@JaktologinniepoprawnyWTF ale bambaryła

Ale Chonker

@JaktologinniepoprawnyWTF kuźwa to podpada pod znęcanie się nad zwierzętami.

@JaktologinniepoprawnyWTF Przyjdzie sezon warzywa będą tańsze i więcej roweru wtedy.

@JaktologinniepoprawnyWTF 2300 kcal/dzien przez miesiac i spadlo 0.6kg? W miesiac? Ile masz ruchu? Ja mam 2000kcal i trace kilogram na tydzien.

@JaktologinniepoprawnyWTF to przez tego sękacza z delicji xD

@JaktologinniepoprawnyWTF A gdzie prawilny cynamon?

@JaktologinniepoprawnyWTF oooo, zjadłbym

Dobry pomysł na deser podrzuciłeś. Mam kilka jabłek, które już nie wyglądają zbyt apetycznie i przed chwilą się zastanawiałam, co z nimi zrobić - problem solved

@100mph Jest jakiś początek.