Ostatnio w moim bieganiu nastąpił pozytywny przełom, w sumie to jestem zaskoczony. Tętno w biegu sporo mi spadło, aż 10 razy zegarek poprawiałem żeby sprawdzić czy to nie błąd odczytu :D
3 maja w stolicy bieg konstytucji (5km), oczywiście zapisałem się.
Obecnie staram się co 2-3 dni biegać, jako że nie mam zupełnie motywacji do liczenia kalorii to chcę chociaż ruchem to skompensować.
#dildonadiecie #bieganie
Elegancko, oby tak dalej 👏🏼
Zaloguj się aby komentować
Po 8️⃣ miesiącach 🗓️suplementacji mogę potwierdzić że tani suplement z witaminą D3 od Ostrovit dziala. Zacząłem brać w kwietniu, mając we krwi tylko 24ng. Obecnie suplementując między 12000 a 20000 jednostek dziennie mam 54ng.
Przez cały rok unikałem wystawiania się na ostre słońce więc mogę powiedzieć że to efekt wyłącznie suplementacji i w jakimś stopniu diety.
Moim zdaniem spoko 👌
#dildonadiecie #dieta #hejtokoksy #zdrowie
@dildo-vaggins bardzo wysoką dawkę przyjmujesz, konsultowałeś ją z lekarzem?
@dildo-vaggins biorę dopiero od miesiąca, badań nie robiłem ale wiem że brakuję mi tej witaminy, dzięki za potwierdzenie że warto
Dla tych co mylnie twierdzą że powinno się suplementowac 500-1000 jednostek: to są za małe dawki, według aktualnych badań bezpieczne dawki dobowe to do 15000 jednostek dziennie.
Wykres pochodzi z badania na 22 tys ochotników w 2014 roku.
Zaloguj się aby komentować
Domowa przyprawa do kurczaka złocista (na bazie popularnej przyprawy firmy K***s): 5 łyżeczek soli 3 łyżeczki papryki słodkiej 2 łyżeczki gorczycy białej 1 i 1/4 łyżeczki czosnku granulowanego 3/4 łyżeczki kurkumy 3/4 łyżeczki kolendry 1/2 łyżeczki kozieradki 1/3 łyżeczki chili Po 1/4 łyżeczki: Imbiru, cynamonu, kminu rzymskiego, goździków, gałki muszkatołowej.
Objętościowo mierzyłem w formie zmielonej każdą przyprawę.
Najlepiej zmielić całość razem, sól też bo wtedy lepiej się rozprowadza na mięsie.
Zasadniczo to wszystkie składniki wymienione w tej oryginalnej przyprawie, proporcje testowałem kilka razy żeby była jak najbardziej zbliżona do oryginału.
#gotujzhejto #dildonadiecie #gotowanie #jedzenie #jedzzhejto #przepis
Po upieczeniu.
@dildo-vaggins przyprawa K⁎⁎as? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@dildo-vaggins jeszcze bazylia/majeranek. Zalewasz oliwą i jest pikobello. Tylko bez kolendry, kozieradki i gorczycy bo smak psuje
Zaloguj się aby komentować
W sumie to nie chwaliłem się ale ostatnio ukończyłem bieg niepodległości w Warszawie.
Minimalnie lepszy czas niż ostatnia dycha ale jeszcze trzeba poprawić kondycję.
Było zimno i mega dużo ludzi ale ogólnie fajnie.
#dildonadiecie #bieganie #hejtokoksy
Gratki...nie lubię zimna, dlatego ode mnie szacunek!
@AndrzejZupa 100 za pakiet bez koszulki. Dodatkowo 100 za koszulkę techniczną.
@dildo-vaggins BRAWO!
Zaloguj się aby komentować
Trochę pobiegane. Przygotowuje się do Biegu Niepodległości.
Tak się złożyło śmiesznie że mój numer startowy i mojej różowej numer startowy to kombinacja tych samych cyfr - i to pomimo że ja się zapisałem godzinę po otwarciu zapisów a ona tydzień temu.
Ogólnie zauważyłem, że tętno mi spadło, mogę dłużej biec bez chodu i już 5km nie jest aż takim wyzwaniem.
Na początku średnie tętno na 5km miałem 172, obecnie już 155 a biegnę minimalnie szybciej.
#bieganie #dildonadiecie #hejtokoksy
@dildo-vaggins ładnie, widać, że można pocisnąć
Zaloguj się aby komentować
#dildonadiecie dziś trochę pojeżdżone w deszczu po lesie na treningu syna.
Lubie okolice dzielnicy filmowej w Zabiencu i te trasy rowerowe XC.
Już wiem ze muszę kupić buty zapinane na pedaly bo po mokrym nie da się bezpiecznie stać w zwykłych butach.
#rower #rowerowehejto #hejtokoksy
@dildo-vaggins da się, tylko potrzebujesz pedałów z pinami i but z miękką podeszwą
Zaloguj się aby komentować
Zmęczony ale w sumie zadowolony, pierwsze 10km w życiu, nawet ukończyłem na czas.
#bieganie #dildonadiecie #hejtokoksy #sport
Głupie pytanie - czym się różni czas brutto od netto?
Brawo, świetny debiut 😁
Brawo grubasie! Dobry wynik jak na debiut!
Zaloguj się aby komentować
Bylem dzis przetestować #rower na trasie XC (cross-country).
Co moge powiedziec? Dość pochylona geometria, dobra w teren ale słaba na asfalt. Miękki amortyzator (nawet po utwardzeniu maksymalnie), mega fajne przerzutki, płynnie pracują a 1x10 jest absolutnie wystarczające, da się rozpędzić do 40kmh a da się zrobić stromy podjazd, opony ideolo radzą sobie na piasku.
Z minusów: uchwyty kierownicy są bardzo nieprzyjemne bez rękawiczek, kłujące i obcierające dłonie, kierownica długa więc ręce są bardzo szeroko, jak dla mnie trochę za szeroko.
Ogólnie jestem zadowolony, w teren czy do lasu spoko, na asfalt będę używał swój stary rower.
Troche #pokazmorde
#rowerowehejto #dildonadiecie #hejtokoksy #sport
Komentarz usunięty przez moderatora
Zaloguj się aby komentować
#rower odebrany z serwisu.
Jeździ się inaczej niż tym co miałem, hamulce żyleta trzeba się ich nauczyć, tak samo kierownica szeroka i prosta a amortyzator dość miękki. Przerzutki chodzą mega gładko i nie klekoczą - piękna sprawa. Czuć że to już nie budżetowy model bo ramiona korby są metalowe, pedaly też a uchwyty kierownicy przykręcane a nie gumowe kondony co się ześlizgują.
Muszę się go nauczyć bo prowadzenie jest zupełnie inne. Może jutro się gdzieś wybiorę.
#rowerowehejto #dildonadiecie
Ale kierownicę to bym przyciął bo szpagat rękami zrobić można
Ale ładny ten zielony
>hamulce żyleta
xD poczekaj aż odkryjesz czterotłoczkowe
Zaloguj się aby komentować
#rower zamówiony, jaram się bo ostatni raz rower sobie kupowałem chyba z 15lat temu 😁
Wybrałem MTB Hardtail czeskiej marki Superior z wyposażeniem Shimano Deore czyli takim dwie półki lepszym niż Altus czy Tourney, hamulce tarczowe hydrauliczne. Waży trochę ponad 14kg.
Rower już został wysłany do serwisu rowerowego więc może w niedzielę będę już śmigał na rajdzie rowerowym w Otwocku 💪
#rowerowehejto #dildonadiecie
@dildo-vaggins to Czesi robią ramy?
Amelinium?
Będziesz pan zadowolony, a przynajmniej moja córka nie narzeka na wersję damską 859
Zaloguj się aby komentować
Jako że jest już prawie po sezonie rowerowym to chciałbym sobie na przecenie kupić rower górski i potrzebuję porady bo teraz jest pełno tego na rynku.
Budżet 2k +-10% Hamulce tarczowe, opony 29 cali, napęd 1x10 (lub podobny bez przednich przerzutek), rama 21 cali.
Ogólnie rower w faktyczny teren, mój syn trenuje po lasach i muszę mu towarzyszyć a mój rower miejski na oponach 1.5 nie daje rady w piachu i na wybojach.
Zastanawiałem się nad Unibike Mission 29, Romet Mustang M4 albo jakiś Kross Hexagon.
Co myślicie?
#rower #rowerowyrownik #dildonadiecie #dieta
Może coś takiego, ciut powyżej wymaganej kwoty? Jedyna wada to QR zamiast sztywnych osiek, ale nie siedzę na tyle w mtb, by wiedzieć czy tego należy wymagać w tej półce cenowej.
https://www.centrumrowerowe.pl/rower-mtb-superior-xc-859-deore-pd44455/?v_Id=227081
Może porównaj geometrię? Jaki to był rower? Różni producenci mają różne rozmiarówki, mam crossa 19 cali, a mierzę 188 cm.
Jeszcze takie znalazłem, niestety z 2 biegami z przodu:
https://www.greenbike.pl/rower-gorski-ghost-kato-essential-29-hydraulic-licznik-p-9960.html
Zaloguj się aby komentować
Tej przekąski będzie mi brakować po powrocie, skórki wieprzowe smażone. Pachną jak psia karma ale smakują jak twardsze prażynki.
44g tłuszczu i 52g białka w 100g i 600kcal. Idealna przekąska low carb i tutaj grosze kosztuje.
#jedzenie #dildonadiecie
@dildo-vaggins cycu jak chcesz mogę ci to przywieść ile chcesz
Po powrocie gdzie? Bo jeśli nie na dietę to zrobienie ich jest banalnie proste a skóry wieprzowe dostępne.
Jeśli to ma 600kcal, to czemu już po prostu nie jeść chipsów? Masz szeroki wybór smaków, a nie tylko bekonowe.
Zaloguj się aby komentować
Przez najbliższe 2 tygodnie nie będzie ważenia na tagu #dildonadiecie gdyż jestem na urlopie.
Niestety Hiszpania (nie lubię gorącego klimatu), ale jak kobieta chce to ja mało mam do gadania gdzie lecimy, poza tym nocleg mamy za darmo.
Jestem w miejscowości Manilva, w nocy (nie)pizga, w dzień parówa.
Staram się pilnować spożytych kcal żeby chociaż po powrocie było tyle samo albo mniej na wadze niż przed wylotem. Fajnie że mają tu smaczne ryby i duży wybór serów i mięs więc nadal będę spożywał dania wysokobiałkowe. Jeśli chodzi o ceny to bardzo porównywalne do Polskich, poza tymi lokalnymi produktami jak sery owcze czy ryby i owoce morza które są lepszej jakości i często tańsze. Na plus że oni wszystko smażą na oliwie i tutaj oleje rzepakowe czy słonecznikowe są niepopularne.
Wziąłem buty do biegania, planuję parę razy się przebiec, o tyle fajnie że tutaj wschód słońca jest o 7:40 więc jak wstaję o 7 to jest jeszcze ciemno - mam obok pare km deptaka betonowego przy samej plaży więc jest gdzie biegać.
No i w sumie tyle, oby się pogoda zepsuła i było trochę chłodniej.
#wakacje #hiszpania #dieta #jedzenie
@dildo-vaggins jestem w alicante, jadłem 4 dni temu takie sardynki 🙂
Zaloguj się aby komentować
Z powodu covida ostatni tydzień nie miałem siły trzymać diety, jadłem co mi ktoś podal.
Waga obecnie: 98,5kg
Czyli można powiedzieć że taka jak przed chorobą.
W tym tygodniu częściowo już wróciłem do normalnego odżywiania ale ruchu jeszcze nie było.
Do celu pozostało 8,5kg ale nie mam ciśnienia żeby zrzucić to jak najszybciej, utrzymanie obecnej wagi też byłoby sukcesem bo czuję się dużo lepiej i nie mam takiego kałduna.
#dildonadiecie #dieta #hejtokoksy
@dildo-vaggins chyba niechcący przeniosłem się w czasie do 2020
Zaloguj się aby komentować
Ostatnio nie dodałem wpisu o ważeniu więc nadrabiam zaległości.
COVID którego obecnie (zrobiłem test) przechodzę oprócz dolegliwości układu oddechowego dał mi też biegunkę więc i waga bardzo ładna wyszła :D
Bylo: 98,5kg
Jest 97,2kg
Od początku diety ubyło mi prawie 16kg, jak sobie pomyślę że miałbym teraz np. 15kg zaprawy tynkowej dźwignąć to widać jak duże obciążenie dźwigały moje stawy.
Dziś gorączka odpuściła, nawet ten katar tak nie przeszkadza jak ta biegunka, zacznę brać smecte i probiotyki, może się poprawi. Mam L4 do końca tygodnia, mam tylko nadzieję że syna i teściów nie zaraziłem bo w sobotę lecą na 2 tyg do Hiszpanii.
#dildonadiecie #hejtokoksy #dieta #zdrowie
@dildo-vaggins Bardzo ładna utrata, trzymam kciuki za postępy!
@dildo-vaggins dobrze jest. Buduj #dobrenawyki i nie odpuszczaj.
Grubo. Tzn nie grubo. No... dobra robota no
Zaloguj się aby komentować
Wzywajcie śmieciarkę.
Pisałem że może szybko wyzdrowieje i zabiorę się za trening no i się okazuje że trochę to potrwa. Wczoraj w nocy dostałem dreszczy, dziś lekarz i L4 do końca tygodnia. Jakiś wirus bo gardło, suchy kaszel i biegunka.
Mam pić dużo wody, odpoczywać i jeść lekkie posiłki.
#dildonadiecie #zdrowie
@dildo-vaggins
@dildo-vaggins tak się kończą głupie pomysły z bieganiem
Kurna jednak covid.
Zaloguj się aby komentować
Dobra, zapisałem się na jeszcze jeden bieg, chociaż 10km mnie totalnie przeraża bo ostatnio 5km ledwo przeżyłem i do tej pory dojść do siebie nie mogę :D
Do listopada sporo czasu, może zdążę się przygotować.
A obecnie walczę z przeziębieniem - drapie w gardle, spływa katar po przełyku i kaszle, dobrze że dziś i jutro zdalnie. Witaminy wzięte, strepsils na gardło jest. Może w tydzień wyzdrowieje i będę mógł poćwiczyć.
#dildonadiecie #hejtokoksy #dieta #bieganie #biegniepodleglosci
Jak zaczynałem biegać to mi starszy klubowicz powiedział tak: "przebiegłem 5km to dasz radę spokojnie przebiec 10km. Potem jak już już kilka razy zrobisz 10km to dasz radę półmaraton spokojnie. A jak zaliczysz kilka półmaratonów to i przetruchtasz maraton."
@dildo-vaggins Chyba i ja się zapiszę.
Zapisz się jako wolontariusz który zbiera te wszystkie tasiemki i pachołki na końcu, przeżyjesz , ustalisz czas minimum, jeszcze dobry uczynek zrobisz
Zaloguj się aby komentować
Pochwalę się: moje pierwsze 5km w życiu.
Prawie wyzionąłem ducha, cały czas tętno na czerwonym pasku.
Trzymałem się pacemakera 40:00, takiej starszej pani i w sumie ledwo się udało :D
Bieg powstania warszawskiego, taki przedsmak przed warszawską dycha we wrześniu chociaż wątpię czy dam radę.
#bieganie #biegajzhejto #hejtokoksy #dildonadiecie
Brawo
@dildo-vaggins brawo! Nie poddawaj się. Jak już robisz 5 km, to za chwilę luzem zrobisz i 6-7 i 10km
Chłopu otarowali czas biegu XD
Zaloguj się aby komentować
#dildonadiecie dziś wpis bardziej poważny, ponury i ciężki.
Po 2 miesiącach brania leku zaczynają działać antydepresanty bo już myślałem że tracę rozum.
Jestem hipochondrykiem - muszę to w końcu przyznać, leczę się, chodzę na terapię.
Panicznie boję się chorób, głównie raka, ale i wirusów i baterii, unikam witania się uściskiem dłoni, przeraża mnie sezon grypowy. Nałogowo się badam, co chwilę robię badania krwi, regularne USG i konsultacje myśląc że mam jakąś poważną chorobę fizyczną - ale nie mam, badania nic nie znajduja.
Ale mój mózg w to nie wierzy, poczuje swędzenie skóry: pierwsza myśl: rak skóry. Ból pleców: pewnie chore nerki albo rak trzustki. Suchość w jamie ustnej: pewnie rak jamy ustnej. Chrypka w gardle: pewnie rak przełyku.
I tak ciągle, moj mózg jest ciągle w stanie “fight or flight”. W pracy usłyszę jak ktoś kaszle, od razu myślę że sie zarażę. Od Covida mi się to nasiliło a obecnie nie jestem w stanie funkcjonować, a i moja rodzina jest mną zmęczona.
Jestem chory, i jest to choroba strasznie męcząca, odbiera radość z życia, w myślach umieram setki razy dziennie, strach mnie paraliżuje.
Nawet dieta której się trzymam jest pokłosiem tej choroby, bo boję się marskości wątroby i innych chorób związanych z otyłością.
Walczę z tym, nie jest łatwo, zablokowałem wszystkie strony medyczne w domu, chce zrobić filtr ktory zablokuje tez strony na których widnieją słowa kluczowe z chorobami bo Onet i WP co chwilę wrzucają artykuły o chorobach.
No to tyle, musiałem to z siebie wyrzucić.
#depresja #psychiatria #gorzkiezale
@dildo-vaggins
Moja rada, kompletnie pozbawiona odniesienia do Twojego profilu:
Biegaj. Uczestnicz. Twórz.
Biegaj: regularny ruch utrzymuje sprawność, zapewnia poczucie komfortu w swoim ciele. Nie musi to być bieganie.
Uczestnicz: zaangażuj się. Msze, klub miłośników krzyżowek, postowanie na hejto, doradztwo literackie. Cokolwiek, byle dla kogoś i z kimś.
Twórz: pisz. Uprawiaj hobby. Eksperymentuj z doniczka. Czytaj literaturę fachową. Wykorzystaj energię.
To nie rozwiąże Twoich problemów, ale być może sprawi, że nie zdominują Twojego życia.
@dildo-vaggins wielkie brawa za zdanie sobie z tego sprawy - to pierwszy krok ku lepszemu. I drugie brawo przyznanie się publicznie do tego. To również bardzo ważne, że nie chcesz ukrywać to przed światem, ale coś zmienić.
Reszta wyżej już dała Ci fajne rady - ale od siebie zastanawiam się nad jednym, co mogłoby pomóc. Nie myślałeś o locie paralotnią, awionetką, czy skokiem na bungee? Chodzi o pewien sport, albo czynność z tej rodziny. Coś co jest "potencjalnie" niebezpieczne, ale mogłoby Ci pozwolić wyzwolić trochę endorfin, adrenaliny i równocześnie strachu o własne życie - tak właśnie na przełamanie Twojego toku rozumowania. Jeżeli zrobisz jakieś extrema, może codzienność będzie Ci łatwiejsza do akceptacji
Tymczasem dużo zdrówka!
@dildo-vaggins o kierwa. W sumie poważna sprawa. Jako obserwator stwierdzić mogę na pewno jedno - jesteś chory, ale wyłącznie na hipochondrię.
Bakterie to twoi przyjaciele także. Przecież bez flory bakteryjnej byś nie przeżył. Tak więc bakterie są jak ludzie - a przecież od przebywania śród ludzi nie umierasz - choć czasem się chce.
Jak jestem chory to piję mało, żeby bakterie i wirusy zostały w ciele i żebym mógł je zabić samodzielnie. Pamiętaj, jesteś kurde duży i na każdego wirusa przypada twój limfocyt.
Wiem, że łatwo mi mówić, no ale.
Powodzenia.
I mam rację, bo wciąż żyję i mnie mikroby nie ruszają.
Zaloguj się aby komentować
Dziś świętujemy zejście z wagi do poniżej 1️⃣0️⃣0️⃣ kg ‼️
Waga poprzednio: 100,1kg
Waga obecnie: 99,5kg
Spadek nie był spektakularny bo w piątek byłem w trasie samochodem i zjadłem 9nuggetsow i kanapkę z subwaya a wczoraj byłem na rodzinnym obiedzie z rodziną z Australii 🇦🇺🦘🐨 która nas odwiedza raz na 2-3 lata.
Dziś za to na obiad rybka z Air fryera i krwewetki w czosnku. 🍤🦐
Zauważyłem że zgaga mi mija, jeszcze miesiąc temu miałem takie 5/10 a dziś bym powiedział 2-3/10. Wydaje mi się że psychoterapia i farmakoterapia pomagają, lubię chodzić na te moje cotygodniowe spotkania.
W tym tygodniu praktycznie zero ruchu, pogoda deszczowo burzowa nie sprzyja. ☔️⛈️
Niemniej jednak deficyt kaloryczny to jest klucz do zejścia z wagi, trzymam się deficytu to chudnę, nie trzymam to stoję z wagą, żadna fizyka kwantowa, to jest tak proste.
#dildonadiecie #hejtokoksy #dieta #chwalesie
@dildo-vaggins już miałem pogratulować ale cofam swojego pioruna
Dziś za to na obiad rybka z Air fryera
@dildo-vaggins Ja dzisiaj stanąłem na wagę, taką starą sprężynową, i chyba jest zepsuta. Bo pokazała 95kg, a jak wziąłem 2 bańki wody 5l dla kontroli to pokazała 105kg.
Muszę skontrolować to na innej.
Walcz grubasie! Ja Ci kibicuję! Ja walczyłem od roku żeby zejść poniżej 80 i 2 dni temu 76. Ale tak naprawdę progres jest od 2 miesięcy…odstawiłem piwo (które kocham miłością wielką) i są wyniki!
@AndrzejZupa Piwo to straszny dodawacz wagi. Jak żyć?
@Tomekku na tym właśnie polega walka! 🙃
Zaloguj się aby komentować
