Bolą Cię kolana podczas biegania? Ona zna prosty trick. Fizjoterapeuci jej nienawidzą xD

#heheszki #bieganie

34 400,63 + 7,06 = 34 407,69

I na dopięcie miesiąca trochę treningu w progu, fajnie weszło. Dawno takich szybszych rzeczy nie robiłem, tęskniłem

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

34 390,46 + 10,17 = 34 400,63

Pierwsza w życiu 🔟 🥳🥳🥳🎊🎊🎊🎊

Jestem ukontentowany! Co ciekawe pokłady siły jeszcze były! Dziękuję Wam za wsparcie i za pioruny! Kolejne km przede mną. Lecę dalej! 🤩

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

34 286,06 + 7,51 +6,70 + 10,01 + 10,11 + 10,01 + 21,37 + 21,37 + 17,32 = 34 390,46

No i mamy kolejny zamknięty miesiąc. Lekko poniżej oczekiwań, głównie przez słabiutką końcówkę  - przedwczoraj i dzisiaj w ogóle nie pobiegłem, bo raz zarwałem nockę na pracy nad zleceniem, a tej nocy z kolei wzięło mnie na dokończenie malowanka nowego pokoju syna... Kij z tym, że mogłem wszystko zrobić dużo wcześniej zamiast przebumelować weekend ale fuck logic why not xD

W każdym razie zaliczone 376 km, nie ma tragedii ale mogłem spokojnie mieć z 50-80 km więcej gdybym głupio nie postępował Z zawodów tylko pobiegłem Business Run (bardziej przebieżka niż zawody) i Bieg Trzech Kopców, na którym pobiegłem dość przeciętnie. Zabawnie wyszło z Biegiem Proszowickim - musiałem w ostatniej chwili zrezygnować i mój pakiet dorwał jakiś ultradzik, który wygrał zawody xD z czasem nieco ponad 37 minut <mindblown.psd> i jakimś cudem nie zmienili damych przez co nawet w prasie figurowałem jako zwycięzca :zany_face: Dopiero po jakimś tygodniu to skorygowali

Teraz przede mną ukochany Cracovia Półmaraton - pobiegnę go jakoś tam, test z niedzieli nie wypadł tak źle - 1h47m, ale średnie tętno 149bpm sugeruje że jest niemała rezerwa - co będzie to będzie

Dobra, kończę wpis bo się rozpiszę i w jońcu nie dodam, bywało i tak xD

Miłego! ❤️ #sztafeta #bieganie #2137

#sztafeta #bieganie

Noo, patrząc na to że pół miesiąca byłem wyłączony to wrześien siadł całkiem przyzwoicie!

34 146,36 + 5 + 25 + 3 + 6 + 30,5 + 33,2 + 37 = 34 286,06

34 138,59 + 7,77 = 34 146,36

Boski dystans

#greenzollbiegniepopolowke

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

34 128,49 + 10,10 = 34 138,59

Dodatek do siłowego, moja ulubiona maszyna na siłce się zepsuła i humor zepsuty.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

34 116,12 + 12,37 = 34 128,49

Urwałem godzinę.

Edit: Plan minimum 200 km zrealizowany, chociaż ciężko było w tym miesiącu.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

34 098,37 + 7,36 + 10,39 = 34 116,12

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

34 080,05 + 6,29 + 6,02 + 6,01 = 34 098,37

Taki to wrzesień, że zawrotne 3 biegi się udało zmieścić. I to w urlopie. Ale po przebieżce po rodyjskich górkach w nadal-prawie-pełnym słońcu z wielką pokorą spojrzę na naszą pogodę. Przynajmniej podczas biegania.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

34 075,71 + 4,34 = 34 080,05

Wczorajsze bieganie osiedlowe. Niestety kolka mnie złapała i nie domknąłem 5 km.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

34 072,37 + 3,34 = 34 075,71

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

34 059,04 + 13,33 = 34 072,37

Podprogowy rozruch, beton już chyba zszedł z nóg. 😃

Wrzesień zamykam z przebiegiem 304 kilometrów.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

34 047,44 + 5,80 + 5,80 = 34 059,04

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

34 040,68 + 6,76 = 34 047,44

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

34 037,47 + 3,21 = 34 040,68

Pierwszy raz biegłem po swojej wichurze :P

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

34 031,12 + 6,35 = 34 037,47

Powrót na leśno-polne ścieżki, zamiast body pump dzisiej.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

33 996,94 + 8,78 + 5,74 + 6,75 + 6,73 + 6,18 = 34 031,12

Dzień dobry, dzień dobry, raportuje ostatni tydzień. Sporo było, w tym trochę dam się nogom zregenerować. Ale czuć dobrze

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

33 987,39 + 9,55 = 33 996,94

Latanko 9x3min tempem okołopołówkowym.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

33 898,59 + 1,05 + 4,06 + 1,67 + 4,07 + 5,05 + 2,39 + 3,96 + 0,45 + 20,30 + 4,99 + 7,69 + 13,73 + 3,91 + 5,03 + 6,75 = 33 987,39

Witajcie Biegaczki i Biegacze oraz Truchtaczki i Truchtacze

U mnie ciągle nudy na pudy, rehab ścięgna i taśmy, ale za to... coś tam powolutku mogę szybciej biegać, to zawsze cuś!

05.09.2026 Poland Business Run 2026 1/2 - Biegłem na darmowym pakiecie, który BtB wywojowało w zamian za darcie paszczy na biegających w sobotę i niedzielę, co też zacząłęm uskuteczniać po biegu

06.09.2026 Poland Business Run 2026 2/2 - Tym razem w oryginalnym składzie, na który się umówiliśmy... jednoosobowa działalność koleżanki wystawiła dream team 5 osób ... fajnie było!

11.09.2026 Błonia Dobra #2 - Inichatywa charytatywna z pracy, integracja po, chyżo nawet

11.09.2026 4Fizjo Runners Kraków - Rafał Sułkowski - Troszkę truchtania ,dużo sprawności, jak zawsze, polecam gorąco te zajęcia

12.09.2026 X PKO Bieg Charytatywny - Dawno temu ustaliliśmy drużynę na tą sztafetę, fajna formuła biegu ,w szczytnym celu no i w super towarzystwie, polecam! Chyżo się biegało na AKFie!

https://bankomania.pkobp.pl/bieg-charytatywny/

13.09.2026 "Hej, pobiegnijmy sobie jutro z rana przed śniadaniem w TPNie" - Z Koleżanką pośmigane na wlocie do TPNu przy okazji Fitness Campu z rana o chorej godzinie przed śniadaniem po górkach, rześko, palce mi odpadały, fajnie! Moje najdłuższe bieganie od kontuzji!

18.09.2026 - Tu była Krakowska Konferencja Biegowa, serio Dawida się świetnie słuchało, WARTO!

19.09.2026 Parkrun Młynówka Królewska - 3cie Urodziny - Zamknęli Błonia, bo Maraton na Rolkach, mieliśmy rekordową frekwencję, ponad 250 osób i ponad 60 wolontariuszy, ale impreza na Bronowicach!!!

19.09.2026 Trening SRT nad Zalewem Nowohuckim - Rafał zorganizował otwarty trening biegowy, ja z racji Kopców tylko kilka kółek pociągnąłem z dziewczynami

20.09.2026 XIX Bieg Trzech Kopców - Tą razą udało się rozpędzić z głową i nie przejść do marszu w żadnym momencie biegu, co już uważam za sukces rehabu

https://biegtrzechkopcow.pl/

25.09.2026 4Fizjo Runners Kraków - Rafał Sułkowski - Różnorakie ćwiczenia, troszkę tylko drabinek i fajne rytmy na pobudzenie na koniec, git!

26.09.2026 Parkrun Młynówka Królewska #154 - Pośmigane w doborowym towarzystwie jako rozgrzewka przed Niedzielą

27.09.2026 Bieg 680 Lecia Nowego Targu - Zorganizowali Półmaraton i ten bieg, tak zabezpieczyli trasę, że auto obok Koleżanki przejechało na połówce, na co się oburzyła i złożyła protest, ja pośmigałem jak na obecne warunki chyżo, ale na tym krótszym biegu było mało osób, no nic, zawsze jakieś tam pobudzenie

I to tyle z biegania w tym miesiącu.

W październiku dużo imprez, w tym nasz Krakowski Półmaraton, na który Was zapraszam serdecznie!

https://cracoviapolmaraton.pl/?hl=pl

Co do 4Fizjo w Krakowie na Październik, jeszcze oficjalnie nie ma, ale sprzedaję wam przecieki

• 02.10

• 09.10 - Lekko przed Półmaratonem

• 17.10 - Urodzinowy, Sobota

Tu oficjalne info:

https://www.facebook.com/4fizjorunners?locale=pl_PL

Również strzelam, że Konferencja może 16, 23 lub 30, obserwujcie, może się info zjawi, jak się zjawi to strona wstanie

https://www.konferencjabiegowa.com/

Troszkę więcej się udało poruszać we wrześniu ,to już jakiśtam progres (88,80km), już jakieś bardziej tempo biegi.

Mniejsze sprawy:

• 3.10 Krwiobieg

https://www.krwiobiegkrakow.pl/

• 4.10 Bieg medyka

https://biegmedyka.pl/

• 18.10 KrakoskiKroks Bieńczyce

https://krakoskikros.pl/

• 25.10 GPK 2026/2027 1/5

https://krakowbiega.pl/

Zdrowia, siły, rekordów i sukcesów WAM

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta