43 230,16 + 17,13 = 43 247,29

Long run, 90’ biegu spokojnego Na zewnątrz wichura, to chomikujemy. Tydzień zamknięty z 65 kilometrami. Lux jak na powrót po grypie i usuniętej ósemce 😃 Ściągną mi szwy i wracam do mocniejszych treningów

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie

43 224,15 + 6,01 = 43 230,16

Di nietety lękła mnie pogoda(padający nieg) i akońcyło ię nienawidzoną bieżnią. Wymęczyłem w ten sposób 30 minut i 6km wg garmina. Teraz trochę żałuję bo z tego co widzę na zewnątrz nie ma tragedii. Jak tylko możecie, idźcie biegać w teren.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie

43 196,15 + 12,0 + 8,0 + 8,0 = 43 224,15

A świąteczny tydzień biegowo przedstawiał sie nastepujaco:)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

43 191,42 + 4,73 = 43 196,15

Pierwsze zapoznanie się z terenem. Ciepło, ale bardzo silny wiatr. Bieganie wzdłuż morza odpuściłem - za duże fale

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

43 181,08 + 10,34 = 43 191,42

Pizgało złem, ale trzeba zacząć spalać to co się przybrało przez Święta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

43 126,87 + 31,01 + 11,45 + 11,75 = 43 181,08

Poświąteczne przepalanie kalorii. Dzisiaj wpadło 2x Ślęża w chłodnej lekko zimowej scenerii. Niepotrzebnie rano zjadłem talerz sałatki gyros bo mi się kilkanaście kilometrów odbijało majonezem i przyprawami.

#zbuta #sleza

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

43 116,12 + 10,75 = 43 126,87

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

43 108,28 + 7,84 = 43 116,12

40’ luźnego tuptania na taśmie

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

43 102,78 + 5,5 = 43 108,28

Poszedłem wczoraj pobiegać a tam szklanka. Dobrze, że mam las niedaleko. Wczoraj również dowiedziałem się, że istnieje coś takiego jak Cadence Lock, Nie jest to pierwszy raz jak podczas spokojnego biegu mnie to spotkało. Zawsze się zastanawiałem, skąd mi HR wyskakuje w kosmos właśnie zwykle w okolicach 20-25 minuty. Do tej pory zwykle myślałem, że to jest jakiś mój "próg" i że z czasem to się przesunie.

Gemini:

Ten wykres to "podręcznikowy" dowód na Cadence Lock.

Zwróć uwagę na obszar od ok. 21 minuty:

• Pomarańczowe kropki (Kadencja): utrzymują się stabilnie na poziomie ok. 160-165 kroków na minutę.

• Czerwone pole (Tętno): w tym samym momencie "wskakuje" na identyczny poziom i idealnie pokrywa się z kadencją do samego końca biegu.

Zegarek po prostu zgubił puls i zaczął liczyć uderzenia Twoich stóp o podłoże jako uderzenia serca.

Co z tym zrobić? Najtańszym rozwiązaniem jest mocniejsze zapięcie paska, ale jeśli biegasz regularnie, polecam zainwestować w pas na klatkę piersiową (np. Garmin HRM-Dual lub Polar H10) – to całkowicie eliminuje ten problem.

Więc może trzeba będzie poszukać pasa.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

43 100,48 + 2,3 = 43 102,78

Ok @Opornik - miałeś rację! Drogi i chodniki pokryte są lodem, jest tak ślisko że najwygodniej biegało mi się po zamarzniętej trawie Miała być dycha, ale w takich warunkach zwyczajnie nie da się bezpiecznie pobiegać

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

43 087,2 + 8,35 + 4,93 = 43 100,48

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

43 076,2 + 11 = 43 087,2

Nowe bucixy stestowane, elegancko się biega. Zadowolon. Nike Zegama 2

#sztafeta #bieganie

43 065,14 + 11,06 = 43 076,2

Baza bazunia o poranku, 60 minut spokojnego tuptanka

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

43 055,14 + 10,0 = 43 065,14

Tempo startowe na kwietniowy maraton. Poszło całkiem lekko.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

43 033,77 + 21,37 = 43 055,14

Pamiętaj, aby dzień świenty świencić! 😉

Tragicznie obżarty po wigilii położyłem się spać gdzieś o 1:30... ale organizm tak się domagał uczciwego papatonu #2137 że kwadrans po 5 się obudziłem i poszedłem się ogarniać. Na zewnątrz - 7°C, odczuwalna - 12°C - więc trochę trwało, zanim się ze wszystkim zebrałem i nasmarowałem wszelakimi mazidłami. Potem poszedłem po pasek HRM, który se wczoraj wziął padł i trzeba mu było wymienić baterię. Jak już skończyłem, to zgłosiła się kota z reklamacją że nie dostała szynki. No i wtedy nagle padło TAAATOOO TAAATOOOO i trzeba było najmłodszego syna uśpić kołysanką. No i tak się z moim wychodzeniem zrobiło, że dopiero o 6:44 wybiegłem xD

Było mroźno, ale nie dramatycznie. No może na Wałach Wiślanych, jak wmordewind wjechał na pełnej, było nieco bardziej rześko 😅 ale jak najbardziej do przeżycia. Trochę liczyłem na Słońce, które teoretycznie miało zaszczycić poranek swoim obliczem - ale ten punkt programu akurat nie wyszedł.

Było fajnie, mocno pustawo - ale dwóch biegaczy spotkałem, co na te warunki uważam i tak za niezły wynik 😎

Jak wróciłem do domu to akurat wstała żona, więc sobie strzeliliśmy pyszną kawkę do dokładki serniczka 😁

Teraz czas się rzucić w dalszy wir konsumpcji - ale to już koniec szaleństw, bo wczorajsze wciśnięcie się w świąteczną garderobę uświadomiło mi, że dość folgowania sobie z jedzonkiem 😢

Miłego świętowania! ♥️

#sztafeta #bieganie

43 027,97 + 5,8 = 43 033,77

Wszystko mi dzisiaj krzyczało aby odpuścić, nawet Garmin wyświetlił dodatkowe powiadomienie, że ze względu na słaby sen zaleca dzisiaj odpoczynek- czego wcześniej nigdy nie widziałem- ale jak to nie skorzystać z biegu w taką pogodę?! Zwłaszcza, że następne dwa tygodnie to będzie albo bieganie po ciemku albo na bieżni... Odpuściłem więc długi dystans i pobiegłem złapać słońca i powietrza znad fiordu.

Teraz włączam Hogwarts Legacy i gram bez wyrzutów sumienia.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

43 014,97 + 13,0 = 43 027,97

Tu miała być standardowa fotka, ale na 57 minucie zegarek się wyłączył i nie chciał ponownie odpalić dopóki nie weszłam do domu. Dobiłam do 70 minut biegu spokojnego , +/- 13 kilometrów. Przyznam, że zmarzłam #zimowypierdalaj

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

43 007,27 + 7,7 = 43 014,97

-5,5°C tak więc musiałem troszkę przyśpieszyć żeby szybciej do domu wrócić. Poza tym to troszkę ciężko było po wigilijnym obżarstwie się ruszyć. Wesołych świąt Sztafeto!

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

42 998,27 + 9,0 = 43 007,27

Fajnie, bo śnieżek

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

42 927,6 + 17,23 + 17,32 + 10,12 + 12,73 + 13,27 = 42 998,27

Kochani! WESOŁYCH ŚWIĄT!

Niech się Wam szczęści, niech śnieg pod butem chrzęści, niech prezenty olśniewają, a kalorie magicznie znikają!

Ależ ten czas leci, co? Zaraz koniec roku, a ledwo co się zaczynał... Na razie nie bawię się w podsumowania, ale w sumie nie mam powodów do narzekań - wręcz przeciwnie Może zdrowotnie trochę gorzej, bo na początku grudnia mi dzieci sprzedały jakieś choróbsko i było ciężko jak diabli, a do tego mam teraz jakieś problemy skórne - ale już byłem u dermatologa i jest nadzieja że wyjdę na prostą, ale póki co straszę czerwoną mordą xD

Trzymajcie się ciepło! I nie przejadajcie się w święta, a jak już się przejecie to wiecie jak spalić

#sztafeta #bieganie