25 569,78 + 10,0 = 25 579,78
10km easy. Wytuptane na taśmie, ulewa daje czadu przez cały dzień w trójmieście 😃
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Społeczność
Sztafeta
Garmin - connect.garmin.com/modern/group/3971467 Strava - strava.com/clubs/hejtobiega
Ja też wczoraj taśma, da się raz na jakiś czas przeżyć
Zaloguj się aby komentować
25 559,44 + 10,34 = 25 569,78
Wczesne wstawanko, wczesne bieganko. Było bardzo spoko, nawet pomimo przelotnego deszczu. Nic mi nie przeszkadzał, ale dopiero w domu zauważyłem, że suta sobie obtarłem i czerwone na niebieskiej koszulce dało mi piękny, zielony medal
#ziomanbiega #sztafeta
wodoodporne z Rossmanna polecam. Stosuję zawsze, trzymają się świetnie - nawet po maratonie
@enron zakupię zapas we wrześniu, jak odwiedzę Ojczyznę
Zaloguj się aby komentować
enron
Gruba ryba
25 492,99 + 21,37 + 23,71 + 21,37 = 25 559,44
No to takie leniwe i nudne #2137 plus wariacja na temat
Nie powiem, miałem może i jakieś większe plany, ale leń był od nich jeszcze większy xD i skończyło się dość skromnie. Niemniej plan miesięczny przebiega w miarę podobnie do tego co zaplanowałem, więc narzekać nie zamierzam
Tempo... no jest jakie jest, bardziej się relaksowałem niż ścigałem - i dobrze, przecież nigdzie się nie spieszę
Miłego poniedziałku!
Papatony numer 114 i 115
#sztafeta #bieganie
Wyszedł sobie @enron przebiegł trzy papatony pod rząd. Nie robi to na nim wrażenia i zadowolony.
Mina mojej koty jak wróciłem xD
Wszyscy się kitrali po bieżniach na siłowni, ale są biegacze i Biegacze
@mordaJakZiemniaczek eee, wtedy to już popierdółka była a nie ta turboulewa z poprzedniej nocy xD Choć buty nadal nie wyschły 🤣
BTW, jednego biegacza spotkałem 😎
Zaloguj się aby komentować
25 464,39 + 9,50 + 9,10 + 10 = 25 492,99
Ależ nabiegałem. Słabo, wiem, ale za to dzisiaj zrobiłem zupełnie nic ¯\_( ͠° ͟ʖ ͡°) _/¯
#bieganie #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
25 367,52 + 14,5 + 12,75 + 15,68 + 14,01 + 21,84 + 10,45 + 7,64 = 25 464,39
Dzień dobry, dodaje już swoje zaległości do hejtowego pamietniczka biegowego.
Udo się w końcu zregenerowało, już mi noga nie puchnie w trakcie biegu, ale rolowanie to must-have żeby mi się kontuzja nie odnowiła.
No to co tam ciekawego u mnie było( chronologicznie)
-
lekka zabawa biegowa 10x1'/1' wszystko w okolicach 3.50, noga wtedy jeszcze nieco obrzęknięta po treningu
-
22km długie wybieganie, akurat w trakcie nawałnicy. Do 17km biegłem spokojnie, zadzwoniła żona - nie odebrałem, bo mi telefon zalało 🫠 21 nieodebranych połączeń zanim nie dotarłem do domu :D
-
ciut zwawiej 14km pobiegnie te na średnim tempie 4.57
-
tempo, 12x200m/300m przerwy. Szybkie odcinki w zakresie 3.20-3.30
-
8km rozgrzewki plus sprawdzian na 1km (2x1km na 5min przerwie). Oba przebiegniete w 3.20. i w sumie mam mieszane uczucia czy to dobrze czy nie :D
-
BNP od 7km. W sumie ładnie wyszło rosnące tempo. Od 5.05 do 4.10. ostatnie pół kilometra powrót do spokojnego tempa
Ps: to marihuanen na zdjęciu? Pełno tego w okolicy
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Ewidentnie konopia nawet zaczyna kwitnąć choć z dużą dozą prawdopodobieństwa jest to siewna przemysłówka
Zaloguj się aby komentować
25 353,51 + 14,01 = 25 367,52
Na dzisiejszego longa wziąłem wpakowałem się w pociąg na pół godziny i wylądowałem w Garswood, a celem było wybranie się na najwyższe wzniesienie mojego regionu - Billinge Hill, całe 179 metrów! Na szczęście butli z tlenem nie trzeba było brać.
Klimacik bardzo fajny, w tych okolicach jeszcze mnie nie było (nie miałem daleko do @bacteria - warto się tam wybrać, polecam). Pierwsza część biegu pod górkę, widoczki na Liverpool (21k w linii prostej) i Manchester (31k). Przejrzystość średnia, ale nie przeszkadzało to w odbiorze rozległego terenu, który roztaczał się na każdą ze stron.
Z ciekawostek - pomimo przebywania w UK, dopadło mnie chorwackie "sranje"
55K w tym tygodniu, ponownie! Wszystko idzie elegancko.
#ziomanbiega #sztafeta
@Zioman no właśnie widziałem, że w moich okolicach biegałeś
@bacteria polecam tam kiedyś tą górkę odwiedzić
@Zioman wydaje mi się że się tam kiedyś kręciłem rowerem ale dzięki za polecenie, potuptam tam kiedyś też
Zaloguj się aby komentować
EmPfLiX
★Inspirator
25 305,91 + 21,37 + 14,01 + 12,22 = 25 353,51
Siemka kolejny tydzień tuptania :)
Tydzień solidny ale udało się bez deszczu. W tym tyg każdy trening minimum 90m przewyższeń i coraz przyjemniej je pokonuje. To pierwszy tydzień w którym trzymam się tempa i tętna wczęśniej waliłem szybciej bo tętno jeszcze się mieści w zakresie . Dziś w planie miałem 20-22km więc przypadkiem udało się przebiec #papaton z przewyższeniami 463m xd .To moje trzecie w życiu 20 km i coraz przyjemniej mi się leci tyle. A dziś to w ogóle jeszcze na koniec dostałem skrzydeł(chyba od Niego bo on też lubił po górach), po ostatnim wbiegu/zbiegu jak tylko wybiegłem na asfalt to aż z przyjemnością ostatni km pobiegłem 5:14/km. z reguły po takim biegu cieżko mi pobiec ostatnie poniżej 5:40 xd
A nie ukrwam że w okolicy 10km chciałem już się zawinąć bo mój #garmin dziadek feniks 5plus dostał jakiegoś laga i pokazał mi chyba 12 min przy jednym km. Myślałem się że go rozwalę bo wbiegając nawet powoli nie będziesz w stanie tak wolno biec. Na szczęście strava przetrawiła dane i wyszło że było tam około 9min co dalej mi nie siedziało bo kolejne okrążenie miałem tam 8min. No nic najważniejsze że trening zrobiony :)
Trzymajcie się cieplutko i tuptamy dalej.
Zdjęcie leśne :P
Tydzień 5/15 do #maraton Trail w Barłominie
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@EmPfLiX elegancko
Zaloguj się aby komentować
25 281,9 + 24,01 = 25 305,91
9 tygodniu do maratonu
najpierw bieda sniadanko a pozniej longasek 24km
do tego test zeli/mysli przerurznych
tydzien zakonczony na 79km
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@BoguslawLecina Gratki za bieg
też muszę sisa spróbować bo testowałem dziś jakiś hydrożel endurace(z kaufa na szybko kupiony) i był nie do przyjęcia przeze mnie. Konsystencja syropu na kaszel i bardzo podobny w smaku. Tego typu w ogóle mi nie siadają. Które z tych mogę odrzucić od razu ?
@EmPfLiX dzieki
Zaloguj się aby komentować
25 263,76 + 0,55 + 5,09 + 12,5 = 25 281,9
Wczoraj przyjechałam z misją do Warszawy. Poprowadzić przyjaciółkę w jej pierwszym starcie ulicznym, bieg Powstania Warszawskiego na dystansie 5 km 🫡 Udało nam się złamać 42 minuty, psiapsi bardzo usatysfakcjonowana :D
Fajna impreza :)
A dziś z rana wleciał mój standardowy trening, BS i przebieżki. Pozwiedzałam przy okazji pobliskie dzielnice Wawy i wbiłam sporo #kwadraty (3 duże i 70 małych)
Tydzień zamknięty w niecałych 76 kilometrach :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Ładny medal, postarali się. Pęknie 300km w lipcu?
@mordaJakZiemniaczek i to spokojnie, już mam 285 km. Będzie około 330 z tego co widzę :D
@Trypsyna Kurde, mogłem i ja pojechać. Gdybym tylko wiedział że jest taki bieg.
5km? Zrobiłbym to w ok pół godziny.
Ale gratki dla psiapsi, mój pierwszy bieg też nie był szaleństwem.
@myoniwy jeśli jesteś zainteresowany biegami w Warszawie, to w pierwszy weekend września masz półmaraton praski i bieg na 5km przy tej samej imprezie. ;) Polecam, bardzo fajna sprawa wystartować sobie w tego typu imprezie. Totalnie inne odczucia, emocje no i niesie bardzo. Idealnie pod życiówki, ale wiadomo nie każdemu musi to odpowiadać. Warto samemu sprawdzić :)
@Trypsyna półmaraton mówisz? To jest mniej niż papaton. Jeśli będę czuł się na siłach to czemu by nie. Bo 5 to zrobię na lajcie.
8:12m/km
@Trypsyna kiedy ostatnio biegłaś tak wolno?
@owczareknietrzymryjski Ale to chyba nie jej tempo, tylko przyjaciółki.
@owczareknietrzymryjski nigdy, to mój najwolniejszy bieg xD jak zaczynałam przygodę z bieganiem to od tempa 6:00-7:00 już mogłam luźno cisnąć. Wcześniej sporo lat byłam bardzo aktywna więc już ciało było ogarnięte na starcie ;)
Zaloguj się aby komentować
Piechur
★Gruba ryba
25 223,26 + 25,7 + 14,8 = 25 263,76
Myślałem, że coś jeszcze dzisiaj wleci, ale się nie zanosi.
#sztafeta #bieganie
Gdzie parawany???
@lagun Przed 7 parawaniaki jeszcze śpią
@Piechur e, powinni rezerwować miejsce, zostawić ręcznik albo coś
@Ravm Zgadza się
Klimatyczny las i klif. Ja się szło dalej ( częściowo omijając plaże) to była opuszczona jednostka wojskowa.
Zaloguj się aby komentować
nxo
★Gruba ryba
25 189,95 + 6,66 + 6,66 + 11,11 + 8,88 = 25 223,26
Jak jest? Biegane jest, dobrze jest! 33,3km w tydzień, nieźle:)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
25 179,48 + 10,47 = 25 189,95
<br />
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
3t3r
Gruba ryba
25 174,48+5=25 179,48
Potuptane po krotkiej przerwie, calkiem niezle siadlo.
#sztafeta
Zaloguj się aby komentować
24 993,41 + 8,13 + 7,25 + 10,02 + 9,74 + 5,01 + 6,54 + 11,61 + 11,15 + 7,14 + 10,01 + 12,37 + 20,51 + 10,67 + 5,56 + 4,23 + 10,02 + 9,66 + 21,42 = 25 174,48
(Łącznie 7 Lipca do 26 Lipca natuptało się było wedle Pana Gałmina 181,07 km
Witajcie truchtaczki, truchtacze, biegaczki i biegacze!
Od dawna nic nie wrzucałem (20 dni :O), bo ambitne plany realizowałem i przeżyć je usiłowałem! (Najpierw ułańska fantazja, a później ŁoBożeŁoJezu cożem se nawymyślał :O)
Najpierw relacja z dwóch trudnych biegów górskich. (Paproć, Młyn)
========================================================
Numero uno, i na dłuższą chwilę powtórki nie będzie:
VI Bieg Górski o Złotą Paproć
https://www.joniec-team.pl/wydarzenia/vi-bieg-gorski-o-zlota-paproc-prezesa-firmy-joniec-r
Jestem szalony (bo nie mam ani techniki, ani nie jestem Góralem), a wiec zapisałem się na Złotą Paproć w wersji półmaratonu,
Trasa troszkę krótsza, 20.5 km, ale za to jakie przewyższenia (800m
Nie polecam trzech pętli tego biegu, gdyż zbiegi są po betonowych płytach z dylatacjami, o ile zrobienie tego raz to jeszcze pół biedy dla nóg, to już trzy razy może być łaskawe jedynie dla biegaczy o wadze piórkowej, bardzo ciężko się zbiegało, kontuzjogennie.
Koleżanka skręciła kostkę i naderwała staw skokowy na tym biegu, więc jak się zamierzacie zapisać to pomyślcie kilka razy, czy na bank macie na tyle silne nogi, że tam wam nic nie trzaśnie i czy warto w razie W się rehabilitować po tym biegu.
Moim zdaniem nie, chociaż sama Paproć piękna
No i druga wada, ta sama pętla 3 razy, to co zobaczycie raz w Beskidzie Wyspowym wam wystarczy.
A teraz z zalet, nielimitowany bufet, wyrypa że Ja Cię Kręcę i bardzo przyjaźni wolontariusze, dla fanów Dominika można było sobie z nim pogadać po biegu
Także ten, taki trening nóg raz na dłuuuuugi czas.
Wyszło mi 20.5 km, z 2:10 biegu 33 minut to było chodzenie, jednak rura w górę i rura w dół daje solidnie popalić!
Także, super, wyrypa, ale trzeba z głową robić!
Wedle stravy dałem sobie mocniej popalić niż na swoim pierwszy maratonie w życiu, jestem w stanie w to uwierzyć.
========================================================
Duo, tu też raz na dłuższy czas (Progressive overload wersja biegi
Młyn Trail Michałowice 21k
Od Paprotki minęło równe 6 dni, a więc nogi wcale nie były "świeże".
https://wmichalowicach.pl/mlyntrailmichalowice/?v=9b7d173b068d
Trasa trailowo-asfaltowa, mieliśmy farta, bo było na tyle sucho, że dało się spokojnie zrobić w butach do "gravelu" lub asfaltówkach ten cały dystans, Ja zachowawczo potuptałem w trailowch, ale koleżanka (z tych ,co nie potrafią wolno
W samym Miechowskim lesie było całkiem trailowo, wiła się ścieżka na lewo i prawo, był też jeden ostry spadek w wąwóz, ale poza tym trasa nie była mega techniczna (I dobrze dla ciamajd początkujących jak Ja :D), udało się bez uszczerbku na zdrowiu przebiec, ale były momentu marszu.
Półmaraton Nas zweryfikował tak naprawdę na powrocie, udało się nie skwasić, wrócić po tym asfalcie do Michałowic i zamknąć bieg ciut poniżej dwóch godzin, co uznaję za sukces, rok temu na Wingsach mój pierwszy płaski półmaraton to były dwie godziny, a dziś w tym czasie się udało upchnąć 450m przewyższeń i marsz
Sam Młyn jest spoko, ten półmaraton dużo bardziej łagodny od Paprotki, wersja 11k to uważam taka wyważona opcja, by się zmęczyć, ale nie ryzykować za dużo zdrowia, polecam
Niestety klimat małopolski, posiłek regeneracyjny "taki se" i za cokolwiek więcej "dopłać Pan", no to, polecam pożerać Pomarańczki
Fajnie, tu to warto wrócić!
A poniżej relacja z regularnego tuptanda z ostatnich niecałych 3 tygodni, troszkę tego trenowania jest, ale nie zawsze na 100%.
========================================================
No to lecim, 8 Lipca
ITMBW Czyżyny - Rafał Sułkowski
Test Coopera
Trucht z Avii do PLP
Pomiar kilometrówki (zegarek gubi 10-20m na okrążeniu)
Stretching dynamiczny
Skipy różnorakie
4x rytm 100m/100m marsz
Test coopera to 12' biegu ciągłego tempem powyżej 5k
Wedle zegarka 2880m, słabiej niż na stadionie, mocny bieg!
Sesja foto
Trucht z PLP na Avię
Samolotowe foto
Fajnie!
9 Lipca
ITMBW Grzegórzki - Paulina Gaj
Trening sprinterski
Trucht z pod ABB na tor VIII L.O.
Dluga rozgrzewka, skipy, plyometria.
Wyścigi w parach z różnych pozycji.
5x sprint na łukach toru/przerwa trucht na prostej. - Czyli 10 szybkich odcinków
Wychodziło mi okolice 3:25 na odcinku około tak z 90m
Stretching dynamiczny
2 kółka po torze na luzie na roztruchtanie.
Trucht z toru VIII L.O. pod ABB.
Fajnie, absolutnie bezużyteczny trening dla biegów długich, choć moim zdaniem sprawności nigdy za mało
10 Lipca
ITMBWieczorem #391 10k
Z "Jestem po antybiotyku" + Skurcz w łydzie... Adam Boruta i "Ja dziś nie biegam" Elzbieta K
Ale mega różnicę robi 10 stopni na tętnie.
Fajnie!!!
11 Lipca
Łączymy Bronowickie Parki - Radek Kłeczek
Zabawa biegowa w terenie
Stretching dynamiczny
Trucht z Parku Tetmajera na skrzyżowanie Witkiewicza i Brzozowskiego (Pętla Kros Tetmajera)
Do wyboru
2 lub 3 kółka w interwale 1' szybko 1'30'' odpiczynek
Lub
Rozbieganie 2-3 kółka
Potuptałem z Adamem rozbieganie z mocniejszym akcentem pod koniec na górce Długoszewskiego
Stretching dynamiczny
Trucht z pętelki do Parku Tetmajera
Stretching statyczny
Tomasz Opyrchał obchodził 5tkę z przodu i nas obdarował Rafaello
Fajnie
12 Lipca
Parkrun Młynówka Królewska #92
Z Elzbieta K potuptane
(Elcia pozycja Open Kobiet... #1 oksykort
13 Lipca
ITMBW Bagry - Rafał Sułkowski
Rozbieganie, sprawność, rytmy
Trucht wokół Bagr
Drabinka koordynacyjna i płotki
Sprinty w podziale na trzy drużyny
Trucht na miejsce startu.
Najtrudniejsze było skakanie jednonóż między płotkami.
Fajnie!
Również 13 Lipca, bo kto człowiekowi nie broni szaleć
Rekonesans Niepodległościowej XI w Białym Kościele 🇵🇱
BtB wraz z Adam Boruta
I udało się pobiec porównywalnie do "wyścigu" z przed 2 lat, dobrze jest!
15 Lipca
ITMBW Czyżyny - Rafał Sułkowski
Trening Interwałowy
Trucht z avii do plp
Stretching dynamiczny
Skipy różnorakie
2xprzebieżka 100m
Do wyboru 8/10/12 400/200 w tempie nieco wolniej niż 10k
Zrobił chłop 12 400tek w tempie 4
Próbowałem non toper oddychać przez nos,przy 4:10 jest trudno
Sesja foto
Trucht z plp do avii
Foto samoloto
Fajnie!
16 Lipca
ITMBW Grzegórzki - Bartosz Zając
Trening interwałowy
Trucht z ABB na tor VIII L.O.
Skipy różnorakie
2 przebieżki 70m
12x330 na przerwie 75'
1 kółko szybciej niż 10k, 1 kółko wolniej , tempo wyszło marzeniowe.
Wolne 3
Szybkie 3
Ostatnie 3:25
Trucht z toru pod ABB
Fajnie!
17 Lipca
ITMBWieczorem #391 10k
Z Adam Boruta - dziś w potężnej dyspozycji
A znowu okolice życiówki, no nie da się z wami wolno
18 Lipca
Łączymy Bronowickie Parki - Radek Kłeczek
Trening Tempowy
Stretching dynamiczny i mobilizacja stawu skokowego
Trucht z Parku Tetmajera aż pod wiadukt przy skrzyżowaniu Długoszowskiego i Łupaszki
Stetching dynamiczny i kilka rundek skipów
2 rytmy 100m
Trening na wahadle
2x6x400m/90' przerwy (niektórzy spacerowali, truchtali...a niektórzy sobie robili podbiegi :O)
Pierwsze 6 tempem pod 10k
Najwolniejsze 4:12 najszybsze 4:03
Drugie 6 tempem pod 5k
Najwolniejsze 4:08, najszybsze 3:46
Stretching Dynamiczny
Trucht do Parku Tetmajera
Stretching Statyczny
Sesja foto.
Fajnie!
19 Lipca nie biegałem, bo robiłem za Wolo na Młynówce, na którą was nieustannie zapraszam
20 Lipca była przemorderczotrudna Paproć!
22 Lipca
ITMBW Czyżyny - Rafał Sułkowski
Trening Tempowy
Trucht z avii do PLP
Kółko po kilometrówce
Stretching dynamiczny
Skipy różnorakie
2x krótki rytm
2x1000 na przerwie 3' w tempie 10k
3x600 na przerwie 3' w tempie 5k
4x400 na przerwie 2' w tempie powyżej 5k
Sesja foto
Trucht z PLP do avii
Foro Samoloto
Tysiące po 4:20 (odrobinę szybciej niż rekordowa dycha)
600-tki po 4:10 (odrobinę szybciej niż rekordowa piątka)
400-tki po 4:00
Jak na złom po niedzieli jestem w szoku, że dotrzymałem towarzystwu tempa
Fajnie!
23 Lipca
Najpierw Hoka x Sklep Biegacza Summer Test Challenger 8
Omówienie butków
Trucht z pod Kałuży na Aleję Waszyngtona
Trucht 5 minut po różnym terenie
Rozciąganie Dynamiczne
Skipy różnorakie
Elementy sprawności w zbiegu (slalom między pachołkami w dwóch różnych układach)
Trucht z alei Waszyngtona pod Kałuży
Jedzonko!
Fajnie
Moim zdaniem miękkie poduszkowce do łatwego biegania w terenie, buty są za miękkie na techniczne trasy i można łatwo skręcić kostkę w nich, nie są stabilne na zakrętach, nie jest to pełen vibram.
Następnie trening właściwy, a nie marketing
ITMBW Grzegórzki - Paulina Gaj
Bieg ze zmianą tempa
Trucht z ABB na tor VIII L.O.
Stretching dynamiczny
Skipy różnorakie
2 rytmy
8x prosta i łuk w tempie 10k i przyspieszenie na drugiej prostej i łuku na przerwie 60s
Okrążenia zajmowały mi 78s na 330m
Najwolniejsze 80s, a najszybsze 76s (3:50 - 3:40)
Stretching dynamiczny
Steretching statyczny
Trucht pod ABB
Fajnie!
Zajumałem trochę żeli z hokatestów i rozdałem na Grzegórzkach :).
24 Lipca
ITMBWieczorem #393 10k
Z Elzbieta K , Artur Kiklica i Paweł Pablo Stec
Elcia dziś wojowała dzielnie,
Artur leciał luźnie
Paweł kontrolował wysiłek, bo w sobotę Młyn!
Fajnie ^_^
25 Lipca, czyli wczoraj
Łączymy Bronowickie Parki - Radek Kłeczek
Rozbieganie i podbiegi
Trucht z Parku Tetmajera aż pod wiadukt przy skrzyżowaniu Długoszowskiego i Łupaszki, aż do początku podbiegu Długoszewskiego Góra.
Stretching dynamiczny.
Do wyboru 8 do 10 podbiegów 80 lub 160 metrów (2 lampy lub 4)
Zrobiłem 8, bo mam pospinane prostowniki po wczorajszym pumpie ~~
Trucht z powrotem do Parku Tetmajera przez osiedla.
Mocno, fajnie!
Udanego tuptania wam, jest lipiec, ale to nie oznacza, że nie biegamy wkrótce:
oraz
Zdrowia, dbajcie o siebie i nie zapominajcie o #codziennepiciu
\o/
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@pluszowy_zergling szalony!
@splash545 lekko zmęczony, będzie lepiej
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
24 985,54 + 7,87 = 24 993,41
Poranna przebieżka, wyjątkowo doskierwał mi gorąc. Ja to wole jednak biegać w temperaturach -2 +10*C
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
24 931,49 + 10,0 + 4,0 + 12,05 + 8,0 + 20,0 = 24 985,54
Bez tego oto wozu wsparcia by się dzisiaj nie obyło. Jeśli za cel uznać trening na zmęczonych nogach, to DOMSy z czwartku sprawdziły się doskonale.
Herezją jest, że od papatonu dzieliło mnie z 7 minut i tego nie dobiłem, ale od zerwania dwójki to mnie chyba z 5 minut dzieliło. Jutro chyba czas na rest :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Te rowery miejskie strasznie ciężko chodzą.
@DexterFromLab ale ja wolno biegam
U mnie też domsy się uaktywniły po podbiegach i jutro odpoczynek. Jak czujesz podobnie, to nie ma co przeginać
Zaloguj się aby komentować
24 922,19 + 9,3 = 24 931,49
kolejna bazka do kolejki
gorunc panie gorunc
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
24 911,89 + 10,3 = 24 922,19
#sztafeta #bieganie
Wyszedłem wczoraj z dwoma alternatywnymi scenariuszami. Albo zrobić 15km albo 10 poniżej 1h. Wybrałem pierwszą opcję, żeby mieć więcej czasu na zagłuszanie myśli. Ale skubane mimo soundtracka z Interstellar w słuchawkach nie dały się i nie zamilkły, po 10km odpuściłem bo w głowie była większa gonitwa niż przed biegiem.
Może też nie potrzebnie zrobiłem 8km rozgrzewki rowerem, no ale pojechałem po paczkę z softflaskami co @trypsyna radziła.
Tylko teraz mam problem, gdzie to wszystko trzymać w czasie biegu?
Wcześniej miałem obie ręce zajęte, w jednej telefon w drugiej scyzoryk. Wczoraj scyzoryk wylądował w kieszeni, a w ręku bidon. Wkurzające jak coś obija się cały czas o nogę.
Muszę uchwyt/opaskę na ramię na telefon ogarnąć. A na resztę co? Nerka? Koszulka z kieszeniami na plecach? Co jest najmniej wkurzające?
Zaczynam czytać i przeczytałem „Wyszedłem wczoraj z dwoma alternatywkami” a potem coś tam o bieganiu…rozczarowanie dnia a nawet 9 nie ma
@Belzebub
Teraz to i mnie to rozczarowało.
Nie kop leżącego.
@myoniwy albo mozesz kupic kamizelke do biegania, u nas w gorach pelno ludzi w tym biega.
Ja sobie kupilem zegarek garmina z opcja Spotify, zeby telefonu nie trzeba bylo brac
@myoniwy Po co scyzoryk podczas biegu? Ogólnie rozumiem, ale podczas biegu?
@RogerThat Zawsze mam go przy sobie. Kto wie co trzeba będzie uciąć.
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
24 905,87 + 6,02 = 24 911,89
Duszno porno potuptano
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
24 891,19 + 9,34 + 5,34 = 24 905,87
costam potruchtane na stadionie 💪
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować