25 367,52 + 14,5 + 12,75 + 15,68 + 14,01 + 21,84 + 10,45 + 7,64 = 25 464,39
Dzień dobry, dodaje już swoje zaległości do hejtowego pamietniczka biegowego.
Udo się w końcu zregenerowało, już mi noga nie puchnie w trakcie biegu, ale rolowanie to must-have żeby mi się kontuzja nie odnowiła.
No to co tam ciekawego u mnie było( chronologicznie)
-
lekka zabawa biegowa 10x1'/1' wszystko w okolicach 3.50, noga wtedy jeszcze nieco obrzęknięta po treningu
-
22km długie wybieganie, akurat w trakcie nawałnicy. Do 17km biegłem spokojnie, zadzwoniła żona - nie odebrałem, bo mi telefon zalało 🫠 21 nieodebranych połączeń zanim nie dotarłem do domu :D
-
ciut zwawiej 14km pobiegnie te na średnim tempie 4.57
-
tempo, 12x200m/300m przerwy. Szybkie odcinki w zakresie 3.20-3.30
-
8km rozgrzewki plus sprawdzian na 1km (2x1km na 5min przerwie). Oba przebiegniete w 3.20. i w sumie mam mieszane uczucia czy to dobrze czy nie :D
-
BNP od 7km. W sumie ładnie wyszło rosnące tempo. Od 5.05 do 4.10. ostatnie pół kilometra powrót do spokojnego tempa
Ps: to marihuanen na zdjęciu? Pełno tego w okolicy
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
