Społeczność
Garmin - connect.garmin.com/modern/group/3971467 Strava - strava.com/clubs/hejtobiega
43 786,68 + 6,0 = 43 792,68
A #sylwesterzhejto spędzam tak!
Te święta i nowy rok w Norwegii w pracy ale trudno. Pobiegałem ile było siły, rezygnuję świadomie z dalszego kilometrażu dzisiaj- bo to by było dziobanie ponad siły. Dołożę sobie innym razem. Teraz wracam do pokoju zjeść banana i pograć w Hogwarts Legacy. Twaróg już odpuszczę bo dzisiaj chcę zostać w okolicach 250g białka.
Z Twarogiem jednak szczęśliwego i w ogóle.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@AdelbertVonBimberstein twaroże mięśnie boże
Kinkiety od góry robią robotę
@starszy_mechanik To prawda, dobre oświetlenie robi swoje, ale zwykle w lustrze w pokoju też jestem zadowolony z tego co widzę.
@AdelbertVonBimberstein super forma właścicielu
Jakies dobre ćwiczenia na bicka, bo dwa mięśnie jakby pod bicem są, mega xd
@konrad1 normalne biceps curl i cable curl z powolnym opuszczaniem robię. Ale biceps- moim zdaniem- to mięsień nad którym nie trzeba się spuszczać. On i tak pracuję przy każdym wyciskaniu czy na klatkę, czy ramion, generalnie prawie zawsze. Wydaje mi się, że jeśli idzie o ogólny wygląd łapy to ważniejsze jest dobre dojechanie tricepsa.
Wszystko dwie serie do upadku (czyli mocno poza komfort i do tego jeszcze takie dobicie halfrepami).
@konrad1 niski body fat
Zaloguj się aby komentować
43 755,19 + 7,12 + 12,79 + 11,58 = 43 786,68
Bieganko z urlopu, bo ostatnie 2 tygodnie byłem w Polsce - raz w Gdańsku zwiedzałem Zaspę (nie śnieżną, tylko dzielnicę) a dwa razy śmigałem w okolicach swojej żony, czyli gdzieś nieopodal Jeziora Pierzchalskiego. Oprócz tego chodziłem trochę po Gdańsku, Elblągu i (niespodziewanie) Olsztynie. Pierwsze Święta w PL od 2007, warto było.
Ale oprócz tego mało biegałem w grudniu, to wynik nie jest jakiś och-ach, chociaż roczny cieszy - 1956 km biegowo i 910 km chodzenia. Zmiana biegania 5x tyg robi swoje, ciało wytrzymuje, więc można kontynuować - na zwiększenie objętości dniowej się nie zanosi.
Co w przyszłym roku? Pewnie 2000 km biegowo i 1000 km chodzeniowo. Najbardziej chciałbym ogarnąć dietkę tak już bez większych bzdetów typu czekuladki czy coś no i zacząć ćwiczyć siłowo (w domu, to se chociaż popompuję coś i inne takie).
Chciałbym:
5K - sub-21 (21:42)
10K - sub-46 (47:49)
HM - sub-1:40 (1
M - może przebiec? Ideolo sub-4.
Dzięki wszystkim uczestnikom #sztafeta za motywowanie i zabawę, ode mnie zawsze macie piorunka do swoich wyczynów
#ziomanbiega
@Zioman Życzę spełnienia celów biegowych. Tych nie biegowych również!
@scorp dzięki! Będzie staranko
Zaloguj się aby komentować
43 737,09 + 3,0 + 5,5 + 2,4 + 3,1 + 4,1 = 43 755,19
Z końcówki roku.
Oby 2026 był łaskawszy dla mnie i mojego biegania. Rok kończę z 526 km na liczniku.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Morfi_pl Powodzenia na biegowym szlaku w 2026
@scorp dziękuję i wzajemnie.
Zaloguj się aby komentować
43 652,24 + 3,67 + 4,47 + 5,18 + 5,03 + 9,01 + 5,01 + 15,09 + 5,03 + 12,17 + 15,00 + 5,18 = 43 737,09
Cześć i czołem,
Wracam ostrożnie do bieganka, w grudniu już coś-tam pobiegane, nawet jeden taki w miarę sensowny bieg w Z2 na bieżni wpadł.
Podczas opłatka biegowego 21 grudnia udało mi się przetruchtać długą trasę, końcówka była z narastającą prędkością, więc lekko powiedziawszy mocny trening wpadł nieoczekiwanie ^_^
Przedwczoraj 29 grudnia w Wawie ze względu na lodowisko "za drzwiami" wskoczyłem na bieżnię i naśmigałem w 2 strefie dość spory dystans, czyli coś tam są jakieś znaki, że może do marca forma jakaś-tam będzie
Nadchodzące fajne imprezy w KRK w Styczniu, na które można się zapisać:
GPK Bieg Noworoczny, tu są zapisy przez stronę https://orientharper.pl/, trzeba brać poprawkę, że nie są to biegi łatwe, wiec zastanówcie się kilka razy nad wyborem dystansu, zabawa spoko, ale dla koneserów i jednak zdrowych pełnych sił biegaczy
https://www.facebook.com/events/825703580226624
KrakMaraton - Ale nikt Wam nie każe całego Maratonu robić, można to potraktować jako wybieganie ^_^
https://www.facebook.com/profile.php?id=100063598659128 - Kółka wokół błoń krakowskich, wiadomo, Harpagany zrobią 11 kółek z domiarem, by cały dystans zaliczyć.
W ramach 34 Finału Wośp odbędzie się Bieg Wielkich Serc, to 5k w dobrej sprawie, można też sobie pospacerować z kijkami (ale krócej ;), zapraszam serdecznie:
https://www.facebook.com/BiegWielkichSerc
Przede wszystkim, wszystkiego Wspaniałego w 2026 roku Wam, Zdrowia, Radości, Siły i wielu wspaniałych kochanych i przyjaciół!
Grudniowy kalendarz śmiganiowo-kibicingowy w moim wydaniu
4.12 II Bieg Mikołajów - Easy na mikołajki w okół Błoń w czapeczkach
5.12 4Fizjo Runners Kraków - Rafał Sułkowski - Sprawność pod cogiteonem
6.12 Bunt Mikołajów 2025 - Wspaniały i przecudowny Bieg w ekstra atmosferze
7.12 GPK Mikołajkowy 3/5 - Kibicowałem znajomym mi biegaczom, oj walka była do ostatniej kropli potu na mecie potężna!
13.12 parkrun Młynówka Królewska #114 - W końcu coś tam pobiegałem
14.12 Equipo Cycling Spot - Trail is Our Way - Kasia i Maciek Dombrowscy - Troszkę biegania po zakrzówku w terenie + kilka przebieżek, luzik
20.12 parkrun Młynówka Królewska #115 - Easy truchting i plotking
21.12 XIV Opłatek Biegowy nad Czarnym Stawem - W końcu potruchtane nie do końca w Z2, fajnie się zmęczyłem a noga nie bolała, dobrze!
26.12 parkrun Kraków #597 - Parkrun z okazji drugiego dnia świąt, w miarę szybko jak na mnie ostatnio, fajnie! Na dodatek miło i przyjemnie zacząć spalać serniczku ze znajomymi ludźmi ^_^
27.12 parkrun Warszawa-Żoliborz #549 - Parkrun na wyjeździe, przybiegłem im wedlowskie ptasie mleczko, co by mieli słodycze po warszawsku, zupełnym przypadkiem się udało jednemu Panu pomóc pobić PB w 5k
29.12 trening bazowy na bieżni - spory dystans w kontrolowanej strefie tętna, przynajmniej jak na mnie ostatnio 15k to sporo
31.12 XXI Krakowski Bieg Sylwestrowy - heheszki wraz z Bronowicką grupą biegaczy, najlepiej
Grudzień zamykam z 84.85 km, a cały rok z podejrzanym 2200,08 km, oby kolejny był bez kontuzji \o/
Wpis dodany ręcznie, bo trochę za dużo kombinowania ze skryptem by było
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@pluszowy_zergling #kupsekrakuske? Mogliby bardziej się kryć handlując kobietami, teraz to trochę przypałowy temat, spora afera za oceanem. ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
@pluszowy_zergling życzę szybkiego powrotu do formy, dobry jesteś w te klocki tylko musisz być ciut ostrożniejszy
@enron dobry to jestem w robienie heheszków biegowych najwyżej, co w sumie mi się podoba
@pluszowy_zergling Wszystkiego naj w 2026 roku, jak najszybszego powrotu do formy. Zdrówka!
@scorp Danke, serducho relatywnie szybko wraca, kwestia by się ponownie nie rozwalić. Powodzenia WAM!
Zaloguj się aby komentować
43 585,18 + 11,05 + 17,32 + 17,32 + 21,37 = 43 652,24
No i nadjszedł on - koniec roku! Roku, który zakończyłem dokładnie tak jak zacząłem - czyli papatonem xD
Papatonem, których było w tym roku równe 110
Rok, który był wyjątkowy pod wieloma względami - biegowo i nie tylko, ale skupmy się na bieganiu
Absolutny życiowy rekord - 6032 km, co było możliwe dzięki tak wielu różnym nietypowym sytuacjom, że raczej już się nie powtórzy. I chyba by mi się nie chciało xD Grudzień to była ostra walka, bo było wyjątkowo dużo przeciwności losu zdrowotno-logistycznych, przez które moja liczba bezbiegowych dni urosła aż do pięciu. Ale koniec końców się udało, nawet przebiłem nieco 300 km w grudniu (łącznie 326) ale w wykresie kilometrów wyraźnie widać że nie było lekko.
Absolutny rekord miesiąca - 700 km zaliczonych w maju. Miesiąc wypełniony codziennymi papatonami, czasem z dodatkowymi biegami bo jak świrować to na całego
Rekordowe 42 dni codziennych papatonów - tak wyszło, że załapała się śmierć papieża, konklawe i wybór nowego.
Rok, w którym zaliczyłem pierwsze okrążenie wokół Ziemi. Powiedziałby mi ktoś 15 lat temu, że będę mógł uczcić przebiegnięte 40k kilometrów to bym go śmiechem i bebzonem zabił!
Zrobiona życiówka w maratonie - 3h21m, ponad godzinę lepiej od maratońskiego debiutu
Poprawiona życiówka w półmaratonie - w końcu, po 11 latach, poprawiłem o 2 minuty (do 1h35m) wynik zrobiony na swoim pierwszym półmaratonie xD
Znacząco poprawiona życiówka na 5 km - 20:38. Zacząłem na serio wierzyć, że kiedyś zejdę poniżej 20 minut
Do tego doszło jeszcze 525 km spacerów.
A dzięki pięcioletniemu wyzwaniu widzę, że przez ostatnie 5 lat zaliczyłem 25600 km (bez, hehe, półtora kilometra).
I tak jakoś przeleciał ten rok. Fajnie było, więcej się takie wariactwo nie powtórzy. To był też ostatni rok w kategorii M40 - w przyszłym (pod koniec, ale jednak) zmieniam na kolejną
Zdjęcie sprzed paru dni, ale je lubię i bardzo dobrze pokazuje w jakim stanie najczęściej można mnie spotkać o poranku
WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO NA TEN NADCHODZĄCY ROK!
#sztafeta #bieganie #2137
@enron absolutna legenda #sztafeta Wszystkiego Najlepszego w 2026!
@bacteria chyba Cię pojebało, za przeproszeniem. Ze #sztafeta mam tyle wspólnego, co raptem parę piorunów, a OP jest żywą legendą tego portalu
@enron szefo dowozi jak zwykle, udanego 2026!
@enron Ale wariat, dawaj tera te 7000 ( ͡° ͜ʖ ͡°) Najlepszości w 2026!
@scorp no weź, rozwodu mi życzysz? xD Gdybym liczył, ile razy w grudniu słyszałem "powinieneś się na jakiś czas wstrzymać"... to bym się kurczę nie doliczył 😅
Zaloguj się aby komentować
43 577,74 + 7,44 = 43 585,18
Zawsze chciałem pobiegać nocą po plaży. Było ku temu masę możliwości, ale tak się złożyło że dopiero teraz udało mi się spełnić to małe marzenie. Przy okazji wyszedł sylwestrowy easy-run 🤩 #chwalesie
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
To kolorowe to szkiełka czy jellyfishe?
@cosbymzjadla kamienie
Zaloguj się aby komentować
43 570,01 + 7,73 = 43 577,74
Sylwestrowe tuptanko i zakońcenie najbardziej intensywnego dla mnie grudnia w mojej historii biegowej. No i garść statystyk na dokładkę. Wg Garmina, spaliłem 124,868 kCal co przekłada się na 16-17 kg czystej tkanki tłusczowej. Jestem ciekawy czy rzeczywiście ważyłbym te 16 kg więcej.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
43 550,87 + 9,46 + 9,68 = 43 570,01
Wrzucam cały grudzień biegowy. Ktoś powie "niewiele", a ja mu na to "You're goddamn right, że niewiele!". Ogólnie to miałem przerwę na narty, po powrocie z nart miałem tak zajechane nogi, że ledwo chodziłem po schodach, a potem były święta. No i na sam koniec roku pojechałem na trening i nie wziąłem spodni, a jeansach nie będę biegał, także... no cóż... Będzie lepiej w Nowym Roku, bo gorzej być nie może :P
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zrobiłeś dwa treningi biegowe w grudniu to znacznie więcej niż większość społeczeństwa
@Z_buta_za_horyzont a zrobiłbym 3 gdybym wziął ze sobą spodnie
@Loginus07 Nie szukaj wymówek, szukaj rozwiązań
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
43 508,85 + 7,0 = 43 515,85
Ostatnia, biegowa cegiełka w tym roku, w sumie ponad 1340km wybiegane, fajnie :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@nxo Bardzo ładny wynik
@Trypsyna dziękuję:) oczywiście mam już kilka startow na oku, generalnie cisniemy dalej na sportowo;)
Zaloguj się aby komentować
43 497,82 + 11,03 = 43 508,85
Koniec tego biegania w tym roku niech buty też trochę odpoczną😜.
Cele na 2026 to nadal bawić się bieganiem i czerpać z tego radość 😁.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
No Krecik w przyszłym roku czeka
@Ragnarokk Oj czeka, czeka oby tylko to nie był krecik, który wymaga biegania po krzakach
@Z_buta_za_horyzont nie ma nic lepszego niż krecik w krzakach, wiem co mówię ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Z_buta_za_horyzont Gratulacje i powodzonka w 2026
@Trypsyna A dziękuje pięknie, to będzie wymagający i szalony rok
@Z_buta_za_horyzont Bardzo ładne wyniki, wszystkiego naj w 2026!
Zaloguj się aby komentować
43 493,59 + 4,23 = 43 497,82
Stwierdziłem, że pobiegam jeszcze w tym roku. Niestety przegrałem ze śnieżycą i tempo mocno emeryckie wyszło.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
43 460,87 + 5,09 + 14,04 + 6,18 + 7,41 = 43 493,59
Święta święta i po świętach. Nie było czasu dodawać, a trochę pobiegałem.
Po ponad 800km w moich Diadorach (jedyne co znalazłem swego czasu w moim rozmiarze) poszedłem do warszawskiego sklepu biegacza kupić drugą w zyciu parę butów do biegania. Padło na HOKA Clifton 10. Czemu? Bo to był jedyny dostępny model w moim rozmiarze. Ale jestem amatorem to nie wybrzydzam.
80 dni do półmaratonu.
Kilometry przebiegnięte w ramach treningu: 101,42 + 32,72 = 134,14
No i macie ostatnią w tym roku szansę na wsparcie mojego wsparcia dla Fundacji Wcześniak. Jeżeli nie zrobiliście w 2025 nic charytatywnie to teraz macie okazję. Jak na razie z hejto dostałem całe dwie wpłaty.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #biegamdobrze
Zaloguj się aby komentować
43 455,87 + 5,0 = 43 460,87
Takie coś na bieżni po treningu siłowym. Może jutro nas puszczą szybciej (o 15⁰⁰ bo normalnie pracujemy 7⁰⁰- 19⁰⁰) to bym sobie coś dłuższego w terenie pobiegał jak pogoda również zaskoczy.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@AdelbertVonBimberstein Masz czas dla żony czy podejść tam?
@vredo Żona w Polsce ja w pracy jeszcze. Uważaj bo ona jest niebezpieczna a ja szypki i gibki.
@AdelbertVonBimberstein Jadowita, Mam dla Cię coś jadowitego se potańczycie: https://www.youtube.com/watch?v=qnaogG2EPzw
Zaloguj się aby komentować
43 447,83 + 8,04 = 43 455,87
Ale wiało xD
Dziś tempo 18min @ 4:47, rozgrzewka, "schłodzenie" :D
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
43 440,13 + 7,7 = 43 447,83
Mimo silnego wiatru czołowego przez połowę biegu i -2 stopni-dałem radę. 2 pary rękawic na łapkach dało radę. Pierwszy raz tej jesieni i zimy nie zmarzły mi ręce.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
43 428,87 + 11,26 = 43 440,13
60’ tuptanka na taśmie Podziękuję za burzę śnieżną na zewnątrz
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna
>Podziękuję za burzę śnieżną na zewnątrz
Wady where? Myślałem że jesteście hardkory :)
https://www.youtube.com/watch?v=8nd5n5KVOUo
@Trypsyna Chodzi o ludzkość, jakieś złole wymyśliły se, że trzeba wygrać w turnieju "Mortalu Kombató". Nie kojarzę nikogo innego tak wysportowanego jak Ty kto mógłby podjąć wyzwanie. Ponoć można w planszówki.
Ehh j⁎⁎⁎na pogoda caly czas treadmill Trypsyny
Zaloguj się aby komentować
43 417,87 + 11 = 43 428,87
Trochę ślisko i pizga.
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
43 413,93 + 3,94 = 43 417,87
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
43 404,93 + 9,0 = 43 413,93
Spokojny bieg, tempo coraz lepsze na fajnym tętnie
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@mnchk676 też bym sobie pobiegał, ale do 14.00 jestem niewolnikiem korporacji
@WatluszPierwszy ja podobnie, ale dopiero po 9:00 ^^
Zaloguj się aby komentować
