Społeczność
Społeczność związana z kulturystyką.
@Antiself Dawaj znac jak idzie. Jestes duzym chlopem i szukasz czegos, zeby bariery przebic, czy raczej srednie doswiadczenie i chcesz przyszpieszyc efekty? Masz jakies dobre zrodla tlumaczace jak brac i co?
Zaloguj się aby komentować
Ja zacząłem po czterdziestce
jestem z ciebie dumna niebieski kulku, powodzenia!
@evilonep powodzenia!
Zaloguj się aby komentować
@jaktologinniepoprawnyWTF juz z nami nie ma, miał piękny pogrzeb
@JaktologinniepoprawnyWTF ryju, żyjesz czy zasrałeś się po uszy? Odpowiedz ryju!
@JaktologinniepoprawnyWTF
Zaloguj się aby komentować
@JaktologinniepoprawnyWTF czemu ty masz wszystko w domu przeterminowane?
@starszy_mechanik pewnie robił zapasy na koniec świata i mu zostalo ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
@starszy_mechanik @Jason_Stafford Część to zapomniane zapasy a w przypadku tej odżywki po prostu smak mi się przejadł i tak zostało. Teraz kończy mi się się termin na pryncypałki. Zostało chyba trochę ponad 10 paczek. 12 litrów Pepsi mi się przeterminowało, data jakoś do połowy 2022. Gaz uciekł częściowo, ale matka wypija powoli bo woli lekko gazowane xd.
@JaktologinniepoprawnyWTF Jakiś czas temu znalazłem puszkę śliwek w syropie. Data ważności zakończyła żywot produktu około 4 lata wstecz. Rozpakowałem w celu sprawdzenia jak wygląda zepsuty produkt. O dziwo, wyglądało to idealnie, pachniało super. Rozpoczęła się konsumpcja. Wszyscy jedli. Nikt nie miał problemów. Oczywiście próbujesz na własne ryzyko
@JaktologinniepoprawnyWTF Moj brat ostatnio mial weekend na kiblu, po przeterminowanym pol roku, ALE otwartym. W smaku i wygladzie nie bylo roznicy, wiec zanim sprobujesz, upewnij sie, ze kolejny dzien masz wolny haha
@e5aar Wiadomo
Zaloguj się aby komentować
@parapet-inferno Nogi to sie robia pasywnie jak odnosisz ciezar na stojak ( ͡~ ͜ʖ ͡°).
Dobry fizjo sportowy oceni przysiad pod kątem biomechaniki, może szereg akcesoriów naprawi problem. Raczej bym w to nie szedł dalej. Btw ja na rozkurwionym kolanie mogę robić tylko lekkie Bułgarian split squat i to też nie zawsze. Ktoś kiedyś polecał mi box squat z szerokim rozstawem nóg, to się tam jakoś nazywa American hamburger sracz squat czy cos takiego, podobnie Intruder robi. Nie pomogło. Zdrowia życzę
@e5aar @Dzban3Waza dzięki koledzy. Racja nie ma co kombinować coś muszę źle robić i łepek to wyprostować u profesjonalisty
@parapet-inferno idz do fizjoterapeuty sportowego, powaznie. Sprawdzi Twoja mobilnosc i motoryke, znajdziecie razem powod. Mi bol kolan minal od.. wkladki do butow, bo krzywilem staw skokowy, a ta krzywizna przechodzila na cale cialo! Nie warto rozkminiac tutaj samemu, lepiej wydac te pieniadze raz, to wkoncu Twoje zdrowie.
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
@evilonep kiedyś jak ćwiczyłem to kupowałem to: https://sklep.kfd.pl/kfd-pure-wpc-82-instant-700-g-bialko-serwatkowe-naturalne-p-6867.html
A dlaczego to? Bo jest naturalne, samemu sobie możesz dodać np kakao, owoce, skyr i tak dalej.
Na pewno nie polecam kupowania wielkiej paczki jakiegoś smaku bo tak Ci zbrzydnie, że odechce Ci się żyć :p
Edit: a smak samego też jest spoko :)
@Atarax dzięki wielkie :)!
@evilonep Jak nie chcesz przepłacać to polecam GreatOne. Wcześniej też brałem KFD i Ostrovit, ale porównując do tego tańszego nie czuję różnicy, a nawet częściowo smak i rozpuszczalność jest lepsza (ostatnio wkręcił mi się smak orzech-czekolada). Mam jeszcze kod rabatowy na ich produkty -30% ważny do 1 kwietnia, gdybyś był zainteresowany (w ramach przeprosin za przesyłkę którą wysyłali ponad tydzień przez ogrom zamówień na ostatniej akcji walentynkowej
Ogólnie wiele osób zachwalało na pepperze i zdradziło swoje wcześniejsze marki właśnie dla GreatOne
@nobodys dzięki! Kupiłem już to co kolega wyżej polecił, bo muszę to mieć jak najszybciej, widok kolejnego Skyra mnie łamie
Jak sobie przeliczyłem na ile mi to wystarczy to jednak potrzebuję tego więcej
Kodzik więc chętnie przygarnę jeśli nie potrzebujesz, bo -30% to jednak trochę jest jak porównuję ceny jakichkolwiek innych produktów
https://www.greatone.pl/products/natural-protein-2-1-kg_1742 to będzie ok? Jest na promce. Na tyle ile porównałem wartości odżywcze to praktycznie tak samo wychodzi, ale cenowo faktycznie spora różnica, a z kodem to w ogóle.
@evilonep Podeślę Ci kod na PW i możesz zobaczyć czy zadziała do już wcześniej przecenionych
@evilonep Jak Cie stac, to TYLKO WPI. Ja jade na WPI 90 od KFD (najlepsza cena i jakosc), mam w tej chwili w domu 6 roznych workow, bo kazdy ma inny smak, zeby to zycie miałe smaczek haha
@e5aar dzięki! Widzę, że każdy coś innego poleca, będę musiał sobie potestować, ale zawsze większy przesiew sprawdzonych produktów
@evilonep ja bez białka w proszku bym oszalał. Uzupełniam nim kilka posiłków dziennie.
Zaloguj się aby komentować
21 stone to okolo 133 kilo
@lubie_startyser_420 ale mu musi skóra zwisać
@lubie_startyser_420 wg. mojego przelicznika 21 stone to 37 kilo.
@KasiaJ
get up you fat fck
don't eat that whole fckin chicken you fat fck
move you fat fck
don't eat second pound of icecream you fat fck
xD
@KasiaJ Murica, lepiej mierzyć kamieniami niż kg
@Voltage stone jest uzywane w UK i tylko do wagi ciala
w ameryce sa uzywane funty
@lubie_startyser_420 dzięki, nie zauważyłem że w sumie domena z UK, dobrze wiedzieć
pracuję z brytyjczykami kilka lat już i nikt nigdy nie użył kamieni jako jednostki wagi xD
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
@evilonep gdzie te odbyty?
@evilonep oczywiście, typ ze zdjęcia jest na bombie.
@evilonep powodzenia! Oby zajawka trwała jak najdłużej.
Zaloguj się aby komentować
https://dietetykanienazarty.pl/b/dieta-na-mase-bez-zalewania-sie-tluszczem-darmowy-jadlospis
Tu masz też trochę o ilości białka kiedy ćwiczysz.
@pwrtwr Bede panem madrala, ale ten artykul ma sporo bzdur i jest szkodliwy. Pierwsza bzdura to nadwyzka kaloryczna. Caly akapit jest budowany pod produkt ktora reklamuja. Stek bzdur, i to jeszcze z manipulacja badaniami, zeby brzmiec wiarygodnie. Potrzebujesz miec nadwyzke, niewielka, maks ze 200 kcal (ale nie pamietam dokladnej liczby, moze nawet mniej). Jak trzymasz diete i liczysz ofc. Glowny problem jest, ze ludzie nie wiedza jaki maja punkt krytyczny, wiec sie robi z duza nadwyzka. Jak znasz swoje cialo i dokladnie wiesz i liczyc, potrzebujesz niewiele. To nie lata 70, wiedza jest duzo wieksza.
Druga rzecz, to te widelka białka XD Bez zadnego wytlumaczenia, bez zadnych informacji. Tyle i ch. I tez bzdurne wartosci. Prawidlowa odpowiedz to zalezy od diety jaka prowadzisz. Inne na keto, inne na wyosokobialkowej itp.
@e5aar Dzięki za komentarz. Odpowiadam tylko po to, żeby podyskutować i może czegoś się dowiedzieć:) Nie jestem dietetykiem, ale wydaje mi się, że ten artykuł jest właśnie dla ludzi, którzy nie znają swojego ciała i nie wiedzą ile mogą potrzebować, albo nie potrzebować nadwyżki. Piszesz, że potrzeba niewielkiej nadwyżki, ale to zależy i że ludzie nie wiedzą ile potrzebują. Wydaje mi się, że ten artykuł też o tym mówi: w zależności od tego jakie masz ciało, jak ćwiczysz i jaki masz staż możesz potrzebować różnej wielkości nadwyżki, jedni 1000 inni 200. Z czego połowę pewnie i tak przepalisz. Nie podają więc jednej złotej wartości dla wszystkich. Jedynie coś od czego można zacząć jeśli nie chce się płacić komuś za ułożenie diety. Cały ten artykuł to zestaw informacji początkowych dla ludzi, którzy nie mieli z tym wcześniej do czynienia. Odnośnie białka to jakie wartości Ty przyjąłbyś na start dla kogoś kto nie zna swojego ciała? Tak jak wcześniej pisałem nie jestem dietetykiem ale już wcześniej czytałem o tym, że jeśli ćwiczysz żeby zwiększyć masę mięśniową to fajnie jeśli będziesz jadł przynajmniej 1.6 g/kg białka a powyżej 2 g/kg zwiększanie jego podaży nie da już większych efektów. Piszesz, że te wartości są bzdurne to jakie polecasz?
@evilonep Potrafiłem wpierdalać 500g dziennie ze zwykłego jedzenia, bez supli. Po prostu ty nie masz psychiki.
@evilonep jest możliwe
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
@Suodka_Monia tylko na złomie nie wiadomo czy się trafi na akurat zdatne do użytku, nie mówiąc już o ilości krążków.
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
@TenTypTakMa Ściągnij sobie darmowego ebooka sakera masz tam plan, pokazaną technikę ćwiczeń wszystko dla początkujących. Dalszych informacji szukaj na tagu #hejtokoksy
żrać połowę mniej , wieczorem wcale . jakiś rowerek itp by spalić coś kalorii i samo powoli pójdzie w dół.
@TenTypTakMa Jeśli nigdy nie trenowałeś i jak cię stać to idź na najbliższą siłownię i spytaj o instruktorów. Taki nie dość że ci wszystko rozpisze, ćwiczenia i dietę to będzie jeszcze podczas wykonywania ćwiczeń na bieżąco kontrolował i poprawiał czy wszystko prawidłowo wykonujesz. Rok tak pochodzisz i będziesz mógł już potem sam ćwiczyć bo wszystkiego się nauczysz a wyniki będziesz miał lepsze i mniejsze ryzyko kontuzji, poza tym mało co tak motywuje niż jak zapłacisz hajs i jesteś umówiony na konkretną godzinę
Zaloguj się aby komentować
@Pimenista2 aaa to widzisz jeśli chodzi o oddech to w sumie mam to w dupie. Ale dzień dobry raczej nie robię bo staram się zawsze głową do góry ciągnąć żeby się plecami nie schylać do ziemi tylko bardziej pionowo. No i w sumie brzuch też mam mega słaby więc moze jakoś mi nie trzyma czy coś
@Legitymacja-Szkolna buttwink?Być może to słaba mobilność w stawie skokowym/biodrowym i podwijasz miednicę, przez co kręgosłup dostaje po dupie. Spróbuj podłożyć sobie coś pod pięty.
@Legitymacja-Szkolna Bo łamiesz się w lędźwiach. W ostateczności można założyć pas cnoty.
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
@Dzban3Waza Cytrulinę najlepiej z kreatyną łączyć, cytrulina działa krótko, kreatyna długo.
@smierdakow mieszanka kreatyn przed treningiem i bcaa po.
@Emantes no to chyba nie bardzo możesz stwierdzić co jak działało, a piszesz, że bcaa robiło robotę
Zaloguj się aby komentować
@Negative Sojowa dieta usmażyła mózg.
czy jajko można nazwać mięsem ? hmm może to ten sekret mu dopomógł ? jajko to nie zwłoki
@AmbrozyKalarepa od kiedy SAA jesz? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
