To nie jest tak ze ja zawsze cos gotuje. Czasami wygrywa wewnetrzna cebula jak widze promocje na cos co lubie. Nawet jesli to dosc smieciowe jedzenie.
#nietylkomielonka #jedzenie #uk #emigracja #gotujzhejto
Społeczność
Jedzenie
2 tysiace kalorii w takim czyms, to jest jedzenie na caly dzien.
Ziemniaki bym sobie do tego przygotowal, bo chyba potasu za malo bedziesz miec
Zaloguj się aby komentować
Spytalem sie AI o potas w diecie i wyszlo takie cos. Wychodzi na to, ze najwiecej potasu pochodzi z ziemniakow, bialej fasoli, soji, lisci burakow, generalnie same warzywa i starche i dopiero na koncu przed bananami jest losos.
Wychodzi na to, ze ciezko bez tych produktow zadbac o prawidlowa jego ilosc, a jest on niezbedny do zycia. Ja sam sprawdzalem swoj potas wychodzi u mnie 2-3 gramy dziennie i to jest nadal za malo, to co musi zrobic osoba na keto zeby ten potas otrzymac? Nie wyobrazam sobie tego szczerze, chyba ze ktos liscie buraka non stop je albo codziennie lososia z pol kilo.
Zapotrzebowanie na potas różni się w zależności od wieku, płci, stanu zdrowia oraz innych czynników. Ogólnie rzecz biorąc, zalecane dzienne spożycie potasu dla większości dorosłych osób wynosi około 4,7 gramów na dobę.
-
Największe ilości potasu w 100g:
-
Liście buraków - 909mg
-
Białe fasola - 829mg
-
Soja - 539mg
-
Bataty - 475mg
-
Ziemniaki - 421mg
-
Szpinak - 558mg
-
Awokado - 485mg
-
Soczewica - 369mg
-
Łosoś (dziki) - 628mg
-
Banany - 358mg
-
Bakłażan - około 229mg
-
Śliwki suszone - około 864mg
-
Szparagi - około 202mg
-
Morele - około 259mg
-
Brukselka - około 389mg
Potas to niezbędny pierwiastek, który odgrywa kilka kluczowych ról w ludzkim organizmie:
-
Balans płynów: Potas pomaga utrzymać równowagę płynów w organizmie, co jest istotne dla prawidłowego nawodnienia i regulacji ciśnienia krwi.
-
Funkcja mięśni: Potas jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mięśni, w tym skurczu i rozkurczu mięśni. Jest to szczególnie ważne dla prawidłowego działania serca, które jest mięśniem.
-
Funkcja nerwów: Potas bierze udział w przekazywaniu impulsów elektrycznych w całym ciele, w tym impulsów nerwowych. Pomaga to w komunikacji między mózgiem a różnymi częściami ciała, przyczyniając się do prawidłowego funkcjonowania nerwów.
-
Regulacja ciśnienia krwi: Potas współdziała z sodem w regulacji ciśnienia krwi. Właściwy poziom potasu może pomóc złagodzić skutki sodu, potencjalnie zmniejszając ryzyko wysokiego ciśnienia krwi i związanych z nim problemów sercowo-naczyniowych.
-
Funkcja nerek: Potas odgrywa rolę w funkcjonowaniu nerek, pomagając w regulacji równowagi elektrolitów i wspierając wydalanie produktów przemiany materii przez mocz.
Ogólnie rzecz biorąc, utrzymanie odpowiedniej równowagi potasu w organizmie jest niezwykle istotne dla prawidłowego funkcjonowania wielu procesów fizjologicznych, w tym tych związanych z zdrowiem serca, funkcją mięśni, przewodzeniem nerwowym i równowagą płynów.
#dieta #ciekawostki
Ja suplementuje. Bez tego miewałem problemy z nierówną pracą serca. Mam takie coś z potasem na receptę.
Kupujesz coś takiego w sklepie i masz potas. Ja mieszam zwykłą sól z taką i chyba z potasem i sodem jest ok
Zaloguj się aby komentować
Ale gruuuby
1450 kcal dzisiaj w 2 godziny, fajnie nazarty
Obiad to byl gularz wolowy, zimnoki i ogurasy, do tegodojadlem troche frytek i mieska z wczoraj, potem 2 japka, banana i kiwi, a na koniec kawalek chalki i czesc.
#dieta #intermittentfasting
Post przerywany i 183 wegli (32 cukru!?)... Serio?
Zaloguj się aby komentować
Pomidorowa z torebki.
#jedzenie #gotujzhejto
@JaktologinniepoprawnyWTF Spóźnione smacznego (dla jego).
Pomyślałem, że na ryby idziesz i robakami się chwalisz.
@JaktologinniepoprawnyWTF wygląda jak te robaki co mają być zamiast mięsa
Zaloguj się aby komentować
Te karniwory miesozercy wszyscy to tacy czerwoni? To wysokie cisnienie?
https://www.youtube.com/watch?v=c86W0o6DcMA
#dieta
Potwierdzam, tajemnica życia leży w żółtku
@Nedkely a nie wpadłeś na to, że to z powodu światła?
Zaloguj się aby komentować
W ostanich dniach około 10 takich wypiłem z płatkami i było ok. Przeważnie brałem po 2, ale dzisiaj wziąłem 4 i jest gazowanie.
#jedzenie
Ale co to jest
Zaloguj się aby komentować
A dzisiaj 1550 kcalzjedzone w 2.5 godziny
Mielone, ziemnioki, buraczki az 4 kotlety uwu
Serek ricotta z miodem, a na koniec ponad pol kilo owocow, winogrona i maliny, bo na promocji
Myslalem czy zjesc sardynki, ale jednak wole owoce.
#dieta #intermittentfasting
Witamin i minerałów się nie powinno liczyć, np. owoce i warzywa są na 0. No, chyba że jesteś krowa i jesz zielone non stop
Zaloguj się aby komentować
Obieranie pistacji, które docelowo mają posłużyć, jako panierka do ryby, jest olbrzymim testem psychologicznym. Uwielbiam pistacje i weź tu człowieku obieraj ze skorupki i nie zjedz...😔
#jedzenie #gownowpis
@razALgul w Lidlu są bez skorupek
Zaloguj się aby komentować
Setup do oceny.
#nietylkomielonka #gotujzhejto #jedzenie
@Mielonkazdzika Baba wy⁎⁎⁎⁎ła z domu, bo jak tłuczesz z pasją, to się rozbryzguje? Pogoda ciepła to dlaczego na dwór nie pójdziesz i przy okazji, jak już coś robisz, to dywanu nie wytrzepiesz? Zero pytań, milion odpowiedzi.
@Mielonkazdzika Ja zawsze podkładam pod deskę dwie rękawice kuchenne, żeby wytłumić hałas, który może przeszkadzać sąsiadom.
@Mielonkazdzika jak sobie położysz kawałek folii na kotlecie przed tłuczeniem, to sie nie będzie rozbryzgiwać
Zaloguj się aby komentować
Dzisiaj zezarlem 1640 kcal, zjedzone w czasie okolo 3,5 godzin
Kapusniak miska, golonka z musztarda, do tego 5 kromek brazowego chlebka.
Do tego zjadlem maliny i borowki, 5 cukierow michalkow i krowek, a na koniec zezarlem pusze sardynek.
Nie wiedzialem co zjesc dzisiaj, to wzialem to co rodzina ugotowala, ciezko mi po golonce taka troche niedogotowana byla czy cos xD
Moglem zjesc kilka misek zupy zamiast golonki, bleh. Za to maliny i borowki trafily sie po przecenie, te z wyzszej polki, normalnie kosztuja 2.5 funta, a tak kosztowaly 60p. Czesto kupuje przecenione owoce, sa bardziej dojrzale.
W Aldi czesto avocado sprzedaja po przecenie, a ten owoc ma to do siebie, ze jest dobry kiedy dojrzeje. Na przecenie sprzedaja avocado blisko terminu waznosci, ktore sa idealne, a tak dojrzale sprzedaja drozej, nie rozumiem tego kompletnie xD
#dieta #intermittentfasting
Zaloguj się aby komentować
Ile kalorii moze miec mieso z kebaba?
Nie wiem co zjesc dzisiaj hehe
Zaloguj się aby komentować
No i najedzony tak 8/10, 1710 kcal w okolo 3 godziny.
Na obiad dzis bylo leczo kielbaskowe z brazowym ryzem.
Do tego zjadlem takie 2 srednie bagietki z serkiem lososiowym, a na koniec zezarlem troche czekolady i 2 michalki.
Pod koniec pomyslalem sobie eeh po co mi owoce, ale po jakims czasie czegos mi jednak brakowalo, to wzialem sobie teraz borowki i 3 kiwi, bo by sie zmarnowaly.
Generalnje nawyki mocno mi sie zmienily z tego co zauwazylem. Czekolada byla za slodka, michalki wzialem 4 ale zjadlem tylko 2. Czuje potrzebe jedzenia owocow tak sam z siebie, a wczesniej jak zjadlem owoca raz na tydzien to max.
No i dzisiaj wygrany na wadze, stala mi prawie tydzien, a dzisiaj sru prawie 1 kg w dol tak o.
#dieta #intermittentfasting
Jezu, a ja dzisiaj niewiele w sumie zrobiłem...
@wonsz Spaliles moja diete aktywnoscia, to duzo lol
@Nedkely spokojnie, na rower to ja dopiero wychodzę XD
Zaloguj się aby komentować
Dzisiejszy obiad. Zupa rybna curry z brązowym ryżem, bo innego nie jem. Do tego sok z wyciskanych grejpfrutów. Muszę powiedzieć, że mi wyszło, jest pyszna (° ͜ʖ °)
#jedzenie #gotujzhejto #jedzzhejto #ciekawostki #gotowanie
Brazowy ryz najlepszy, nie widze sensu jesc bialego jak mozna zdrowsza wersje
@Nedkely nie widzę powodu jeść brązowego jak można jeść białą smaczniejszą wersję.
@AdelbertVonBimberstein @Nedkely niech każdy je, jaki chce. Jeden chce zdrowo, a drugi smacznie. Przy czym smak, to osobista kwestia gustu, jak z większością odczuć odbieranych naszymi zmysłami (° ͜ʖ °)
Smacznego, pytanie mam jak do cholery jeść zupę rybną? No na samą myśl mnie odrzuca, ogólnie za rybami nie przepadam, no nie powiem apetycznie to wygląda ale jak przekonać się do tego specyficznego zapachu?
@yoowki ten zapach ryby ginie po ugotowaniu i dodatkowo „przykrywa” go curry. Jak ta ryba leży w zupie to w ogóle jej nie czuć. A smak jest rybny, ale przesiąknięty pastą curry i mleczkiem kokosowym, no i bulionem, w tym wypadku warzywnym.
@yoowki mozesz (nawet powinienes) dodawac troche sosu rybnego do dan azjatyckich. To sie moze przyzwyczaisz.
Nie no panowie ja rybę zjem tylko z cytryną. Mnie ten zapach normalnie rzuca na plecy. Dziwne to bo i łowie ryby i wtedy mi nie przeszkadza jak mi ręce capią rybą i w porcie jak jestem nad morzem to nawet lubię ten zapach. Ale jak pomyślę tylko o zupie rybnej to mam drgawki😂. Kurde może dlatego, że kiedyś mój ojciec świętej pamięci złowił ponad metrowego szczupaka i potem hotował jego łeb w jakiejś chemii żeby go spreparować i mam taką traumę z dzieciństwa że capilo tą rybą w całym domu. BTW sos rybny mi nie śmierdzi 🤔
Zaloguj się aby komentować
Jestem nabity
@JaktologinniepoprawnyWTF Smacznego dla jego! Ja jem kukurydz.
Ooo właśnie śniadanie w płynie nadeszło. Już się umyłem się, prysznic i tu ten, wenflon sie wyrwał deko dla jego i aż ciekło se całe te, ale ja posprzątał.
@bartlomiej_rakowski Dziwnie jest jak kroplówka jest zimna.
@JaktologinniepoprawnyWTF Nom trochę tak, mogłem się odłączyć i pójść do tego pokoiku z mikrofalą i czajnikiem no i se podgrzać deko.
Zaloguj się aby komentować
Dzisiaj na obiad jedna z potraw norweskiej kuchni czyli pieczony ziemniak. Nie powiem abym był wielkim fanem tego dania, ale zarówno mi jak i moim gościom całkiem smakowało.
Co zostało zapieczone na ziemniaku? Podsmażony bratwurst, na to pasta skladajaca się z wyciętej ćwiartki ziemniaka, cheddara, masła czosnkowego, podsmażonego boczku i sekretnej norweskiej przyprawy o nazwie Piffi (głównie MSG, no shit xD).
Z dodatków to szczypior, maslo czosnkowe, przysmażony boczek, creme fraiche, kukurydza i papryka.
A jak to się je? Po zjedzeniu zapieczonego farszu i kiełbaski z góry, ziemniaka konsumuje się smarując masełkiem gorące wnętrze ziemniaka i nakladając dowolne dodatki.
#gotujzhejto #jedzenie #norwegia
PS. Sorki, za ciulowe zdjęcia, ale siedzę na chacie w górach i mam słabe światło.
@Stashqo jestem od czterech dni w Norwegii i jemy ichnie lunche, jak na razie mi smakują
@Stashqo a jak ładujesz wszystko do ziemniaka? Kartofel ma być surowy, czy ugotowany?
@maximilianan ziemniaki wyciagam z piekarnika kiedy są już upieczone w środku, wycinam ćwiarki i robię z nich farsz. Potem ładuję farsz z powrotem w te wycięte ćwiartki i znowu zapiekam.
@Stashqo ja to jestem prosty chłop. Widzę ziemianka to plusuje!
Zaloguj się aby komentować
Jedzenie duzej ilosci bialka jest niezdrowie, zwieksza ryzyko zachorowania na choroby serca i budowanie sie zatorow, powyzej 22% energii w kcal czy inaczej 1.5 gram na kg masy ciala.
Badania przeprowadzono na myszach, a potem na ludziach.
Optymalnie powinnismy jesc 60-90 gram bialka dziennie gora.
Najwiekszym winnym wzrostu ryzyka jest bialko pochodzenia zwierzecego. Dodatkowo badanie wykazalo, ze diety wysokobialkowe deaktywuja autofagie, inaczej cialo i komorki nie oczyszczaja sie i nie naprawiaja sie tak skutecznie gdy w systemie jest duza ilosc bialka.
https://medicine.missouri.edu/news/too-much-good-thing-overconsuming-protein-can-be-bad-your-health
I teraz najsmieszniejsze jest to, ze fit jutuberzy i jutub doktorzy probuja z wszystkich sil przekonac, ze to nie prawda ze cos tam.
Ten rekomendowal jedzenie 1.6 gram bialka na kg masy dziala np.
https://www.youtube.com/watch?v=v7_pKh-UQRY
#dieta #hejtokoksy #silownia
----------------------------------
nota moderatora: wyjaśnienie od @e5aar (pisownia oryginalna)
efekt zaobserwowano u zmodyfikowanych gnetycznie myszy, ktore dostaja chorob serca od byle gowna (celowo, zeby sprawdzic rozne mechanizmy) jakby wyciagnac podobne wnioski na podstawie tych bzdur (wnioskow, nie badania, badanie jest ciekawe i potwierdza wplyw leucyny jako aktywatora metabolizmu białek), to tluszcze i weglowodany rowniez powoduja ryzyko chorob serca, wiec zostaje woda i promienie slonca jako jedyne bezpieczne zrodlo energii :))))
https://www.hejto.pl/wpis/jedzenie-duzej-ilosci-bialka-jest-niezdrowie-zwieksza-ryzyko-zachorowania-na-cho?commentId=6cd60507-33e0-412d-acf8-430a08b0efd1
@Nedkely IO I O IO IO IO IO THIS IS NUTRITION POLICE, OP PLEASE STOP POSTING OR WE WILL HAVE TO USE LETHAL FORCE.
Mistrzu, musisz zmienic zrodlo swoich wiadomosci. Mnostwo osob powtarza ta bzdura, ktora tutaj napisales. Nie, wysoka ilosc bialka, nie ma wplywu na to u ludzi, tym bardziej zdrowych.
Tutaj masz wytlumaczone, jak mozesz usun post, zgłoś go, bo naprawde, szkodzace sa dla ludzi, ktorzy czytaja tylko pierwszy post:
W skrocie:
-
efekt zaobserwowano u zmodyfikowanych gnetycznie myszy, ktore dostaja chorob serca od byle gowna (celowo, zeby sprawdzic rozne mechanizmy)
-
jakby wyciagnac podobne wnioski na podstawie tych bzdur (wnioskow, nie badania, badanie jest ciekawe i potwierdza wplyw leucyny jako aktywatora metabolizmu białek), to tluszcze i weglowodany rowniez powoduja ryzyko chorob serca, wiec zostaje woda i promienie slonca jako jedyne bezpieczne zrodlo energii :))))
@e5aar podpinam do głównego posta, dzięki za sprostowanie
@e5aar @Oczk O tych dwoch jutuberow wlasnie chodzilo mi w poscie
Tutaj wyjasnil ladnie jak to badanie przebiegalo
https://www.youtube.com/watch?v=zwwWlNA2V_Y
W skrocie, przebadali ludzi po poscie, dali im w 1 badaniu szejka z roznymi % bialka ale ta sama ilosc kalorii, pobrali im krew i zbadali ich. Potem w drugim badaniu zrobili to samo tylko z posilkami, w trzeciw z myszami zrobili znow to samo. Wyszlo im tak a nie inaczej, a ci youtuberzy nie moga sie pogodzic z faktem, ze leucine zawarty w miesie odpowiada za ten mechanizm budowania sie zatorow.
Tutaj w tej meta analizie roznych badan doszli do podobnych wnioskow, ze bialko pochodzenia zwierzecego powoduje wzrost ryzyka chorob serca.
@Nedkely Skrajności najlepiej się sprzedają
Mi niestety białko roślinne niezbyt smakuje i od dziecka jestem uzależniony od produktów mlecznych, więc staram się tez zachować jakąś równowagę, ale nie jest lekko
Podsyłam taką ciekawostkę odnośnie porównania białek zwierzęcych i roślinnych i jak oba wpływają na nerki:
@Nedkely
>Optymalnie powinnismy jesc 60-90 gram bialka dziennie gora
Potrafiłem jeść 500-600g dziennie i nic mi nie jest - mięsa też jem minimum pół kilo dziennie i żyję
@AmbrozyKalarepa Pol kilo miesa to bedzie okolo 100-150 g :f
@Nedkely Kiedyś tyle białka napychałem, teraz głównie węgle, bo glikogen, ale te pół kilo mięsa jem.
Zaloguj się aby komentować
4 małe puszki tuńczyka. Dodałem majonezu.
#jedzenie
Smacznego dla jego! Rypka lubi pływać w majonezie.
@bartlomiej_rakowski dzięki
4 puszki? Ty nie jesz
Ty żresz
Chyba że to na cały dzień
@SuperSzturmowiec małe. 4 x 56 gramów ryby.
@JaktologinniepoprawnyWTF No i elegancko i i super.
Zaloguj się aby komentować
mamma mia połamane spaghetti
Tak średnio wygląda
@SuperSzturmowiec A dla mnie się podoba się.
@SuperSzturmowiec Bo światło słabe i koloru brak.
Bardzo minimalistyczna forma. Gdzieś kiedyś jadłem coś podobnego, bodajże w podstawówce, tyle że kawałki były nieco mniejsze. Spacznego dla jego (spóźnione).
Zaloguj się aby komentować
Dzisiaj to juz wgl malo zjadlem, bo w okienku nie bylem wstanie zjesc nic oprocz obiadu, schabowe zimnioki i mizeria z dokladka.
Caly dzien sprzatania, na obiad sobie tylko przerwe zrobilem.
I wiecie co? Nie czuje glodu, zoladek mnie olal kompletnie, ale jutro zezre cos extra, a mialem stir fry z wczoraj i sie chyba zmarnuje eeeh
#dieta
To jakiś sposób odżywiania się inspirowany obozami koncentracyjnymi?
@jonas tak xD
@Nedkely Rozumiem, taki LARP KL Stutthof. Oto prawdziwy historyk oddany swojej pasji.
Zaloguj się aby komentować
Wieczorna kolacja z wszystkiego co zagraniczne
#gotujzhejto
Truskawki? Ale miks
@SuperSzturmowiec Niestety
no przystawka fajna, ale co do jedzenia bedzie?
@ErwinoRommelo Kolacja bez mięska
Bez czosnku to nie chcę.
@Jim_Morrison Czosnek nie pasuje do truskawek
Zaloguj się aby komentować