Jedzenie

Dzisiaj sobie przerwe zrobilem od diety zjadlem 1930 kcal w ciagu 6 godzin, mozliwe ze troszke wiecej moze blizej 2k, bo ciezko ciasto policzyc.

Byla zupka jarzynowa z chlebkiem brazowym z pasztetem x3, 2 skrzydelka, 2 male kawalki ciasta takie o, potem maliny, borowki i banan. Potem zjadlem 1/3 lazanii, a na koniec chlebek brazowy z pasztetem i szyneczka.

Nie widze szczegolnej roznicy w glodzie i nasyceni w porownaniu z innymi dniami, ale slyszalem na yt ze wedlug badan naukowych warto zrobic sobie takie dni wolne, wiec zrobilem

#intermittentfasting

#dieta

Serek się do mnie uśmiecha

#jedzenie #gownowpis

#jedzenie

A zapomialem wczoraj napisac.

Zezarlem 1630 kcal w ciagu 3.5 godziny

Na obiad byl makaron swiderki z mieskiem, z papryka i scybulko. Do tego upieklem sobie na szybko brukselke z sosem teriyaki.

Potem jeszcze zezarlem sardynki, a na koniec banana, japko, borowki i pomarancza.

Od tego brukselki to mi brzuch robil rewolucje az do spania xD

#dieta #intermittentfasting

K⁎⁎wa no nie.

To jest niby powiazane, ale ciekawi mnie czy rozroznili ludzi wzgledem osob otylych i chudych, pisza ze nie ma szczegolowych danych z tego badania, a korelacja nie zawsze wiaze sie z powodem.

https://www.sciencemediacentre.org/expert-reaction-to-study-looking-at-a-link-between-sweetened-drinks-and-atrial-fibrillation-risk/

“This new study has highlighted an association between drinking two litres or more of either sugar sweetened or artificially sweetened drinks in a week and the risk of a type of irregular heart rhythm called atrial fibrillation. The link was found to be stronger for artificially sweetened drinks than sugar sweetened drinks. The study also found that drinking one litre or less of pure juice per week, such as pure orange juice, was associated with a lower risk of atrial fibrillation.

https://www.youtube.com/watch?v=jvJC1AladTA&lc=Ugy47NtG8HKQ14mSlq54AaABAg

#dieta

EJ gruuuubyy

Nie musisz sie caly czas odchudzac grubsy grubasie gruby gruby

Mozesz sobie zrobic dzien dwa przerwy co kilka tygodni od odchudzania i tak bedziesz miec takie same efekty co jakbys trzymal dietke caly czas.

Na szczescie ja nie mam takiego problemu na IF by trzymac kaloryczny deficyt, musialbym serio nachapac sie cipsow by przebic kalorie do ponad 2k i to na sile, bo moje cialo przez ponad 3 miesiace "nauczylo sie" co jest kaloryczne a co nie jest, ale nie o to w jedzeniu chodzi, tylko o skladniki odzywcze.

https://youtu.be/GcaQiFhTd2A?si=PKVFZb2wmbTqLhF8

#dieta

W sobotę w #lidl kupiłem sobie ogórki kiszone bo akurat zdrapał mi się kupon -50% ceny. Smakowo bardzo dobra paczka się wylosowała. Mogłem kupić te burgery z psa, ale pasztet też spoko. #jedzenie

Narobiliście mi smaka, więc nadchodzi zemsta

Kilo filetu z indyka. Wykąpany, nacięty w kilku miejscach, żeby złapał soczystość.

Marynata: przyprawa do kuraka, papryka słodka, majeranek, koperek, czosnek granulowany, sól, pieprz, łyżeczka sosu Worcestershire, łyżka sosu sojowego, dwie łyżki oleju i dwie wody, 4 sprasowane ząbki czosnku.

Mięcho wytarmochame ze wszystkich stron i zostawione na pół dnia w lodówce.

Obłożone drobno posiekaną scebulkom i kolorowymi paprykami pociętymi w paski. Polane trzema łyżkami oleju i dwiema szklankami wody, a następnie wlożone do nagrzanego do 180°C piekarnika i zostawione samopas na godzinę.

Podawane z ryżem jaśminowym.

Smacznego

#jedzenie #gotowanie #gotujzhejto

Dzisiaj na kolację tacosy z wołowiną w pulpie pomidorowej z dodatkiem gorzkiej czekolady. Mięsko smażone z fasolką, kukurydzą, posypane zielskiem i polane sokiem z limonki.

#gotujzhejto

Ale sie nazarlem dzisiaj, 1610 kcal w 3.5 godziny, bo musialem gdzies jechac eeh

Na obiad zupka jarzynowa i 3 klopsy, do tego chlebek wholegrain z pasztetem do maczania.

Oprocz tego zjadlem polowe pitcy, bo grubasy musialy mi ukrasc drugie pol 

To dojadlem salatke taka kupna z sosem i na koniec napchalem sie na sile 2 bananami, gruszka, japkiem i borowkami, pekne i tyle xD

Troche sie zdziwilem, ze tyle bialka zezarlem dzisiaj, a z bialka to tylko pasztet, klopsy i pitca, no i ten chleb troche ma tez.

Swoja droga obliczylem, ze po takim zarciu wchodze w stan ketozy po 7-8 godzinach okolo, mozna jakos samemu sprawdzic ketony jakims testem tanim?

#dieta #intermittentfasting #keto

pracuje w fabryce żywności, jest marka własna ale są i klienci - duże sieci handlowe, też o zasięgu międzynarodowym.

najprostsze i najzdrowsze żarcie ma dodatki: woda, sól i cukier

zdarzają się klienci co wymagają żeby zrobić im tanio i dobrze - zanim kupisz przeczytaj skład na opakowaniu

Stworzyłem buritto, podziwiajcie tego sukinsyna.

Ale dziwne.

Z nudow zamiast slodzika aspartamu uzylem slodzika sukralozy i ta mi lepiej smakuje niz aspartam.

Jak dodalem do dzbanka te slodziki to sukraloza paskudna byla, ale jak teraz dodaje do kubka to ona smakuje prawie jak cukier a aspartam ma ten swoj inny smak.

Nie rozumiem tego kompletnie, ale zaczne jednak sukralozy uzywac haha

#dieta

1570 kcal dzisiaj 2 godziny 15 minut, narazlem sie ze pekne chyba

Na obiad byl makaron rurki z sosem z wolowina, papryka i przecierem pomidorowym, do tego brokuly uduszone na patelni, do tego 6 skrzydelek malych kurczaczka pieczonych na papierze posmarowane lekko kostka rosolowa i pare ziemniaczkow z wczoraj.

Na koniec zjadlem maliny, borowki i jabko, do tego siora zrobila japka z kruszonkom, ale pare kesow tylko wzialem, bo nie moglem za slodkie xD

Byndzi na jutro

I dzisiaj ponownie jeszcze mniej waze niz wczesniej.

#dieta #intermittentfasting

Ale się obżarłem.

#jedzenie

Rate my mix wędlin

#jedzenie #heheszki

A dzisiaj tyle zezarte

4 kawalki kurczaka pieczone 2 z panierka, pare ziemniakow, troche warzywek w sosie serowym, do tego 2 kiwi japko i gruszka, zjedzone w 2 godziny niecale.

Nazarlem sie ze hej

#dieta #intermittentfasting

Ogórek poza kadrem.

#jedzenie

1670 kcal zjedzone w 2.5 godziny

Zupa ogorkowa z ziemniakami, 2 skrzydelka, 3 kromki pelnoziarnistego z pasta jakas rybna, do tego troche melona, japko i 2 banananany, a na koniec puszka sardynek.

Nazarty nie na zarty

A tak swoja droga to ponownie -1kg w dol, fiu fiu

#dieta #intermittentfasting