Hejtokoksy

Po zrobieniu treningu na bieżni mechanicznej, skonsumowałam banana, przyjęłam tabletkę kofeiny i się wzięłam za robotę. Myślałam że będę bardziej zmęczona po bieganiu, a siła dziś mnie zaskoczyła, bo wleciało wszystko zaskakująco cacy. Możliwe że ta kofeina zmniejszyła poziom zmęczenia :D

Najbardziej cieszy podciąganie z ciężarem, 3 serie z zawieszonym talerzem 10kg po 5 powtórzeń oraz wyciskanie na klatke. 37.5 kg w pełnej kontroli wraz z pauzą na 6 powtórzeń 🤙🏽

#hejtokoksy #trypsynadźwiga #silownia

Eh, 230g zamiast 250g jak wszędzie, dobrze wiedzieć, nie można opuszczać gardy i być uważnym xD Makro bombki strzelil #twarog #hejtokoksy #mlekovita

Oglądałem jednym okiem zawody w wyciskaniu kobiet w Nowym Orleanie. Nic wielkiego w sumie, ale fajnie się to oglądało, więc se leciało. No i znowu miałem to ukłucie, że myślałem że z moją ławą jestem dość silny, a potem przyszła jakaś baba lżejsza 10 kg i wyciskająca praktycznie tyle samo xD. szanuję jak po⁎⁎⁎⁎ny, że w zawodach kobiet ława +120 kg w zasadzie nikogo już nie dziwi, nawet jeśli jest to dwukrotność wagi.

o zawodach wyższej rangi nawet nie wspominam, bo Agata Sitko wyciskająca prawie swoją wagę + 100 kg to jakiś totalny kosmos.

#hejtokoksy

A przed biegankiem chwila rozruchu w formie muscle upów i podciągnięć.

Ściana dosyć blisko drążka, jeszcze nie pewnie się czuję aby wjechać z całej mocy xD

https://streamable.com/y0jtp2?src=player-page-share

#hejtokoksy #silownia #kalistenika #trypsynadźwiga

Użytkownik który codziennie dostanie 100 piorunów zdobędzie poziom Ω już po 84,27 latach.

#hejto #hejtopejto #hejtowyzwanie

Z góry przepraszam za to zalotne ujęcie, ale nie mam jak się nagrać z boku. Belki idealnie zasłaniają moje uda i uniemożliwiają jakąkolwiek ocenę. A rezygnować z nich nie zamierzam

W każdym razie - pisałem, że za dwa tygodnie pójdzie. Dziś jest to "za dwa tygodnie". Styl może nie najpiękniejszy, a w połowie już byłem pewien, że nie wydrę i umrę boleśnie, ale przynajmniej z godnością.

Ale wydarłem. 130 przy 71 kg masy własnej zrobione. I więcej na razie na tej redukcji nie będzie, bo już zbyt głodny się robię. Ale na masie, hoho...

https://streamable.com/8leaua

#hejtokoksy #silownia

Trochę nie tak miało być, ale grunt że bebzol znikł

#hejtokoksy #silownia

Nowy miesiąc, multisport aktywowany to i w końcu udało mi się wybrać na siłkę. Przez ostatnie pół roku ćwiczyłam kalistenike w warunkach domowych, teraz będzie okazja na dorzucenie ciężaru

Najbardziej z tego wszystkiego cieszy muscle up, wszedł bez większego problemu od razu. Warto było robić eksplozywne podciągnięcia w domu

Główny cel: Front lever oraz progresowanie w podciąganiu.

Poboczny cel: Rozwijać siłę push, prawdopodobnie skupię się na OHP oraz w mniejszym stopniu na zwykłym wyciskaniu na klatę.

Nogi planuje dorzucić od kwietnia/maja, gdy skończę wiosenny biegowy sezon startowy.

#roadtofrontlever #trypsynadźwiga #silownia #hejtokoksy

Czwartek to najlepszy dzień tygodnia, bo prawie piątek, a poza tym wtedy robię martwe.

Ogólnie spasłem się jak świnia, więc od początku roku leci redukcja. Zjechałem już z 75 do 72 kilo i realizacja mojego przebiegłego planu podniesienia trzykrotności swojej masy jest coraz bardziej prawdopodobna

Dzisiaj pierwszy raz zrobiłem 2x185, dorzuciłem też bonusowe 190, które poszło w całkiem dobrym stylu - i też pierwszy raz w ramach normalnego treningu. Za tydzień atakuję 2x190, powoli do przodu. Byle nie schodzić z wyników podczas tego deficytu.

A teraz trzy kwadranse na orbitreku, żebym sie tak z życia przypadkiem nie cieszył. Ech.

https://streamable.com/uj752q

#hejtokoksy #silownia #martwyalbosmierc

Kiedy poszedłeś rano robić dzień nóg, ale zapomniałeś łyknąć kofeinki.

#hejtokoksy #heheszki

No do cholery jasnej, to 130 kg mi się aktywnie opiera

Po dokładnie 5 sekundach takiego zawieszenia między świadomością a nieświadomością stwierdziłem, że mogę tak stać, aż zemdleję, ale na pewno ani centymetra do góry nie ruszę. Fakt, że weszła ostra redukcja też nie pomaga

Za dwa tygodnie pójdzie.

https://streamable.com/6887g2

#hejtokoksy #silownia #fail

Ktoś mnie kiedyś pytał, co to są genetycznie grube łydki, których jestem szczęśliwym posiadaczem - ostatnio trafiłam na takiego mema, więc się dzielę - niestey tylko memem, nie łydkami

#hejtokoksy #ciekawostki

Hej, tutaj to chyba nie postowałem nigdy

Zrobiłem sobie teścik trzech ćwiczeń 01.01.2024 (76 kg na wadze) vs 01.01.2025 (77.85 kg na wadze), wygląda na to, że powolutku proces "odleszczania" się idzie ^_^

Przysiad

70 kg max -> 90 kg max

Martwy

80 kg max -> 100 kg max

Wznios Bioder

60 kg max -> 80 kg max

Jak na fanatyka "zumby ze sztangami" aka bodypump , robiącego wolne ciężary od wielkiego dzwona w święta, ujdzie

#hejtokoksy

2025 zacząłem od eleganckiego treningu plecków. 1x185 kg w martwym już weszło w rutynę, teraz jest walka o 2x185 i idziemy wyżej.

Ale nie samym martwym człowiek żyje. Przydałoby się dojść do tych 150 w siadzie. 125 zrobiłem już jakiś czas temu, ale stwierdziłem, że w beznadziejnym stylu. Zszedłem do 90 kg i od wtedy robiłem tak głęboko, jak tylko potrafię bez zwijania pleców. I tak powoli wróciłem do 125, ale już porządnie. 130 kg przygniotło

O trzecim boju to nawet nie ma co mówić ech

#hejtokoksy #martwyalbosmierc #silownia

Obrazek mówi wszystko

Jednak udało się sporo zrobić i dziś nogi czuję mocno

#silownia #poznan

#hejtokoksy

Ech, za dużo serniczka

https://streamable.com/5u7geo

#silownia #fail #hejtokoksy

Czternasty tydzień redukcji, zjadłem sobie właśnie kolację i kalorie wyszły eleganckie fest, dobijać te resztki węgli to byłby grzech ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#hejtokoksy #dieta #gownowpis

200 kg Proszę Państwa \m/

https://streamable.com/l285hj

Nie chciałem tu smarkać rekordami co 5 kilo, ale dziś zgodnie z planem podszedłem do corocznego sprawdzania maksymalnego wyniku w martwym. Nie jak tydzień i dwa temu, że w trakcie normalnego treningu, a wszystko od początku ustawione pod jak największy ciężar w jednym powtórzeniu. Nastawiony byłem na 190 kg, ale wyszło jak wyszło. @bartek555 kazał zrobić 200 do wiosny, a dziś termometr pokazal 10 stopni, więc to chyba już

Tym razem bez botków, na które kilka osób zwróciło mi uwagę. Dziwnie, nieprzyzwyczajony jestem do tego, no ale może rzeczywiście lepiej.

I na razie to będzie koniec rekordów. Wracam do spokojnego 170, 180 kg w serii i budujemy siłę dalej. Celem jest trzykrotność swojej masy. W ten czy inny sposób.

#hejtokoksy #silownia #martwyalbosmierc

Pochwalić się chciałem, że 185 kg poszło

190 nie oderwałem już nawet od ziemi

https://streamable.com/j74k17

#hejtokoksy #silownia #chwalesie

Zupełnie nieplanowanie pobiłem właśnie swój rekord w martwych. Było 1x170 zrobione dwa lata temu, w międzyczasie naderwany przywodziciel w nodze, powrót do formy i dziś na zwykłym treningu nienastawionym w żaden sposób na bicie rekordów poszło na luzie 2x175. Oba wyniki przy masie własnej około 75 kg. Przyszłość rysuje się obiecująco.

#silownia #hejtokoksy #chwalesie