@mordaJakZiemniaczek no właśnie z uwagi na historię urazów dolnego odcinka nie siadam klasycznie. Nigdy też nie schodziłem super głęboko, bo mam mocno ograniczoną i nienaprawialną mobilność lewej kostki.

Na czworogłowy od pewnego czasu tylko hack squat, suwnica i wyprosty. Natomiast odkąd zacząłem robić hip thrusty, głównie po to by poprawić problem z niestabilnością miednicy i 'hip shift', to dokładam kg praktycznie co dwa tygodnie.

@mordaJakZiemniaczek Już nawet lepszy frontsquat jest, bo jest mniejszy angaż pośladkowego. Robienie backsquatów (bez znaczenia czy low czy high bar) samych w sobie nie ma sensu pod hipertrofię jako taką, chyba, że ktoś trenuje stricte pod trójbój, albo nie masz innego wyboru.