Społeczność
Bieganie
Dla biegających, szurających, przebierających nogami ;) Garmin - connect.garmin.com/modern/group/3971467 Strava - strava.com/clubs/hejtobiega
@sleep-devir Dawaj znać czy siadło
@owczareknietrzymryjski @Barcol jestem przy kolejnym ćwiczeniu które ma zweryfikować sprawność i okazało się że nie jestem w stanie go wykonać 🙄 Mam tak przykurczone i pościągane niektóre mięśnie.
Będzie pracowanko nad tym, ale teraz rozumiem dlaczego mogło mnie boleć kolano podczas biegu 😬
Pierwsze wrażenie jeżeli chodzi o książkę jest pozytywne, szybko przechodzimy do esencji bez zbędnego pitolenia.
Zobaczymy dalej.
@sleep-devir ja w rozciąganiu kanapowym zrozumiałem jak bardzo przywykłem do fotela biurkowego
Zaloguj się aby komentować
Mam do oddania kilka numerów magazynu ultra. Numery jak widać na zdjęciach. Jeśli ktoś jest chętny to niech napisze w komentarzu i pw. Wysyłka paczkomatem.
#bieganie #oddam #magazynultra #ultra
Jestem!
@3cik jak jestesbchetny ro możesz na priv podeslac mi kod do paczkomatu a jutro nadam
Zaloguj się aby komentować
Bartosz Fudali, obecny rekordzista Polski w biegu 48h (447 km 293 m), wygrał zawody Taipei Ultramarathon i pobił rekord trasy, który wynosi od teraz 441 km 69 m. Do nowego rekordu PL trochę zabrakło, ale za parę miesięcy UltraPark Weekend w Pabianicach...
#bieganie #biegiultra #bieg48h #sport #polska
@Zioman A, miałem o tym pisać ale zapomniałem
A człowiek się czai żeby tylko 100km po górach przebiec
@Z_buta_za_horyzont żeby 400m zrobić
Nice
Chłop za dobry jest, żeby wykręcić 420,69km, w głowie się nie mieści
Zaloguj się aby komentować
enron
Gruba ryba
Zgodnie z sugesią, może trochę poniewczasie przez to że już kończy się zima - ale dodaję taki ogólny, raczej ponadczasowy wpis dla tych, którzy lubią #bieganie - czyli to na polu czy na dworze
Otóż wystarczy przy bieganiu używać maski. Ale nie byle jakiej!
Na przykład ja korzystam z 3M 7500 z pochłaniaczami 3M 6038 (ochrona klasy P3 + filtr węglowy do eliminacji zapachów). Jest to bardzo skuteczny i solidny zestaw, którego jedyna wada (?) to fakt, że wyglądasz jakbyś uciekał z warsztatu lakierniczego
Inna opcja która wygląda rozsądnie, to maska "Elipse" z Juli. Wygląda obiecująco, ma wymienione poniżej cechy. Jedyną jej wadą jest to, że firmowo ma filtry bez węgla aktywnego, więc nie wycina zapachów. Nie wiem jak teraz, ale kiedyś sprawdzałem i istnieją do niej takie filtry, ale dostępne są jedynie na amerykańskim Amazonie - co mocno podbija ich cenę.
Co jest ważne w dobrej masce do biegania?
1. Filtry oddzielone od "komory oddychania" jednokierunkowymi zaworami. Chodzi o to, by w żadnym wypadku wydychane powietrze nie przechodziło przez filtr. Tylko w ten sposób można mieć pewność, że filtr nie zawilgotnieje w pięć minut po rozpoczęciu treningu, a przede wszystkim nie zacznie być zagrożeniem ze względu na gromadzący się w nim (od strony oddychającego) syf. W szczególności wszystkie maski neoprenowe się NIE NADAJĄ do jakiegokolwiek sportu. Dodatkowym ich "bonusem" na minus jest fakt, że filtr opiera się o twarz co dodatkowo zwiększa ryzyko zakażenia - ja miałem taki wypadek, przez rankę na policzku cały syf z maski dostał mi się do krwi i trafiłem do szpitala. Żeby nie było, że używałem jakiegoś dziadostwa - miałem najdroższą maskę na rynku, specjalną sportową Respro Cinqro, którą sobie sprowadziłem z UK (nikt w Polsce nimi jeszcze wtedy nie handlował).
2. Odpowiednio DUŻE filtry. Tak, w neoprenowych są niby duże, ale tak naprawdę nie korzysta się z całej ich powierzchni jeśli maska jest dobrze dociśnięta
3. Dobra szczelność. W maskach gumowych/silikonowych jest zapewniona, neoprenowe to... no żart. Powiem tyle - 3M w przewodniku klienta informuje, że już kilkudniowy zarost w znacznym stopniu niweluje skuteczność filtracji! Tymczasem neoprenowe maski leżą sobie "mniej więcej" na twarzy, a ich filtry już w ogóle są ułożone często w losowy sposób.
4. Higiena: pomijając skrajne przypadki z zakażeniem, to gumową maskę przemywasz ciepłą wodą z mydłem i jest czysta jak nówka. W neoprenówce, gdzie jeszcze filtr opiera się o twarz... no comments. To, że maska neoprenowa i jej filtry mają bogate życie wewnętrzne można rozpoznać dość szybko - już po kilku dniach używania maska zaczyna normalnie śmierdzieć już na początku biegu. Można się ratować srebrem koloidalnym w sprayu (tak robiłem, gdy miałem pierwszą przygodę z zakażeniem przez maskę), ale jaka jest jego skuteczność - można tylko zgadywać. Można by próbować też naświetlać filtry lampą UV, ale podejrzewam że to by pomogło w dość przewrotny sposób - po paru użyciach filtr by się całkowicie rozpadł na części pierwsze.
5. Komfort: w 3M7500 z filtrami 3M6038 prawie nie ma oporów oddychania, dodatkowo filtr węglowy eliminuje zapachy. W maskach "sportowych" oddycha się ciężko już od samego początku, a po chwili filtr jest przesiąknięty wilgocią i oddychanie staje się podobnym wyzwaniem jak oddychanie przez mokry ręcznik. To nie ma nic wspólnego nie tylko z komfortem, ale i ze zdrowiem - najkrótsza droga do problemów z płucami.
Co dodatkowo dają maski takie jak podałem?
1. zerowe koszty utrzymania: filtry przez które nie wydychamy powietrza w żaden sposób się nie zasyfią, więc filtrów nie wymieniamy NIGDY (!) chyba że się fizycznie uszkodzą. Ewentualnie jeśli filtr z pochłaniaczem węglowym, to być może po jakimś dłuuuugim czasie węgiel przestanie już odsiewać zapachy.
2. pewność działania - w przeciwieństwie do maseczek sportowych, które z reguły nie spełniają żadnych norm i nie są poddawane prawdziwym testom, maski przemysłowe są certyfikowane i bardzo dokładnie sprawdzane. Ze względu na fakt, że służą do pracy, kładzie się też spory nacisk na to by ich długotrwałe noszenie było tak komfortowe jak to tylko możliwe.
3. Wydech jest tak skierowany że nie parują okulary. Miałem epizod na przełomie 2021/2022 gdy przez infekcję nie mogłem używać szkieł kontaktowych i mimo biegania w masce okulary nie były zaparowane.
4. Ludzie uciekający na Twój widok jako dodatkowy bonus ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta
@enron ten gif mi przypomina scenę z powrotu do przyszłości jak Marty obudził ojca kawałkiem Van Halen 🙂
@enron mam obie, ale w warsztacie xD
Elipse jest fajna bo bardzo mała, nie przeszkadza w ruchu. W 3m te zewnętrzne filtry to mi przeszkadzają nawet w w siedzeniu, nie wiem jak może się w tym wygodnie biegać
@emdet o, super! A jak z oporami oddychania elipse vs. 3M?
@enron w sumie nad tą kwestią nigdy się nie zastanawiałem, z punktu widzenia siedzącego to bez różnicy.
Na pewno guma w 3m lepsza i bardziej przylega do twarzy, no generalnie imo lepiej się sprawdza w samym filtrowaniu ale ile razy tymi wystającymi filtrami o coś zachaczylem to nie zliczę
@enron mnie sie dość ciężko biega w masce antysmogowej, bo nie moge w niej oddychać tak jakbym chciał. Czuje sie tak jakbtm robił próby wydolnosciowe. Stad chodze na bieżnię na silowni albo sprawdzę pogode przed bieganiem i wychodze bądź nie.
@Rmbajlo a w jakiej biegałeś?
Zaloguj się aby komentować
Drogie i drodzy, nie zastanawiał się może ktoś z Was nad półmaratonem w Białymstoku? Odbędzie się 11 maja.
Mam wykupioną miejscówkę, ale oczywiście kalendarz jest bezwzględny i niestety nie będę mógł wtedy wziąć udziału w imprezie. Chętnie przepiszę swoją opłatę, żeby nie przepadła.
#bieganie #bialystok
Ludzie to już do reszty oszaleli! Żeby płacić za to, że mogą pobiegać!
- taki żart słaby.
@Fen Mnie bawi, bo zapłaciłem, a nie pobiegnę xD
@Fen I jeszcze się przy tym spocić!!!!
Zaloguj się aby komentować
Jak rozpoznać mieszkanie biegaczy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Nasz dobytek @scorp 🤠w razie wu jeszcze miejsce na dwie pary są xD
#bieganie #butydobiegania #buty
#grybezpradu ( ͡ʘ ͜ʖ ͡ʘ)
@Trypsyna fiu, fiu niezła kolekcja
@Yes_Man Terraformacja Marsa, Neuroshima Hex, Robinson, Root, widać, że doświadczeni gracze
@aerthevist Innym razem i wrzucę tu naszą kolekcje gier
Mam pary, których pewnie nigdy nie wyrzucę z sentymentu - pierwszy start, pierwsza połówka, pierwszy maraton. Dziady prawie 1200km mają narobione
@mordaJakZiemniaczek też pewnie tak będę miała, a miejsce w szafie potrzebne
Zaloguj się aby komentować
Mam już numer startowy na Silesie, od wiosny cisniemy treningi i tym razem bez wtopy, sub 4 ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
#bieganie #silesiamarathon
@mordaJakZiemniaczek Gratulacje, oby się udało i zero kontuzji. Trzymam kciuki!
Zaloguj się aby komentować
Aloha!
Kolejny raz oferuję 3 zniżki dla osób chętnych na bieganie crossowe.
23 lutego odbędzie się 29. edycja zawodów biegowych Nowa Huta w czterech smakach. Jak sama nazwa wskazuje lokalizacja to Nowa Huta, najpiękniejsza dzielnica Krakowa. Tym razem biegańsko będzie po Łąkach Nowohuckich a brama startowa stanie za Nowohuckim Centrum Kultury.
Ciekawostką są kolekcjonerskie medale w kształcie osiedli, które tworzą mapę Nowej Huty.
Dystanse ok. 5 km i ok. 10 km. Wszystkie informacje, regulamin itp. są dostępne na stronie organizatora:
https://utm.run/pl/nowa-huta-w-czterech-smakach/
Pierwsze trzy osoby, które zgłoszą chęć (w komentarzu lub na PW) otrzymają zniżkę 50% na udział w wybranym dystansie.
#rozdajo #bieganie
W sensie mają biegać i jeszcze za to płacić? Dobry interes.
@dolitd prawie jak z tym jeżdżeniem na nartach...
Zaloguj się aby komentować
Okazuje się że dla bolącego, trzeszczącego, i chrupiącego ścięgna Achillesa, rozbieganie NIE jest najlepszą terapią
#bieganie #biegajzhejto #zalesie #gownowpis
@Barcol To jest prawda, jak mnie 2#$@#$@# niemorzebnie, że przy zapaleniu stawu skokowego jednak lepszy rowerek i orbitrek, no ale dzięki temu dziadostwo przeszło i nie pali, tylko dogorywa, powolutku z tygodnia na tydzień jest lepiej i można objętość sobie budować. Pomyśl nad alternatywą, a wiem, że jak już biegańsko wejdzie, to przestać się nie chce, co nie ?
Zdrowia!
Zaloguj się aby komentować
enron
Gruba ryba
No to dzisiaj zrobiłem Beci psikusa - dogrywkę 😉
Może jej ucieknę na jeden dzień. O ile ona nie strzeli na spontanie jakiejś trzydziechy 🤣
#bieganie #garmin #zdrowie #heheszki
@enron Teraz Becia nie może spać. Jutro będzie biegać.
@Mr.Mars Spokojnie, Becia podobno ma mocny sen 😀
@enron co to za rywalizacja robotów?!
@enron okrutnik z Ciebie xDD
Zaloguj się aby komentować
Zaproś Becie na hejto 😅
@Z_buta_za_horyzont <- xdd
@rith Lubię czarny humor
fajna precha
Zaloguj się aby komentować
Piękne to będzie bieganie, nie zapomnę go nigdy
#bieganie #zimonapierdalaj
Misja zdążyć przed roztopami
Zaloguj się aby komentować
Bleargh. Liczyłem że z 8 wejdzie.
Miasto się kurczy.
soundtrack:
https://m.youtube.com/watch?v=Gy89jGlY6-8
#bieganie #wkurw
@Opornik
Tu wrzucaj wyniki, mamy społeczność od tego
Zaloguj się aby komentować
No więc, kitku obudziło mnie o 04:00
No więc wstałem o 04:30
No więc pomyślałem "po co iść do wanny, jak mogę pobiegać"
No więc pojszłem.
Tylko 4km ale tak, #chwalesie bo nie biegałem 2 lata, jak nie więcej, nie ma co połamanych kolan, odwykłych, po przerwie wkurzać.
Feels good man. Brakowało mi tego.
SoundTrack:
zircon & Jonathan Peros - Ethical Constraints Removed (System Shock)
https://m.youtube.com/watch?v=Uemn79gOxeQ
#bieganie
Sprzedał bym kitku kopa i poszedł spać dalej :p
@cebulaZrosolu najpierw byś musiał je dorwać. dla niego nocne uciekanie przed pańciem to super zabawa.
> Tylko 4km ale tak
nikt nie mówił że trzeba więcej, gratki
I tak należy żyć 😎
Mi poranne wstawanie nie wyszło, bo nockę ciut zarwałem xD
@enron Wiedziałem że Wujek Enron pochwali
Zaloguj się aby komentować
https://www.youtube.com/watch?v=ZvHtDM0Y1rk
Romek Ficek znów wybrał się na wyrypę w jego stylu - tym razem padło na bieg dookoła Tatr zimą. Jedyne 188 km i ponad 10k w górę
#bieganie #biegigorskie #tatry
Zaloguj się aby komentować
23 listopada odbyły się 28, zawody w biegach crossowych Nowa Huta w czterech smakach.
Zwieńczenie siódmego sezonu tych nieszablonowych biegów miało miejsce na terenie PZD Rodzinnego Ogrodu Działkowego Wisła. Na zawody zapisało się niemal 300 zawodników, w tym biegacze z Białorusi, Grecji, Hiszpanii, Indii, Norwegii, Ukrainy i oczywiście z Polski.
Co odróżnia te biegi od innych?
-
MEDALE: w kształcie nowohuckich osiedli, można wybiegać swoją mapę Nowej Huty!
-
TRASY: minimum asfaltu, maksimum frajdy!
-
VEGE - posiłek regeneracyjny dla każdego uczestnika!
-
DOBROCZYNNOŚĆ: określona kwota z każdej opłaty startowej trafia bezpośrednio do bezdomniaków, zbiórki rzeczowe: karmy i akcesoria pomagają działać domom opieki tymczasowej dla zwierząt.
-
JESZCZELEPIEJCZYNNOŚĆ: zbiórki odzieży, sprzętu i obuwia biegowego na rzecz pacjentów Ośrodków Terapii Uzależnień MONAR. Pacjenci będący w terapii pomagają w organizacji zawodów i nieodpłatnie biorą w nich udział.
-
ATMOSFERA - koleżeńską i bezpośrednią gwarantuje ekipa UTM -
www: https://utm.run/pl/nowa-huta-w-czterech-smakach/
fb: https://www.facebook.com/NowaHutawczterechsmakach
galerie: https://www.facebook.com/NowaHutawczterechsmakach/photos_albums
Kolejne biegowe #rozdajo w styczniu
O tak, totalne dziki brały udział!
Gratulacje dla wszystkich, szczególnie, że warunki nie były idealne
Zaloguj się aby komentować
enron
Gruba ryba
Taka miła niespodzianka od Zarządu Infrastruktury Sportowej (ʘ‿ʘ) z okazji ukończenia wszystkich dotychczasowych edycji Cracovia Półmaratonu
Wiem, warte tyle co uścisk ręki prezesa, ale miło mieć taką pamiątkę ❤️
#bieganie
@enron Gratulacje, świetna sprawa
@enron szacuneczek
Zaloguj się aby komentować
@Yes_Man narobiło się tych globalnych pseudozawodów, tworzonych tylko po to żeby zebrać trochę grosza od ludzi co chcą sobie jakiś medal kupić. Rozumiem wirtualne zawody z wirtualnymi nagrodami (i darmowe), albo prawdziwe zawody za kasę. Jeszcze powiedzmy że jest OK gdy to jest jakaś akcja charytatywna (bodajże WOŚP tak organizuje).
@enron zainteresowało mnie to tak bardziej dla samego funu, ale trudno się z Tobą nie zgodzić. Wrzutka na zasadzie ciekawostki
Zaloguj się aby komentować
Trwają właśnie Mistrzostwa Polski w biegach przełajowych, zatem zapraszam zainteresowanych aby chociaż zerknąć albo zostać na trochę dłużej
https://www.youtube.com/watch?v=8l0CgjPo-xo
Program minutowy:
10:15 – 2km K U18
10:30 – 2km K U20
10:45 – 3km M U18
11:05 – 3km M U20
11:25 – 3km K U18
11:45 – 4km K U20
12:15 – 5km M U18
12:50 – 5km M U20
13:25 – 2km K U23 + Seniorki
13:40 – 2km M U23 + Seniorzy
13:55 – 6km K U23 + Seniorki
14:35- 6km M U23 + Seniorzy
#sport #bieganie #biegiprzelajowe
Oj do przełaju to trzeba dopiero mieć siłę w nogach!
Dziś w Krakowie Nowa Huta w czterech smakach była, ciekawe jak poszło znajomym ^_^
Zaloguj się aby komentować
Zgodnie z wcześniejszą obietnicą wrzucam kolejne #rozdajo:
Siódma edycja Festiwalu TRUDNYCH Zimowych Biegów Górskich WINTER TRAIL MAŁOPOLSKA odbędzie się na 5. dystansach - 16, 45, 64, 105 i 140 km. W dniach 14 i 15 grudnia w Mszanie Dolnej (tylko 50 km od Krakowa) stanie miasteczko biegowe, gdzie będzie można poczuć magię zimowego biegania po górach.
Wszystkie detale znajdziecie na oficjalnej stronie zawodów: https://utm.run/pl/winter-trail-malopolska-2024/
Osobom, które zgłoszą taką chęć w komentarzach oferuję:
3 zniżki po 50% od aktualnej ceny udziału na WTM 16
3 zniżki po 25% od aktualnej ceny udziału na wybranym dystansie: WTM 45 lub WTM 64
#WTM2024 IS COMING!
#bieganie #ultratrailmalopolska #wintertrailmalopolska
Ju krejzi, ja bym zamarzł, jeszcze chyba nie mam takiego poziomu by się porywać na takie wyrypy, może maraton jak przeżyję to pomyślę. Dla każdego, kto się podejmuje wielki szacun!!!!
Zaloguj się aby komentować