@Cori01 oj tak. Cała moja nadwaga wynikała głównie ze złych nawyków wyniesionych z domu.

Nawet rodzicom to powiedziałem: "to, że jestem gruby to wasza wina, poradzę sobie z tym i wam wybaczam". Ale był kwik xD

Cieszę się natomiast, że mam bardzo dobrą wiedzę teraz, zostałem nawrócony przez Twaroga i dzielę się smacznym słowem, a moje dzieci- przez naśladownictwo i dostępne jedzenie- będą miały łatwiejszy i zdrowszy start w dorosłość.

@Cori01 dla mnie mój organizm to mój przyjaciel i lubię jak dostaje przydatne rzeczy do trawienia bo razem będzie nam się lepiej funkcjonowało, jakieś słodycze czipsy z 1-2 razy w tygodniu jako dodatek, fast foody raz w miesiącu lub rzadziej i głównie w podróży jak trzeba szybko podładować kalorie.

a, i kebabik to nie fast food, to pełnowartościowy posiłek

@Cori01 teraz widzę ile wrzucasz ciekawych rozkmin na hejto a jakoś nie skojarzyłam twojego konta

Sporo dzieciaków kojarzy śmieciowe jedzenie z nagrodą i tak to się kręci. Maczek jest reklamowany przez debilnych influencerów celebrytów i granica się przesuwa, a dzieci w Polsce są coraz grubsze.

@Cori01 U mnie tez niezdrowe jedzenie to był luksus a słodycze oglądaliśmy na święta.

Niemniej każde zdrowe żarcie jestes w stanie zepsuć nadmiarem, stresem czy paleniem fajek.

nawyki żywieniowe w moim domu:

śniadania: kanapki

pon-pt zupa na obiad (jak się nie najadłeś to se zjedz banana albo zrób se kanapkę)

sob-nd na obiad trochę mięsa z ziemniakami

kolacje: kanapki

jak chodziłem na siłkę (a jeszcze nie pracowałem) to usłyszałem, że nie będę jeść codziennie kurczaka z ryżem bo nie ma na to kasy

dziękuje bogu za babcie u której mogłem zjeść jak człowiek

Pochodnym problemem jest też to co jest właściwie zdrowe, bo ja na przykład nie uważam piramidy żywieniowej za dobre źródło wiedzy o żywieniu. Tak samo nutri score. Przywiązuję bardzo dużą wagę do jedzenia ale robię to na swój sposób.

Ja w pewnym momencie życia zacząłem robić sobie rachunek zysków i strat powstałych po skonsumowaniu tego co akurat zamierzałem skonsumować. Tym prostym sposobem przestałem całkowicie jeść słodycze i inne przekąski typu czipsy, pić słodzone napoje i mocne alkohole, a w codziennym gotowaniu używam dużo więcej warzyw, a dużo mniej mięsa, tłuszczy, węgli i wysokoprzetworzonej żywności.

Właściwie jedynym minusem są te niezręczne chwile kiedy ktoś mnie czymś częstuje i patrzy na mnie jak na idiotę, bo wyciągam kartkę i robię wspomniany rachunek ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@Cori01 moja dieta xD.

w sumie patrzę tylko na kalorie i białko. prawie w ogóle nie jem warzyw, bo ich nie lubię. witaminy uzupełniam suplami, ale nie sprawdzam poziomu samych witamin. przetworzonego jedzenia jem niewiele, bo jestem chytry i szkoda mi na to kasy. słodycze jem rzadko, bo zwyczajnie przez kolejne cykle masy-redukcji im zbrzydły i nieodbrzydły dotąd.

rodzice gotowali kiepsko, żona gotuje dobrze. zazwyczaj robią dla mnie osobne posiłki, bo wiedzą że wielu rzeczy nie jem i akceptują to. częściej gotuję sam.

@Cori01 widzisz - ja praktycznie całe życie jadłem głównie względnie zdrowe, nie przetworzone jedzenie. Problem w tym ze jadałem je u mojej babci. Mieszka blisko szkoły do której chodziłem, po studiach też chwilę u niej mieszkałem....zgadnij jak wyglądali wszyscy mieszkający w domu, włącznie z kotem (poza babcia! Ona wyglądała względnie normalnie). Tak więc to nie tylko kwestia jakości, ale też ilosci

@Cori01 U mnie codziennie się gotuje ale chociażby z tego powodu, że gotowe dania są paskudne. Przekąski też popsuli, chipsy bez smaku albo jakieś dziwne smaki. Czekolada sam cukier.

@Cori01

Ja spróbowałem diety niskowęglowodanowej. Potem wróciłem do normy ale tak się źle czułem że od paru miesięcy nie jem węgli. Prawdziwy game changer. Nie czuję głodu. Pierwszy posiłek ok 18:00. Dużo energii. Schudłem. Wyniki badań lepsze niż jak miałem 20 lat. Zawsze uwielbiałem słone przekąski ale teraz nie mam na nie ochoty a jak czasami mnie najdzie to i tak nie jem bo wiem jak będę się źle czuł. Polecam spróbować.

Halo halo, z jakiego powodu dieta, w ktorej sa slodycze ma byc niezdrowa?

@Cori01 bardzo zdrowe jem. Natomiast wspomagam się używkami. Mocno się wspomagam

@Cori01 Jak wygląda moja dieta?

@Cori01 W sumie, ciekawa teza.

Trochę się z nią zgadzam, choć kulinarnie często jestem daleko od "polskiej kuchni domowej".

Nie wiem co by było, gdybym nie wychował się w domu, w którym się gotuje - być może nigdy nie chciałbym nauczyć się gotować na własną rękę.

Co do "zdrowotności" mojej kuchni, to po prostu gotuję to, na co mam danego dnia ochotę.

Na pewno dałoby się zdrowiej, ale z drugiej strony to co jem balansuje raczej w kierunku tego bardziej zdrowego spektrum.

Bardzo rzadko (może raz na pół roku) zdarza mi się spożywać potrawy głęboko smażone, a nawet wówczas to zawsze jest świeży tłuszcz.

Nie jem słodyczy, nie piję słodzonych napojów gazowanych, bo na przestrzeni lat zmieniły mi się trochę smaki i ogólnie nie lubię słodkiego.

Nie jem przekąsek (raz na jakiś czas zrobię sobie w garnku popcorn na maśle klarowanym, ale to na tyle)

Nie kupuję gotowych potraw i niezbyt często chodzę do knajp.

Zapewne spożywam zdecydowanie za dużo mięsa, ale na ogół to po prostu zwykłe mięso, a nie wysoko przetworzone produkty mięsopochodne.

Nie narzekam

Staram się jeść posiłki, które sam przygotowuję. W moim domu to głównie ja gotuję. Gotowców raczej nie jadamy. Raz na jakiś czas (może raz w miesiącu) pozwalamy sobie na obiad w McDonaldzie albo jakieś jedzenie na szybko typu kebab dla wszystkich. Słodycze mocno odstawiłem. O dziwo za mną poszła cała rodzina. Nawet dzieci odstawiły słodkie i to bez bólu

Ja wyniosłem nawyki żywieniowe z domu w którym mało kiedy były "polskie obiady". Moja mama już na początku lat 90. odkryła kuchnie świata, ze tak powiem i sporo było potraw włoskich, hiszpańskich itp. To mnie trochę nakierowało i do dziś nie lubię rzeczy typu schabowy czy jakieś mięso w sosie.

@Cori01 w domu jadłem domowe żarcie a jak zacząłem zarabiać to i tak zacząłem kupować śmiecie, bo są po prostu ku⁎⁎⁎⁎ko dobre i odpalają choinkę w mózgu, tak jak są skonstruowane żeby być XD

Niedoceniacie zdolności ludzi w podejmowaniu własnych chujowych decyzji XD

Jem prawie samo nieprzetworzone w dwóch posiłkach dziennie jedynie czasem wjeżdża pizza z Żabki, ale za to słodycze jem raz na 2-3 miesiące

Zdrowa dieta to zdrowy sen i zdrowa KUPKA. A to podstawa coziennego funkcjonowania.

@Cori01 W moim przypadku jest odwrotnie. Mama starała się gotować zdrowo i urozmaicać potrawy, ale miała skądś wpojone, że sól to zabójca dla serca. Więc dodawała ekstremalnie mało soli, jak ktoś jadł u nas, to dodawała trochę więcej, bo inaczej ludzie mówili, że zapomniała posolić ziemniaki.

Rezultat jest taki, że jak jadłem normalnie posoloną potrawę, to była dla mnie pyszna i wyrobił mi się niezdrowy pociąg do soli. Jak rodzice wyjeżdżali, to potrafiłem zjeść na obiad dwie zupki chińskie i to było dla mnie pyszne. A później strasznie lubiłem wszystkie fastfoody, magi waliłem ile wlezie gdzie się da.

Jak zacząłem dietę i ograniczyłem sól i wyeliminowałem cukier, to przez kilka dni chodziłem na gigantycznym głodzie z powodu uzależnienia, pamiętam jak w jakimś serialu pokazano, jak bohater wgryza się w hamburgera, to aż zakręciło mi się trochę w głowie, szok, normalnie byłem uzależniony. Zostały mi w domu z czasu przed diety kostki rosołowe, to po odrobince je jadłem same, a później w ogóle nie miałem w domu nawet soli, żeby nie kusiło mnie solenie.

Więc czasem nawyki domowe przynoszą efekt odwrotny. Przykład z innej beczki, ale na podobnej zasadzie, który przychodzi mi do głowy, to że mój ojciec bardzo często się spóźniał. Dorastając i widząc, jak to było odbierane, stałem się punktualny, ale czasem wręcz przesadnie i gdy w nowe miejsce jechałem pierwszy raz (czasy przed GPS), to później czekałem w aucie np. 20 minut.

U mnie w domu jadło się dużo, tłusto (bo to smaczne), białe pieczywo to podstawa. No i mięso oczywiście, bez mięsa to się nie najesz. Typowa kaloryczna dieta dla rolnika, bo roboty przy gospodarstwie zawsze było od świtu do zmierzchu.

Gospodarstwa od jakiegoś czasu nie było, dieta pozostała. No ale jak jesteś gruby, to dobrze wyglądasz, widać że bogactwo w domu. Chęć zrzucania kilku kilogramów? Matko Bosko o czym ty gadasz, wpadniesz w anemię, anoreksję i bulimię, UWAŻAJ!

No i tak nauczony, na studiach żywiłem się czymkolwiek, a najwięcej tostami, bo je kurde bele uwielbiam. Czyli pieczywko, plaster szynki i żółciutki ser, bo uwielbiam żółciutki ser.

Włosów sporo mi wypadło i sporo zaczęło wypadać po 20 roku życia. Może to być dieta, a mogą to być predyspozycje genetyczne. Ciężko stwierdzić, mężczyźni w mojej rodzinie nie mają najlepszych fryzur, no ale też wszyscy byli niewybredni jeśli chodzi o jedzenie.

Wagowo zawsze byłem grubaskiem, w gimnazjum stałem się szczupły, nałożyło się na to okres dojrzewania i ogromna ilość ruchu - grałem w piłkę nożną w klubie, nie odpuszczałem żadnego treningu, więc miałem 2 dwugodzinne, wymagające treningi, mecz w weekend, a do tego 5 godzin WFu w tygodniu na którym głównie graliśmy w piłkę. W liceum było już mniej ruchu, a waga oczywiście zaczęła iść w górę i tak szła aż do obrzydliwych 97kg, dopóki nie zacząłem ponownie dużo grać w piłkę... I schudłem. Waga się utrzymywała mimo że nie miałem tyle ruchu, ale w końcu powoli zaczęła iść w górę, a najbardziej w czasie covidu. Obecnie powiedziałem dość, bo znowu przekroczyło 90kg i zacząłem patrzeć na co jem, oraz staram się więcej ruszać. Póki co powolny trend spadkowy.

W pewnym wieku nie da się chudnąć siłą woli, trzeba patrzeć co się je xd

@Cori01 od kilku miesięcy praktycznie nie jem nic co nazwałbym domowym obiadem, nikomu się nie chce gotować bo natłok wszystkiego. Obiadów jako takich w ogóle w sumie nie jemy. McDonald's jak jest Burger drwala to raz na tydzień raz na dwa tygodnie. Dawniej zamawiałem więcej na wynos teraz robię to bardzo bardzo rzadko, jeżeli coś zamawiam jest to Chińczyk. Co do jedzenia na co dzień to unikam białego pieczywa cukru co nie znaczy że czasami nie zjem sobie kanapki którą mi przygotowano w piekarni. Na co dzień na takie nazwijmy to obiadokolacje to robimy sobie albo spaghetti w jakiejś formie, makaron kupuje Low carb, jest drogi ale zawiera tylko 25 g węglowodanów na 100 g. Smakuje wyśmienicie. Dużo jajek, wędlinę w 90% kupujemy bez dodatków chemicznych albo linia pure w Lidlu albo sklep z wędlinami bio na targu u nas na dzielni. Oczywiście kupujemy też normalne wędliny bo uwielbiam kiełbasę polską od konkretnego producenta, często też kupujemy sobie z trzy typy wędlin i zamiast obiadu to sobie jemy z takiego fajnego talerza wędlin

To co woła o pomstę do nieba to fakt że ostatnie miesiące tak jak wspomniałem mam bardzo stresujące i przez cały dzień jestem praktycznie na głodówce. I tradycyjnie wieczorem czy później po południu nachodzi wilczy głód i zazwyczaj chodzę spać najedzony. I jeśli połączysz to z praktycznie całkowitą rezygnacją w ostatnich miesiącach z siłowni to mamy plus ładnych dużo kilogramów

Ale mam nadzieję że w ciągu kwartału wszystko wróci do normy i znowu będę mógł normalnie funkcjonować.

U nas było biednie więc przetworzonego było niedużo, ziemniaki, warzywa, czasem kotlet z mortadeli albo pierś z kurczaka. Później rodzice zaczęli trochę lepiej zarabiać to były parówki, wędliny, dużo słodyczy i słodzonych napojów.

Ogólnie nie uznałbym tamtego jedzenia za zdrowe bo jadło się dużo węglowodanów w formie ziemniaków, pieczywa, makaronów i cukru, teraz jem wysokobiałkowo, jest inaczej.

80/20 z liczeniem makrosów dziennym oprócz piątku/soboty - co nie znaczy, że w weekend żre jak świnia, ale pozwalam sobie na kilkaset kalorii więcej.

Chyba też moja dieta opiera się głównie o nawyki wyniesione z domu. Normalny obiad to coś zawierającego mięso albo coś wegańskiego, dodatek skrobiowy (za dziecka nie wiedziałem, że to tak można sklasyfikować) i surówkę, najlepiej też zupę. Śniadanie to jajka i pieczywo, kolacja to kanapki.
Tak też jem za dorosłego, okazyjnie odstępuję gdy nie ma czasu na śniadanie albo gdy wieczór spędzam na mieście. Czasem robię też bardziej "fancy" kolację. Obiady jadam w pracy, typowe bistro dla korpoludóków - jedyny jego mankament to za duże porcje bym mógł wziąć zupę i obiad więc biorę tylko obiad.