scorp

25 856,29 + 12,31 + 7,06 = 25 875,66

Wczorajsze, południowe 7 km po lesie w zabójczym tempie 5:57. Po połówce nogi do wczoraj miałem lekko zniszczone.

Dzisiaj już można było znowu przycisnąć i pobiegałem sobie fartlekiem. Trochę tempa, trochę przyspieszeń. Ogólnie taka tam zabawa w przyjemnej temperaturce 28 stopni ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°). No i przy tym dalszy ciąg przyzwyczajania się do platynek - najpewniej w nich polecę maraton za dwa tygodnie.

FAJNIE (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

25 381,99 + 21,12 = 25 403,11

Maraton Warszawski już się zbliża, już puka do mych drzwi. Pobiegłem go przywitać, z radości serce drży!

Zrobiłem se test przed MW - docelowo chciałbym go zezłomować na sub 3h, więc aby zyskać komfort psychiczny to planowałem zrobić dzisiaj połówkę w tempie 4:05. Wynik końcowy mnie zaskoczył, bo wyszło trochę szybciej ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

Uzyskany wynik daje mi nieziemski komfort psychiczny i znak, że jestem gotów na zezłomowanie królewskiego dystansu!

Z tego miejsca chciałbym podziękować mojej mamie, za to że mnie urodziła. Sobie, że zacząłem przygodę z bieganiem te dwa lata temu. @Trypsyna za wsparcie duchowe podczas biegu! 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏNo i oczywiście Wam wszystkim, drodzy sztafeciarze, za to że jesteście i motywujecie!

FAJNIE (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

25 245,49 + 18,54 = 25 264,03

Dzisiaj jakieś takie coś. Ciemno było. No to czołówka na łeb i jazda. I kamizelka odblaskowa. Nie zapominajmy o odblaskach, dzieciaczki.

FAJNIE (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

24 872,78 + 14,21 = 24 886,99

Dzisiaj bieg bez historii. Chłop założył buty i wybiegł przed siebie.

Jedyne co to pierwsze 7km zrobiłem w tempie 4:08 gdzie HR mi się utrzymywało na poziomie 155, z czego jestem bardzo zadowolony! Serducho wytrenowane!

Później to już swobodne bieganie, trochę w formie fartleka - wolniejsze bieganie z losowymi przyspieszeniami. Tego typu sytuacja. Kalorie spalone, kroki nabite.

PEŁEN SUKCES. Fajnie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Carpenter Brut, czyli mój ulubiony twórca muzyki synthwave. Dzisiaj linkuję de facto jego dwa utwory (następujące tuż po sobie):

- Day Stalker (044)

- Night Prowler (344)

Numery pochodzą z płyty 'Leather Terror', którą uwielbiam w całości. Gorąco polecam!

Odsłuchując poniższy materiał zwróćcie uwagę na rosnące wręcz napięcie, które ma punkt kulminacyjny w 3:44 - jest to płynne przejście w drugi utwór. Geniusz!

Carpenter Brut - Day Stalker / Night Prowler

https://www.youtube.com/watch?v=luctm7knRx0

#radioscorp <- obserwuj/czarnolistuj

#muzyka #synthwave #carpenterbrut

24 755,13 + 16,72 = 24 771,85

Do czego to doszło żebym programował treningi w zegarku i biegał pod nie... Ehhhhhhhhh chyba dojrzewam biegowo.

Dzisiaj zrobiłem se 15' BS + 45' tempa (300).

Ostatnie dwie minuty tempa musiałem odpuścić, tętno wyjebało mi w kosmos przez ciągłe podbiegi na trasie i wiatr, który wziął się znikąd! Zezłomowało chłopa... Aż musiałem na chwilę przejść w marsz, bo myślałem że mi serce wyskoczy z klaty.

Ogólnie ładnie siadło, jestem zadowolony. FAJNIE (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

A dzień zaczynamy od Marvina Gaye. Klimacik!

SMACZNEJ KAWUSI I MIŁEGO DZIONKA

Marvin Gaye - Let's Get It On

https://www.youtube.com/watch?v=tQj1kPmQXwE

#radioscorp <- obserwuj / czarnolistuj

#muzyka #soul

Biegowe urwisy! Czas na kolejne, comiesięczne podsumowanie tagu #sztafeta ! Sierpień 2023

Wspólnie wybiegany dystans: 3482,00 km (nieliczny spadek względem lipca, gdzie mieliśmy 3494,98 km)

Liczba uczestników zabawy: 33 osoby (w lipcu było 34 uczestników)

Liczba aktywności: 362

Bardzo mało brakowało aby udało się nam przebić przez magiczną barierę 3500km – byliśmy tak blisko! A więc tak, moi drodzy – NAPINDALAMY WE WRZEŚNIU. Musimy w końcu przebić się przez ten, jak dotąd nieosiągalny, wspólny dystans! JAZDA, JAZDAAAAA!!

Podium biegaczy z największym przebytym kilometrażem:

1 miejsce: @scorp – z dystansem 310,72 km

2 miejsce: @Mjelon - z dystansem 299,97 km

3 miejsce: @Sorokawojcie.ch – z dystansem 243,79 km

Poniżej zbiorcze zestawienie biegaczek i biegaczy biorących udział w zabawie w tym miesiącu. Gratuluję wszystkim z Was osiąganych wyników. Bardzo się cieszę, że możemy razem tuptać. Życzę kolejnego aktywnego miesiąca - w zdrowiu i bez kontuzji!

W KUPIE SIŁA! NIE SPAĆ, BIEGAĆ ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

= 24 722,01

Dobry wieczór. Policzone. Pozdr

#sztafeta #poprawnywyniksztafeta

22 465,65 + 6,05 + 5,00 + 22,02 = 22 498,72

Dzisiejsze 22k i jakieś dwa zaległe biegi.

Dzisiaj 80 minut biegu spokojnego + 7x podbieg 100m i na koniec 3 kilometry powrotu do domu - już żwawszym tempem (425). Trening wszedł luźniutko, najbardziej jestem zadowolony z samego powrotu xD. Serducho świetnie pracowało, przy biegu w tempie około 4:20 tętno nie przekraczało 155.

FAJNIE (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 223,10 + 21,37 = 22 244,47

Tego się nie spodziewałem. Założyłem buty, stoję już na drodze i łapię GPSa w zegarku z zamiarem przebiegnięcia tak około 5km na rozruch - wtedy właśnie poczułem zew BNP!!!!!!!

Musiałem więc nastawić sobie jakieś tam założenia w zegarku i jak pomyślałem, tak zrobiłem. Biegło się trochę ciężko przez gorunc, do tego leciałem trochę mocniej niż sobie założyłem. Ale trening dowiozłem. Fajnie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 998,15 + 16,36 + 5,01 = 23 019,52

Dzisiejsze bieganie rozbite na dwie części - szybsza piąteczka i po niej od razu z miejsca dobijanko do papatonu. Matematykę, co by mnie zweryfikować, zostawiam Wam. #2137

Przy okazji, w ramach testu, założyłem różne buty. Co się okazało? MOŻNA ZAKŁADAĆ RÓŻNE BUTY DO BIEGANIA, NIKT TEGO NIE SPRAWDZA!!!11!!one!onee #teamkinvara

Wykresów nie wrzucam, bo chyba nie ma sensu. Tak samo jak ta abominacja treningowa. Ale przynajmniej dobrze się bawiłem!

Fajnie. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 892,98 + 26,85 = 22 919,83

Dzisiejsze oprowadzanie Panienki @Trypsyna po swoich okolicach w ramach jej treningu BNP. Ależ to był bieg! Na początku zakładaliśmy bieganie w 3,5kilometrowej pętli niedaleko mojej bazy - z uwagi na tworzącą się nieopodal burzę, jednak kiedy ta ustała stwierdziłem, że polecimy dalej. No i polecieliśmy... Trasa nie była łatwa, w swoim nieogarze prowadziłem Harpaganistkę wprost w krainę niekończących się podbiegów. Jeszcze znalazł się po drodze 1,5kilometrowy odcinek w drodze polnej, gdzie nastąpiło tak zwane FINALNE, MENTALNE ZŁOMOWANIE BABY.

ALE PROSZĘ PAŃSTWA, ALEŻ ONA WALCZYŁA. JAK LWICA. Nie dość, że zadyszana nie chciała się zatrzymać, to jeszcze powstała ponownie i odrodziła się niczym FENIKS Z POPIOŁÓW i napierdalała przez ostatnie 40 minut w tempie szybszym niż jej docelowe maratońskie... Jestem pełen podziwu i GRATULUJĘ SIŁY WOLI, WYTRWAŁOŚCI I CZYSTEGO NAPIERDALAŃSTWA. (｡◕‿‿◕｡) MARATON JEST TWÓJ.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 551,00 + 16,01 = 22 567,01

Miałem se wylecieć na krótki, około 6 kilometrowy bieg w ramach spalenia zbędnych kalorii, ale serce tak fajnie współpracowało z resztą ciała, że wyszło mi niechcący 80 minut biegu spokojnego. Fajnie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

23 353,82 + 11,02 + 9,11 + 8,52 = 23 382,47

Zaległe prawie 18k z niedzieli, gdzie pobiegłem sobie do znajomków na spotkanko.

No i dzisiejszy trening - interwały: 5 x 1000m w tempie 330 /km z 3 minutami truchtu pomiędzy powtórzeniami. Weszło jak marzenie, więc na koniec zamiast wyciszenia dałem w palnik i zrobiłem jeszcze kilka stumetrowych przebieżek. Fajnie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 955,44 + 14,23 = 22 969,67

No fajnie tak sobie pobiegać w totalnej patelni. Bieganie w takich warunkach ma swoje plusy i minusy. Niewątpliwym plusem jest na pewno to, że nie zmarzłem.

Ale mi się buciki świecą (｡◕‿‿◕｡) #teamkinvara

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 873,75 + 21,37 = 22 895,12

Alleluja!

Papaton, trochę w formie fartleka. Fajnie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 791,01 + 14,03 = 22 805,04

Dzisiaj na tapecie bieg na luzaku, pod tętno. Trochę ostatnio się opierdzielałem - trza się w końcu wziąć za robotę.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 619,66 + 10,02 = 22 629,68

Wyklepałem z wieczora dyszkę

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 340,10 + 23,58 + 5,00 + 0,75 + 1,22 = 22 370,65

Dzisiejsze BNP z panienką @Trypsyna (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Przy okazji piękna lekcja trzymania ustalonego tempa, takie treningi to złoto! Nawet jak na średnie tętno 145, to sam BNP potrafi wymęczyć! Czuć nogi - uwielbiam ten typ treningu!

Plus wczorajszy Parkrun. Miałem biec spokojnie, ale tuż przed samym startem włączył się zapindalator i wpadło sub18.

W PYTĘ

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/